Τι σημαίνει όταν το σώμα σας πονάει;

Γιατί άρεσε ολόκληρο το σώμα μου;

Ένα πονεμένο σώμα κάνει κάθε δραστηριότητα πιο δύσκολη, από το να περάσετε από το καθημερινό άλεσμα μέχρι να κοιμηθείτε τη νύχτα. Μερικές φορές το σώμα μας πονάει από σκληρή δουλειά ή άσκηση, αλλά σε άλλες περιπτώσεις οι αιτίες των μυϊκών πόνων μπορεί να είναι πιο σύνθετες και να συνδέονται με άλλα συμπτώματα. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρει από σωματικούς πόνους, αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ορισμένα από τα υποκείμενα προβλήματα που μπορεί να το προκαλούν. Από την αρθρίτιδα έως την ινομυαλγία στην κοινή γρίπη, υπάρχουν πολλές υποκείμενες αιτίες των πόνων του σώματος, έτσι διαβάστε για να μάθετε τι είναι, καθώς και μερικές συμβουλές για να χαλαρώσετε τους πόνους ολόκληρου του σώματος.

Γρίπη

Η γρίπη, γνωστή και ως γρίπη, είναι μια ιογενής λοίμωξη. Μολύνει τους πνεύμονες, τη μύτη και το λαιμό και παράγει αρκετά γνωστά συμπτώματα. Ένα από αυτά είναι πόνους στο σώμα.

Γιατί η γρίπη προκαλεί πόνο;

Όταν πονάς παντού και έχετε τη γρίπη, υπάρχει ένας λόγος. Το σώμα σας πονάει επειδή απελευθερώνει χημικές ουσίες για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Μια από τις χημικές ουσίες που παράγονται από το ανοσοποιητικό σας σύστημα ονομάζεται προσταγλανδίνη (PG). Το PG βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, αλλά προκαλεί και πόνους στο σώμα. Μπορεί να φέρει και άλλα συμπτώματα όπως πυρετό.

Η ασπιρίνη και άλλα μη στεροειδή αναλγητικά όπως το ιβουπροφαίνη μπορούν να ανακουφίσουν τους πόνους και τον πυρετό του σώματος όταν έχετε γρίπη γιατί παρεμβαίνουν στην παραγωγή PG. Το ένζυμο που παράγει PG μοιάζει με ένα κρύσταλλο με ένα σωλήνα μέσα από τη μέση. Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη συνδέουν το σωλήνα, σταματώντας την παραγωγή PG.

Προβλήματα θυρεοειδούς

Εάν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό, οι πόνοι του σώματος μπορεί να είναι τα πρώτα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Ο υποθυρεοειδισμός είναι η διαταραχή που εμφανίζεται όταν το σώμα ενός ατόμου δεν παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη. Αυτό μπορεί να έχει πολλά συμπτώματα, μεταξύ των οποίων μυϊκές κράμπες, πόνοι, δύσκαμπτες αρθρώσεις και πόνους στο σώμα. Μερικές φορές οι πόνοι είναι ασαφείς και μη ειδικές.

Ο βιοχημικός υποθυρεοειδισμός είναι σχετικά κοινός στις Ηνωμένες Πολιτείες, επηρεάζοντας ένα κατ 'εκτίμηση 4, 6% του πληθυσμού. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το πρόβλημα θυρεοειδούς μπορεί να θεραπευτεί με συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία μπορούν να αποκαταστήσουν το φυσιολογικό επίπεδο των ορμονών σας και θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την κόπωση και τους πόνους. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να ληφθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους και μπορούν να αποτρέψουν επικίνδυνες συνέπειες της κατάστασης, η οποία στην άκρη μπορεί να περιλαμβάνει κώμα και θάνατο.

Κακή κυκλοφορία

Εάν παρατηρήσετε πόνο στα πόδια σας μετά από μια βόλτα, θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα κυκλοφορίας. Η κάθαρση (συνήθως, απόφραξη μιας αρτηρίας) προκαλεί καύση, κράμπες ή πόνο σε ένα ή και στα δύο πόδια, τα οποία ανακουφίζονται μετά την ηρεμία. Προκαλείται από αθηροσκλήρωση, μια κατάσταση που περιορίζει και σκληραίνει τις αρτηρίες μέσω της συσσώρευσης πλάκας.

Οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με αυτή την πάθηση μπορεί να βρεθούν σε φάρμακα ή συνιστώνται να περπατούν συχνότερα, καθώς και να σταματήσουν το κάπνισμα και να μειώσουν τα κορεσμένα λίπη από τη διατροφή τους. Υπάρχουν ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες, όπως η αγγειοπλαστική, τα στεντ και άλλα. Χειρουργικές θεραπείες μπορεί να είναι απαραίτητες εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά.

Λούπας

Οι πόνους που αισθάνεστε στις αρθρώσεις σας μπορεί να σχετίζονται με την αυτοάνοση ασθένεια που είναι γνωστή ως λύκος. Ο λούπας προκαλεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα να επιτεθεί σε υγιείς ιστούς, που μπορεί να σας κάνει να πονάτε παντού. Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα lupus, το σώμα σας γίνεται φλεγμονή καθ 'όλη. Μέρος της διαδικασίας φλεγμονής περιλαμβάνει πάχυνση της επένδυσης γύρω από τις αρθρώσεις σας. Αυτό κάνει τις αρθρώσεις και τους τένοντες να πνίξουν και να προκαλέσουν πόνους στο σώμα.

Μερικοί ασθενείς με λύκο περιγράφουν αυτή την αγωνία ως παρόμοια με την αρθρίτιδα. Αντίθετα από την αρθρίτιδα, όμως, ο λύκος συνήθως δεν προκαλεί μόνιμη βλάβη στα οστά και στις αρθρώσεις σας.

Η πρώτη γραμμή άμυνας για αυτό το είδος ταλαιπωρίας είναι το over-the-counter φάρμακο. Τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να φέρουν ανακούφιση. Τα μαξιλάρια θέρμανσης και τα ζεστά λουτρά και τα ντους μπορούν επίσης να ελαφρύνουν τους αρθρωτούς αρμούς.

Αρθρίτιδα

Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς ενήλικες έχει αρθρίτιδα, μία από τις πιο κοινές αιτίες χρόνιου πόνου. Η αρθρίτιδα είναι μια σαφής διάγνωση που περιλαμβάνει περισσότερες από 100 ασθένειες που επηρεάζουν τους αρθρώσεις και τους μυς.

Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι η οστεοαρθρίτιδα, η οποία υποβαθμίζει αργά τα οστά και τον χόνδρο που συνιστούν μία ή περισσότερες αρθρώσεις. Μαζί με τους πόνους του σώματος, η οστεοαρθρίτιδα προκαλεί δυσκαμψία, οίδημα και περιορίζει τις κινήσεις των αρθρώσεων που επηρεάζει

Υπάρχουν τρόποι για τη διαχείριση της αρθρίτιδας. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, απώλεια βάρους και άσκηση με τους κατάλληλους τρόπους. Η εκπαίδευση διατίθεται μέσω του προγράμματος αυτοδιαχείρισης της αρθρίτιδας, το οποίο αναπτύχθηκε από τη Σχολή Ιατρικής του Stanford και προσφέρεται σε κοινοτικούς χώρους όπως εκκλησίες και νοσοκομεία.

Βλέπε Εκβλάσματα στα βλέφαρα;

Εάν ο μυοσκελετικός πόνος σας έρχεται σε δέσμη με βλεφαρίδες, θα μπορούσατε να είστε στο χέρι της δερματομυοσίτιδας. Αυτή είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί γενικές πτώσεις επειδή φλεγμονεύει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα σας. Μπορεί να καταστήσει δύσκολο να καταπιεί και να σηκωθεί από μια καθιστή θέση. Συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση και εξανθήματα. Αυτά μπορεί να είναι κόκκινα ή μοβ, και τείνουν να φαγούρα. Και δεν εμφανίζονται μόνο στα βλέφαρα. τα εξανθήματα δερματομυοσίτιδας μπορεί να εμφανιστούν στα μάγουλα, τους αγκώνες, τα γόνατα, τις αρθρώσεις, την πλάτη ή το άνω μέρος του στήθους.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως τα κορτικοστεροειδή για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να μάθετε για να διατηρήσετε τη δύναμή σας και την ευελιξία σας, καθώς και θεραπείες για τον έλεγχο των προβλημάτων κατάποσης που μπορεί να προκύψουν από αυτή την ασθένεια. Τα καθαρισμένα προϊόντα αίματος μπορούν να προσφερθούν ως ενέσεις και αυτά μπορούν να σταματήσουν τη βλάβη στους μυς και το δέρμα σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Πρέπει όμως να χορηγούνται τακτικά και είναι δαπανηρές.

Σημεία πόνου ινομυαλγίας

Το χαρακτηριστικό σύμπτωμα της ινομυαλγίας είναι ο σημαντικός μυϊκός πόνος, δυσκαμψία και τρυφερότητα σε όλο το σώμα σας. Οι πονοκέφαλοι, τα μούδιασμα των χεριών και των ποδιών και ο κοιλιακός πόνος είναι άλλες έντονες ενδείξεις ότι ένα άτομο μπορεί να έχει αυτή τη θλίψη.

Για λόγους που δεν είναι καλά κατανοητοί, οι άνθρωποι με ινομυαλγία είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο. Αυτό ισχύει για τους περίπου 5 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες που υποφέρουν από τη διαταραχή. Περίπου το 80% έως το 90% αυτών είναι γυναίκες. Για ορισμένους από αυτούς τους ανθρώπους, η ινομυαλγία είναι τόσο εξασθενημένη ώστε να μην μπορεί να βγει από το κρεβάτι. Για άλλους, ο πόνος του σώματος έρχεται και πηγαίνει, φέρνοντας τόσο καλές μέρες όσο και κακές μέρες.

Η ινομυαλγία είναι εξαιρετικά δύσκολο να κατανοηθεί ως ασθένεια. Εξακολουθούμε να μην ξέρουμε τι προκαλεί την κατάσταση. Για να διαγνωσθεί, ωστόσο, έχει αναπτυχθεί ένα πρότυπο σύστημα βαθμολόγησης. Ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει ευρύτατο πόνο και στα τέσσερα τεταρτημόρια του σώματός του και άλλες ασθένειες πρέπει να αποκλειστούν.

Αδυναμία των μυών από τον πολυμυοσίτιδα

Όσοι πάσχουν από πολυμυοσίτιδα παρουσιάζουν αδυναμία στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη, καθώς και τους γοφούς και τους μηρούς τους. Η αδυναμία μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών ή μπορεί να εκφυλιστεί μέσα σε λίγες μέρες. Μερικές φορές ο πόνος και η τρυφερότητα του σώματος έρχονται μαζί του. Αν και το PM μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση, δεν είναι συνήθως απειλητική για τη ζωή.

Για άγνωστους λόγους, η πολυμυοσίτιδα προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας να επιτεθεί στις μυϊκές ίνες. Εμφανίζεται μετά την ηλικία των 20 ετών και είναι συνηθέστερη στις γυναίκες. Τα καλά νέα είναι ότι με την πάροδο του χρόνου πολλοί άνθρωποι ανακάμπτουν εν μέρει ή εντελώς από το PM.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Μαζί με την έντονη εξάντληση, τα άτομα με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης συχνά εμφανίζουν κοινά συμπτώματα όπως βαθύ, επίμονο πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς. Το δέρμα τους μπορεί να αισθάνεται επώδυνο όταν αγγίζεται, και πονοκέφαλοι πίεσης μπορούν επίσης να προκύψουν.

Εκτός από τα αναλγητικά όπως το acetaminophen, το ibuprofen και η ασπιρίνη, το Κέντρο Ελέγχου Νόσων συνιστά stretching, απαλή μασάζ, θερμότητα, υδροθεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης για να διευκολύνουν τον καρκίνο. Η συμβουλή διαχείρισης του πόνου μπορεί να είναι και στην τάξη, εάν ο πόνος είναι σταθερός.

Για χρόνια, η χρόνια κόπωση ήταν ένα σύνδρομο κακής κατανόησης που απογοητεύει τους γιατρούς και τους ασθενείς. Αν και η αιτία της χρόνιας κόπωσης παραμένει αόριστη, οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες είναι όλο και περισσότερο πεπεισμένοι ότι αυτή η εξασθενητική κατάσταση υπερβαίνει το απλό λήθαργο και ότι οι ρίζες της είναι φυσιολογικές.

Πολυμυαλγία Ρευματική (PMR)

Αν έχετε παρουσιάσει δύσκαμπτες αρθρώσεις και πόνο στα άνω χέρια σας, στο λαιμό, στους μηρούς και στο κάτω μέρος της πλάτης που είναι χειρότερο το πρωί, μπορεί να πάρετε μια περίοδο ρευματικής πολυμυαλγίας (PMR). Αυτός ο πόνος ολόκληρου του σώματος συνήθως εμφανίζεται γρήγορα, μερικές φορές ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας, και μπορεί να δυσκολέψει να σηκώσετε τα χέρια σας στους ώμους σας.

Η αιτία της PMR δεν έχει κατανοηθεί ακόμα. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι φαίνεται να προέρχεται από τις αρθρώσεις και σε αντίθεση με την ινομυαλγία, το ΡΜΚ προκαλεί φλεγμονή. Είναι συχνότερη στους καυκάσιους άνω των 50 ετών, με τη μέση ηλικία ενός ασθενούς PMR ηλικίας 70 ετών, και είναι συχνότερη στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες.

Δυστυχώς, τα συνηθισμένα φάρμακα κατά του φλεγμονώδους πόνου όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη δεν προσφέρουν μεγάλη βοήθεια στην περίπτωση του PMR. Αντ 'αυτού, οι γιατροί είναι πιο πιθανό να συνταγογραφήσουν κορτικοστεροειδή. Αν το πρόβλημα είναι το PMR, αυτά τα φάρμακα μπορούν να ανταποκριθούν γρήγορα και δραματικά, μερικές φορές να μειώσουν τον πόνο ενός ασθενούς μετά από μία δόση. Αυτό όμως δεν συμβαίνει πάντοτε και η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο σε μερικές περιπτώσεις για να διευκολύνει τη φλεγμονή.

Σημειώστε τα δαγκώματα

Εάν αισθανθείτε πόνο στους μυς μέσα σε δύο εβδομάδες από το να δαγκώσετε με ένα τσιμπούρι, ίσως έχετε συσπάσει πυρετό Rocky Mountain εντοπισμένο από Rickettsia rickettsii που μεταδίδεται κατά τη διάρκεια του τσιμπήματος τσιμπούρι. Δεδομένου ότι τα τσιμπούρια μπορεί να είναι ανώδυνα, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε δαγκώσει, αλλά η παρουσία πυρετού και εξάνθημα στους καρπούς και τους αστραγάλους σας μπορεί να επιβεβαιώσει την ασθένεια.

Το RMSF είναι σοβαρό. Οι άνθρωποι μπορούν να πεθάνουν λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων. Ευτυχώς, μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά. Ωστόσο, εάν μια περίπτωση RMSF είναι σοβαρή, μπορεί να προκύψουν μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης των αιμοφόρων αγγείων (αγγειίτιδα) και της πήξης και της αιμορραγίας στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα. Η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική αν ξεκινήσει μέσα στις πρώτες πέντε ημέρες ότι πρώτα εμφανίζονται τα σημάδια του RMSF.

Έκρηξη των ματιών του ταύρου;

Αν παρατηρήσετε πόνο στις αρθρώσεις μέσα σε ένα μήνα από δάγκωμα τσιμπούρι, αυτό θα μπορούσε να είναι η νόσος του Lyme. Όταν η ασθένεια Lyme ανακαλύφθηκε στο Lyme του Κοννέκτικατ το 1975, οι έρευνες πίστευαν ότι αντιμετώπιζαν αρχικά την νεανική αρθρίτιδα. Τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με αρθρίτιδα, με οίδημα των αρθρώσεων στα μεταγενέστερα στάδια και συχνό πόνο στις αρθρώσεις.

Πώς μπορείτε λοιπόν να μάθετε εάν έχετε να αντιμετωπίσετε τη νόσο του Lyme ή την αρθρίτιδα; Ένα απόλυτο σημάδι του Lyme είναι ένα μεγάλο εξάνθημα γύρω από το ίδιο το δάγκωμα, το οποίο μπορεί να είναι είτε στερεό κόκκινο ή μοτίβο ταύρου. Αυτή είναι μια σημαντική προειδοποίηση ότι χρειάζεστε γρήγορη θεραπεία και εμφανίζεται σε περίπου 9 στις 10 περιπτώσεις. Άλλα κοινά συμπτώματα της λοίμωξης περιλαμβάνουν διογκωμένους λεμφαδένες, πονοκεφάλους, ζάλη, πόνοι γυρίσματος, μούδιασμα, μυρμηκίαση και γενικά αίσθημα αίσθησης. Η ασθένεια Lyme προκαλείται όταν τα βακτήρια, Borrelia burgdoferi, μεταδίδονται από το τσίμπημα τσιμπούρι.

Συνταγογραφούμενου φαρμάκου

Στατίνες

Ένα κοινό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης έχει συνδεθεί με μυϊκούς και αρθρικούς πόνους στο 20% έως 30% αυτών που το παίρνουν. Οι στατίνες χρησιμοποιούνται ευρέως για την πρόληψη της αρτηριακής πλάκας που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και άλλους καρδιαγγειακούς κινδύνους και συνταγογραφούνται σε περίπου έναν στους τέσσερις Αμερικανούς ηλικίας άνω των 45 ετών. Γιατί οι στατίνες προκαλούν πόνο μπορεί να καταλήξουν σε ένα ενεργειακό συνένζυμο που ονομάζεται Q10. Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι οι στατίνες μειώνουν το φυσικό απόθεμα του συνένζυμου Q10 του σώματος. Βοηθάει να λαμβάνετε συμπληρώματα συνένζυμου Q10; Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι μικτά, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας για να μάθετε αν μπορεί να σας βοηθήσει.

Γιατί οι στατίνες προκαλούν πόνο μπορεί να κατέβει σε ένα ενεργειακό συνένζυμο που ονομάζεται Q10. Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι οι στατίνες μειώνουν το φυσικό απόθεμα του συνένζυμου Q10 του σώματος. Βοηθάει να λαμβάνετε συμπληρώματα συνένζυμου Q10; Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι μικτά, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας για να μάθετε αν μπορεί να σας βοηθήσει.

Οπιούχα

Η κατηγορία των ναρκωτικών που είναι γνωστή για τον εξουθενωτικό πόνο μπορεί επίσης να την προκαλέσει σε ορισμένες περιπτώσεις. Η μακροχρόνια χρήση οπιούχων και ο εθισμός μπορεί να προκαλέσει μια επίδραση γνωστή ως επαγόμενη από οπιοειδή υπεραλγησία (OIH). Το OIH κάνει το σώμα σας πιο ευαίσθητο στον πόνο. Είναι πιθανό η λήψη οπιοειδών να καταστέλλει τις φυσικές λειτουργίες παυσίπονα του σώματος, αφήνοντας τους χρήστες ευάλωτους στον πόνο μετά την αποβολή του φαρμάκου.

Στρες

Το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία σωματικών πόνων. Αυτά περιλαμβάνουν τη γνάθο, το λαιμό, το στήθος, το στομάχι και τον πόνο στην πλάτη, καθώς και πονοκεφάλους και μυϊκούς σπασμούς.

Ο πόνος του σώματος που προκαλείται από τις διαταραχές άγχους μπορεί να αντιμετωπιστεί. Η σωστή ισορροπία του ύπνου, της άσκησης και της σωστής διατροφής στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να προχωρήσει πολύ. Υπάρχουν επίσης τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να είναι επωφελείς, όπως διαλογισμός και εκπαίδευση αναπνοής. Μερικές φορές τα φάρμακα αντιμετωπίζουν και αυτό το πρόβλημα και ποικίλλουν από ασθενή σε ασθενή. Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν SSRIs, ΜΑΟΙ και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον πόνο πιο μακροχρόνιο και πιο σοβαρό. Και όσο χειρότερο είναι ένα άτομο που αισθάνεται πόνο, τόσο πιο πιθανό είναι να είναι καταθλιπτικός και τόσο σοβαρότερη είναι η κατάθλιψή του. Ο σωματικός πόνος είναι μια κοινή καταγγελία για εκείνους που διαγνώστηκαν με κατάθλιψη, τόσο πολύ ώστε σχεδόν το 70% των ασθενών που είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη ήρθε να επισκεφτεί έναν γιατρό με μόνο φυσικά συμπτώματα σύμφωνα με μια μεγάλη έρευνα. Ο συλλογισμός πίσω από αυτό είναι περίπλοκος.

Οι νευροδιαβιβαστές είναι τα χημικά που στέλνουν μηνύματα από το ένα νευρικό κύτταρο στο άλλο. Οι νευροδιαβιβαστές που ανταποκρίνονται τόσο στη διάθεση όσο και στον πόνο είναι οι ίδιοι: η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αντικαταθλιπτικά χορηγούνται μερικές φορές σε άτομα με χρόνιο πόνο. Άλλες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν την ψυχοθεραπεία, την αποκατάσταση του πόνου και μια ποικιλία αλλαγών στον τρόπο ζωής όπως η άσκηση, ο διαλογισμός και η δημοσιογραφία.

Αϋπνία το κάνει χειρότερο

Είναι εύκολο να καταλάβεις πώς το να ζεις με αγωνία μπορεί να διαταράξει έναν καλό ύπνο. Όταν βλάψουμε, μπορεί να είναι τόσο αποστασιοποιητικό το γεγονός ότι η διευθέτηση του ύπνου γίνεται δύσκολη. Αυτό που είναι λίγο πιο δύσκολο να κατανοηθεί είναι πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα οδυνηρά προβλήματα ακόμα χειρότερα. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο κακός ύπνος σας κάνει να αισθανθείτε τον πόνο πιο έντονα. Οι λόγοι για αυτό δεν έχουν καθοριστεί. Αλλά αν είναι έτσι, τότε ένας ύπνος καλής νύχτας θα μπορούσε να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας - και η χαλάρωση του πόνου σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε τον καλύτερο ύπνο επίσης.

Αδράνεια

Το ρητό "δεν πόνο, κανένα κέρδος" ακούγεται συχνά γύρω από το γυμναστήριο. Αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι το αντίθετο μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αλήθεια. Σύμφωνα με μια μελέτη περίπου 40.000 ενηλίκων από τη Νορβηγία, όσοι ασκούσαν περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα ήταν 28% λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις. Εκείνοι που εργάζονται τακτικά ήταν 50% λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν επώδυνα συμπτώματα για περισσότερο από 15 ημέρες από ένα συγκεκριμένο μήνα.

Μια άλλη μελέτη στη Μεγάλη Βρετανία ρώτησε περισσότερους από 2.000 ενήλικες εάν είχαν υποστεί πόνους τον τελευταίο μήνα και αν ασκούσαν τον τελευταίο μήνα. Εκείνοι που έπασχαν από «πόνο» είχαν 70% λιγότερες πιθανότητες να ασκήσουν όσο και οι άλλοι την ίδια τους την ηλικία, ενώ εκείνοι που παρουσίασαν εκτεταμένο χρόνιο πόνο ήταν περισσότερο από τέσσερις φορές λιγότερο πιθανό. Αυτό όμως που δείχνει καμία από αυτές τις μελέτες δεν είναι το αν οι πόνοι του σώματος οδηγούν σε αδράνεια ή η αδράνεια οδηγεί σε πόνους στο σώμα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Κάθε μέρος του σώματός σας έχει έναν υποδοχέα για τη βιταμίνη D, από τα οστά σας στους μυς σας στα κύτταρα του εγκεφάλου σας. Και φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ των πολύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και του χρόνιου πόνου. Ποιο από τα δύο προκαλεί τη συζήτηση, αλλά επειδή έχει και άλλα οφέλη για την υγεία, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχουν νόημα εάν κάποιος έχει χρόνιο πόνο. Το κατά πόσον τα συμπληρώματα φέρουν ή όχι ανακούφιση είναι προς συζήτηση.

Η αρθρίτιδα υποφέρει πρέπει να ανησυχεί ιδιαίτερα για δύο λόγους. Για μία, η βιταμίνη D διατηρεί το ασβέστιο αίματος, κρατώντας τα οστά σκληρά και δυνατά. Για ένα άλλο, τα κορτικοστεροειδή (μια κοινή θεραπεία αρθρίτιδας) φαίνεται να μειώνουν τα επίπεδα βιταμίνης D του σώματός σας.

Για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D το καλοκαίρι είναι εύκολη. Απλά εκθέτοντας το 50% του δέρματός σας στο ηλιακό φως για περίπου 15 λεπτά, το σώμα σας παράγει την απαραίτητη βιταμίνη D για ημερήσια δόση. Αυτό θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολο το χειμώνα, ιδιαίτερα στις βόρειες περιοχές με πολύ μικρό ηλιακό φως. Για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να σταθούν έξω στον ήλιο, τα λιπαρά ψάρια παρέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης D και τα ωμά ψάρια προσφέρουν ακόμη περισσότερα. Πολλοί κόκκοι και δημητριακά είναι ενισχυμένα με βιταμίνη D.

Θεραπεία για χρόνιο πόνο

Ενώ ο χρόνιος πόνος έχει πολλές αιτίες, τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να υποφέρετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναζητήσετε ανακούφιση από τη συνεχιζόμενη αγωνία. Ορισμένες προσεγγίσεις είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας για τις θεραπευτικές αγωγές που θα ήταν καλύτερο για σας. Περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία χαλάρωσης
• Ψυχοθεραπεία
• Βιοανάδραση
• Τροποποίηση συμπεριφοράς
• Tai Chi
• Βελονισμός
• Θεραπεία μασάζ
• Διαλογισμός
• Προγράμματα αυτοδιαχείρισης

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση είναι η απώλεια υγρών λόγω διάρροιας, εμέτου, πυρετού ή υπερβολικής ούρησης. Χρειάζεστε αρκετό νερό στο σώμα σας για να διατηρήσετε τον όγκο του αίματος, να αφομοιώσετε τα τρόφιμα, να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματος και πολλές άλλες σημαντικές λειτουργίες. Εάν χάσετε νερό και ηλεκτρολύτες, θα μπορούσε να σας δώσει πόνους στο σώμα. Πώς ξέρετε αν είστε αφυδατωμένοι; Τα σημεία και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηροστομία, κόπωση, βυθισμένα μάτια, μειωμένη ούρηση, ακραία δίψα, σκουρόχρωμα ούρα, ζάλη και σύγχυση. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης και δεν μπορείτε να πάρετε ή να διατηρήσετε τα υγρά κάτω, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ενδοφλέβια υγρά για την ενυδάτωση.

Το κοινό κρυολόγημα

Πυρετός, μυϊκοί πόνοι, ρινική καταρροή, μώλωπες, ρίγη, πονοκέφαλοι και κόπωση είναι τυπικά συμπτώματα της γρίπης, αλλά μπορούν να συμβούν και με το κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, είναι συνήθως η σοβαρότητα των συμπτωμάτων που διαφοροποιεί τα δύο. Τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη τείνουν να είναι πιο σοβαρά από τα συμπτώματα κρύου. Εάν έχετε κρύο ή γρίπη, ξεκουραστείτε και πίνετε πολλά υγρά. Μπορούν να βοηθήσουν τα σπιτικά σκευάσματα όπως η σούπα κοτόπουλου. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα. Ορισμένες δοκιμές μπορούν να πραγματοποιηθούν εντός των πρώτων δύο ημερών που είστε άρρωστοι για να πείτε εάν έχετε τη γρίπη και αποκλείστε το κρυολόγημα.

Ιστοπλάσμωση

Η ιστοπλασμό είναι μια μυκητιακή λοίμωξη που προκαλείται από το Histoplasma. Ο μύκητας ζει σε χώμα που μολύνεται από μεγάλες ποσότητες κοπράνων από πουλιά και νυχτερίδες. Οι άνθρωποι μπορεί να μολυνθούν με το Histoplasma με την εισπνοή αερομεταφερόμενων μυκητικών σπόρων. Τα επηρεασμένα άτομα μπορεί να βιώσουν βήχα, κόπωση, πυρετό και πόνους στο σώμα. Τα άτομα που λαμβάνουν ιστοπλάσμωση συνήθως βελτιώνονται χωρίς θεραπεία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις εκείνοι που έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να εμφανίσουν σοβαρά συμπτώματα. Πολλοί άνθρωποι που εισπνέουν σπόρια δεν παρουσιάζουν συμπτώματα. Ο μύκητας βρίσκεται στις ανατολικές και κεντρικές περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών καθώς και σε περιοχές της Αφρικής, της Ασίας, της Αυστραλίας, της Νότιας Αμερικής και της Κεντρικής Αμερικής.

Καθυστερημένη έναρξη του μυϊκού πόνου

Η καθυστερημένη εκδήλωση του μυϊκού πόνου (DOMS) είναι μυϊκός πόνος και δυσκαμψία που συμβαίνει περίπου 1 έως 2 ημέρες μετά από μια νέα ή έντονη άσκηση. Ο πόνος οφείλεται σε μικροσκοπικό τραυματισμό στους μύες που συμβαίνει κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων επιμήκυνσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ένα παράδειγμα μιας εκκεντρικής άσκησης θα ήταν η αποκόλληση των δικεφάλων μετά την άρση ενός βάρους. Τα OTC μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και το μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμα στην ανακούφιση της καθυστερημένης εμφάνισης της μυϊκής πληγής. Κάντε ένα διάλειμμα εάν αντιμετωπίζετε καθυστερημένη εμφάνιση μυϊκής πληγής και αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει. Πάντα να λαμβάνετε την έγκριση του γιατρού σας για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και να αρχίσετε κάθε νέο τύπο άσκησης σιγά-σιγά και να αυξήσετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας όσο μεγαλώνετε.

Σημεία ενεργοποίησης

Τα σημεία ενεργοποίησης είναι τρυφερές περιοχές μυών που προκαλούν πόνο. Οι περιοχές όπου συμβαίνει αυτό έχουν μειωμένη κυκλοφορία, αυξημένη συστολή και σπασμό. Η αυξημένη ευαισθησία του νεύρου προκαλεί πόνο. Τα σημεία πρόσκλησης μπορεί να σχετίζονται με εμβοές, κεφαλαλγίες τάσης, πόνο χαμηλής οσφυϊκής χώρας, κροταφογναθική άρθρωση (TMJ) και μειωμένο εύρος κίνησης στις πληγείσες περιοχές. Οι περιοχές των μυών που επηρεάζονται από σημεία σκανδαλισμού αισθάνονται δύσκολα στην αφή σε σύγκριση με τις γύρω περιοχές. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο σε περιοχές πιο μακριά. Αυτό είναι γνωστό ως αναφερόμενο πόνο. Οι ενέσεις σημείου ενεργοποίησης είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για αυτό το είδος πόνου.