Ξεπερνώντας το φόβο της πτήσης: Συμβουλές, φάρμακα και πολλά άλλα

Τι είναι ο φόβος να πετάξει;

Όπως οι άνθρωποι, η σχέση μας με την πτήση έχει αλλάξει δραματικά τον περασμένο αιώνα. Υπάρχουν περίπου 100.000 πτήσεις στον κόσμο καθημερινά, σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Αεροπορικών Μεταφορών (IATA), εκτιμώντας ότι 3. 7 δισεκατομμύρια επιβάτες παγκοσμίως θα πετάξουν το 2017. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Γραφείο Στατιστικών Μεταφορών (BTS) ) αναφέρει ότι ένα υψηλό όλων των εποχών, περίπου 718 εκατομμυρίων επιβατών, πέταξε σε 8,6 εκατομμύρια πτήσεις κατά τη διάρκεια του 2016.

Τα αεροπορικά ταξίδια αυξήθηκαν τα τελευταία χρόνια τόσο σε συχνότητα όσο και σε ove ασφάλεια. Το ποσοστό ατυχημάτων του 2016 με 2,8 ατυχήματα ανά εκατομμύριο αναχωρήσεις είναι το χαμηλότερο ποσοστό αεροπορικών ατυχημάτων στην πρόσφατη ιστορία, σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Πολιτικής Αεροπορίας (ICAO).

Σύμφωνα με μια αναφορά στο περιοδικό Research in Transportation Economics, τα αεροπορικά ταξίδια είναι ασφαλέστερα από άποψη θανάτων από οποιοδήποτε άλλο μέσο μεταφοράς, όπως:

αυτοκίνητα

• δρομολόγια
• μετρό
• τρένα
• λεωφορεία
• Ακόμα, υπάρχουν στιγμές που κάνουν ακόμη και έναν έμπειρο ταξιδιώτη λίγο δύσκολο. Όταν οι τροχοί αρχίσουν να τρέχουν κάτω από την άσφαλτο ή χτυπήσετε ένα κακό στρώμα αναταράξεων, δεν είναι ασυνήθιστο να πιάσετε τα υποβραχιόνια λίγο πιο σφιχτά.

Αυτές οι στιγμές αίσθησης που σκοντάφτηκαν ή δεν ήταν σταθερές είναι συνήθως βραχύβιες και περνούν μόλις τελειώσει η στιγμή. Δηλαδή, αν δεν έχετε πραγματικό φόβο να πετάτε, γνωστός ως aviophobia. Οι άνθρωποι με aviophobia έχουν μια βαθιά ριζωμένη, συνεχή φόβο της πτήσης που είναι κάτι περισσότερο από ένα φευγαλέα αίσθημα ανησυχίας.

ΑιτίεςΤι προκαλεί φόβο να πετάξει;

Υπάρχουν πολλές δυνατότητες για αυτό που συμβάλλει στον φόβο σας από την πτήση. Θα μπορούσε να προκληθεί από μια απλή άμεση επιρροή ή από έναν συνδυασμό παραγόντων.

Μια άμεση επιρροή μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα κακή πτήση που βιώσατε ή μια σύνδεση με κάποιον που έζησε ένα τραυματικό συμβάν πτήσης ή αεροπορικό γεγονός.

Η αίσθηση ότι είναι εκτός ελέγχου είναι μια κοινή αιτία άγχους και είναι ένας κοινός παράγοντας που επηρεάζει την αβοφοβία. Όντας πολύ ψηλά είναι σίγουρα ένας τρόπος να αναγνωρίσετε ότι κάποια πράγματα στη ζωή είναι εκτός των χεριών σας!

Η κλειστοφοβία είναι μια άλλη προϋπόθεση που μπορεί να προκαλέσει αβοφοβία. Η καμπίνα ενός αεροπλάνου είναι ένας σφιχτός, γεμάτος χώρος και μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα περιορισμένος κατά την επιβίβαση, όταν τα συναισθήματα έχουν ήδη αυξηθεί.

Συμβουλές8 Συμβουλές για την κατάκτηση του φόβου να πετάτε

Εάν αντιμετωπίζετε φόβο να πετάξετε, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη δυσφορία σας στην επόμενη πτήση σας.

Εστίαση στο κέντρο.

1. Αναπνεύστε βαθιά για τέσσερις μετρήσεις, και στη συνέχεια απελευθερώστε για έξι. Βρείτε μια εστίαση.
2. Σταυρώστε τους αστραγάλους σας και περάστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Αναπνεύστε βαθιά ενώ στηρίζετε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας. Εξαλείψτε τις αγχωτικές περισπασμούς.
3. Χαμηλώστε τη σκιά του παραθύρου, ώστε να μην σας αποσπούνται τα κινητά στοιχεία. Προβλέψτε το άγχος σας.
4. Κάντε ασκήσεις προσοχής και διαλογισμού καθημερινά μια εβδομάδα ή δύο πριν από μια πτήση. Να είστε έτοιμοι με χαλαρωτικά στοιχεία.
5. Βρείτε πράγματα που σας βοηθούν να μείνετε συγκεντρωμένα και λιγότερο ανήσυχα. Βρείτε μουσική που χαλαρώνει. Πακέτα σνακ που απολαμβάνετε, αλλά και να σας κάνει να νιώσετε καλά. Μείνετε μακριά από τα πράγματα με τη ζάχαρη, που είναι ένα διεγερτικό. Αφαιρέστε άλλους παράγοντες επηρεασμού.
6. Η αβοφοβία μπορεί να αυξηθεί όταν η γενική ανησυχία αυξηθεί. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε επιπλέον στοιχεία που προκαλούν άγχος, όπως καφεΐνη, ενεργειακά ποτά και άλλα διεγερτικά. Εντοπίστε τον φόβο σας.
7. Ανησυχείτε για μια απώλεια ελέγχου; Είναι φόβος του θανάτου; Είναι κλειστοφοβία; Οι διαφορετικές σκανδάλες απαιτούν διαφορετικά πράγματα για να τα καταπραΰνουν. Εάν τα γεγονότα σχετικά με την ασφάλεια της αεροπορίας θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, διαβάστε τα στοιχεία πριν από την επιβίβαση. Εάν η κλειστοφοβία είναι μια σκανδάλη, μιλήστε στην αεροπορική σας εταιρεία σχετικά με την επιβίβαση νωρίς ή τη λήψη καθίσματος καθισμάτων. Απελευθερώστε το φόβο.
8. Πολλοί άνθρωποι με φόβο των πτήσεων έχουν επίσης θέματα ελέγχου. Σκεφτείτε να απελευθερώσετε τον έλεγχο της κατάστασης στον πιλότο, έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία με χιλιάδες ώρες πτήσης. Πότε για να δει κάποιος γιατρός Όταν βλέπει γιατρό

Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται καθημερινά με το άγχος. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες ασχολούνται με κάποια μορφή άγχους.

Εάν ο φόβος σας αρχίζει να κρατάει τη ζωή σας με τρόπο που να αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ιατρικό επαγγελματία. Οι επαγγελματίες θα μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τι προκαλεί το φόβο της πτήσης σας και να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να το διαχειριστείτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε θεραπεία για να αποκαταστήσετε την ψυχική και σωματική σας ευεξία.

Θεραπεία Επιλογές θεραπείας

Η θεραπεία για το φόβο της πτήσης συνήθως περιλαμβάνει είτε φάρμακα είτε θεραπεία. Οι γιατροί μπορεί να προτείνουν φάρμακα κατά της αναιμίας. Υπάρχουν γενικά δύο τύποι: ένας που παίρνετε μόνο όταν συναντάτε σκανδάλες για το άγχος σας και άλλο που παίρνετε σε τακτική βάση.

Οι γιατροί μπορεί επίσης να προτείνουν ψυχοθεραπεία, όπως:

θεραπεία έκθεσης

• ύπνωση
• μοντελοποίηση
• θεραπεία ομιλίας
• Οι ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

TakeawayTakeaway

Αν και η πτήση δεν είναι ο μόνος τρόπος να ταξιδέψετε, είναι ένας από τους ασφαλέστερους και ταχύτερους τρόπους. Εάν επιθυμείτε να κινηθείτε μέσα από τον φόβο σας να πετάτε, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για να βοηθήσετε στη διαχείριση των σκανδάλων και του στρες που έρχονται μαζί με αυτό.

Ο φόβος της πτήσης δεν πρέπει να περιορίσει την ικανότητά σας να βλέπετε τον κόσμο ή να επισκεφτείτε οικογένεια και φίλους. Διάφορα εργαλεία, όπως τα φάρμακα και η θεραπεία, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ένα συναίσθημα που μπορεί να φαίνεται ανεξέλεγκτο.