Πώς να απαλλαγείτε από ναυτία: 16 τρόποι

Η τράβηγμα του στομάχου σας μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη ναυτία καθώς συμπιέζει την περιοχή και σας κάνει λιγότερο άνετη γενικά. Όταν είστε ναυτία, δοκιμάστε να ξαπλώνετε με το ανώτερο σώμα σας ανυψωμένο και να κινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο.

Φρέσκος αέρας2. Ανοίξτε ένα παράθυρο ή κάτσε μπροστά από έναν ανεμιστήρα

Υπάρχει ένας λόγος που βλέπετε ανθρώπους με αυτοκίνητα που τα κεφάλια τους κρέμονται πρακτικά από το παράθυρο του αυτοκινήτου. Ο καθαρός αέρας μειώνει τα συμπτώματα ναυτίας σε πολλούς ανθρώπους, αν και δεν είναι ξεκάθαρο γιατί. Μπορεί να απαλλαγείτε από δυσάρεστες μυρωδιές ή απλά να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε σε κάτι άλλο από τη ναυτία.

Κρύο συμπιεσμένο3. Εφαρμόστε μια δροσερή συμπίεση

Μια καταπραϋντική, δροσερή συμπίεση που τοποθετείται στο πίσω μέρος του λαιμού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Όταν εμφανιστεί ναυτία, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί.

Acupressure4. Εφαρμόστε πίεση

Το Acupressure είναι μια εναλλακτική ιατρική θεραπεία που ασκεί πίεση σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος για να διευκολύνει τα συμπτώματα. Το σημείο πίεσης για ναυτία είναι στον εσωτερικό καρπό σας, περίπου δυόμισι εκατοστά κάτω, ανάμεσα σε δύο μεγάλους τένοντες. Για να ελαττώσετε τη ναυτία, πιέστε το σημείο πίεσης σε κυκλική κίνηση για λίγα λεπτά.

Meditate5. Διαλογισμός ή βαθιά αναπνοή

Η βαθιά αναπνοή είναι μια τεχνική διαλογισμού. Αλλά μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας για να εξομαλύνετε τη ναυτία που σχετίζεται με το άγχος. Αναπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά αναπνεύστε. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να υποχωρήσει η ναυτία.

Βρείτε μια απόσπαση της προσοχής6. Μετακινήστε την εστία σας

Μερικές φορές, η θεραπεία της ναυτίας είναι απλώς το νου πάνω από την ύλη. Όσο περισσότερο ασχολείστε με τη ναυτία σας, τόσο πιο θανατηφόρα θα αισθανθείτε.

Την επόμενη φορά που η ναυτία επιτίθεται, αποσπάστε τον εαυτό σας διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βλέποντας τηλεόραση. Εάν η κίνηση δεν σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, κάνετε κάποια ελαφριά οικιακή εργασία ή παίζετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά σας - οτιδήποτε για να αποκτήσετε το μυαλό σας από το πώς αισθάνεστε.

Εάν είστε στη δουλειά, πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές και επιτεθείτε στο σωρό γραφείου που έχετε αγνοήσει εδώ και λίγες μέρες. Αλλά πάνω απ 'όλα, μην είστε μάρτυρας στην εργασία εάν η ναυτία σας επιμένει. Μπορεί να έχετε το φοβερό, εξαιρετικά μεταδοτικό "σφάλμα στομάχου. "

Νερό7. Μείνετε ενυδατωμένοι

Εάν δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε λόγω ναυτίας, μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση. Η ναυτία είναι επίσης ένα σύμπτωμα της αφυδάτωσης, ενώ η κατανάλωση πάρα πολύ μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία κάνοντας το στομάχι σας να αισθάνεται άβολα γεμάτο.

Όταν αισθάνεστε ασταθής, πίνετε ρευστά όλη την ημέρα. Εάν το ίσιο νερό γυρίζει το στομάχι σας, δοκιμάστε να πίνετε τσάι χωρίς καφέ ή νερό με φρέσκες φέτες φρούτων.

Χαμομήλι8. Επιλέξτε τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα δημοφιλές λαϊκό φάρμακο για τη ναυτία. Έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε όταν είστε ναυτία. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος.

Οι τσάντες τσαγιού χαμομηλιού διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία και τα καταστήματα φυσικής υγείας. Κάντε το δικό σας τσάι χαμομηλιού, ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από μια κουταλιά αποξηραμένα ή φρέσκα λουλούδια χαμομηλιού. Απότομα για τουλάχιστον πέντε λεπτά και στέλεχος.

Lemon9. Γυρίστε σε λεμόνια

Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ, ένα φυσικό συστατικό που βοηθά στην πέψη και καταπραΰνει το στομάχι. Προσπαθήστε να προσθέσετε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στο νερό και να πιείτε όλη την ημέρα.

Εάν η ναυτία οφείλεται σε δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση ζεστού νερού με χυμό λεμονιού μπορεί να διεγείρει τα έντερά σας. Πάμε όμως εύκολα. Η κατανάλωση υπερβολικού χυμού λεμονιών σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία.

Το άρωμα των λεμονιών μπορεί επίσης να διευκολύνει τη ναυτία. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και του έμετου σε έγκυες γυναίκες. Αν δεν έχετε λάδι αιθέριο έλαιο στο χέρι, απλά κόψτε ένα φρέσκο ​​λεμόνι στο μισό και αναπνεύστε το άρωμα.

Ginger10. Πηγαίνετε με τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι αναμφισβήτητα το πιο δημοφιλές εγχώριο φάρμακο για ναυτία. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2012, το τζίντζερ έχει αντιεμετικές ικανότητες, παρόλο που χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα.

Για να βοηθήσετε ναυτία, φάτε ένα μικρό κομμάτι φρέσκιας ή ζαχαρωμένης πιπερόριζας. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι τζίντζερ, που θα βρείτε σε παντοπωλεία και καταστήματα φυσικής υγείας.

Φτιάξτε το δικό σας τσάι τζίντζερ με το να ρίχνετε ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από ένα κομμάτι αποφλοιωμένης φρέσκιας ρίζας πιπερόριζας. Απότομα για τουλάχιστον πέντε λεπτά, στέλεχος αν θέλετε, και να απολαύσετε.

Peppermint11. Ζεύγος με μέντα

Σύμφωνα με μελέτη του 2013, το πετρέλαιο μέντας βρέθηκε ότι είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της ναυτίας λόγω χημειοθεραπείας.Μπορείτε να πάρετε κάψουλες μέντας, ή να πιείτε τσάι μέντας για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη.

Αναζητήστε τσάι μέντας σε περισσότερα καταστήματα τροφίμων και φυσικά καταστήματα υγείας. Ή φτιάξτε το δικό σας, ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βράζοντας νερό πάνω από ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού φρέσκα φύλλα μέντας. Διασκεδάστε για τουλάχιστον πέντε λεπτά και στρέψτε την προτίμησή σας.

Η εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας ή φρέσκου φύλλου μέντας μπορεί επίσης να διευκολύνει τη ναυτία μετά την αναισθησία, σύμφωνα με μελέτη του 2011.

Αποφύγετε την ενανθράκωση12. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά

Υπάρχει μια ιστορία των παλαιών συζύγων ότι η κατανάλωση ανθρακούχων αναψυκτικών όπως το τζίντζερ ή το κολα βοηθάει στην εξόντωση των κοιλιακών προβλημάτων. Το αντίθετο είναι συχνά αλήθεια.

Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση οξέος και το GERD, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Επιπλέον, τα περισσότερα ανθρακούχα ποτά είναι γεμάτα με ζάχαρη, κάτι που μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ήρεμο.

Εάν πρέπει να πιείτε ένα αεριούχο ποτό, αφήστε το να είναι επίπεδο ή αραιώστε το με νερό πριν το πιείτε.

Bland food13. Φάτε ένα μικρό γεύμα από κάτι απαλό

Μετά από μια ήπια διατροφή μπορεί να βοηθήσει ναυτία από επιδείνωση ή να σας αποτρέψει από εμετό. Η πιο συνηθισμένη συνιστώμενη διατροφή για την ανάκτηση από τη ναυτία είναι η διατροφή BRAT - μπανάνες, ρύζι, μήλα και τοστ.

Μπορείτε επίσης να φάτε μικρά ποσά από:

αλμυρά

απλά ζυμαρικά ή ζυμαρικά

απλά ψητά ή πολτοποιημένα πατάτα

ομελέτα

προϊόντα όπως το τυρί και το γάλα, το κρέας και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μέχρι να υποχωρήσει η ναυτία.

OTC φάρμακα14. Παίρνετε αντικαταθλιπτικά (OTC) φάρμακα

Τα ναρκωτικά φάρμακα ονομάζονται αντιεμετικά. Όταν η ναυτία είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε ένα OTC φάρμακο για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε το στομάχι.

• Ορισμένες επιλογές είναι:
• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol

Gravol

.

Βιταμίνη Β-615. Πάρτε τα συμπληρώματα βιταμίνης Β-6

Το 2013, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε το Diclegis, ένα συνδυασμό βιταμίνης Β-6 (πυριδοξίνη) και αντιισταμινικής δοξυλαμίνης, ως θεραπεία για τη ναυτία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.

• Η βιταμίνη Β-6 από μόνη της είχε μικτά αποτελέσματα για τη θεραπεία της ναυτίας. Η τυπική δόση είναι μεταξύ 30 και 100 χιλιοστογραμμάρια ημερησίως, σε 1 έως 3 διαιρεμένες δόσεις για έως και 3 εβδομάδες.
• Ωστόσο, υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β-6 μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:
• μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
• μυρμήγκιασμα
• μειωμένος μυϊκός τόνος

Για το λόγο αυτό λαμβάνετε μόνο Diclegis ή βιταμίνη B-6 για ναυτία κάτω από την επίβλεψη του γιατρού σας.

Είναι πάντα σημαντικό να συζητάτε όλα τα φάρμακα με τον γιατρό σας ενώ είστε έγκυος για να αποφύγετε εκείνα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με εσάς ή το παιδί σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες προσεγγίσεις πρώτα, καθώς η περισσότερη ναυτία κατά την εγκυμοσύνη υποχωρεί τον τέταρτο μήνα ή το δεύτερο τρίμηνο.

Λάδι CBD16. Δοκιμάστε το πετρέλαιο CBD

Το έλαιο κανναβιδιόλης (CBD) προέρχεται από μια δραστική ουσία στην κάνναβη. Το πετρέλαιο CBD δεν περιέχει THC, το κύριο κανναβινοειδές της κάνναβης που μεταβάλλει την ψυχική κατάσταση.

Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη και χρειάζονται ακόμη περισσότερα, ωστόσο, μερικές μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Μία μελέτη από το 2012 σε αρουραίους υποδηλώνει ότι η CBD παράγει έμμεσες αντι-ναυτικές επιδράσεις στον εγκέφαλο.

• Το πετρέλαιο CBD διατίθεται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων:
• υγρά
• πάστες

κάψουλες

βαφές

βρώσιμα

ψεκαστικά

διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία και συμβουλευτείτε τον ιατρό πριν τη χρήση. Χρησιμοποιήστε μόνο πετρέλαιο CBD για την αντιμετώπιση της ναυτίας.

Το πετρέλαιο CBD δεν είναι νόμιμο σε κάθε κράτος, οπότε φροντίστε να ελέγξετε τους νόμους της πολιτείας σας προτού το αγοράσετε ή χρησιμοποιήσετε και αγοράστε από αξιόπιστη πηγή. Ορισμένες πολιτείες μπορούν να επιτρέψουν την CBD μόνο με ιατρική συνταγή.

• Επισκεφτείτε το γιατρό σας Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας
• Όταν άλλα συμπτώματα συνοδεύουν ναυτία, μπορεί να είναι σοβαρά. Για παράδειγμα, η ναυτία με θωρακικό άλγος είναι ένα κλασικό σημάδι μιας καρδιακής προσβολής. Η ναυτία με σοβαρό πονοκέφαλο ή σοβαρή ζάλη μπορεί να υποδεικνύει ένα νευρολογικό πρόβλημα.
• Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν επεισόδια ναυτίας διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα ή έχετε ναυτία και ανεξήγητη απώλεια βάρους.
• Λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε ναυτία και:
• σοβαρός κοιλιακός πόνος ή κράμπες
• θωρακικός πόνος

θολή όραση

υψηλός πυρετός και αυχένας

Η αφυδάτωση και η ναυτία συχνά συμβαίνουν. Πάρτε την άμεση ιατρική φροντίδα εάν έχετε ναυτία και άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης όπως:

ζάλη

ξηροστομία

υπερβολική δίψα

• αδυναμία
• σκοτεινά ούρα
• σπάνια ούρηση
• Η περισσότερη ναυτία είναι προσωρινή και όχι σοβαρή. Αρχική διορθωτικά μέτρα και OTC φάρμακα μπορεί να βοηθήσει, αλλά μερικές φορές ναυτία μπορεί να οδηγήσει σε έμετο. Ο έμετος συχνά μειώνει τη ναυτία ή το κάνει να εξαφανιστεί. Ωστόσο, ο εμετός και η ναυτία μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση πολύ γρήγορα.
• Αυτά τα φάρμακα συνιστώνται για ενήλικες. Επειδή τα παιδιά μπορούν να αφυδατωθούν πολύ πιο γρήγορα, φέρτε το παιδί να δει έναν γιατρό αν το παιδί κάνει εμετό για περισσότερο από 12 ώρες.

Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία. Εάν αισθάνεστε τακτικά ναυτία μετά τη λήψη ενός φαρμάκου, μιλήστε στο γιατρό σας για να δείτε αν υπάρχει κάποιο άλλο φάρμακο.