Έκπληξη κεφαλαλγία και αιτίες ημικρανίας

Το αφεντικό σου

Οτιδήποτε (ή οποιοσδήποτε) που ενισχύει το επίπεδο πίεσης μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους σε πονοκεφάλους έντασης ή ημικρανίες. Οι γιατροί δεν ξέρουν ακριβώς πώς συμβαίνει. Πολλά πράγματα μπορεί να εμπλέκονται, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων νεύρων στον εγκέφαλο που μεταδίδουν μηνύματα πόνου και μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητα. Οι αλλαγές στον ίδιο τον εγκέφαλο μπορεί επίσης να εμπλέκονται σε πονοκεφάλους ημικρανίας.

Καιρός

Οι αλλαγές θερμοκρασίας μπορούν να κάνουν την ημικρανία πιο πιθανή. Είτε πρόκειται για ένα κύμα καύσωνα είτε για ένα ψυχρό κουδούνισμα, η αλλαγή μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Ηλιόλουστες, ζεστές μέρες μπορούν να κάνουν και αυτό. Η βροχή ή οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε τον καιρό, μπορείτε να φορέσετε γυαλιά ηλίου σε μια φωτεινή μέρα, να παραμείνετε ενυδατωμένα και να αποφύγετε τον μεσημεριανό ήλιο.

Ισχυρές μυρωδιές

Οι έντονες μυρωδιές, ακόμα και ωραίες, προκαλούν ημικρανίες σε πολλούς ανθρώπους. Γιατί αυτό συμβαίνει είναι ασαφές. Οι πιο συνηθισμένοι παραβάτες είναι το χρώμα, το άρωμα και ορισμένοι τύποι λουλουδιών.

ΑΞΕΣΟΥΑΡ ΜΑΛΛΙΩΝ

Ωχ! Πώς φοράτε τα μαλλιά σας μπορεί να πάρει ένα φόρο στο κεφάλι σας. Μια πολύ σφιχτή αλογοουρά μπορεί να τεντώσει τον συνδετικό ιστό στο τριχωτό της κεφαλής, οδηγώντας σε κεφαλαλγία. Κεφαλές, πλεξίδες και σφιχτά τοποθετημένα καπέλα μπορούν να το κάνουν και αυτό. Εάν αυτή είναι η αιτία του κεφαλαλγία σας, θα έχετε συνήθως γρήγορη ανακούφιση αν αφήσετε τα μαλλιά σας κάτω.

Ασκηση

Η επίμονη δραστηριότητα μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τον πονοκέφαλο του ποδοκνημνού και ακόμη και έναν πονοκέφαλο φύλου. Αυτοί οι τύποι πονοκεφάλων είναι πιο συνηθισμένοι σε άτομα που είναι πιθανό να πάρουν ημικρανίες. Καλέστε 911 εάν πάρετε ξαφνικά έναν σοβαρό πονοκέφαλο μετά από να κάνετε κάτι που είναι φυσικά σκληρό ή εάν είναι ο πρώτος πονοκέφαλος αυτού του είδους και επίσης έχετε εμετό, διπλή όραση ή άκαμπτο λαιμό.

Κακή στάση

Η κούραση δημιουργεί πίεση στους μυς της κεφαλής και του λαιμού. Μήπως νιώθεις τους ώμους σου, χρησιμοποιείς μια καρέκλα χωρίς στήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης ή κοιτάζεις μια οθόνη που είναι πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή; Εάν έχετε συχνές κεφαλαλγίες έντασης, η αλλαγή αυτών των πραγμάτων μπορεί να σας βοηθήσει.

Τυρί

Μια αιτία ημικρανίας για μερικούς ανθρώπους είναι τα ηλικιωμένα τυριά, όπως μπλε τυρί, τσένταρ, παρμεζάνα και ελβετία. Το πρόβλημα μπορεί να είναι μια ουσία που ονομάζεται τυραμίνη. Όσο περισσότερο μεγαλώνει ένα φαγητό, τόσο περισσότερο τυραμίνη έχει.

Ερυθρό κρασί

Το Tyramine είναι επίσης σε κόκκινο κρασί και άλλα αλκοολούχα ποτά. Άλλα συστατικά του κρασιού μπορούν να συμβάλουν και σε πονοκεφάλους. Επειδή το οινόπνευμα αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονα. Δοκιμάστε να πιείτε το αφρώδες νερό ή ένα άλλο μη αλκοολούχο ποτό.

Αλλαντικά

Οι κρύες κοπές και άλλα μεταποιημένα κρέατα περιέχουν συχνά τυραμίνη και πρόσθετα τροφίμων όπως νιτρώδη άλατα, τα οποία ενδέχεται να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Αν νομίζετε ότι αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει έναυσμα για εσάς, δοκιμάστε να παίρνετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας για μια στιγμή για να δείτε αν κάνει τη διαφορά.

Παραβλέποντας τα γεύματα

Οι πονοκέφαλοι της πείνας δεν είναι πάντα προφανείς. Εάν δεν τρώτε, το κεφάλι σας θα μπορούσε να αρχίσει να πονάει πριν συνειδητοποιήσετε ότι είστε πεινασμένοι. Το πρόβλημα είναι πιθανό μια βουτιά στο σάκχαρο του αίματος. Αλλά μην προσπαθήσετε να θεραπεύσετε έναν πονοκέφαλο πείνας με ένα καραμέλα. Τα γλυκά προκαλούν το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια πέφτει ακόμα χαμηλότερα.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και όχι μόνο για το άτομο που κατέχει το τσιγάρο. Ο παθητικός καπνός περιέχει νικοτίνη, η οποία προκαλεί τη στενότητα των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Η παροχή τσιγάρων ή η απομάκρυνση από τον παθητικό καπνό βοηθά πολύ αν πάρετε πονοκεφάλους. Αυτοί είναι εξαιρετικά επώδυνοι πονοκέφαλοι που συμβαίνουν στη μία πλευρά του κεφαλιού σας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα οφθαλμού και μύτης.

Καφεΐνη

Αν πάρετε πολλούς πονοκεφάλους, μπορεί να είναι πάρα πολύ η καφεΐνη. Με μέτρο, η καφεΐνη συχνά βοηθά. Είναι σε πολλά φάρμακα κεφαλαλγίας. Αλλά ο αλυσιδωτός καπνός μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την καφεΐνη, χαλαρώστε σταδιακά. Η διακοπή ξαφνικά μπορεί να χειροτερέψει τα πράγματα: η απόσυρση από την καφεΐνη είναι μια άλλη κεφαλαλγία.

Προσδιορίστε τις σκανδάλες

Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είστε σε θέση να σταματήσετε πονοκεφάλους προτού αρχίσουν. Ο καλύτερος τρόπος είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου. Κάθε μέρα, σημειώστε τα τρόφιμα που τρώτε, τα αγχωτικά συμβάντα, τις καιρικές αλλαγές και τη σωματική άσκηση. Κάθε φορά που έχετε έναν πονοκέφαλο, σημειώστε την ώρα που ξεκινά και σταματά. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε μοτίβα έτσι ώστε να αποφύγετε τους εκκινητές σας.

Διαχείριση του άγχους

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αν μειώσουν το άγχος, μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα τις ημικρανίες ή τους πονοκεφάλους έντασης. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στα πράγματα που σας αφορούν. Δείτε τις τάξεις ή διαβάστε ένα βιβλίο σχετικά με τη διαχείριση του άγχους, το διαλογισμό ή το μασάζ. Οτιδήποτε υγιές που σας βοηθά να χαλαρώσετε, να λύσετε προβλήματα και να επαναφορτίσετε είναι καλό να το δοκιμάσετε.

Τεντώστε τα πόδια σας

Η άσκηση είναι μια ισχυρή ανακούφιση από το στρες. Μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Όταν περπατάτε, η ταλάντευση των χεριών σας τείνει να χαλαρώσει τους μυς στο λαιμό και τους ώμους σας. Η διάσπαση αυτών των κόμβων γίνεται στη ρίζα κάποιων πονοκεφάλων.

Φάτε τα κανονικά γεύματα

Δεν υπάρχει πλέον πονοκέφαλος πείνας! Η κατανάλωση γευμάτων γευμάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (με μικρότερες μερίδες, έτσι ώστε να μην τρώτε πολύ) θα κρατήσει το σάκχαρό σας στο αίμα. Προσπαθήστε να συνδυάσετε μια πρωτεΐνη με έναν πολύπλοκο υδατάνθρακα, όπως το φυστικοβούτυρο σε ψωμί ολικής αλέσεως ή ένα στήθος κοτόπουλου με καστανό ρύζι. Επίσης, πιείτε αρκετά υγρά, καθώς η αφυδάτωση μπορεί επίσης να σας προκαλέσει πονοκέφαλο.

PT, βελονισμός, θεραπεία ομιλίας

Εάν πάρετε πονοκεφάλους έντασης, η φυσική θεραπεία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας και να σας δώσω νέες συνήθειες που οδηγούν σε καλύτερη στάση του σώματος.

Ίσως θελήσετε επίσης να κοιτάξετε τον βελονισμό. Δεν είναι μια αποδεδειγμένη λύση, αλλά θα μπορούσε να είναι κάτι για να δοκιμάσετε αν άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει.

Επίσης, ένας τύπος συμβουλευτικής που ονομάζεται συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει ή να επιφέρει πονοκεφάλους.

Ο ρόλος της ιατρικής

Πάνω από τα αντίθετα αναλγητικά πόνου όπως η ακεταμινοφαίνη, η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη λειτουργούν καλά εναντίον πολλών τύπων πονοκεφάλων. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση φαρμάκων ή πονοκεφάλους - πονοκέφαλο που επιστρέφει μόλις χάσουν τα χάπια. Για συχνές ή σοβαρές πονοκεφάλους, ρωτήστε το γιατρό σας τι θα βοηθήσει.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Εάν πάρετε νέο πονοκέφαλο που είναι ασυνήθιστα σοβαρό ή διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Τους πείτε εάν το μοτίβο πονοκεφάλου σας αλλάζει, όπως εάν συμβαίνουν συχνότερα ή αν έχετε νέα σκανδάλες. Καλέστε το 911 εάν έχετε σοβαρό, ξαφνικό πονοκέφαλο (από το μπλε χρώμα ή μετά από ατύχημα ή τραυματισμό στο κεφάλι) ή εάν έχετε επίσης αλλαγές στην όραση, προβλήματα μιλώντας, προβλήματα κίνησης, σύγχυση, κατάσχεση, πυρετό ή δύσκαμπτο λαιμό.