ὉμήÏ?ου ὈδÏ?σσεια (Ραψῳδία 08) - The Odyssey (Book 08)
Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια πραγματικά πρέπει να γνωρίζω σχετικά με τις διαταραχές ύπνου στα παιδιά;
- Ποιες είναι οι συνήθεις απαιτήσεις ύπνου για τα παιδιά κατά την ηλικία;
- Υγιεινή του ύπνου και πώς να αποφύγετε τις κακές συνήθειες ύπνου
- Ποια είναι τα συμπτώματα των προβλημάτων ύπνου και των διαταραχών ύπνου;
- Αϋπνία στα παιδιά
- Άπνοια ύπνου στα παιδιά
- Διαταραχές της κίνησης που σχετίζονται με το ύπνο
- Παρασμνίες στα παιδιά
- Εφιάλτες εναντίον των νυχτερινών τρόμων και των συγχυτικών αφυπνίσεων στα παιδιά
- Sleepwalking (Σομμουνισμός) στα Παιδιά
- Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα και θεραπεία για προβλήματα ύπνου στα παιδιά
Ποια πραγματικά πρέπει να γνωρίζω σχετικά με τις διαταραχές ύπνου στα παιδιά;
Είναι πολύ συνηθισμένο για τα παιδιά να έχουν προβλήματα στον ύπνο. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές εκτιμούν ότι ανάμεσα στο ένα τέταρτο και το ένα στα μισά από τα παιδιά ηλικίας 1-5 ετών αναπτύσσουν κάποια μορφή προβλημάτων ύπνου.
Ποια είναι τα τρία κοινά προβλήματα ύπνου στην πρώιμη παιδική ηλικία;
Αυτά τα προβλήματα περιγράφονται συνήθως ως δυσδομίες, που σχετίζονται με την «αντίσταση κατά την κατάκλιση», την «καθυστερημένη έναρξη του ύπνου» ή τη «νυχτερινή βόλτα». Αυτά είναι βασικά διαταραχές που χαρακτηρίζονται από διαταραχή της ποσότητας, της ποιότητας ή του χρονισμού του ύπνου. Αυτά τα προβλήματα είναι συνήθως παροδικά και αποφασιστικά. Ωστόσο, είναι βέβαιο ότι εάν τα συμπτώματα επιμένουν, μπορούν να εξελιχθούν σε ένα πρόβλημα το οποίο μπορεί να απαιτεί παρέμβαση για να αντιστραφεί η τάση.
Τι προκαλεί αϋπνία σε ένα παιδί;
Είναι καλύτερα να διαιρέσετε τις διαταραχές ύπνου σε εκείνες που βασίζονται φυσιολογικά, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA), η ναρκοληψία και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) και εκείνες που βασίζονται στη συμπεριφορά.
Ποιες είναι οι συνήθεις απαιτήσεις ύπνου για τα παιδιά κατά την ηλικία;
Παρόλο που υπάρχει σημαντική ατομική διακύμανση, υπάρχουν καλά καθιερωμένες συστάσεις για την αντιμετώπιση των συνολικών απαιτούμενων ωρών ύπνου για παιδιά διαφορετικών ηλικιών. Αυτά τα αθροίσματα περιλαμβάνουν τόσο τον συνεχόμενο ύπνο όσο και το ύπνο.
- Τα νεογνά (<1 μήνας) συνήθως κοιμούνται 15-18 ώρες, αν και οι περισσότεροι γονείς αντιλαμβάνονται ότι δεν παραμένουν συνεχόμενα. Μερικά βρέφη θα καταφέρουν να κοιμηθούν 5 ώρες χωρίς διακοπή το βράδυ, αλλά οι περισσότεροι μόνο κοιμούνται λίγες ώρες πριν ξυπνήσουν και τρέφονται.
- Τα βρέφη (1 μήνας-12 μήνες) κοιμούνται 14-15 ώρες και οι περισσότεροι αναπτύσσουν έναν κατάλληλο κύκλο "ημέρας-νύχτας" κατά 2 μήνες. Και αρχίζουν να κοιμούνται για μεγαλύτερες περιόδους καθώς αναπτύσσονται περαιτέρω.
- Τα νήπια (1-3 χρόνια) απαιτούν 12-14 ώρες και παρόλο που συνεχίζουν να επωφελούνται από τη νυχτερινή ζωή καθώς μεγαλώνουν, χρειάζονται λιγότερες και μικρότερες περιόδους ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών) κοιμούνται 11-12 ώρες, και οι νεότεροι στην ηλικιακή ομάδα εξακολουθούν να επωφελούνται από έναν ημερήσιο υπνάκο.
- Τα παιδιά ηλικίας σχολικής ηλικίας (6-12 ετών) χρειάζονται 10-11 ώρες ύπνου, αν και συχνά οι πρόξενοι θα κοιμούνται λιγότερες ώρες.
- Οι έφηβοι (12-18 ετών) απαιτούν 8-9 ώρες ύπνου, αν και λόγω του σχολείου τους και των εξωσχολικών απαιτήσεων, εκτός από τις κοινωνικές απαιτήσεις, παίρνουν συχνά μόνο 6-8 ώρες.
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/933/disorders-that-disrupt-sleep-parasomnias.jpg"></p>
<p>
<a id="menu-3"></a><h2>Υγιεινή του ύπνου και πώς να αποφύγετε τις κακές συνήθειες ύπνου</h2>
</p>
<p>Η υγιεινή του ύπνου θεωρείται θεμέλιο του "καλού ύπνου" σε όλες τις ηλικίες Η κακή υγιεινή του ύπνου είναι επίσης ο κύριος συντελεστής στις περισσότερες διαταραχές ύπνου που βασίζονται στη συμπεριφορά και τα συμπτώματα όπως η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο ύπνος στον ύπνο μπορεί να αντικατοπτρίζουν την κακή υγιεινή του ύπνου. είναι οι δύο κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην κακή υγιεινή του ύπνου: η πρώτη περιλαμβάνει την έλλειψη κατάλληλης ρουτίνας ύπνου και ένα κακώς οργανωμένο περιβάλλον ύπνου, το δεύτερο περιλαμβάνει κακές συνήθειες που οδηγούν σε αυξημένη διέγερση γύρω από την ώρα του ύπνου. μέτρα.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><ul>
<li>Δημιουργήστε συνεπή και κατάλληλα για την ηλικία προγράμματα ύπνου και εγρήγορσης, συμπεριλαμβανομένου του περιορισμού του ύπνου για τα μεγαλύτερα παιδιά.</li>
<li>Δημιουργήστε σταθερές ρουτίνες γύρω από την ώρα του ύπνου, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η αφήγηση μιας ιστορίας. Είναι σημαντικό να περιορίσετε αυτές τις δραστηριότητες σε λιγότερο από 30 λεπτά τη νύχτα και να διατηρήσετε σταθερά σχέδια.</li>
<li>Διατηρήστε ένα άνετο και χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου. Κρατήστε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου ελαφρώς δροσερή και αποφύγετε τυχόν αποσπασματικούς θορύβους, όπως υπολογιστές, τηλεοράσεις και κινητά τηλέφωνα.</li>
<li>Εξαλείψτε τα προϊόντα με καφεΐνη, ειδικά αργά το απόγευμα.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><p>
<a id="menu-4"></a><h2>Ποια είναι τα συμπτώματα των προβλημάτων ύπνου και των διαταραχών ύπνου;</h2>
</p>
<p>Δεν υπάρχει απόλυτος ορισμός ενός προβλήματος ύπνου στα παιδιά, αλλά είναι δυνατόν να κατηγοριοποιηθούν τα προβλήματα ως συμπεριφορικά ή φυσιολογικά. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι περισσότερες γονικές καταγγελίες σχετικά με τις συνήθειες ύπνου του παιδιού επικεντρώνονται στο πόσο δύσκολο είναι να πείσουμε το παιδί τους είτε να κοιμηθούν είτε να παραμείνουν κοιμισμένοι. Τα παροδικά επεισόδια των προβλημάτων ύπνου είναι πολύ συνηθισμένα, αλλά συνήθως δεν είναι σοβαρά. Συχνά, οι απλές αλλαγές στη συμπεριφορά μπορούν να οδηγήσουν σε βελτίωση και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η υποκείμενη αιτία (υπερβολική πτύχωση, μακρύς ύπνος, νωρίς για ύπνο, καφεΐνη, ασθένεια και σωματική δυσφορία) προκειμένου να διορθωθεί το πρόβλημα του ύπνου.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>Οι διαταραχές ύπνου με βάση τη συμπεριφορά συχνά κατηγοριοποιούνται με καταγγελία ή με συμπτώματα.</p>
<ul>
<li><strong>Προβλήματα με την ώρα του ύπνου:</strong> Αυτό περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του προβλήματος του παιδιού, των κυνίδων και άλλων ανθεκτικών στην ύπνο, που χαρακτηρίζονται επίσης ως κακή ρουτίνα ύπνου και υγιεινή.</li>
<li><strong>Δυσκολίες στον ύπνο:</strong> Αυτό συχνά επιμένει όταν τα βρέφη ή τα παιδιά δεν μαθαίνουν αυτοκαπνώντας, ή έχουν ασυνέπειες ή ακατάλληλες πρακτικές υγιεινής ύπνου.</li>
<li><strong>Νύχτα ξύπνημα ή δυσκολία στην παραμονή του ύπνου:</strong> Αυτό συμβαίνει συχνά ως αποτέλεσμα εξωτερικών ερεθισμάτων, όπως υπερβολικός θόρυβος ή φως ή εσωτερικά ερεθίσματα, όπως η πείνα ή το άγχος.</li>
<li><strong>Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας:</strong> Αυτό προκαλείται συχνά από τη στέρηση του ύπνου και παρατηρείται συχνά σε εφήβους που δεν λαμβάνουν επαρκείς ώρες ύπνου.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><p align=)
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/136/narcolepsy.jpg"></p>Ένας οδηγός εικόνων για διαταραχές ύπνου<p>
<a id="menu-5"></a><h2>Αϋπνία στα παιδιά</h2>
</p>
<p>Ο όρος αϋπνία ορίζεται ότι έχει δυσκολία στην έναρξη και / ή στη διατήρηση του ύπνου. Μπορεί να είναι παροδική, όπως όταν συμβαίνει μετά από κάποιο τραυματικό συμβάν, ή μπορεί να είναι χρόνια. Γενικά δεν θεωρείται πρόβλημα, εκτός εάν οδηγεί σε λειτουργική εξασθένηση της ημέρας. Στα παιδιά αναφέρεται συχνά ως «συμπεριφοριστική αϋπνία» και οφείλεται συνήθως στην κακή υγιεινή του ύπνου και την αποτυχία των γονέων να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα κατά την κατάκλιση και την κατάλληλη νυχτερινή αφύπνιση.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>
<a id="menu-6"></a><h2>Άπνοια ύπνου στα παιδιά</h2>
</p>
<p>Η άπνοια ύπνου είναι μία από τις αναπνευστικές διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο. Αυτές είναι διαταραχές που περιλαμβάνουν ροχαλητό στο ένα άκρο του φάσματος και αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) στο άλλο άκρο. Είναι μια εξαιρετικά σοβαρή παθολογία του ύπνου στην οποία το παιδί θα αγωνιστεί να αναπνεύσει και ενδεχομένως να σταματήσει την αναπνοή λόγω των διευρυμένων αμυγδαλών και των αδενοειδών ιστών που παρεμποδίζουν τον ανώτερο αεραγωγό του παιδιού. Οι γονείς θα αναφέρουν ότι ακούγεται σαν το παιδί τους να πνιγεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συχνά, οι γονείς θα ακούν παύσεις στην αναπνοή και τα παιδιά μπορούν να παραπονούνται για ξηροστομία και λαιμό καθώς και πονοκεφάλους νωρίς το πρωί. Το OSA μπορεί να οδηγήσει σε μαθησιακές δυσκολίες, χαμηλές ακαδημαϊκές επιδόσεις και ακόμη και επιδείνωση των συμπτωμάτων διαταραχής υπερκινητικότητας (ADHD). Το OSA μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του οξυγόνου στον εγκέφαλο και στη στενότητα της δεξιάς πλευράς της καρδιάς. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει άπνοια ύπνου, θα πρέπει να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τον παιδίατρο του παιδιού σας. Συνιστάται συχνά η αξιολόγηση από τον ειδικό και την ENT (αυτιά-μύτη-λαιμός). Μπορεί να είναι χρήσιμο να πραγματοποιήσετε μια εγγραφή ήχου ή βίντεο του παιδιού σας που κοιμάται πριν από μια τέτοια αξιολόγηση. Η χρήση της "μελέτης ύπνου", που ονομάζεται επίσης και πολυσυνογραφική διανυκτέρευση, είναι η μελέτη επιλογής για τη διάγνωση της OSA και άλλων αναπνευστικών διαταραχών που συνδέονται με τον ύπνο.</p>
<p align=)