Ι-Γλουταμίνη για IBS: Οφέλη, Έρευνα και Παρενέργειες

Η L-γλουταμίνη είναι ένα από τα 20 διαφορετικά βασικά και μη απαραίτητα αμινοξέα που δημιουργούν πρωτεΐνες. Τα βασικά αμινοξέα μπορούν να αποκτηθούν μόνο μέσω τροφής, ενώ μη απαραίτητα, όπως η L-γλουταμίνη, το σώμα σας μπορεί να παράγει αρκετή L-γλουταμίνη για να καλύψει τις περισσότερες από τις ανάγκες της

ΠλεονεκτήματαΜπορεί να βοηθήσει η L-γλουταμίνη με IBS;

Η IBS είναι μία από τις πιο κοινές εντερικές διαταραχές. Τα συμπτώματα του IBS μπορεί να περιλαμβάνουν:

φούσκωμα

• κράμπες
• διάρροια
• γενική παρατυπία
• χρόνιες διαταραχές στο στομάχι
• λευκή βλέννα στα κόπρανα
• δοκιμάστε τα συμπτώματα αυτά τακτικά ή έχετε λάβει μια διάγνωση IBS. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πιστεύεται ότι η ίδια η IBS θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα ανεπάρκειας L-γλουταμίνης.
• Οι ελλείψεις της L-γλουταμίνης μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους:

σοκ

• έντονη άσκηση
• ακτινοθεραπεία
• χημειοθεραπεία
• σημαντικό στρες
• Ανεπαρκής κατανάλωση L-γλουταμίνης επίπεδα. Σε άλλες σπανιότερες περιπτώσεις, μπορεί να οφείλεται σε μια ανοσολογική διαταραχή, όπως ο ιός HIV ή το AIDS.
• Η L-γλουταμίνη παράγεται ήδη από τον οργανισμό, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί σε μορφή σκόνης ή συμπληρώματος, η οποία διατίθεται στα καταστήματα ή με ιατρική συνταγή. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αποκτηθεί μέσω της διατροφής σας. Πηγές γλουταμίνης στα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
• κοτόπουλο

ψάρια

γαλακτοκομικά

• τόφου
• λάχανο
• σπανάκι
• Η άμεση συμπλήρωση της L-γλουταμίνης μπορεί να συνιστάται για να διορθωθεί τυχόν ανεπάρκεια, ειδικά σε περιόδους σημαντικού στρες και σοβαρών ασθενειών.
• Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την L-γλουταμίνη ως μια πιθανότητα βελτίωσης των προβλημάτων σας στο IBS. Αν νομίζετε ότι έχετε ανεπάρκεια από προβλήματα υγείας ή άλλα θέματα - και έχετε IBS - L-γλουταμίνη μπορεί να σας βοηθήσει.
• Έρευνα Ποιες μελέτες υποστηρίζουν τη θεραπεία του IBS με L-γλουταμίνη;
• Μέχρι σήμερα, καμία μελέτη ή έρευνα δεν επιβεβαιώνει άμεσα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει την IBS. Μια κυβερνητική μελέτη προτάθηκε το 2010, αλλά δεν ολοκληρώθηκε. Άλλες μελέτες βούρτσισμα σχετικά με το θέμα, αλλά έχουν ημερομηνία και δεν είναι πλέον σχετικές.
• Η ιδέα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει το IBS εμφανίζεται σε μια πρόσφατη ανασκόπηση. Οι μελέτες που εξετάστηκαν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει τη διαπερατότητα του εντέρου ή του εντέρου. Αυτό προστατεύει από τις ανεπιθύμητες τοξίνες που εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα.
• Πιστεύεται ότι το ίδιο το IBS μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη διαπερατότητας του εντέρου, ειδικά στην κυρίαρχη IBS διάρροιας. Αυτό υποδηλώνει ότι η L-γλουταμίνη μπορεί δυνητικά να βελτιώσει την IBS, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζει κανείς με βεβαιότητα.
• Παρενέργειες Τι πρέπει να προσέχω όταν παίρνω L-γλουταμίνη;

Γενικά, η λήψη L-γλουταμίνης είναι ασφαλής. Ωστόσο, φροντίστε να τηρήσετε τις συνιστώμενες δόσεις. Η λήψη πάρα πολύ είναι δυνητικά κακή για την υγεία σας.

Για το IBS, η δόση που συστήνει ο γιατρός σας θα εξαρτηθεί από τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Συνήθως, η μέγιστη δόση είναι 30 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό χωρίζεται σε 5 γραμμάρια που λαμβάνονται έξι φορές την ημέρα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Παρενέργειες μπορεί να συμβούν εάν είστε αλλεργικοί στην L-γλουταμίνη, ή αν έχετε πάρει πάρα πολλά. Ορισμένα αποτελέσματα περιλαμβάνουν:

ναυτία

εμετό

πόνος στις αρθρώσεις

κνίδωση

Εάν κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες αρχίσουν να συμβαίνουν, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι καρκινικών κυττάρων αυξάνονται γρήγορα σε απόκριση της L-γλουταμίνης. Τα κύτταρα όγκου είναι γνωστό ότι τροφοδοτούν την L-γλουταμίνη ως προτιμώμενη πηγή καυσίμου. Για το λόγο αυτό, μπορεί να συνιστάται στους ασθενείς με καρκίνο ή με υψηλό κίνδυνο καρκίνου να αποφεύγουν τα συμπληρώματα. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς αλληλεπιδρούν η L-γλουταμίνη και οι ιδιαίτεροι καρκίνοι.

Η κατώτατη γραμμή Η κατώτατη γραμμή

• Η λήψη L-γλουταμίνης είναι μια ασφαλής και ενδεχομένως χρήσιμη θεραπεία για τα συμπτώματα IBS. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας για αυτό πριν αρχίσετε να το παίρνετε.
• Βεβαιωθείτε επίσης ότι ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες δόσης και την καθοδήγηση. Εάν το κάνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να ανεχτείτε καλά την L-γλουταμίνη, ενώ βιώνετε μερικά από τα πιθανά οφέλη της για το IBS.