Αφυδάτωση Κεφαλαλγία: Συμπτώματα, και Πρόληψη

Τι είναι ένας πονοκέφαλος αφυδάτωσης; > Όταν μερικοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό, παίρνουν πονοκέφαλο ή ημικρανία Υπάρχει λίγη επιστημονική έρευνα για να υποστηρίξει την έννοια της έλλειψης νερού που προκαλεί πονοκεφάλους Ωστόσο, η έλλειψη έρευνας δεν σημαίνει ότι η κεφαλαλγία αφυδάτωσης δεν είναι Η ιατρική κοινότητα έχει μια επίσημη ταξινόμηση για πονοκεφάλους, οι οποίες προκαλούνται εν μέρει από την αφυδάτωση

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα των πονοκεφάλων αφυδάτωσης, μαζί με τα διορθωτικά μέτρα και τις συμβουλές για την πρόληψη.

ΣυμπτώματαΠαραδείγματα κεφαλαλγίας αφυδάτωσης

Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης μπορούν αισθάνονται διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά συνήθως έχουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά άλλων κοινών πονοκεφάλων. Για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να αισθανθεί σαν πονοκέφαλος, ο οποίος συχνά περιγράφεται ως παλλόμενος πόνος και στις δύο πλευρές του κεφαλιού που επιδεινώνεται από τη σωματική άσκηση.

Μία μικρή έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Headache διαπίστωσε ότι μεταξύ των ερωτηθέντων, 1 στα 10 είχαν παρουσιάσει πονοκέφαλο αφυδάτωσης. Αυτοί οι ερωτηθέντες περιέγραψαν τον πονοκέφαλο ως πόνο που χειροτέρεψε όταν άλλαξαν τα κεφάλια τους, έσκυψαν ή περπατούσαν. Οι περισσότεροι από αυτούς τους ερωτηθέντες έδειξαν πλήρη ανακούφιση 30 λεπτά έως 3 ώρες μετά το πόσιμο νερό.

Μια άλλη μικρή μελέτη για άτομα με χρόνιες ημικρανίες, που δημοσιεύθηκαν επίσης στην κεφαλαλγία, διαπίστωσε ότι 34 από τους 95 ανθρώπους θεωρούσαν την αφυδάτωση μια αιτία ημικρανίας. Τα συμπτώματα της ημικρανίας ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν:

σοβαρός πόνος στη μία πλευρά της κεφαλής

ναυτία

• οπτική αύρα
• Άλλα συμπτώματα ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
• δίψα

ξηρό ή κολλώδες στόμα

• δεν προκαλούν ούρηση πολύ
• σκούρο κίτρινο ούρα
• δροσερό, ξηρό δέρμα
• μυϊκές κράμπες
• Αιτίες Τι προκαλεί πονοκέφαλο αφυδάτωσης;
• Η αφυδάτωση γίνεται κάθε φορά που χάνετε περισσότερο νερό από αυτό που παίρνετε. Μερικές φορές μπορεί απλά να ξεχάσετε να πιείτε αρκετό νερό. Τις περισσότερες φορές, όμως, η αφυδάτωση συμβαίνει όταν ασκείστε έντονα και αποτυγχάνετε να αναπληρώσετε το νερό που χάθηκε από τον ιδρώτα. Σε πολύ ζεστές μέρες, ειδικά όταν είναι ζεστό και υγρό, μπορείτε να χάσετε μια σημαντική ποσότητα νερού μέσω του ιδρώτα. Η αφυδάτωση είναι επίσης μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια από πολλά συνταγογραφούμενα και εξωχρηματιστηριακά (OTC) φάρμακα.

Το ανθρώπινο σώμα στηρίζεται στο νερό για να εκτελεί τις πιο κρίσιμες λειτουργίες του, οπότε το πολύ μικρό του μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Όταν είναι σοβαρή, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη και θάνατο. Η σοβαρή αφυδάτωση είναι συχνότερη σε:

παιδιά

ηλικιωμένοι ενήλικες

• άτομα με χρόνιες ασθένειες
• άτομα που δεν έχουν πρόσβαση σε ασφαλές πόσιμο νερό
• Αλλά μόνο μια ήπια περίπτωση αφυδάτωσης προκαλούν πονοκέφαλο αφυδάτωσης.
• Αντιμετώπιση Αποκαταστάσεις αφυδάτωσης πονοκέφαλου

Ποτό νερό

Αρχικά, πάρτε ένα ποτό νερό το συντομότερο δυνατό. Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης επιλύονται εντός τριών ωρών από το πλύσιμο. Δεν χρειάζεται υπερβολική υγρασία: Ένα απλό ποτήρι ή δύο νερό θα πρέπει να βοηθήσουν στις περισσότερες περιπτώσεις.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μερικές φορές καθιστά τους ανθρώπους αφυδατωμένους εμετό, οπότε είναι καλύτερο να παίρνετε αργές, σταθερές γουλιές. Θα μπορούσατε ακόμη να πιείτε μερικά παγάκια.

Ποτά ηλεκτρολυτών

Ενώ το καθαρό νερό πρέπει να κάνει το τέχνασμα, τα ποτά όπως το Pedialyte και το Powerade δίνουν μια επιπλέον ώθηση με τους ηλεκτρολύτες. Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που το σώμα σας χρειάζεται να λειτουργήσει. Τα παίρνετε από τα τρόφιμα που τρώτε και τα πράγματα που πίνετε. Η αφυδάτωση μπορεί να διαταράξει τη σημαντική ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας, οπότε η αναπλήρωση τους με ένα αθλητικό ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν η κεφαλαλγία σας δεν βελτιωθεί μετά το πόσιμο νερό, μπορείτε να δοκιμάσετε τη λήψη ανακουφιστικού παυσίπονου, όπως:

ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB)

ασπιρίνη

Προσπαθήστε να αποφύγετε OTC ημικρανία φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη, επειδή η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση. Όπως πάντα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα, ακόμα και τα φάρμακα χωρίς φάρμακα. Πάρτε αυτά τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες με τα τρόφιμα ή το νερό για να αποφύγετε ένα στομάχι.

Ψυχρός συμπιεστήςΚλινική συμπίεση

• Όταν το κεφάλι σας χτυπά, ο πάγος είναι ο φίλος σας. Ένα πακέτο πάγου gel είναι γενικά η πιο άνετη επιλογή. Συνήθως μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις συσκευασίες πάγου με ένα κάλυμμα που λουριά γύρω από το μέτωπό σας. Μπορείτε επίσης εύκολα να φτιάξετε το δικό σας. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι θρυμματισμένοι κύβοι πάγου κάνουν για ένα σπιτικό πακέτο πάγου που βρίσκεται καλύτερα στο μέτωπό τους. Βάλτε τον πάγο σε μια πλαστική σακούλα, τοποθετήστε την στο κεφάλι σας και ξαπλώστε κάπου σκούρα και ήσυχα.
• Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα πετσέτα που έχετε βυθίσει στο νερό και τοποθετήσατε λίγο στην κατάψυξη.
• Πώς να κάνετε μια κρύα συμπίεση

ΠρόληψηΠώς να αποτρέψετε την αφυδάτωση πονοκεφάλου

Εάν γνωρίζετε ότι η αφυδάτωση είναι μια κεφαλαλγία για σας, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μερικά από τα παρακάτω βήματα για να την αποφύγετε:

φιάλη νερού στην τσάντα ή το αυτοκίνητό σας ώστε να έχετε εύκολη πρόσβαση στο νερό όταν βρίσκεστε εν κινήσει

Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα μίγμα χωρίς ζάχαρη στο νερό σας για να βελτιώσετε τη γεύση.