Αφυδάτωση: αιτίες, συμπτώματα και συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι

Το σώμα μας με νερό

Η πλειοψηφία του σώματος αποτελείται από νερό με έως και 75% του βάρους του σώματος λόγω του H2O. Το μεγαλύτερο μέρος του νερού βρίσκεται μέσα στα κύτταρα του σώματος (ενδοκυτταρικός χώρος). Το υπόλοιπο βρίσκεται στον εξωκυτταρικό χώρο, ο οποίος αποτελείται από τα αιμοφόρα αγγεία (ενδοαγγειακό χώρο) και τους χώρους μεταξύ των κυττάρων (διάμεσος χώρος).

Τι είναι η Αφυδάτωση;

Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν η ποσότητα νερού που εξέρχεται από το σώμα είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα που λαμβάνεται. Το σώμα είναι πολύ δυναμικό και πάντα αλλάζει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα επίπεδα νερού στο σώμα. Χάνουμε νερό συνήθως όταν:

• αναπνέει και υγραίνεται ο αέρας αφήνει το σώμα?
• ιδρώτα για να κρυώσει το σώμα? και
• ούρηση ή να έχετε μια κίνηση του εντέρου για να απαλλαγείτε από το σώμα των αποβλήτων.

Σε μια κανονική ημέρα, ένα άτομο πρέπει να πιει μια σημαντική ποσότητα νερού για να αντικαταστήσει αυτή τη συνηθισμένη απώλεια.

Αιτίες αφυδάτωσης: Διάρροια

Η διάρροια είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος που ένα άτομο χάνει περίσσεια νερού. Η διάρροια αποτελείται από ασυνήθιστα συχνές ή ασυνήθιστα υγρές κινήσεις του εντέρου και υπερβολικές υδατικές εκκενώσεις περιττωματικού υλικού. Η επίμονη διάρροια είναι τόσο άβολη όσο και επικίνδυνη, καθώς μπορεί να χαθεί μια σημαντική ποσότητα νερού με κάθε κίνηση του εντέρου. Σε όλο τον κόσμο, περισσότερα από τέσσερα εκατομμύρια παιδιά πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω αφυδάτωσης λόγω διάρροιας.

Αιτίες της αφυδάτωσης: Εμετός

Ο εμετός είναι η πράξη της βίαιης εκκένωσης του στομάχου, στην οποία το στομάχι πρέπει να ξεπεράσει τις πιέσεις που είναι κανονικά στη θέση του για να κρατήσει τα τρόφιμα και τις εκκρίσεις μέσα στο στομάχι. Το στομάχι σχεδόν στρέφεται προς τα έξω - αναγκάζοντας τον εαυτό του στο κατώτερο τμήμα του οισοφάγου (τον σωλήνα που συνδέει το στόμα με το στομάχι) κατά τη διάρκεια εμετού επεισοδίου. Ο συνεχής έμετος μπορεί να είναι μια σοβαρή αιτία απώλειας υγρών και είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντικαταστήσει το νερό αν δεν είναι σε θέση να ανέχεται τα υγρά.

Αιτίες της αφυδάτωσης: ιδρώτας

Το σώμα μπορεί να χάσει σημαντικές ποσότητες νερού όταν προσπαθεί να κρυώσει με εφίδρωση. Είτε ο οργανισμός είναι ζεστός εξαιτίας του περιβάλλοντος (για παράδειγμα, εργάζεται σε ζεστό περιβάλλον), έντονη άσκηση σε ζεστό περιβάλλον ή επειδή υπάρχει πυρετός λόγω μόλυνσης. το σώμα χρησιμοποιεί μια σημαντική ποσότητα νερού με τη μορφή ιδρώτα για να κρυώσει. Ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, ένας βιαστικός περίπατος θα δημιουργήσει μέχρι και 16 ουγκιά ιδρώτα (μία λίβρα νερού).

Αιτίες αφυδάτωσης: Διαβήτης

Στα άτομα με διαβήτη, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούν τη διαρροή ζάχαρης στα ούρα και στη συνέχεια ακολουθεί νερό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σημαντική αφυδάτωση. Για το λόγο αυτό, η συχνή ούρηση και η υπερβολική δίψα είναι από τα συμπτώματα του διαβήτη.

Αιτίες της αφυδάτωσης: Μπερνς

Το δέρμα έχει σημαντικό ρόλο να διαδραματίσει στη ρύθμιση του υγρού και της θερμοκρασίας του σώματος. Εάν τραυματιστεί αρκετή περιοχή του δέρματος, μπορεί να χαθεί η ικανότητα διατήρησης αυτού του ελέγχου. Τα θύματα καψίματος αφυδατώνονται επειδή το νερό έρχεται στο δέρμα που έχει υποστεί βλάβη. Άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες του δέρματος σχετίζονται επίσης με απώλεια ρευστού.

Αιτίες αφυδάτωσης: Αδυναμία να πιουν υγρά

Η ανικανότητα να πίνετε επαρκώς είναι μια άλλη πιθανή αιτία αφυδάτωσης. Είτε πρόκειται για έλλειψη διαθεσιμότητας νερού είτε έλλειψη αντοχής για να πίνετε επαρκείς ποσότητες, αυτό, σε συνδυασμό με ρουτίνα ή υπερβολικές ποσότητες απώλειας νερού, μπορεί να συνθέσει τον βαθμό της αφυδάτωσης.

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της αφυδάτωσης;

Οι αρχικές απαντήσεις του σώματος στην αφυδάτωση είναι η δίψα για αύξηση της πρόσληψης νερού μαζί με μειωμένη παραγωγή ούρων για να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε το νερό. Τα ούρα θα συγκεντρωθούν και θα έχουν πιο κίτρινο χρώμα. Καθώς το επίπεδο απώλειας νερού αυξάνεται, μπορούν να γίνουν εμφανή περισσότερα συμπτώματα, όπως αυξημένη δίψα, ξηροστομία, διακοπή της παραγωγής δακρύων από τα μάτια, διακοπή εφίδρωσης, μυϊκές κράμπες, ναυτία και έμετος, καρδιακές παλμούς και ζάλη (ιδιαίτερα όταν στέκεται ). Με σοβαρή αφυδάτωση, θα προκύψει σύγχυση και αδυναμία καθώς ο εγκέφαλος και τα άλλα όργανα του σώματος λαμβάνουν λιγότερο αίμα. Τέλος, θα παρουσιαστεί ανεπάρκεια κώματος και οργάνου εάν η αφυδάτωση παραμένει χωρίς θεραπεία.

Πώς γίνεται η διάγνωση της αφυδάτωσης;

Η αφυδάτωση είναι συχνά μια κλινική διάγνωση. Εκτός από τη διάγνωση του λόγου αφυδάτωσης, η εξέταση του ασθενούς από τον ιατρό θα αξιολογήσει το επίπεδο της αφυδάτωσης. Οι αρχικές αξιολογήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Δοκιμές ψυχικής κατάστασης για να αξιολογηθεί αν ο ασθενής είναι ξύπνιος, έγκαιρος και προσανατολισμένος.
• Οι εκτιμήσεις των ζωτικών σημείων μπορεί να περιλαμβάνουν ορθοπεδικές αναγνώσεις (η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός παλμών λαμβάνονται σε κατάσταση ηρεμίας και στάσης). Με την αφυδάτωση, ο ρυθμός παλμού μπορεί να αυξηθεί και η πίεση του αίματος μπορεί να μειωθεί επειδή ο ενδοαγγειακός χώρος έχει εξαντληθεί από το νερό.
• Η θερμοκρασία μπορεί να μετρηθεί για να εκτιμηθεί ο πυρετός.
• Το δέρμα θα ελεγχθεί για να διαπιστωθεί αν υπάρχει ιδρώτας και για να εκτιμηθεί ο βαθμός ελαστικότητας. Καθώς η αφυδάτωση εξελίσσεται, το δέρμα χάνει το περιεχόμενο του νερού και γίνεται λιγότερο ελαστικό.
• Αξιολόγηση των βρεφών : τα βρέφη μπορούν να διενεργήσουν πρόσθετες αξιολογήσεις, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου ενός μαλακού σημείου στο κρανίο (βυθισμένο fontanelle), αξιολογώντας τον μηχανισμό απορρόφησης, τον μυϊκό τόνο ή την απώλεια ιδρώτα στις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.
• Οι παιδιατρικοί ασθενείς συχνά ζυγίζονται κατά τις επισκέψεις ρουτίνας, συνεπώς η μέτρηση σωματικού βάρους μπορεί να είναι χρήσιμη για την εκτίμηση της ποσότητας νερού που χάθηκε με την οξεία ασθένεια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να παραγγελθούν αιματολογικές εξετάσεις για τη μέτρηση πιθανών ανωμαλιών ηλεκτρολυτών και ανάλυση ούρων για τον προσδιορισμό του επιπέδου αφυδάτωσης στον ασθενή.

Πώς θεραπεύεται η αφυδάτωση;

Η αντικατάσταση υγρών είναι η θεραπεία για την αφυδάτωση. Αυτό μπορεί να επιχειρηθεί αντικαθιστώντας το υγρό από το στόμα, αλλά εάν αυτό αποτύχει, μπορεί να χρειαστεί ενδοφλέβιο υγρό (IV). Εάν επιχειρηθεί από το στόμα επανυδάτωση, πρέπει να χρησιμοποιηθούν συχνές μικρές ποσότητες διαυγούς υγρού.

Τα καθαρά υγρά περιλαμβάνουν:

• νερό,
• σαφείς ζωμούς,
• popsicles,
• Jell-O, και
• άλλα υγρά αντικατάστασης που μπορεί να περιέχουν ηλεκτρολύτες (Pedialyte, Gatorade, Powerade, κ.λπ.)

Μπορεί η αφυδάτωση να θεραπευτεί στο σπίτι;

Η αφυδάτωση εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου. Εάν μπορεί να αναγνωριστεί στα αρχικά στάδια της και αν η αιτία της μπορεί να αντιμετωπιστεί, τότε η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να είναι επαρκής. Τα βήματα που μπορεί να πάρει κάποιος στο σπίτι για την πρόληψη σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• Τα άτομα με έμετο και διάρροια μπορούν να προσπαθήσουν να αλλάξουν τη διατροφή τους και να χρησιμοποιήσουν φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων για να ελαχιστοποιήσουν την απώλεια νερού.
• Για τον έλεγχο του πυρετού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη. Η ιβουπροφαίνη μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να προκαλέσει ναυτία και έμετο, οπότε πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που έχουν ήδη αυτά τα συμπτώματα.
• Οι αντικαταστάσεις υγρών μπορεί να επιχειρηθούν αντικαθιστώντας το υγρό από το στόμα με συχνές μικρές ποσότητες διαυγούς υγρού.

Αν το άτομο γίνει σύγχυση ή λήθαργος, εάν υπάρχει επίμονος, ανεξέλεγκτος πυρετός, έμετος ή διάρροια. ή αν υπάρχουν άλλες ειδικές ανησυχίες, τότε θα πρέπει να έχετε πρόσβαση στην ιατρική περίθαλψη. Το EMS ή το 911 θα πρέπει να ενεργοποιείται για κάθε άτομο με αλλοιωμένη πνευματική κατάσταση.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της αφυδάτωσης;

Επιπλοκές αφυδάτωσης μπορεί να προκύψουν εξαιτίας της αφυδάτωσης και / ή λόγω της υποκείμενης νόσου ή της κατάστασης που προκαλεί την απώλεια υγρών. Οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν περιλαμβάνουν:

• νεφρική ανεπάρκεια,
• κώμα,
• σοκ,
• συνδεόμενες με τη θερμότητα ασθένειες (εξάντληση θερμότητας ή θερμική διαρροή) και
• ανωμαλίες ηλεκτρολυτών.

Πρόληψη της αφυδάτωσης Συμβουλή # 1

Προγραμματίστε το μέλλον και πάρτε επιπλέον νερό σε όλα τα υπαίθρια γεγονότα όπου η αυξημένη εφίδρωση, η δραστηριότητα και το θερμικό στρες θα αυξήσουν την απώλεια υγρών. Ενθαρρύνετε τους αθλητές και τους ανθρώπους που εργάζονται έξω να αντικαταστήσουν τα υγρά με ρυθμό που ισούται με την απώλεια.

Πρόληψη αφυδάτωσης Συμβουλή # 2

Ελέγξτε τις καιρικές προβλέψεις για τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες. Όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές, αποφύγετε την άσκηση, την εξωτερική έκθεση και τα συμβάντα που πρέπει να συμβαίνουν έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες.

Πρόληψη αφυδάτωσης Συμβουλή # 3

Οι νέοι και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης. Βεβαιωθείτε ότι οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη και τα παιδιά έχουν επαρκές πόσιμο νερό ή υγρά διαθέσιμα και τα βοηθήστε όπως είναι απαραίτητο. Ενθαρρύνετε τα άτομα που είναι ανίκανα ή μειωμένα να πίνουν άφθονο νερό και βεβαιώνουν ότι διαθέτουν επαρκή υγρά. Κατά τη διάρκεια των κυμάτων θερμότητας, θα πρέπει να γίνονται προσπάθειες για τον έλεγχο των ηλικιωμένων στα σπίτια τους. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιρινού κύματος του Σικάγου το 1995, περισσότεροι από 600 άνθρωποι πέθαναν στα σπίτια τους από την έκθεση σε θερμότητα.

Πρόληψη της αφυδάτωσης Συμβουλή # 4

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά όταν είναι πολύ ζεστό, επειδή το αλκοόλ αυξάνει την απώλεια νερού και εμποδίζει την ικανότητά σας να αναγνωρίζετε πρώιμα συμπτώματα που σχετίζονται με την αφυδάτωση.

Πρόληψη της αφυδάτωσης Συμβουλή # 5

Φορέστε ανοιχτόχρωμο και χαλαρό ρουχισμό αν πρέπει να είστε σε εξωτερικούς χώρους όταν είναι ζεστό έξω. Πίνετε άφθονο νερό και φέρτε έναν προσωπικό ανεμιστήρα ή μύστη για να δροσιστείτε.

Πρόληψη αφυδάτωσης Συμβουλή # 6

Διαχωρίστε την έκθεση σας σε ζεστές θερμοκρασίες. Βρείτε κλιματιζόμενες ή σκιερές περιοχές και αφήστε τον εαυτό σας να κρυώσει μεταξύ των εκθέσεων. Κάνοντας κάποιον σε μια ψυχόμενη περιοχή για ακόμη και μερικές ώρες κάθε μέρα θα βοηθήσει στην πρόληψη των σωρευτικών επιπτώσεων της υψηλής έκθεσης στη θερμότητα.

Πρόληψη της αφυδάτωσης Συμβουλή # 7

Γνωρίστε τα σημεία και τα συμπτώματα των θερμικών κράμπες, του εξανθήματος θερμότητας, της εξάντλησης της θερμότητας και της θερμικής διαταραχής. Η αποφυγή της αφυδάτωσης είναι ένα βήμα για την αποφυγή αυτών των συνθηκών.

Αφυδάτωση με μια ματιά

• Το σώμα χρειάζεται νερό για λειτουργία.
• Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν η πρόσληψη νερού είναι μικρότερη από την απώλεια νερού.
• Τα συμπτώματα κυμαίνονται από ήπια έως απειλητική για τη ζωή.
• Η πρόληψη είναι το σημαντικό πρώτο βήμα στη θεραπεία της αφυδάτωσης.
• Οι νέοι και οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην αφυδάτωση.