Επιλέγοντας μεταξύ ύπνου ή ύπνου με τον σύζυγό μου

Έχω ξυπνήσει γκρίνια και πόνο. Ρωτήστε μου γιατί, και θα σας πω ότι δεν κοιμάμαι καλά. Προφανώς, λέτε. Αλλά αντί να βγάλω μια μικρή περιουσία για το τελευταίο "έξυπνο" στρώμα ή σε μαξιλάρια, ήθελα να δω αν υπήρχε ένας δρόμος που δεν ταξίδευε λιγότερο στον κόσμο του ύπνου.

Στην προσπάθειά μου για μια λύση στην αϋπνία και τους πόνους μου, έψαξα στο διαδίκτυο για να βρω πολυάριθμα αποτελέσματα σχετικά με το θέμα του ύπνου στο πάτωμα. Παρόλο που υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι ο ύπνος δεν μπορεί να κοιμηθεί στο πάτωμα, υπάρχουν μερικοί πολιτισμοί που προτιμούν το σκληρό έδαφος πάνω από τα βελούδινα στρώματα της Δύσης.

Ξέρουν κάτι που δεν το κάνουμε; Απελπισμένος για μια λύση, ήθελα να μάθω. Έτσι, αποφάσισα να προσπαθήσω να συντρίψω στο πάτωμα για δύο εβδομάδες και το περιοδικό μου τα αποτελέσματα του ύπνου - χωρίς τον σύζυγό μου, δυστυχώς. Αλλά, hey, ένα κορίτσι πρέπει να κοιμηθεί.

Νύχτα 1: Μία σκληρή προσαρμογή

Πνευματικά, η πρώτη μου νύχτα αισθάνθηκα πιο κοντά σε ένα πάρτι ύπνου παρά μια σχολική βραδιά. Μετά από μια τεχνική που βρήκα στο διαδίκτυο, έβαλα τον εαυτό μου επίπεδη στην πλάτη μου με τα γόνατά μου ελαφρώς λυγισμένα. Συνήθως κοιμάμαι στην εμβρυϊκή θέση, έτσι ήταν μια πρόκληση.

Δεν θα πάω με ζάχαρη: Η πρώτη μου νύχτα του ύπνου ήταν φρικτή. Όμως, αυτό που με εντυπωσίασε ήταν παράξενο, παρά έναν πονόλαιμο ώμο, έκανα κάποιο στερεό ύπνο REM. Αυτό μου λέει ότι ενώ το σώμα μου μπορεί να έχει πάρει φυσικά ένα χτύπημα, το μυαλό μου δεν το έκανε.

Συναισθηματικά, ξεκίνησα καλά. Φυσικά, υπήρχε (πολύ) περιθώριο βελτίωσης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είχα ένα τόσο ζωντανό όνειρο που με στοιχειώνει ολόκληρο το επόμενο πρωί. Ονειρευόμουν ότι αγόρασα ένα μεταχειρισμένο φορτηγό από μια εξωτερική αντιπροσωπεία με χαλιά. Ίσως το υποσυνείδητο μου ζητούσε την επιστροφή στο στρώμα μου με μαξιλάρι;

Νύχτα 2 και 3: Κύλιση σε αυτό

Μοιραστήκαμε το πείραμα ύπνου με τους συναδέλφους μου το επόμενο πρωί, καταγράφοντας το ενδιαφέρον ενός συναδέλφου με πίσω υπνοδωμάτιο και ύπνου. Προσφέραμε μια πολύ χρήσιμη συμβουλή (εκτός από την πλήρη εγκατάλειψη του πειράματός μου): Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού ή ραβδί για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε τους μυς στους χαμηλούς και ανώτερους μυς του ώμου.

Πριν έφτασα στο προσωρινό κρεβάτι μου, πήρα έναν κύλινδρο αφρού πάνω και κάτω κάτω από την πλάτη μου ξανά και ξανά για περίπου πέντε λεπτά. Όπως ένα καλό μασάζ ή χειροπρακτική ρύθμιση, το σώμα και το μυαλό μου αισθάνθηκαν χαλαροί και συγχρόνως αρκετά για να πάνε για ύπνο. Ακολούθησα την ίδια νυχτερινή ρουτίνα την επόμενη νύχτα, ελπίζοντας ότι θα μπορούσα τελικά να συνειδητοποιήσω τα οφέλη του ύπνου στην πλάτη σας.

Ωστόσο, το υπόλοιπο σώμα μου αρνήθηκε να συνεργαστεί. Ξύπνησα με τρομερό πόνο στον ώμο και αυτό που μπορεί καλύτερα να περιγραφεί ως καθαρτήριο για τους ανθρώπους που έχουν πιαστεί ανάμεσα σε θέσεις εμβρύου και ύπνου.Μέχρι σήμερα, ήταν η χειρότερη νύχτα του ύπνου μέχρι στιγμής.

Νύχτα 4: Ονειρευόμενοι καλύτεροι ύπνοι

Το σχέδιο ήταν να κοιμηθούμε τα τελευταία 6 α. m. , έτσι δεν άγχος πάρα πολύ για ένα προηγούμενο ύπνο. Ο πόνος στον ώμο μου ήταν λίγο καλύτερο αφού πήγα στην πόλη με έναν κύλινδρο αφρού νωρίτερα την ημέρα.

Ήμουν επίσης σε θέση να μείνω στην πλάτη μου όλη τη νύχτα, αλλά τα γόνατά μου δεν ήταν ακόμη καμφθεί αρκετά για την απαραίτητη υποστήριξη. Από την πλευρά του συν, ο κύκλος των ονείρων μου δεν απογοήτευσε και έζησα πιο ζωντανά όνειρα.

Νύχτα 5 και 6: Ύπνος, χωρίς ύπνο

Μηδενικό πρόβλημα να κοιμηθείς τη νύχτα πέντε, αλλά η παραμονή στον ύπνο ήταν λίγο πιο δύσκολη. Είχα μερικά ποτήρια vino στο πάρτι γενεθλίων του συζύγου μου, οπότε ίσως να ήταν ο ένοχος. Ακόμη, ξυπνούσα συναίσθημα. Ο λαιμός και η πλάτη μου ήταν ελαφρώς πιο δύσκαμπτοι, αλλά όχι αρκετοί για να τρέχουν.

Η επόμενη νύχτα ήταν πιο απογοητευτική. Δεν μπορούσα να μπω σε μια άνετη θέση. Χρησιμοποίησα τον αξιόπιστο κύλινδρο μου για να χαλαρώσω την κάτω οσφυϊκή περιοχή της πλάτης μου και αυτό έκανε το τέχνασμα. Έχω κοιμηθεί τη νύχτα και ξύπνησα με ελάχιστα προβλήματα, αν και ο ύπνος REM μου έμοιαζε λίγο.

Νύχτα 7: Ακόμα ονειρεύομαι για καλύτερο ύπνο

Ήμουν έξω σαν ένα φως μέχρι 2 α. m. όταν μια σειρά από πολύ ζωντανές εφιάλτες έπαιξαν. Υποθέτω ότι τα διαυγή όνειρά μου είναι ένα διπλό μαχαίρι. Όλη η εκτίναξη και η στροφή συνέβαλαν λίγο στο σώμα μου. Μια εβδομάδα μέσα, και είμαι ακόμα προσαρμογή. Αλλά η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, σωστά;

Νύχτα 8 και 9: Μην με πειράζετε τα νεύρα

Μην κάνετε λάθος: Όχι η ποσότητα του ύπνου στο πάτωμα θα μειώσει το άγχος σας. Είχα μια μεγάλη παρουσίαση στην εργασία το επόμενο πρωί και παρά την ύπαρξη μιας πλάτης που αισθάνθηκε μεγάλη και σχεδόν εξοικειωμένη με τον ύπνο του δαπέδου, θα μπορούσα να μην κοιμηθώ . Το άγχος μου έσπασε επίσης τον μεγάλο ύπνο REM που βίωσα. Την επόμενη νύχτα, ήμουν τόσο εξαντλημένος από την προηγούμενη νύχτα από την κόλαση, ότι δεν είχα κανένα πρόβλημα να κυλήσω πάνω στην πλάτη μου και να παρασύρω στη στεριά. Έχω κοιμηθεί τόσο σκληρά ώστε δεν άκουσα ξυπνητήρι για τα πρώτα λεπτά που είχε πάει μακριά.

Νύχτα 10: Φτάνουμε εκεί

Για πρώτη φορά, πιστεύω πραγματικά ότι θα πάρω έναν καλό ύπνο στο πάτωμα. Αφού έκανα κάποια απαραίτητη ανάπαυση μετά από ένα σαββατοκύριακο που έτρεξε, ξύπνησα από την παλέτα πατωμάτων που αισθάνθηκα καταπληκτική χωρίς πόνο στον ώμο ή στην πλάτη. Πρέπει να αρχίσω να ανακαινίζω την κρεβατοκάμαρά μου για μια εμφάνιση χωρίς στρώματα;

Νύχτα 11, 12 και 13: Κρεβάτι

Έστρεψα την πλάτη μου ενώ σηκώθηκα βάρη νωρίτερα την ημέρα. Πριν μπορώ ακόμη να σκεφτώ για τον ύπνο, έπρεπε να περάσω λίγο χρόνο χρησιμοποιώντας το ρολό αφρού μου στην πλάτη μου. Έκανα ξύπνημα να νιώθω ξεκούραστος και ενώ η πλάτη μου ήταν επώδυνη, δεν ήταν επώδυνη. Νίκη!

Το έκανα την ίδια μέρα την επόμενη μέρα, αισθάνθηκα διπλός βέβαιος ότι δεν θα έχω κανένα πρόβλημα. Όπως ήταν προγραμματισμένο, έχω ξεκούραση και ήταν έτοιμος να πάρω την ημέρα.

Καθώς η νύχτα 13 κυλά γύρω, μπορώ να πω ειλικρινά ότι απολαμβάνω τη νέα μου ρουτίνα. Καθώς απολαμβάνω μια άλλη νύχτα γεμάτη υπνηλία, δεν μου λείπει καν το στρώμα μου.

Νύχτα 14: Νέα ρουτίνα, ανανεωμένη γυναίκα

Η τελευταία μου νύχτα του ύπνου ήταν ένα για τα βιβλία.Έχω κοιμηθεί σωστά και ξύπνησα αναζωογονημένος. Παρά την πρώτη βραχώδη εβδομάδα, δεν νομίζω ότι μπορώ να κοιμηθώ οπουδήποτε αλλού αλλά το πάτωμα σε αυτό το σημείο. Μπορεί να είμαι αλλαγμένη γυναίκα.

Πρέπει να ομολογήσω ότι η αρχική μου προσέγγιση στον ύπνο του δαπέδου εισήχθη με τρόμο και σκεπτικισμό, αλλά μετά από δύο εβδομάδες είμαι πιστός.

Με έκπληξη, ο μεγαλύτερος μου τύπος ήταν ο βαθύς ύπνος που ζήσαμε σε συνδυασμό με τα διαυγή όνειρα που έμειναν στο πρωινό για μεσημεριανό γεύμα. Είτε είναι το πάτωμα, η νέα θέση ύπνου ή και οι δύο, αυτή η νέα ρουτίνα με βοήθησε να βελτιώσω τον ύπνο μου και να ξυπνήσω πιο ξεκούραστα.

Με το πείραμα πέρα ​​από και να είναι λιγότερο από ενθουσιασμένος για την απόσπαση του στρώματος για το πάτωμα, ο σύζυγός μου με ζήτησε να κοιμηθώ. Έτσι, επέστρεψα στην παλιά μου ρουτίνα για μια εβδομάδα … Και τότε ο πόνος της πλάτης και του αυχένα χτύπησε. Ήταν τόσο κακό που το μόνο μέρος που βρήκα ανακούφιση ήταν στο πάτωμα. Συγνώμη, σύζυγος, επιστρέφω στον ύπνο πλήρους ύπνου. Θυμηθείτε: Ευτυχισμένη γυναίκα, ευτυχισμένη ζωή.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Η Angela Cavallari Walker είναι συγγραφέας, μαμά, δρομέας και wannabe foodie που μισεί κρεμμύδια. Όταν δεν τρέχει με ψαλίδι, μπορείτε να την βρείτε στα βουνά του Κολοράντο με την οικογένειά της. Μάθετε τι άλλο έχει να κάνει με την παρακολούθησή της στο Instagram ή στο Twitter.