® å ∂ i ø å ç † i √ £
Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι η αρωματοθεραπεία καλή για την καρδιά σας;
- Βασίλειος
- Cassia
- Κρέμα φασκόμηλο
- Cypress
- Ευκάλυπτος
- Τζίντζερ
- Helichrysum
- Λεβάντα
- Μαντζουράνα
- Ylang ylang
Όταν πρόκειται για την αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, η καρδιαγγειακή νόσος αμαρτάνει όλους τους άλλους. Και αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Η καρδιακή νόσος σκοτώνει 610.000 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο - περίπου 1 στους 4 θανάτους.
Η μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων προϋποθέτει απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση του αλκοόλ, οι έξυπνες διατροφικές συνήθειες, η καθημερινή άσκηση και η παρακολούθηση της χοληστερόλης και της αρτηριακής σας πίεσης.
Είναι η αρωματοθεραπεία καλή για την καρδιά σας;
Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για ιατρική χρήση εδώ και αιώνες και είναι αρωματικές ενώσεις που προέρχονται κυρίως από την απόσταξη λουλουδιών, φύλλων, ξύλου και σπόρων φυτών.
Οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν τεκμηριωμένες ενδείξεις ότι η αρωματοθεραπεία έχει θεραπευτικά αποτελέσματα σε άτομα με καρδιακή νόσο, αλλά υπάρχουν στοιχεία ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος, παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μέσω της χαλάρωσης.
Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο οι σύντομες εκρήξεις αρωματοθεραπείας είναι χρήσιμες. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, η έκθεση που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής σας νόσου, αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα σας στοιχήματα:
Βασίλειος
Αυτό το «βασιλικό βότανο» εμφανίζεται σε πέστο, σούπα και σε πίτσα . Συσκευάζει μια σταθερή δόση βιταμίνης Κ και μαγνησίου. Επιπλέον, το εκχύλισμα από τα φύλλα βασιλικού δείχνει πιθανότητα μείωσης των επιπέδων κακής χοληστερόλης, γνωστής και ως LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Η LDL παίζει σημαντικό ρόλο στην αρτηριοσκλήρωση με την εναπόθεση μορίων λίπους κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών.
Cassia
Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα βοηθά όχι μόνο στην πρόληψη του διαβήτη, αλλά και στην καρδιακή νόσο. Αυτό συμβαίνει επειδή η μη ρυθμισμένη υψηλή γλυκόζη αίματος μπορεί να αυξήσει την ποσότητα πλάκας που σχηματίζεται στα τοιχώματά σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα λουλουδιών cassia μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα ενώ αυξάνει την ινσουλίνη πλάσματος.
Κρέμα φασκόμηλο
Η έρευνα από την Κορέα δείχνει ότι οι ατμοί πετρελαίου από τα λευκά ροζ λουλούδια αυτού του ευρύφυτου θάμνου είναι αποτελεσματικά στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης.
Cypress
Το άγχος και το άγχος έχουν άμεση επίδραση στην αρτηριακή πίεση και στη συνολική υγεία της καρδιάς. Εξετάστε το κυπαρισσέ έλαιο που, όταν χρησιμοποιείται στο μασάζ αρωματοθεραπείας, παρέχει βραχυπρόθεσμη χαλάρωση, ευκολία και ανακούφιση από την κόπωση.
Ευκάλυπτος
Συνήθως που σχετίζονται με προϊόντα κρύου ανακούφισης όπως οι σταγόνες βήχα, ο ευκάλυπτος είναι επίσης καλός για την καρδιά σας. Σύμφωνα με μία μελέτη, η εισπνοή αέρα με έλαια ευκαλύπτου μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση.
Τζίντζερ
Ένα βασικό ασιατικό φαγητό, ήπιο γλυκό μυρωδάτο τζίντζερ όχι μόνο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθάει με ναυτία, αλλά το πόσιμο εκχύλισμα πιπερόριζας στο νερό δείχνει επίσης υπόσχεση στην αναστολή της LDL.
Helichrysum
Ίσως να μην είναι τόσο αναγνωρίσιμος όσο άλλοι σε αυτή τη λίστα, το helichrysum, με τα λουλούδια λουλουδιών του, βρέθηκε σε μια μελέτη που εστιάστηκε στα καρδιαγγειακά αποτελέσματά του. Αποδείχθηκε μια άλλη πιθανή επιλογή για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Λεβάντα
Ένα μακροχρόνιο σκεύος από κήπους της αυλής, αυτό το γαλάζιο-ιώδες λουλούδι βρίσκει το δρόμο του σε αρώματα, σαπούνια και ακόμα βασίζεται για να προστατεύει τα κουνούπια. Η έρευνα για τη μυρωδιά του λεβάντας έδειξε ότι παράγει μια συνολική ήρεμη και χαλαρή διάθεση σε εκείνους που την εισπνέουν.
Μαντζουράνα
Όταν εισπνέεται, το λάδι από αυτό το μεσογειακό βότανο (και στενή συγγένεια ρίγανης) μειώνει την αρτηριακή πίεση. Χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία με την εκδήλωση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Ylang ylang
Το 2013, οι ερευνητές πήραν μια ματιά σε τι αποτέλεσμα εισπνέει τη μυρωδιά αυτού του ντόπιο λουλούδι δέντρου της Νοτιοανατολικής Ασίας θα είχε σε μια ομάδα υγιείς άνδρες. Ανέφεραν ότι το άρωμα είχε κάτι σαν καταπραϋντική ανταπόκριση και μείωσε τόσο τον καρδιακό ρυθμό όσο και την αρτηριακή πίεση.
