Λύκος Συμβουλές για τη Διατροφή: Ξέρτε ποια τρόφιμα να φάτε ή να αποφύγετε

Παρά το γεγονός ότι ίσως έχετε διαβάσει, δεν υπάρχει καθιερωμένη δίαιτα για lupus. υγιεινό μείγμα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φρέσκων φρούτων λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, όσπρια, φυτικών λιπών, πρωτεϊνών άπαχου και ψαριών.

Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι καλύτερα από άλλα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο από κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην καρδιακή νόσο. Τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερο:

σολομός

τόνος

• σκουμπρί
• σαρδέλες
• Τα ωμέγα-3s είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Αποκτήστε περισσότερη τροφή πλούσια σε ασβέστιο s
• Τα στεροειδή φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για τον έλεγχο του λύκου μπορούν να μειώσουν τα οστά σας ως παρενέργεια. Αυτό σας κάνει πιο ευάλωτους σε κατάγματα. Για να καταπολεμήσετε τα κατάγματα, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν τα οστά σας.

Τα καλά τρόφιμα περιλαμβάνουν:

γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

τυρί

γιαούρτι

• tofu
• φασόλια
• λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο
• Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D μόνο από τα τρόφιμα.
• Όριο κορεσμένων και trans-λιπαρών
• Ο στόχος όλων πρέπει να είναι να τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα και trans λιπαρά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με λύκο. Τα στεροειδή μπορούν να αυξήσουν την όρεξή σας και να σας προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους, οπότε είναι σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε.

Προσπαθήστε να εστιάσετε στα τρόφιμα που θα σας γεμίσουν χωρίς να τα γεμίσετε, όπως τα ωμά λαχανικά, το ποπ κορν και το φρούτο.

Αποφύγετε το αλφάλφα και το σκόρδο

Η μηδική και το σκόρδο είναι δύο τρόφιμα που πιθανότατα δεν πρέπει να βρίσκονται στην πλάκα σας εάν έχετε λύκο. Τα λάχανα της αλφάλφα περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-canavanine και το σκόρδο περιέχει allicin, ajoene και thiosulfinates, τα οποία μπορούν να στείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε υπερβολική δόση και να προκαλέσουν τα συμπτώματα του λύκου.

Οι άνθρωποι που έτρωγαν αλφάλφα αντέδρασαν με μυϊκούς πόνους και κόπωση και οι γιατροί τους έχουν σημειώσει αλλαγές στα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος.

Παράβλεψη λαχανικών

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν, μερικοί άνθρωποι με λύκο βρίσκουν ότι είναι ευαίσθητοι στα λαχανικά. Αυτά περιλαμβάνουν:

λευκές πατάτες

ντομάτες

γλυκές και καυτερές πιπεριές

μελιτζάνα

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράψετε τι τρώτε. Εξαλείψτε τα λαχανικά που προκαλούν τα συμπτώματά σας κάθε φορά που τα τρώτε.
• Παρακολουθήστε την πρόσληψη αλκοόλ
• Το περιστασιακό ποτήρι κόκκινου κρασιού ή μπύρας δεν περιορίζεται. Ωστόσο, το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα από τα φάρμακα που παίρνετε για να ελέγξετε την πάθησή σας.Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη φαρμάκων NSAID όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin) ή η ναπροξίνη (Naprosyn), για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας στο στομάχι ή των ελκών. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης (Coumadin) και της μεθοτρεξάτης.
• Περάστε με αλάτι

Αφήστε το αλάτι και ξεκινήστε να παραγγείλετε τα γεύματά σας με λιγότερο νάτριο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

παραγγείλετε τις σάλτσες σας στο πλάι, οι οποίες συχνά είναι υψηλές σε νάτριο

ζητήστε το μαγείρεμα σας να μαγειρευτεί χωρίς πρόσθετο αλάτι

για μια επιπλέον πλευρά των λαχανικών που είναι πλούσια σε κάλιο < Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, ενώ το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο Lupus σας φέρνει ήδη σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Αντικαταστήστε άλλα καρυκεύματα για να βελτιώσετε τη γεύση των τροφίμων, όπως:

• λεμόνι
• βότανα
• πιπεριά

σκόνη κάρι

κουρκούμη

• ως ανακουφιστικά συμπτώματα λύκου. Αλλά υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι κάποιο από αυτά λειτουργεί.
• Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε για το λύκο και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Μην παίρνετε κανένα φυτικό φάρμακο ή συμπλήρωμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
• Το Takeaway
• Lupus επηρεάζει το κάθε άτομο διαφορετικά. Μια αλλαγή διατροφής που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει για σας. Η τήρηση ενός περιοδικού τροφής και ο ανοιχτός διάλογος με τον γιατρό σας και τον διαιτολόγο σας θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον τρόπο με τον οποίο τα διαφορετικά τρόφιμα βοηθούν ή βλάπτουν τα συμπτώματά σας.