Συμβουλές για τη Χ.Α.Π.: Συμβουλές για το τι να φάτε <[SET:descriptionel]Οι συνέπειες της ΧΑΠ μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τους ασθενείς με ΧΑΠ

Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), έχετε πει ότι έχετε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να σας παραπέμπει σε καταχωρημένο διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα διατροφής. Μια υγιεινή διατροφή δεν θεραπεύει τη ΧΑΠ, αλλά μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις μολύνσεις, συμπεριλαμβανομένων των μολύνσεων στο στήθος που μπορεί να οδηγήσουν σε νοσηλεία. Η κατανάλωση υγιεινής μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Η διατήρηση της καλής διατροφής εκτός από την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή δύσκολη. Απλά ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές υγιεινής διατροφής

Συμβουλή δίαιτας # 1: Μείνετε ισορροπημένη

Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών. Προσπαθήστε να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας δίαιτα:

χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης τρόφιμα, όπως άπαχα κοψίματα κρέατος, πουλερικών και ψαριών - ιδιαίτερα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες

σύνθετοι υδατάνθρακες, ψωμί σιτηρών, πίτουρο, καστανό ρύζι, φακές, quinoa, φασόλια και βρώμη - αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος

• φρέσκα φρούτα και λαχανικά: αυτά περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες, ίνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές (ορισμένα φρούτα και λαχανικά είναι πιο κατάλληλα από άλλα - δείτε τα τρόφιμα για να αποφύγετε την παρακάτω λίστα για να μάθετε περισσότερα)
• τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών, των πορτοκαλιών, , τα σκούρα πράσινα φύλλα, οι ντομάτες, τα σπαράγγια, τα τεύτλα και οι πατάτες (τροφές πλούσιες σε κάλιο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εάν ο διαιτολόγος ή ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει φάρμακο διουρητικού)
• Συμβουλή δίαιτας # 2: Ξέρτε τι να αποφύγετε

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όπως το αέριο και το φούσκωμα, να περιέχουν υπερβολικό λίπος ή να έχουν χαμηλή θρεπτική αξία. Τα τρόφιμα που αποφεύγονται ή ελαχιστοποιούνται περιλαμβάνουν:

Αλάτι

Πολύ νάτριο ή αλάτι στη διατροφή σας προκαλεί κατακράτηση νερού, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να αναπνέετε. Αφαιρέστε τον αναδευτήρα αλατιού από το τραπέζι και μην προσθέτετε αλάτι στο μαγείρεμα. Χρησιμοποιήστε αλατισμένα βότανα και μπαχαρικά για να γευτείτε τα τρόφιμα. Ελέγξτε με τον διαιτολόγο ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με υποκατάστατα χαμηλού νατριούχου άλατος. Μπορεί να περιέχουν συστατικά που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Παρά τα όσα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η περισσότερη πρόσληψη νατρίου δεν προέρχεται από τον αναδευτήρα αλατιού, αλλά αυτό που είναι ήδη στο φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε και αποφύγετε τυχόν που περιέχουν περισσότερα από 300 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα για σνακ και περισσότερα από 600 χιλιοστόγραμμα για ολόκληρα γεύματα.

Τα μήλα, τα φρούτα όπως τα βερίκοκα και τα ροδάκινα και τα πεπόνια μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και αέρια σε μερικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αναπνοής σε άτομα με ΧΑΠ. Εάν αυτά τα τρόφιμα δεν αποτελούν πρόβλημα για εσάς, μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Ορισμένα λαχανικά

Υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος λαχανικών που είναι γνωστό ότι προκαλεί φούσκωμα και αέριο. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς λειτουργεί το σώμα σας

. Μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε αυτά τα λαχανικά, αν δεν σας προκαλέσουν κάποιο πρόβλημα: φασόλια, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, καλαμπόκι, πράσα, κρεμμύδια, μπιζέλια, πιπεριές και κρεμμύδια. Η σόγια μπορεί επίσης να προκαλέσει αέρια.

Γαλακτοκομικά προϊόντα Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το τυρί, κάνουν το φλέγμα πιο παχύ. Ωστόσο, αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν φαίνεται να κάνουν το φλέγμα σας χειρότερο, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να τα φάτε. Σοκολάτα

Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακά σας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να μάθετε αν πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε την πρόσληψη.

Τηγανητά τρόφιμα

Τα τρόφιμα που είναι τηγανητά, τηγανητά ή λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν αέρια και δυσπεψία. Τα τρόφιμα με μεγάλη γεύση μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσφορία και μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή σας. Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα όταν είναι δυνατόν.

Συμβουλή # 3: Μην ξεχάσετε να προσέχετε τι πιείτε

Τα άτομα με ΧΑΠ θα πρέπει να προσπαθούν να πίνουν πολλά υγρά όλη την ημέρα. Περίπου έξι έως οκτώ ποτήρια μη καφεϊνούχων ποτών συνιστώνται ανά ημέρα. Η επαρκής ενυδάτωση διατηρεί την βλέννα λεπτή και κάνει πιο εύκολο το βήξιμο.

Περιορίστε ή αποφύγετε την καφεΐνη εντελώς, καθώς θα μπορούσε να παρεμβληθεί με τα φάρμακά σας. Τα καφεϊνούχα ποτά περιλαμβάνουν καφέ, τσάι, σόδες και ενεργειακά ποτά, όπως το Red Bull.

Ρωτήστε το γιατρό σας για το αλκοόλ. Μπορεί να σας συμβουλεύουμε να αποφεύγετε ή να περιορίζετε αλκοολούχα ποτά, καθώς μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επιβραδύνει το ρυθμό αναπνοής σας και να κάνει πιο δύσκολη τη βήχα.

Ομοίως, μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε διαγνώσει καρδιακά προβλήματα καθώς και ΧΑΠ. Μερικές φορές είναι απαραίτητο τα άτομα με καρδιακά προβλήματα να περιορίζουν την πρόσληψη υγρών.

Συμβουλή # 4: Παρακολουθήστε το βάρος σας - Και στις δύο κατευθύνσεις

Τα άτομα με χρόνια βρογχίτιδα έχουν την τάση να είναι παχύσαρκοι, ενώ τα άτομα με εμφύσημα έχουν την τάση να είναι λιποβαρή. Αυτό κάνει τη διατροφή και τη διατροφική αξιολόγηση ζωτικό μέρος της θεραπείας με τη ΧΑΠ.

Υπόλοιπο

Ορισμένα συμπτώματα της ΧΑΠ, όπως έλλειψη όρεξης, κατάθλιψη ή αίσθημα αδιαθεσίας γενικά, μπορεί να σας προκαλέσουν υποβόσκωση. Αν είστε υποβαθμισμένοι, μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι ή να είστε πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις. Επειδή η ΧΑΠ σας απαιτεί να χρησιμοποιείτε περισσότερη ενέργεια όταν αναπνέετε, μπορεί να χρειαστεί έως και 10 φορές περισσότερες θερμίδες ημερησίως από ό, τι ένα άτομο χωρίς την κατάσταση, σύμφωνα με την κλινική Cleveland.

Εάν είστε υποβαθμισμένοι, θα πρέπει να συμπεριλάβετε υγιεινά σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας στη διατροφή σας. Τα προϊόντα που προσθέτετε στη λίστα τροφίμων περιλαμβάνουν:

γάλα

αυγά

βρώμη, quinoa και φασόλια

• τυρί
• αβοκάντο
• Όταν είστε υπέρβαροι, η καρδιά και οι πνεύμονες πρέπει να εργαστούν σκληρότερα, καθιστώντας την αναπνοή πιο δύσκολη. Το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί επίσης να αυξήσει τη ζήτηση οξυγόνου. Ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας μπορεί να σας συμβουλέψει για το πώς θα επιτύχετε ένα υγιέστερο σωματικό βάρος ακολουθώντας ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής και ένα εφικτό πρόγραμμα άσκησης.
• Συμβουλή # 5: Να είστε προετοιμασμένοι
• Η ΧΑΠ μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση για να ζήσετε, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνετε την παρασκευή τροφίμων μια απλή και χωρίς στρες διαδικασία. Κάντε το γεύμα πιο εύκολο, ενθαρρύνετε την όρεξή σας εάν είστε υποβαθμισμένοι και ακολουθήστε αυτές τις γενικές οδηγίες:
• Δοκιμάστε να φάτε πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα και όχι τρία μεγάλα. Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να γεμίσετε το στομάχι σας πάρα πολύ και να δώσετε στους πνεύμονες σας αρκετό χώρο για επέκταση, καθιστώντας την αναπνοή ευκολότερη.
• Προσπαθήστε να φάτε το κύριο γεύμα σας νωρίς την ημέρα. αυτό θα ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας σας για όλη την ημέρα.

Επιλέξτε τρόφιμα που είναι γρήγορα και εύκολα να προετοιμαστούν για να αποφευχθεί η σπατάλη ενέργειας σας. Καθίστε κατά την προετοιμασία των γευμάτων, ώστε να μην είστε πολύ κουρασμένοι να φάτε και να ζητήσετε από την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν με την προετοιμασία γευμάτων, αν χρειαστεί. Μπορεί επίσης να δικαιούστε υπηρεσία παράδοσης σπιτιού γεύματος.

Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα με ψηλή πλάτη όταν τρώτε, για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στους πνεύμονές σας.

Όταν γευματίζετε, κάντε μεγαλύτερο μερίδιό σας για να μπορείτε να παγώσετε μερικά για αργότερα και να έχετε διαθέσιμα θρεπτικά γεύματα όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να μαγειρέψετε.

Το Takeaway

• Είναι σημαντικό να μείνετε ενήμεροι για τη γενική υγεία σας όταν έχετε ΧΑΠ και η διατροφή είναι ένα μεγάλο μέρος αυτής. Ο σχεδιασμός υγιεινών γευμάτων και σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και να ελαχιστοποιήσετε τις επιπλοκές.