7 συμβουλές για τη μείωση του Sundowning

Η άνοια μπορεί να δυσκολέψει να αναπτυχθεί και να θυμηθεί νέες ρουτίνες. Ο αγαπημένος σας μπορεί να αντιδράσει σε άγνωστα μέρη και πράγματα με συναισθήματα στρες, σύγχυσης και θυμού. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην κατάργηση του ύπνου.

Προσέχετε το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να αισθάνεται πιο ήρεμος και να συλλέγει. Προσπαθήστε να αποφύγετε αλλαγές στις ρουτίνες που λειτουργούν για εσάς και τους δύο. Αν χρειαστεί να κάνετε αλλαγές, προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας σταδιακά και όσο το δυνατόν λιγότερο.

Ο αγαπημένος σας μπορεί να βιώσει την κατάδυση ως αποτέλεσμα των αλλαγών στους κιρκαδικούς ρυθμούς τους - τους κύκλους ύπνου-ξυπνούν. Η προσαρμογή του φωτός στο σπίτι τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων τους.

Σύμφωνα με μια επισκόπηση της έρευνας που δημοσιεύτηκε στην Ψυχιατρική έρευνα, μερικές μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία με φως μπορεί να μειώσει την αναταραχή και τη σύγχυση σε άτομα με άνοια. Σκεφτείτε να τοποθετήσετε φως φθορισμού πλήρους φάσματος περίπου ένα μέτρο μακριά από το αγαπημένο σας άτομο για μερικές ώρες κάθε πρωί. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φωτίσετε τα φώτα όταν ο αγαπημένος σας αισθάνεται συγκεχυμένος ή αναστατωμένος, υποδηλώνει ο Σύνδεσμος Αλτσχάιμερ.

Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σύνδρομο υπογλυκαιμίας έχουν πρόβλημα να κοιμούνται τη νύχτα. Με τη σειρά του, η κόπωση είναι μια κοινή αιτία της κατάργησης της κατάψυξης. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο.

Πάρα πολύ ημερήσια νάρκη και αδράνεια μπορεί να δυσκολέψει τον αγαπημένο σας να κοιμηθεί κατά την κατάκλιση. Για να προωθήσετε έναν καλό ύπνο, βοηθήστε τους να παραμείνουν δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο μαζί ή καθαρίστε λίγο χώρο για να χορέψετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου και να μειωθούν τα συμπτώματά τους. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να απολαμβάνουν καλύτερη σωματική υγεία.

Τρόποι κατανάλωσης των τροφώνΝα προσαρμόσετε τα πρότυπα κατανάλωσης

StressMinimize their stress

Προσπαθήστε να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να μείνετε ήρεμοι τις βράδυ. Ενθαρρύνετε τους να παραμείνουν απλές δραστηριότητες που δεν είναι τόσο προκλητικές ούτε τρομακτικές. Η απογοήτευση και το στρες μπορούν να προσθέσουν στη σύγχυση και την ευερεθιστότητα τους.

Αν έχουν μεσαία ή προχωρημένη άνοια, η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για αυτούς. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να παίξετε απαλή μουσική για να δημιουργήσετε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον. Μπορεί να είναι μια ωραία στιγμή για τους να snuggle με μια αγαπημένη γάτα ή άλλο κατοικίδιο ζώο.

Άνεση και οικειότηταΣυμπληρώστε την άνεση και την εξοικείωση

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αρρώστησες. Οι πιθανότητες είναι ότι ήθελες να είσαι περικυκλωμένος από παρηγορητικές σκέψεις, πράγματα και ανθρώπους. Για κάποιον με άνοια, ο κόσμος μπορεί να γίνει τρομακτικό μέρος. Η άνεση και η οικειότητα μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν αυτή τη δύσκολη στιγμή της ζωής.

Βοηθήστε να γεμίσετε τη ζωή και το σπίτι του αγαπημένου σας ανθρώπου με τα πράγματα που βρίσκουν ανακουφιστικά. Εάν μετακινούνται σε νοσοκομείο ή βοηθητικό κατάστημα διαβίωσης, παραδώστε το χώρο γύρω τους με αγαπημένα αντικείμενα. Για παράδειγμα, φέρνετε τις αγαπημένες τους κουβέρτες ή οικογενειακές φωτογραφίες στη νέα εγκατάσταση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τη μετάβαση και να περιορίσετε τα συμπτώματά τους.

Παρακολούθηση συμπεριφοράςΒαθμολογήστε τη συμπεριφορά τους

Κάθε άτομο έχει διαφορετικές σκανδάλες για καταστροφή. Για να εντοπίσετε τους ενεργοποιητές του αγαπημένου σας ατόμου, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή περιοδικών ή smartphone για να παρακολουθείτε τις καθημερινές δραστηριότητες, περιβάλλοντα και συμπεριφορές. Αναζητήστε πρότυπα για να μάθετε ποιες δραστηριότητες ή περιβάλλοντα φαίνεται να επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους.

Αφού γνωρίζετε τους παράγοντες ενεργοποίησής τους, θα είναι ευκολότερο να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν ανησυχία και σύγχυση.

Φροντίστε τον εαυτό σαςΑυτοί για τον εαυτό σας επίσης

Το σύνδρομο Sundowning μπορεί να είναι εξαντλητικό, όχι μόνο για το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά και για εσάς. Ως φροντιστής, είναι σημαντικό να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Θα είστε σε καλύτερη θέση να δώσετε στο αγαπημένο σας την υπομονή και την υποστήριξη που χρειάζονται όταν είστε ξεκούραστοι και υγιείς.

Προσπαθήστε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκείτε τακτικά και να νιώσετε αρκετό ύπνο τη νύχτα. Ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους να περάσουν χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τακτικά διαλείμματα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό σας τη φροντίδα ανάπαυλας και άλλες υπηρεσίες επαγγελματικής υποστήριξης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το χρόνο σας από τα καθήκοντά σας.