5 φυσικοί εκτονωτικοί παράγοντες για να σκοτώσουν τον βήχα σας

Τι είναι ένας αποχρεμπτικό

Ένας βήχας μπορεί να επηρεάσει τη δουλειά και τον ύπνο σας και μπορεί να ενοχλήσει και τους άλλους γύρω σας.

Ο αποχρεμπτικό είναι κάτι που βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας έτσι ώστε να μπορείτε να το βήξετε. Η απόφραξη δεν θα θεραπεύσει τη λοίμωξη που προκαλεί τα συμπτώματά σας, αλλά θα σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλό ύπνο και θα σας κάνει να αισθανθείτε λίγο καλύτερα, ενώ το ανοσοποιητικό σας το σύστημα κάνει την εργασία του

Οι αποχρεμπτικές ουσίες που είναι εξωχρηματιστηριακές δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές, τόσο πολλοί προσανατολίζονται σε φυσικές θεραπείες. , αλλά πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές;

Υγρασία1. Υγρασία

Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να χαλαρώσετε τη θωρακική συμφόρηση είναι να πάρετε ένα ζεστό ατμό με ντους. Ο ζεστός και υγρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός επίμονου βήχα χαλαρώνοντας βλέννα στον αεραγωγό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα που αναπνέετε.

Ενυδάτωση2. Ενυδάτωση

Κρατώντας το σώμα σας ενυδατωμένο θα το βοηθήσει να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών όταν έχετε βήχα ή κρύο. Το πόσιμο νερό ή το τσάι με βότανα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε περισσότερα υγρά.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ ενώ έχετε ένα βήχα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε νερό ή χυμό. Η μέτρια χρήση της καφεΐνης δεν αποτελεί πρόβλημα όταν είστε υγιείς, αρκεί να πίνετε αρκετό νερό.

Μέλι3. Μέλι

Το μέλι είναι νόστιμο, φυσικό και καταπραϋντικό. Μπορεί ακόμη και να χαλαρώσει το κουτσό στο στήθος σας.

Ωστόσο, έχουν γίνει λίγες μελέτες για να ελεγχθεί η αποτελεσματικότητα αυτού του γλυκού προϊόντος μελισσών για τη θεραπεία του βήχα. Μία μελέτη σε παιδιά με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού βρήκε ότι το μέλι ανακούφισε από το βήχα και βελτίωσε τον ύπνο των παιδιών. Ωστόσο, η μελέτη συγκέντρωσε δεδομένα από τα ερωτηματολόγια που έλαβαν οι γονείς, τα οποία μπορεί μερικές φορές να είναι προκατειλημμένα ή ανακριβή.

Προσπαθήστε να ανακατέψετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα ή τσάι ή λίγο κάτω από ένα κουταλάκι του γλυκού πριν από το κρεβάτι. Το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά ηλικίας μικρότερης του ενός έτους λόγω του κινδύνου εμφάνισης αλλαντίασης.

Peppermint4. Μέντα

Το Peppermint (

Mentha piperita ) χρησιμοποιείται συχνά ως γεύση για κόμμι, οδοντόκρεμα και τσάι, αλλά θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που έψαχνα για τη θεραπεία του βήχα σας. Το Peppermint περιέχει μια ένωση γνωστή ως μενθόλη. Η μεντόλη μπορεί να βοηθήσει τη λεπτή βλέννα και να χαλαρώσει το φλέγμα. Το τσάι της Peppermint είναι ευρέως διαθέσιμο στα καταστήματα και θεωρείται ασφαλές. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φρέσκα φύλλα μέντας σε ζεστό νερό για να φτιάξετε το δικό σας τσάι. Δεν έχει παρενέργειες και δεν ενέχει κανένα κίνδυνο εκτός αν είστε αλλεργικός. Οι αλλεργικές αντιδράσεις στη μέντα δεν είναι ασυνήθιστες, σύμφωνα με μία μελέτη.

Η καθαρή μενθόλη θεωρείται δηλητηριώδης και δεν πρέπει ποτέ να απορροφηθεί. Το πετρέλαιο με μέντα ή μέντας που εφαρμόζεται στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα σε μερικούς ανθρώπους. Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα αραιωμένο λάδι στο δέρμα σας, δοκιμάστε πρώτα μια μικρή περιοχή και περιμένετε 24 έως 48 ώρες για να δείτε αν υπάρχει αντίδραση.

Ivy Leaf5. Φύλλο Ivy

Το φύλλο του αειθαλούς κισσού (

Hedera helix) έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό αποχρεμπτικό. Οι κλινικοί γιατροί πιστεύουν ότι οι σαπωνίνες που υπάρχουν στο φύλλωμα του κισσού βοηθούν να γίνει ο βλεννώδης λιγότερο χονδρός ώστε να μπορείτε να το βάλτε. Τα τσαγιάρ φύλλα Ivy μπορούν να βρεθούν στα παντοπωλεία. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός βοτάνων που αποτελείται από ξηρό εκχύλισμα φύλλων από κισσό, θυμάρι, γλυκάνισο και ρίζα marshmallow βελτίωσε τα συμπτώματα του βήχα. Ωστόσο, η μελέτη δεν περιελάμβανε εικονικό φάρμακο και δεν κατέστρεψε τον συνδυασμό στα επιμέρους συστατικά του.

Αρκετές άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το φύλλο του κισσού είναι αποτελεσματικό για τη θεραπεία του βήχα. Πρόσφατη έρευνα βοήθησε στην κατανόηση του μηχανισμού δράσης.

Βυθός Η κατώτατη γραμμή

Ο βήχας που προκαλείται από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα, είναι μία από τις μεγαλύτερες καταγγελίες που αντιμετωπίζουν οι γιατροί, ειδικά οι παιδίατροι. Οι στόχοι ενός αποχρεμπτικού είναι να χαλαρώσετε τη βλέννα στο στήθος σας και να βοηθήσετε να κάνετε τον υγρό βήχα σας πιο παραγωγικό. Αυτά τα αποτελέσματα σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα ενώ το σώμα σας καταπολεμά την λοίμωξη.

Λίγες ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες έχουν γίνει για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα των φυσικών θεραπειών. Εάν ο βήχας σας παραμείνει για περισσότερο από δύο εβδομάδες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να αποκλείσουν μια πιο σοβαρή λοίμωξη.