10 φυσικοί τρόποι για να ωθήσετε τη λίμπιντο σας

Η φυσική προσέγγιση

Ψάχνετε να καρυκευτείτε τη σεξουαλική σας ζωή; Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

1. Δοκιμάστε να τρώτε ορισμένα φρούτα

Λίγα αποδεικτικά στοιχεία υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων τροφίμων, αλλά δεν υπάρχει καμία βλάβη στον πειραματισμό.

Τα φιστίκια, οι μπανάνες και τα αβοκάντο, για παράδειγμα, θεωρούνται τρόφιμα που ενισχύουν τη λίμπιντο, γνωστά ως αφροδισιακά.

2. Δοκιμάστε να τρώτε σοκολάτα

Σε όλη την ιστορία, η σοκολάτα υπήρξε σύμβολο της επιθυμίας. Όχι μόνο λόγω της νόστιμης γεύσης του, αλλά λόγω της δυνατότητάς του να βελτιώνει τη σεξουαλική ευχαρίστηση.

Σύμφωνα με μια μελέτη, η σοκολάτα προάγει την απελευθέρωση της φαινυλαιθυλαμίνης και της σεροτονίνης στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αφροδισιακά και ερεθιστικά αποτελέσματα.

Σύμφωνα με άλλη μελέτη, οι επιπτώσεις της σοκολάτας στη σεξουαλικότητα είναι πιθανώς πιο ψυχολογικές από τις βιολογικές.

3. Πάρτε τα καθημερινά σας βότανα

Την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να καθίσετε για ένα ρομαντικό δείπνο, προσθέστε λίγο βασιλικό ή σκόρδο στο πιάτο σας. Η μυρωδιά του βασιλικού διεγείρει τις αισθήσεις. Το σκόρδο περιέχει υψηλά επίπεδα αλικίνης και αυξάνει τη ροή του αίματος.

Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να βοηθήσουν τους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.

, ένα εκχύλισμα που προέρχεται από το φύλλο του κινεζικού δέντρου ginkgo, είναι ένα άλλο βότανο που βρέθηκε να θεραπεύει τη σεξουαλική δυσλειτουργία που προκαλείται από αντικαταθλιπτικά.

4. Πάρτε μια άκρη από την Αφρική Το Yohimbine, ένα αλκαλοειδές που βρέθηκε στο φλοιό της Δυτικής Αφρικής αειθαλή, είναι γνωστό ότι λειτουργεί ως φυσικό Viagra.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο φλοιός Yohimbine μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια στύση. Θα βελτιώσει επίσης την ποιότητα μιας στύσης. Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι δεν υπάρχει φυσικό ισοδύναμο να ταιριάζει με το Viagra.

5. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας

Ο τρόπος που αισθάνεστε για το σώμα σας επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε για το σεξ. Μια ανθυγιεινή διατροφή και η έλλειψη άσκησης μπορεί να σας κάνει να έχετε μια κακή εικόνα του εαυτού σας. Αυτά τα πράγματα μπορούν να σας αποθαρρύνουν από το να έχετε και να απολαμβάνετε σεξ.

Μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και τη σεξουαλική σας κίνηση μετατοπίζοντας την εστίαση από τα ελαττώματά σας στα χαρακτηριστικά σας. Μπορείτε επίσης να επικεντρωθείτε στην ευχαρίστηση που βιώνετε κατά τη διάρκεια του σεξ.

6. Ράδι σε ένα ποτήρι κρασί

Δύο ποτήρια κρασιού μπορεί να είναι πάρα πολλά. Το να πίνετε ένα ποτήρι κρασί μπορεί να σας φέρει στην ευχάριστη θέση και να αυξήσετε το ενδιαφέρον σας για να γίνετε οικείοι. Αλλά πάρα πολύ αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει την ικανότητά σας να εκτελείτε επηρεάζοντας τη στυτική λειτουργία. Πολύ αλκοόλ μπορεί επίσης να εμποδίσει την ικανότητά σας να οργασμό.

7. Πάρτε χρόνο για να διαλογιστείτε και να απαλλαγείτε από το άγχος

Δεν έχει σημασία πόσο υγιής είστε, το να τονίζετε θα επηρεάσει τη σεξουαλική σας κίνηση. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στις συνέπειες που μπορεί να έχει το στρες στη σεξουαλική ζωή του ατόμου.

Οι άνδρες, από την άλλη πλευρά, μερικές φορές χρησιμοποιούν το σεξ για να ανακουφίσουν το άγχος. Και μερικές φορές οι διαφορές στην προσέγγιση του σεξ μπορεί να προκαλέσουν συγκρούσεις.

Για να απαλλαγείτε από το άγχος, να συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες, να εξασκείτε tai chi ή να κάνετε μια τάξη γιόγκα.

8. Πάρτε αφθονία του ύπνου

Όσοι έχουν έναν ταραχώδη τρόπο ζωής δεν έχουν πάντα το χρόνο να πάρουν τη σωστή ποσότητα ύπνου. Το να είσαι απασχολημένος καθιστά επίσης δύσκολο να κάνεις χρόνο για σεξ.

Οι άνθρωποι που εξισορροπούν την εργασία με τη φροντίδα για γηράσκοντες γονείς ή μικρά παιδιά συχνά απομένουν εξαντλημένοι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κινητικότητα.

Ενισχύστε την ενέργειά σας και τη σεξουαλική σας κίνηση, παίρνοντας νάπες όταν μπορείτε και τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

9. Κρατήστε τη σχέση σας υπό έλεγχο

Αφού έχετε διαμαρτυρηθεί με τον σύντροφό σας, πιθανότατα δεν είστε στη διάθεση να κάνετε σεξ. Για τις γυναίκες, η αίσθηση της συναισθηματικής εγγύτητας είναι σημαντική για τη σεξουαλική οικειότητα. Αυτό σημαίνει ότι οι ανεπίλυτες συγκρούσεις μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας σχέση.

Η επικοινωνία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η δημιουργία δυσαρέσκειας.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Ακόμα κι αν παίρνετε μια φυσική προσέγγιση για την τόνωση της σεξουαλικής σας κίνησης, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τα υποκείμενα προβλήματα.

Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μερικές στρατηγικές για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν την επικοινωνία με τον σύντροφό σας, την επιλογή υγιεινού τρόπου ζωής και τη θεραπεία των υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων. Η γνώση της ρίζας του προβλήματος που επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή θα διευκολύνει την εξεύρεση λύσης.

Δοκιμή και σφάλμα

Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών προσεγγίσεων που μπορεί να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας κίνηση φυσικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό. Μπορεί να χρειαστεί λίγος πειραματισμός για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Αν αποφασίσετε να στραφείτε σε συνταγογραφούμενα φάρμακα, θυμηθείτε ότι η επιθυμία είναι στον πυρήνα του σεξ. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένα μικρό μπλε χάπι μπορεί να μην είναι η απάντηση εάν τα συναισθηματικά ζητήματα επηρεάζουν τη λίμπιντο σας.