: Οφέλη για την υγεία

Ένα φλιτζάνι παπάγια κομμένο σε 1 ίντσα τα τεμάχια περιέχουν:

2. 5 γραμμάρια ινών

264 χιλιοστόγραμμα (mg) κανάτας ium

54 μg φολικού οξέος

• 30 mg μαγνησίου
• 0. 068 mg βιταμίνης Α
• Αντιοξειδωτικά2. Είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά
• Τα αντιοξειδωτικά προλαμβάνουν ή καθυστερούν την καταστροφή των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες που ευθύνονται για αυτές τις επιβλαβείς επιδράσεις. Ανάμεσα στη λίστα των γνωστών αντιοξειδωτικών είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και το βήτα καροτένιο. Όλα αυτά βρίσκονται σε σημαντικές ποσότητες στην παπάγια.
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη3. Είναι χαμηλή σε ζάχαρη

Σε σύγκριση με υψηλότερα φρούτα σακχάρων, όπως μπανάνες, κεράσια και σταφύλια, η παπάγια είναι μια καλύτερη επιλογή για όσους παρακολουθούν την πρόσληψη υδατανθράκων ή ζάχαρης. Ένα φλιτζάνι παπάγια περιέχει περίπου 11 γραμμάρια ζάχαρης.

Χαμηλά σε θερμίδες4. Χαμηλά σε θερμίδες

Υπάρχουν περίπου 60 θερμίδες σε 1 φλιτζάνι παπάγια σε κύβους, καθιστώντας το ένα τέλειο σνακ ή επιπλέον σε ένα γεύμα. Δοκιμάστε αυτές τις τροπικές βάρκες παπάγια ή αυτή τη συνταγή μπανάνας Smoothie για να πάρετε την επιδιόρθωσή σας.

Πεπτικό βοήθημα5. Είναι μια πεπτική βοήθεια

Αντιγηραντικές ιδιότητες6. Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες

Το ένζυμο παπαΐνη βοηθά επίσης να μαλακώσει και να αναζωογονήσει το δέρμα. Περιέχει βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων και των σημείων εξασθένισης. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στη μείωση των ρυτίδων. Κτυπήστε το σπιτικό αυτό scrub για το πρόσωπο της παπάγιας για να αρχίσετε να αποκομίζετε αυτά τα οφέλη.

Ανοχή υποστήριξη7. Ενισχύει την ανοσοποιητική υποστήριξη

Βιταμίνες όπως A, C και E, όλες που υπάρχουν στην παπάγια, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων.

Υγεία των ματιών8. Είναι καλό για τα μάτια σας

Η βιταμίνη Α της Παπανίας προάγει την καλή όραση. Τα οφέλη για τα μάτια της βιταμίνης Α είναι σημαντικά: Χωρίς αυτήν, ορισμένες χρωστικές που απαιτούνται για να δουν το πλήρες φάσμα του φωτός δεν θα παραχθούν.Η βιταμίνη Α χρειάζεται επίσης για να θρέψει τον κερατοειδή χιτώνα. Χωρίς επαρκή προσφορά στη διατροφή σας, τα μάτια σας δεν μπορούν να παράγουν αρκετή υγρασία για να τα διατηρήσουν σωστά λιπαρά.

Καρδιακή υγεία9. Προάγει την καλύτερη υγεία της καρδιάς

Η Παπάγια περιέχει λυκοπένιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί τη χοληστερόλη από την οξείδωση, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που έλαβαν ζυμωμένο συμπλήρωμα παπάγιας για 14 εβδομάδες είχαν λιγότερη φλεγμονή και καλύτερη αναλογία LDL / HDL χοληστερόλης από τους ανθρώπους στους οποίους χορηγήθηκε εικονικό φάρμακο. Μια βελτιωμένη αναλογία συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αρθρίτιδα10. Βοηθάει στην αρθρίτιδα

Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή συμβάλλει στη μείωση των επώδυνων συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Η Παπάγια περιέχει πολλές αντιφλεγμονώδεις βιταμίνες και ανόργανα άλατα, γι 'αυτό είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν αυτή την κατάσταση.

Ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών11. Ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, έτσι η κατανάλωση παπάγιας θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ανάπτυξης των μαλλιών και των νυχιών ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μια μάσκα μαλλιών παπάγιας στο σπίτι για να θρέψετε τα μαλλιά.

Καταπολέμηση του καρκίνου12. Θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου

Η έρευνα έχει προτείνει ότι το τσάι από φύλλα παπάγιας προωθεί "αντικαρκινική δραστηριότητα. "Σε μια μελέτη του 2010, οι ερευνητές σημείωσαν ότι το τσάι, που παρασκευάστηκε από αποξηραμένα φύλλα παπάγιας, ενίσχυσε την παραγωγή μορίων που ονομάζονται κυτοκίνες τύπου Th1. Αυτά ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε όγκους που έχουν αναπτυχθεί σε εργαστήριο, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του καρκίνου

του τραχήλου

του μαστού

του ήπατος

του πνεύμονα

• του παγκρέατος
• Οι σπόροι παπάγιας θα μπορούσαν να θεραπεύσουν τα εντερικά παράσιτα
• Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν 60 παιδιά είτε μείγμα ξηρανθέντων στον αέρα σπόρων παπάγιας και μέλι, είτε μόνο μέλι μόνο. Από την ομάδα που έτρωγαν τους σπόρους παπάγια και το μέλι, το 76 τοις εκατό ήταν σαφές από παράσιτα. Από την ομάδα που είχε μόνο μέλι, μόνο το 17% αυτών θεραπεύτηκαν.
• Προσέξτε όταν τρώτε σπόρους παπάγιας. Μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι.
• Bottom lineBottom line

Η Papaya έχει πολλά καταπληκτικά οφέλη για την υγεία για να επωφεληθεί. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές λέξεις προσοχής. Θυμηθείτε να καταναλώνετε παπάγια με μετριοπάθεια ως τμήμα μιας καλά ισορροπημένης διατροφής. Αν και η οσμή από φρέσκια, ώριμη παπάγια μπορεί να προσβάλλει μερικούς ανθρώπους, δεν δείχνει ότι η παπάγια είναι κακή. Οι περισσότερες παπάγια διαθέσιμες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι γενετικά τροποποιημένες και καλλιεργούνται στη Χαβάη. Εάν αυτό σας αφορά, αγοράστε βιολογικά παπάγια.

Εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ, μην τρώτε άγρια ​​παπάγια επειδή μπορεί να είστε αλλεργικοί σε αυτό. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε στο γιατρό σας πριν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες παπάγιας.