Δέρμα: αλήθεια δέρμα: αιτίες, διορθωτικά μέτρα και άλλα

Το δέρμα σας αποτελείται από δύο συστατικά: το δέρμα και την επιδερμίδα. Η δερμίδα είναι η εσωτερική στρώση και είναι υπεύθυνη για τη δύναμη και την ελαστικότητα του δέρματός σας Η επιδερμίδα είναι το ανώτερο στρώμα. Ανανεώνεται συνεχώς με την αποβολή παλιών κυττάρων του δέρματος και τη δημιουργία νέων. Αυτή η διαδικασία συνήθως διαρκεί περίπου ένα μήνα.

Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία, μπορεί να χρειαστεί ένας έως δύο μήνες για να δείτε βελτιώσεις στο δέρμα του δέρματος.

Αναιμία1. Αναιμία

Η οξεία αναιμία συνήθως επιλύεται με τη λήψη περισσότερου σιδήρου και βιταμίνης Β-12 στη διατροφή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μόνο μέσω της διατροφής.

Η χρόνια αναιμία θεωρείται πιο σοβαρή, καθώς συχνά σχετίζεται με υποκείμενες συνθήκες υγείας. Αυτό περιλαμβάνει νεφρική νόσο ή αυτοάνοσες ασθένειες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για τη θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης. Η αναιμία και τα συμπτώματά της για το δέρμα του δέρματος θα πρέπει να επιλυθούν όταν η υποκείμενη κατάσταση είναι υπό έλεγχο.

Βιταμίνη ανεπάρκεια2. Βιταμίνη ανεπάρκεια

Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C, είναι επίσης απαραίτητες για να λειτουργούν ως ασπίδα έναντι περιβαλλοντικών στοιχείων όπως η ρύπανση.

Μερικές από τις πιο συχνές ανεπάρκειες που επηρεάζουν το δέρμα είναι:

βιταμίνη Α, η οποία βρίσκεται στα πορτοκαλιά φρούτα και λαχανικά, όπως καρότα και κολοκυθάκια σκουός

βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε φυτικές τροφές, όπως τα εσπεριδοειδή και το μπρόκολο

βιταμίνη Ε, η οποία απαντάται σε ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια

βιταμίνη Κ, Το κλειδί για την επίλυση των ελλείψεων των βιταμινών είναι η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων - κατά προτίμηση φυτικών.Εάν εξακολουθείτε να έχετε το δέρμα λίγο αργότερα μετά από λίγες εβδομάδες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν τα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.

Το κάπνισμα3. Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι επιζήμιο για το δέρμα σας επειδή επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Για παράδειγμα, ο καπνός του καπνού μειώνει το κολλαγόνο, το οποίο είναι το υλικό που είναι υπεύθυνο για το σφιχτό, εύπλαστο δέρμα. Το κάπνισμα εμποδίζει επίσης το δέρμα σας να πάρει αρκετό οξυγόνο, το οποίο μπορεί να το προκαλέσει να στεγνώσει. Εκτός από την εμφάνιση του αγελάδα, το δέρμα σας μπορεί να γίνει θαμπό και ζαρωμένο με την πάροδο του χρόνου.

Τα προϊόντα απόσυρσης μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα σταδιακά. Πολλά προϊόντα που δεν περιέχουν αντιοξειδωτικά περιέχουν μικρές ποσότητες νικοτίνης που μειώνονται με την πάροδο του χρόνου, οπότε δεν χρειάζεται να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα.

• Παρόλα αυτά, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά να σταματήσετε εντελώς τη χρήση προϊόντων καπνού. Μόλις το κάνετε, θα παρατηρήσετε μια πιο υγιή επιδερμίδα.
• Αφυδάτωση4. Αφυδάτωση
• Το νερό είναι σημαντικό για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο - ειδικά για το δέρμα σας. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν κάποιες αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις του
• πόσιμου νερού
• και το δέρμα σας έναντι της διατήρησης νερού

σε

το δέρμα σας με ενυδατικά.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι εάν η κατανάλωση επιπλέον νερού μπορεί να έχει επίδραση στην ενυδάτωση του δέρματος. Έτσι, αν και πίνετε αρκετό νερό είναι σημαντικό για τη συνολική ενυδάτωση του δέρματος, η κατανάλωση επιπλέον ποτών μπορεί να μην κάνει τη διαφορά εάν πίνετε ήδη νερό σε τακτική βάση. Για καλύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι πίνετε οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι ίσα όλα τα ποτά. Τα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές, μπορούν να αφυδατώσουν το δέρμα. Το αλκοόλ είναι ίσως ο χειρότερος ένοχος για το στέγνωμα του δέρματος, καθιστώντας το δέρμα αφυδατωμένο και χοντροκομμένο με την πάροδο του χρόνου.

Stress5. Stress

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με διάφορους τρόπους, από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την αύξηση του σωματικού βάρους στο ξηρό δέρμα. Το δέρμα σας είναι τεχνικά το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και το στρες συχνά εκδηλώνεται εδώ πριν επηρεάσει άλλα μέρη του σώματός σας.

Το χρόνιο στρες δημιουργεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο όσον αφορά το δέρμα του δέρματος. Αυτό οφείλεται στη ζημία που προκαλούν οι συνεχείς αυξήσεις της ορμόνης κορτιζόλης. Για χάρη του δέρματός σας (και της συνολικής σας υγείας), η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη. Μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε κάποιο από το άγχος σας: διαλογίζοντας κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο πέντε λεπτά τη φορά ασκεί καθημερινά διατηρώντας επαφή με φίλους και οικογένεια

έτσι μπορείτε να έχετε περισσότερο χρόνο για να επενδύσετε σε υγιείς συνήθειες

Έλλειψη ύπνου5. Έλλειψη ύπνου

Μια περιστασιακή άγρυπνη νύχτα δεν θα προκαλέσει λιπαρό δέρμα. Ωστόσο, εάν δεν πάρετε αρκετό ύπνο με συνέπεια, το δέρμα σας δεν θα πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει ενυδατωμένο και υγιές. Με την πάροδο του χρόνου, η στέρηση του ύπνου θα προκαλέσει λιπαρό δέρμα.

Για γενική υγεία, θα πρέπει να στοχεύετε για επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το δέρμα σας θα αποκομίσει τα οφέλη του καλύτερου ύπνου.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο τόσο πολύ, σκεφτείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να έχετε την ανάπαυση της καλής νύχτας που χρειάζεστε:

Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα - συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων.

• Αποφύγετε
• όλα τα
• ηλεκτρονικά μια ώρα ή δύο πριν από τον ύπνο.
• Δοκιμάστε μια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν από το κρεβάτι, όπως ένα ζεστό μπάνιο, διαλογισμό ή ανάγνωση.

Αποφύγετε βαριά γεύματα αργά το βράδυ.

Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και προσπαθήστε να μην πίνετε καφέ ή τσάι μετά το μεσημέρι.

Κακή φροντίδα του δέρματος6. Κακή φροντίδα του δέρματος

Οι κακές συνήθειες της φροντίδας του δέρματος μπορούν επίσης να δημιουργήσουν το δέρμα του δέρματος. Ενώ μερικά από τα αποτελέσματα είναι μακροπρόθεσμα, όπως η επαναλαμβανόμενη έκθεση στον ήλιο, άλλα μπορούν να γίνουν αισθητά αμέσως.

• Για να αποτρέψετε ή να διορθώσετε το δέρμα του δέρματος, εξετάστε τις ακόλουθες καθημερινές συνήθειες περιποίησης του δέρματος:
• Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πλύνετε και πάλι το πρόσωπό σας μετά την άσκηση. Το συνεπές πλύσιμο προσώπου αφαιρεί βρωμιά, λάδι, βακτήρια, μακιγιάζ και ρύπανση από το δέρμα σας. Μια κρέμα ή πλύση με βάση το πήκτωμα είναι προτιμότερη, επειδή δεν θα ερεθίσει το δέρμα σας όταν χρησιμοποιείται τακτικά. Να ακολουθείτε πάντα μια ενυδατική κρέμα.
• Αυτό λειτουργεί ως εμπόδιο για να παγιδεύει νερό στο πρόσωπό σας, έτσι ώστε να παραμένει ενυδατωμένο. Όταν το δέρμα σας έχει αρκετό νερό, φαίνεται λιγότερο αβαθές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια ενυδατική κρέμα που είναι προσαρμοσμένη στον τύπο του δέρματός σας: Οι κρέμες λειτουργούν καλά για ξηρό δέρμα, ενώ οι ελαφρύτερες λοσιόν είναι οι καλύτερες για συνδυασμό και λιπαρών τύπων δέρματος.
• Απολεπίστε μία φορά την εβδομάδα.
• Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας της κυτταρικής κυκλοφορίας των κυττάρων έτσι ώστε το δέρμα σας να φαίνεται πιο ακτινοβόλο. Θα παρατηρήσετε άμεσα αποτελέσματα μετά τη διαδικασία.

Φοράτε αντιηλιακά κάθε μέρα.

Το AAD συνιστά αντηλιακό τουλάχιστον 30 SPF.

Επιλέξτε μακιγιάζ με το δέρμα.

Όπως και τα προϊόντα φροντίδας δέρματος, δεν δημιουργούνται ίσοι όλοι οι τύποι μακιγιάζ. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσετε τα πιο ακριβά και επαγγελματικά προϊόντα ποιότητας εκεί έξω, αλλά θα πρέπει να έχετε τη συνήθεια να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων. Πρώτον, το μακιγιάζ σας πρέπει να είναι απαλλαγμένο από έλαιο και μη ομοιογενές, έτσι ώστε να μην φράζει τους πόρους ούτε να προκαλεί τη συσσώρευση περίσσειας νεκρών κυττάρων του δέρματος. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το μακιγιάζ που περιέχει βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Α και C, για μια πρόσθετη λάμψη.

Επισκεφτείτε το γιατρό σας Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας Η επίλυση του μικρού δέρματος δεν είναι μια διαδικασία που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πιθανώς θα αποκομίσετε τα οφέλη μέσα σε τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες αφού τα κύτταρα του δέρματός σας έχουν περάσει τη φυσική τους διαδικασία.

Εάν δεν βλέπετε βελτιώσεις εντός ενός ή δύο μηνών, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας ή τον δερματολόγο σας. Μπορούν να ελέγξουν για τυχόν υποκείμενες συνθήκες και να σας συμβουλεύσουν σχετικά με τα επόμενα βήματα.