Μιλώντας με τον συνεργάτη σας σχετικά με την εμμηνόπαυση

Ενώ η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό κεφάλαιο ζωής, η αντιμετώπιση των πολυάριθμων δυσάρεστων σωματικών και συναισθηματικών παρενεργειών μπορεί να μην έρχεται τόσο φυσικά. Παρόλο που οι θεραπείες μπορούν να ανακουφίσουν κάποια δυσάρεστα συμπτώματα, δεν υπάρχει πλήρης προστασία από τους τρόπους με τους οποίους η αλλαγή των ορμονικών επιπέδων επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας. Και ενώ η εμμηνόπαυση είναι σίγουρα ένα μεμονωμένο ταξίδι, τα σκαμπανεβάσματα που βιώνετε θα επηρεάσουν τους γύρω σας, ιδιαίτερα τον σύντροφό σας.

Γιατί η εμμηνόπαυση είναι δύσκολο να μιλήσει

Είναι ίσως αρκετά δύσκολο για σας να κατανοήσετε τα κυμαινόμενα συναισθήματά σας - όλες αυτές τις εκρήξεις θλίψης ή άγχους - πόσο μάλλον να προσπαθήσετε να εξηγήσετε στο αγαπημένο σας τι να περάσετε. Αλλά για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση, θα πρέπει να δώσετε στο συνεργάτη σας μια επισκόπηση του τι βιώνετε σε ένα φυσικό και συναισθηματικό επίπεδο.

Το πιστεύετε ή όχι, ο αγαπημένος σας άνθρωπος θέλει να καταλάβει αυτή τη σημαντική μετάβαση στη ζωή. Μέσω της εκπαίδευσης, μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τις ανάγκες σας, οι οποίες μπορεί να είναι τόσο βασικές όσο ο χρόνος μόνος ή ο ώμος να κλαίει. Το άνοιγμα στον συνεργάτη ή στον σύζυγό σας θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο απομονωμένοι, ξέφρενοι και ανήσυχοι.

Πότε να ξεκινήσετε την συνομιλία

Είναι σημαντικό να αισθάνεστε γειωμένοι και ισορροπημένοι πριν αρχίσετε να μιλάτε για την εμμηνόπαυση. Εάν νιώθετε αναστατωμένος και ανήσυχος, περιμένετε μέχρι να αισθάνεστε καλύτερα. Θυμηθείτε ότι ο συνεργάτης σας θα θελήσει να μάθει εποικοδομητικούς τρόπους για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και θα πρέπει να είστε σε υγιή νοοτροπία για να επικοινωνείτε αποτελεσματικά.

Αφού αισθάνεστε έτοιμοι, δώστε στο σύντροφό σας το heads-up που θα θέλατε να μιλήσετε για το τι περνάτε. Φροντίστε να αφιερώσετε μια στιγμή για να καθίσετε στον καναπέ ή στην κουζίνα και να κρατήσετε το χέρι τους. Ο συνεργάτης σας μπορεί να ανησυχεί για αυτό που πρόκειται να πείτε και θα θελήσετε να αισθάνονται όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς και άνετοι.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον αγαπημένο σας

Πώς εκπαιδεύετε τον σύντροφό σας θα εξαρτηθεί από τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας ως ζευγάρι. Ίσως αισθάνεστε πιο άνετα να παρουσιάσετε την εμμηνόπαυση με έναν πιο απομακρυσμένο και κλινικό τρόπο, εξηγώντας πώς τα μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών εκδηλώνονται με διάφορους φυσικούς και διανοητικούς τρόπους για τις γυναίκες γενικά. Ή μπορείτε να επιλέξετε να εξηγήσετε όλα τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε από πρώτο χέρι και πώς σας κάνουν να αισθανθείτε. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι αισθάνεστε άνετα και παραμένετε ειλικρινείς. Δώστε στον συνεργάτη σας την ευκαιρία να κάνετε ερωτήσεις και να τους βεβαιώσετε ότι εάν έχουν ερωτήσεις, δεν πρέπει να αισθάνονται αμήχανα ή να ανησυχούν για να τους ζητήσουν ή να βλάψουν τα συναισθήματά σας.

Μιλώντας για την σεξουαλικότητα

Μια κρίσιμη παρενέργεια της εμμηνόπαυσης είναι η μειωμένη λίμπιντο και είναι κάτι που θα χρειαστεί να απευθυνθείτε με τον σύντροφό σας. Θα πρέπει να εξηγήσετε ότι το μειωμένο ενδιαφέρον για σεξ είναι ένα κοινό αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσης και δεν πρέπει να προκαλεί ενοχή ή ντροπή στο γάμο σας.Αυτό θα βοηθήσει τον σύντροφό σας να καταλάβει ότι η αδιαφορία σας στο σεξ δεν είναι γι 'αυτούς, αλλά μάλλον αποτέλεσμα των αλλαγών στο σώμα σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθησυχαστεί ότι η αλλαγή αυτή είναι μόνο προσωρινή και ότι μπορείτε να συνεχίσετε να έχετε μια υγιή και ενεργή σεξουαλική ζωή. Προτείνετε να εξερευνήσετε νέους τρόπους για να αναζωπυρώσετε την επιθυμία σας και να παίξετε τρόπους για την τόνωση του σώματός σας, όπως η δυνατότητα χρήσης λιπαντικών ή παιχνιδιών σεξ.

Θα διαπιστώσετε ότι η λήψη του χρόνου για να μιλήσετε για τη σεξουαλικότητά σας σε ένα συναισθηματικό επίπεδο θα φέρει τελικά εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά.

Λαμβάνει δύο

Όπως με όλες τις δυσκολίες και τις μεταβάσεις, εσείς και ο σύντροφός σας θα αντιμετωπίσετε καλύτερα ως ομάδα. Μελέτες δείχνουν ότι τόσο οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης όσο και οι σύζυγοι τους έχουν γενικά θετική στάση απέναντι σε αυτό το στάδιο της ζωής.

Χαλαρώστε το αγαπημένο σας για ενθάρρυνση και αφήστε τους να γνωρίζουν πόσο σημαίνει η κατανόησή τους σε σας. Διδάξτε τους τη σημασία της ενσωμάτωσης υγιεινών επιλογών τρόπου ζωής κατά την εμμηνόπαυση, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής και της τακτικής άσκησης, και να συμμετάσχετε στις δραστηριότητες αυτές μαζί. Με το άνοιγμα και την αφήγηση του συζύγου σας σε ό, τι βιώνετε, μπορείτε να πάρετε τη σχέση σας σε νέα ύψη.