Προστατεύστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από την ατμοσφαιρική ρύπανση

Τι είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση;

Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι ουσίες στον αέρα - είτε ανθρωπογενείς είτε φυσικές - που μπορούν να βλάψουν την ανθρώπινη υγεία και το περιβάλλον. Λεπτά σωματίδια από καύση άνθρακα, ορυκτά καύσιμα και ξύλο μπορούν να πάρουν βαθιά στους πνεύμονές μας και να εξαπλωθούν στα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα.

Σύμφωνα με μια έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για το 2013, η ατμοσφαιρική ρύπανση στον εξωτερικό χώρο αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Αναφέρουν ότι οι ατμοσφαιρικοί ρύποι θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το άσθμα, να αυξήσουν το βήχα και να μειώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων. Θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο βρογχίτιδας, πονοκεφάλων, ακανόνιστου καρδιακού παλμού, καρδιακών προσβολών μη θανατηφόρων και πρόωρου θανάτου σε άτομα με καρδιακές ή πνευμονικές παθήσεις.

Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ατμοσφαιρική ρύπανση στις πόλεις περιλαμβάνουν τις εξάτμιση από αυτοκίνητα, λεωφορεία και αεροπλάνα. Το όζον του εδάφους, που προκύπτει από τους κινητήρες και τα αέρια καυσίμων που αλληλεπιδρούν με τις ακτίνες του ήλιου, είναι επίσης ένας παράγοντας.

Οι μορφές βροχής οξέος όταν η υγρασία στον αέρα αλληλεπιδρά με το οξείδιο του αζώτου και το διοξείδιο του θείου που απελευθερώνεται από τα μηχανοκίνητα οχήματα και τα εργοστάσια και τις μονάδες παραγωγής ενέργειας που καίνε άνθρακα ή λάδι.

Ωστόσο, οι αγροτικές περιοχές δεν προστατεύονται από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Η σκόνη από τους ελκυστήρες όργωμα πεδία, φορτηγά και τα αυτοκίνητα που οδηγούν σε βρωμιά ή χαλίκι δρόμους, λατομεία βράχου, και καπνού από τις πυρκαγιές καλλιέργειας και την καύση ξύλου μπορούν όλα να ρυπαίνουν καθαρό αέρα.

Παράγοντες κινδύνουΠιστεύεται από την ατμοσφαιρική ρύπανση;

Αν και όλοι επηρεάζονται από την ατμοσφαιρική ρύπανση, οι πληθυσμοί που κινδυνεύουν ιδιαίτερα είναι:

• άτομα με άσθμα
• άτομα με καρδιακή νόσο
• άτομα με αναπνευστικά νοσήματα
• παιδιά
• υπαίθρια
• ενήλικες
• άτομα με διαβήτη
• έγκυες γυναίκες

ΜέτρησηΠώς είναι το επίπεδο μέτρησης της ατμοσφαιρικής ρύπανσης;

Ο Οργανισμός Περιβαλλοντικής Προστασίας του Ηνωμένου Βασιλείου (EPA) χρησιμοποιεί τον Δείκτη ποιότητας αέρα (AQI) για να παρέχει στο κοινό έναν εύκολο τρόπο κατανόησης της τοπικής ποιότητας του αέρα σε οποιαδήποτε ημέρα. Το AQI αποδίδει την ποιότητα του αέρα βαθμολογία από 0 έως 300.

Όσο υψηλότερη είναι η τιμή AQI, τόσο μεγαλύτερες είναι οι ανησυχίες για την υγεία. Όταν τα επίπεδα AQI φθάνουν πάνω από 100, η ​​ποιότητα του αέρα είναι ανθυγιεινή. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το AQI για την περιοχή σας στην τοπική εφημερίδα σας, σε τηλεοπτικές ή ραδιοφωνικές εκπομπές και online.

Όταν τα επίπεδα φτάνουν τα 101 έως 150, οι ομάδες που βρίσκονται σε κίνδυνο θα πρέπει να μειώνουν το χρόνο που διανύει σε εξωτερικούς χώρους και την παρατεταμένη ή βαριά εξωτερική άσκηση, καθώς η άσκηση αυξάνει την πρόσληψη αέρα. Όταν το AQI φτάσει σε ανθυγιεινά επίπεδα από 151 έως 200, ο καθένας πρέπει να περιορίσει την έκθεση.

Όταν τα επίπεδα φτάνουν τα 201 έως 300, θεωρείται ανθυγιεινό για ευαίσθητες ομάδες - ειδικά για εκείνες με καρδιακές παθήσεις. Τα άτομα σε κίνδυνο πρέπει να αποφεύγουν την εξωτερική δραστηριότητα όλων των .

ΣτρατηγικέςΤι μπορώ να κάνω για να προστατέψω την οικογένειά μου και τον εαυτό μου;

Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι υψηλότερη κατά τη διάρκεια της ζέστης της ημέρας, επομένως σχεδιάστε τις υπαίθριες δραστηριότητες για νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Αποφύγετε το περπάτημα ή την ποδηλασία σε πολυσύχναστους δρόμους. Αν βρίσκεστε στην κυκλοφορία, χρησιμοποιήστε τη ρύθμιση ανακυκλωμένου αέρα στο κλιματιστικό σας για να μειώσετε τους καπνούς.

Εάν βρίσκεστε σε μια τοποθεσία όπου δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τη ρύπανση, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαντίλι πάνω από το στόμα και τη μύτη σας για να βοηθήσετε το φιλτράρισμα αερίου και καπνού.

Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν επίσης να προστατεύσουν το σώμα σας από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται από τη ρύπανση του αέρα.

Τέλος, μην ξεχνάτε ότι οι εσωτερικοί χώροι μπορούν επίσης να μολυνθούν. Για να περιορίσετε τη ρύπανση στο σπίτι, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:

• Σκεφτείτε την αγορά ενός καθαριστή αέρα εσωτερικού χώρου.
• Αποφύγετε τα αποσμητικά χώρου και τα κεριά.
• Κρατάτε τα φίλτρα στα κλιματιστικά και τις θερμάστρες καθαρά.
• Σκουπίστε συχνά.
• Πλένετε τα φύλλα και τα παραγεμισμένα παιχνίδια για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης.
• Πλύνετε το καλούπι και το μούχλα από σκληρές επιφάνειες.
• Ανοίξτε τα παράθυρα για να κυκλοφορήσετε τον αέρα τις ημέρες όταν η ποιότητα του αέρα είναι καλή.

Με λίγη επιπλέον προσπάθεια, εσείς και η οικογένειά σας μπορείτε να αναπνέετε καθαρότερο αέρα και να απολαμβάνετε καλύτερη υγεία.