Μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από την άπνοια ύπνου;

Ρωτήστε έναν γιατρό

Έχω διαγνωστεί με άπνοια ύπνου και έχω δοκιμάσει τα πάντα. Η μηχανή CPAP (συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών) μου συνταγήθηκε μετά από μελέτη ύπνου, αλλά δεν έχω πρόβλημα να κοιμηθώ μαζί της. Μπορώ να σας βοηθήσω σε κάτι? Μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από την άπνοια ύπνου;

Απάντηση του γιατρού

Η κατάλληλη θεραπεία της άπνοιας του ύπνου είναι απαραίτητη όταν γίνεται η διάγνωση για τη θεραπεία των συμπτωμάτων, αλλά το πιο σημαντικό είναι να αποφευχθούν οι σημαντικές συν-νοσηρές καταστάσεις που σχετίζονται με την άπνοια ύπνου χωρίς θεραπεία.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας που μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της άπνοιας του ύπνου σας.

Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας για την άπνοια ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει τροποποιήσεις συμπεριφοράς και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Πολλά άτομα με άπνοια ύπνου μπορεί να έχουν λιγότερα επεισόδια άπνοιας εάν κοιμούνται σε ορισμένες θέσεις. Συχνότερα, το ξαπλωμένο στο πίσω μέρος μπορεί να προκαλέσει περισσότερα επεισόδια. Επομένως, ο ύπνος στο πλάι μπορεί να είναι ένα απλό βήμα για τη βελτίωση του ύπνου.

Άλλες συμπεριφορικές τροποποιήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τη βελτίωση της ρύθμισης του υπνοδωματίου ώστε να προκαλείται ύπνος, καλή υγιεινή ύπνου, αποφυγή της κατανάλωσης τροφής ή άσκησης πριν από τον ύπνο και χρήση της κρεβατοκάμαρας μόνο για ύπνο. Πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ, το κάπνισμα και η χρήση άλλων ναρκωτικών ουσιών. Η συμμόρφωση με τη θεραπεία άλλων ασθενειών είναι επίσης απαραίτητη για την επαρκή θεραπεία της άπνοιας κατά τον ύπνο.

Η παχυσαρκία και η αύξηση βάρους είναι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αποφρακτική άπνοια ύπνου. Σε ορισμένες αναφορές, η απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί σημαντικό βήμα στη θεραπεία της άπνοιας του ύπνου.