Διαχείριση κόπωσης κατά τη διάρκεια χημειοθεραπείας

> Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, η κόπωση είναι η πιο συχνή παρενέργεια του καρκίνου και της θεραπείας του καρκίνου. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας.

Η κόπωση που σχετίζεται με τη χημειοθεραπεία συνήθως γίνεται καλύτερη κατά τη διάρκεια των εβδομάδων που δεν λαμβάνετε χημειοθεραπεία. Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε ένα πρόγραμμα φωτισμού για τον εαυτό σας μετά τις θεραπείες σας. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι μπορούν να συνεχίσουν να εργάζονται ή να ολοκληρώνουν κάποιες κανονικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου. Είναι πιο εύκολο αν έχετε κάποια ευελιξία στο πρόγραμμά σας και μπορεί να εργάζεται με μερική απασχόληση ή μπορεί να εργάζεται από το σπίτι κάποιες μέρες. Κάνοντας χρόνο για να ξεκουραστείτε και επιτρέποντας σε άλλους να σας βοηθήσουν μπορεί να σας διευκολύνει να περάσετε από τις πιο δύσκολες μέρες.

Εάν εργάζεστε εκτός του σπιτιού, είναι καλή ιδέα να διερευνήσετε τις πολιτικές για την αναρρωτική άδεια και την αναπηρία του εργοδότη σας. Εξετάστε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε με την φροντίδα των παιδιών, τα οικιακά καθήκοντα ή άλλες υποχρεώσεις.

Η λήψη αυτών των βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για περιόδους που πρέπει να το κάνετε εύκολα.

Τι γίνεται αν η κόπωση δεν πάει μακριά;

Η κόπωση που σχετίζεται με τη χημειοθεραπεία θα υποχωρήσει αργά μετά τη θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας για μήνες, αλλά στη συνέχεια αρχίζουν να ανακτούν την ενέργειά τους.

Η κόπωση κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες ή επιβαρυντικούς παράγοντες όπως:

Έλλειψη ύπνου

• Χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων
• Χαμηλός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων, μια κατάσταση που ονομάζεται αναιμία
• Άγχος
• Πώς μπορεί ο γιατρός μου να βοηθήσει με κόπωση;

Επειδή δεν υπάρχει ιατρική εξέταση για κόπωση, είναι σημαντικό να μιλήσετε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης εάν αισθάνεστε επιπλέον κουρασμένοι ή αδύναμοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν βρείτε εξάντληση σας κρατά από τις κανονικές δραστηριότητες.

Για να αξιολογήσετε την κόπωση, ο γιατρός σας ή ο ογκολόγος μπορεί να κάνει φυσική εξέταση και να εκτελέσει ορισμένες εξετάσεις αίματος. Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να ελέγξουν για σημάδια αναιμίας ή άλλες ανισορροπίες. Θα σας ζητηθεί να περιγράψετε πώς αισθάνεστε και να αξιολογήσετε το επίπεδο κούρασης.

Οι παροχείς φροντίδας μπορεί επίσης να σας ρωτήσουν για τα φάρμακα που παίρνετε καθώς και για τον ύπνο, τις διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε την καθημερινή σας ρουτίνα, τα φάρμακα και πώς αισθάνεστε.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ την κόπωση μου;

Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της κόπωσης που σχετίζεται με τη χημειοθεραπεία θα εξαρτηθεί από την αιτία. Φυσικά, η χημειοθεραπεία είναι ο κύριος λόγος για την κόπωση σας, αλλά άλλοι παράγοντες όπως η ουδετεροπενία, η αναιμία, η κατάθλιψη και ο πόνος μπορούν να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν κόπωση.

Αν είστε αναιμική, μπορεί να βοηθήσει μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Ο ογκολόγος μπορεί να προτείνει μετάγγιση αίματος ή να συνταγογραφήσει φάρμακο για την ενίσχυση των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας. Εάν η κόπωση σχετίζεται με πόνο ή κατάθλιψη, τα φάρμακα μπορεί επίσης να βοηθήσουν με αυτά τα συμπτώματα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα φάρμακα αυτά σπάνια χρησιμοποιούνται λόγω των παραγόντων κινδύνου τους.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να εντοπίσουμε και να αντιμετωπίσουμε μια ξεκάθαρη αιτία κόπωσης. Οι παρακάτω στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν στη γενική κόπωση:

Πρακτική μέτρια άσκηση.

Διατηρήστε τακτική ρουτίνα για ξεκούραση.

• Φάτε μια υγιεινή διατροφή.
• Πίνετε πολλά υγρά.
• Σκεφτείτε τρόπους για να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος.
• Δώστε προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας και αναθέστε ή αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν όπου είναι δυνατόν.
• Οι θεραπευτικές ομιλίες ή οι ομάδες κοινωνικής υποστήριξης μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν. Σε μια μελέτη, η γνωστική θεραπεία συμπεριφορικής ομάδας βελτίωσε την κόπωση σε άτομα με καρκίνο του μαστού μετά από οκτώ εβδομάδες.
• Μπορούν οι εναλλακτικές θεραπείες να βοηθήσουν με την κόπωση μου;

Εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην κόπωση και άλλες παρενέργειες του καρκίνου και της θεραπείας του. Ο διαλογισμός, η γιόγκα και άλλες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν την κόπωση και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τον καρκίνο.

Ενώ απαιτούνται περισσότερες έρευνες, οι μελέτες υποδεικνύουν ότι η neurofeedback, μια μη επεμβατική μορφή της εκπαίδευσης του εγκεφάλου, μπορεί επίσης να βοηθήσει με παρενέργειες όπως κόπωση. Σε αυτή τη μέθοδο, οι άνθρωποι μαθαίνουν να τροποποιούν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Οι κλινικές δοκιμές διερευνούν διάφορες εναλλακτικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση της κόπωσης που σχετίζεται με τον καρκίνο του μαστού, όπως:

Θεραπευτικό μασάζ

Θεραπεία τέχνης

• Θιβετανική γιόγκα
• Ρεφλεξολογία
• να είστε ασφαλείς να δοκιμάσετε μαζί με εκείνους που συνιστά ο γιατρός σας.
• Είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για εναλλακτικές θεραπείες που σχεδιάζετε να ακολουθήσετε. Προσέξτε ιδιαίτερα για τις βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα. Ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα εκτός του μετρητή ενδέχεται να επηρεάσουν τη θεραπεία του καρκίνου.
• Πρέπει να ανησυχώ;

Η κόπωση κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας είναι φυσιολογική. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προσφέρει στρατηγικές για τη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων. Θα υπάρξουν στιγμές που πρέπει απλά να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και να επιτρέψετε σε άλλους να συμμετάσχουν.

Η κλινική Mayo λέει να επικοινωνήσει με το γιατρό σας αμέσως εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν. Ζητήστε βοήθεια εάν γίνετε ζαλάδα, μπερδεμένος ή λίγος αναπνοή. Η αδυναμία να σηκωθείτε για περισσότερες από 24 ώρες μπορεί επίσης να προκαλέσει ανησυχία.