Ρωτήστε το D'Mine: Διαμονή θετικό και απόλαυση Starbucks

Είναι ένα σαββατοκύριακο διακοπών, αλλά το επιβιβαζόμενο σακχαρώδη διαβήτη δεν σταματά ποτέ. Ο εβδομαδιαίος οικοδεσπότης της στήλης συμβουλών μας Ask D'Mine Wil Dubois εργάζεται σε

υπερωρίες για να απαντήσει σε κάθε σας ερώτημα.

Αυτή την εβδομάδα, παίρνει σε απευθείας σύνδεση commenters που δαγκώνουν, και ποτά καφέ που ελπίζουμε όχι.

{ Χρειάζεστε βοήθεια στην πλοήγηση στη ζωή με διαβήτη; AskDMine @ διαβήτη. com }

Τσαντ από το Ιλινόις, τύπου 1, γράφει: Όταν έβαλα θετικά μηνύματα σε κάποιους διαβητικούς δικτυακούς τόπους συνομιλίας έχω απαντήσει στις αναρτήσεις μου δηλώνοντας ότι πρέπει να είμαι σε άρνηση ή ότι "τα μάτια είναι κλειστά". Αρχίζω να σκέφτομαι ότι ίσως υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που αισθάνονται ότι είναι αδύνατο κάποιος να είναι τόσο ειρηνικός με μια ασθένεια όπως ο διαβήτης και να μην είναι γεμάτος θυμό. Είμαι επικεντρωμένος στην οικογένειά μου, στην κοινότητα και στην πίστη μου. Σε καμία περίπτωση δεν αισθάνομαι ότι είμαι καλύτερος ή χειρότερος από οποιονδήποτε άλλο. Είμαι απλά διαφορετικός, και είμαι A-OK με αυτό. Αυτό που με ενοχλεί είναι όταν οι άνθρωποι διαμαρτύρονται ανώνυμα. Δεν θέλω να προκαλέσω ένα ruckus με κανέναν. Τι θα κάνατε για να ενημερώσετε τους ανθρώπους ότι αυτή είναι μόνο η δική μου φιλοσοφία;

Ο Wil @ Ask D'Mine απαντάει: Ω αγόρι, από πού να αρχίσω … Λοιπόν, δεν νομίζω ότι αρνείστε. Δεν νομίζω ότι τα μάτια σου είναι κλειστά. Και μην ανησυχείτε, δεν είσαι ο μόνος στην ειρήνη που έχεις διαβήτη. Αισθάνομαι το ίδιο. Έτσι, τουλάχιστον είναι οι δυο μας! Αλλά ναι, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να συλλάβουν κανένα συναίσθημα απέναντι στον διαβήτη εκτός από τον θυμό. Γιατί λοιπόν ο θυμός;

Λοιπόν …

Οι άνθρωποι είναι κουρασμένοι. Οι άνθρωποι είναι έσπασε. Οι άνθρωποι φοβούνται το μέλλον. Και αυτό είναι μόνο άνθρωποι κήπων-ποικιλία. Προσθέστε μια ενοχλητική χρόνια ασθένεια στο μίγμα και πρέπει να είστε μεγάλη συνταγή για θυμό.

Αλλά αυτό είναι μόνο το ήμισυ της ιστορίας.

Επειδή γίνεται πιο περίπλοκο.

Επειδή δεν υπάρχουν στοιχεία διαβήτη. Κανένας από τους ειδικούς μας δεν μπορεί να συμφωνήσει σε κάτι τόσο απλό όσο αυτό που θα έπρεπε να φάμε. Hey, η ιατρική είναι μια τέχνη που δεν είναι επιστήμη και τα χιλιόμετρα σου θα διαφέρουν. Κανείς δεν θέλει να το παραδεχτεί, αλλά πραγματικά ό, τι έχουμε είναι θεωρίες. Ιδέες. Οι πεποιθήσεις. Ο διαβήτης είναι περισσότερο σαν μια θρησκεία παρά μια επιστήμη. Και οι άνθρωποι είναι αρκετά ευαίσθητοι όταν πρόκειται για τη θρησκεία τους.

Τώρα, προσθέστε όλα αυτά και στη συνέχεια θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι είναι εδαφικά πλάσματα. Έχουμε λοιπόν ένα περιβάλλον με αφθονία θυμού, έλλειψη γεγονότων και πολύ βαθιά προσωπικά συναισθήματα. Πιστέψτε μου σε αυτό: μιλώ από εμπειρία, δεν μπορείτε να πείτε τίποτα σχετικά με το διαβήτη χωρίς να πατήσετε στα δάκτυλα κάποιου.

Έτσι είναι πραγματικά εύκολο να απενεργοποιήσετε τους ανθρώπους. Ακόμη και αν δεν έχετε την πρόθεση.Και για να χειροτερέψουν τα πράγματα, η γραπτή επικοινωνία στο διαδίκτυο υποφέρει από την έλλειψη οπτικών και ακουστικών συνθηκών που βοηθούν στην ομαλή επικοινωνία σε έναν κόσμο πρόσωπο με πρόσωπο. Ω, και πάνω από αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν διαβάζουν προσεκτικά και σκεπτικώς πια επειδή είναι κουρασμένοι, έσπασε και φοβισμένοι. Και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξαναδιαβάσουν αυτό που έγραψαν στο διαδίκτυο πριν το δημοσιεύσουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν πώς θα "ακούγονται" online. Μερικοί είναι αγενείς. Άλλοι απλά ακούγονται με αυτόν τον τρόπο.

Αλλά όσον αφορά την αποφυγή του ruckus (και προσωπικά, μου αρέσει να προκαλώ ένα καλό ruckus) έχω κάποιες συμβουλές για σένα. Έχετε υπόψη σας ότι εκτός από τον απολύτως πιο τρελό από εμάς … και μέλη του Κογκρέσου … οι περισσότεροι άνθρωποι σέβονται το δικαίωμά σας να έχετε μια γνώμη - ακόμα και αν είναι διαφορετικό από το δικό τους. Όταν οι άνθρωποι παίρνουν αναστατωμένος είναι αν παρερμηνεύσουν εσείς δίνοντας τη γνώμη σας ως επιχείρημα για τα "γεγονότα" τους μαζί τους. Ή ακόμα χειρότερα, απορρίπτοντας τις πεποιθήσεις τους.

Για να αποφύγετε ένα ruckus, απλά πρέπει να καταστήσετε σαφές ότι μιλάτε για τον εαυτό σας, μη προσηλυτίστε σε αυτούς. Και μπορείτε καλύτερα να το κάνετε αυτό μόλις προφέρετε κάθε σχόλιο που αφήνετε με τα γράμματα "IMO" ή "IMHO". Αυτό είναι αργκό του διαδικτύου για "Στη Μου (Humble) γνώμη." Είναι απλά ένας τρόπος σήμανσης στους ανθρώπους, όταν γνωρίζετε ότι είστε εκδοτικός. Μπορεί να προχωρήσει πολύ προς την αποφυγή κακής επικοινωνίας με τους κουρασμένους, έσπασε και φοβισμένους ανθρώπους. ενώ ταυτόχρονα δεν ξεκινάει εκείνοι οι άνθρωποι που είναι παγκοσμίως σκαλισμένοι μέσα στην πέτρα που πιστεύουν ότι όποιος πιστεύει κάτι διαφορετικό από αυτούς είναι ηλίθιο και λάθος. Μερικά απλά γράμματα διαχωρίζουν ένα ασφαλές έδαφος για εσάς.

Ω, και για αυτούς τους ανώνυμους ανθρώπους: Είναι απλώς μια δέσμη κοριτσιών που τρέχουν με κρίνους και κοτόπουλα χωρίς σπονδυλική στήλη που δεν έχουν τα κότσια να σηκωθούν και να πουν τι σκέφτονται το φως της ημέρας. Λέω βίδα. Εάν δεν λένε ποιοι είναι, δεν πρέπει να δώσουμε προσοχή σε αυτό που λένε.

Αλλά αυτή είναι η γνώμη μου … Ας ξεκινήσουμε!

Η Kayla, από την Αλαμπάμα, τύπου 2, γράφει: Λατρεύω τα ποτά καφέ και το Starbucks, αλλά έμεινα μακριά από τη διάγνωση. Την άλλη μέρα έκανα τελικά το μεγάλο No-No και είχα ένα Latte … ΠΟΤΕ δεν θα το κάνω πάλι. Η ζάχαρη μου έφτασε στην κορυφή! Αυτό με φοβήθηκε πραγματικά. Αλλά ποιος μοιάζει με μαύρο καφέ; Υπάρχει κάποια επιλογή καφέ που δεν θα προκαλέσει μια τόσο υψηλή αύξηση της γλυκόζης;

Ο Wil @ Ask D'Mine απαντά: IMO, Starbucks! Ω, και μιλώντας μόνο για τον εαυτό μου, δεν μου αρέσει μόνο ο μαύρος καφές, μου αρέσει. Έτσι, η απάντηση στην πρώτη σας ερώτηση είναι: Εγώ. Αυτό είναι που του αρέσει ο μαύρος καφές. (Δείτε, Τσαντ είναι πιθανό να υπάρξει μια πολιτισμένη διαφωνία στο χώρο των κοινωνικών μέσων διαβήτη!) Όσον αφορά τη δεύτερη ερώτησή σας, δεν δημιουργούνται όλοι οι Starbucks Lattes ίσοι.

Το χαμηλό επίπεδο των Lattes μπορεί να βρεθεί εδώ στον εξαιρετικό οδηγό διατροφής της Starbucks. Γνωρίζατε ότι το Starbucks έχει 14 διαφορετικά είδη Lattes στο μενού; Και η επίδραση του σακχάρου στο αίμα του καθενός δεν θα μπορούσε να είναι πιο διαφορετική.

Ξέρεις τι είναι ένας υδατάνθρακας, σωστά; Τεχνικά, οι υδατάνθρακες είναι οργανικές ενώσεις αποτελούμενες από άτομα άνθρακα, υδρογόνου και οξυγόνου, αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε τρόφιμα και ποτά ως μέτρο για το πόσο ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή ποτό θα επηρεάσει το σάκχαρο του αίματός μας. Εμείς T1s χρησιμοποιούμε τις μετρήσεις υδατανθράκων για να καθορίσουμε πόση ινσουλίνη πρέπει να πάρουμε για να μην μας σκοτώνει κάθε γεύμα. Παρόλο που σπάνια λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο, θεωρητικά , εμείς T1s θα μπορούσαμε να τρώμε οτιδήποτε θέλαμε εφ 'όσον παίρνουμε αρκετή ινσουλίνη γι' αυτό. Ως τύπος 2, τα φάρμακά σας πιθανότατα δεν σας δίνουν τόσο μεγάλη ευελιξία, αλλά μπορείτε να υπολογίζετε στο γεγονός ότι όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός υδατανθράκων ενός τροφίμου, τόσο μεγαλύτερο είναι το ενδεχόμενο να έχει το σάκχαρο στο αίμα. όσο χαμηλότερο είναι ο αριθμός των υδατανθράκων, τόσο μικρότερος είναι ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει το σάκχαρό σας στο αίμα.

Έτσι, στο χαμηλό τέλος της κλίμακας υδατανθράκων είναι ο ψηλός ασταθής Latte του Starbuck, που αναποδογυρίζει την κλίμακα των υδατανθράκων σε μόλις 8 γραμμάρια υδατάνθρακες. Για προοπτική, πρόκειται για την ίδια ποσότητα υδατανθράκων ως σάκο μεγέθους σάκου μωρών καρότων. Αμφιβάλλω πάρα πολύ ότι αυτό το ποτό θα σας ακουμπά "τρόπο επάνω". Στο άλλο άκρο του φάσματος είναι το Venti Caramel Brulée Latte σε μια επιβλητική 88 υδατάνθρακες, σχεδόν δύο φορές η συνιστώμενη ποσότητα υδατανθράκων πλήρες γεύμα για μια γυναίκα με διαβήτη. Αυτό είναι σαν να αγκαλιάζετε το πρωινό και το μεσημεριανό σας σε μια συνεδρίαση. Θα τοποθετούσα χρήματα σε αυτό το ποτό να είναι "ακανθώδες" για εσάς.

Τώρα μερικοί λαοί λένε ότι οι Tall Skinnies έχουν πολύ γούστο σαν καθαρά καρότα μωρών και δεν αξίζουν να πίνουν. ενώ άλλοι τα βρίσκουν αρκετά νόστιμα. Δεν το έχω δοκιμάσει, οπότε δεν μπορώ να πω. Γιατί … ξέρετε … Πίνω μαύρο καφέ. Αλλά αυτό δεν είναι το σημείο. Το θέμα είναι ότι υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία στον αριθμό των υδατανθράκων του Starbucks Lattes.

Τι συμβαίνει εδώ; Οι Lattes είναι βασικά καφές εσπρέσο (χωρίς καρβέλια) και γάλα (χωρίς καρβέλια) και αρωματικές ύλες (ίσως ελεύθερα από το καρβίδιο και ίσως όχι). Μερικές φορές το γάλα είναι γεμάτο, όπως σε ένα ζεστό Latte, και άλλες φορές είναι μόλις χύνεται μέσα, όπως σε ένα παγωμένο Latte. Το κτυπημένο γάλα είναι ουσιαστικά χαμηλότερο σε υδατάνθρακες γιατί είναι αφρώδες και μια δεδομένη ποσότητα «χώρου γάλακτος» απορροφάται από τον αέρα. Εξέδωσα επίσης. Το "Tall" είναι το μικρότερο μέγεθος του Starbucks και το "Venti" είναι το μεγαλύτερο του. Γι 'αυτό συγκρίνω τα μήλα με τα πορτοκάλια. Αλλά, hey, μπορείτε επίσης να εξαπατήσετε. Ποιο ήταν το μέγεθος του Latte που έσπασε το σάκχαρο του αίματός σου; Δεν θα ήταν καλύτερο να έχει κανείς μικρότερο από κανένα;

Έχω κάνει πολύ πειραματισμό με μικρότερα τμήματα τον τελευταίο καιρό και έχουν βρει ότι για μένα τουλάχιστον, είμαι πιο ευτυχισμένος με λιγότερα από κανένα.

Υπάρχει λοιπόν μια επιλογή καφέ που δεν θα προκαλέσει μια τόσο υψηλή αύξηση της γλυκόζης; Ναι. Σίγουρα υπάρχει. Αναζητήστε το Latte που σας έπεσε στο σάκχαρο του αίματος. Μάθετε τον αριθμό υδατανθράκων. Στη συνέχεια, σαρώστε το μενού για κάτι άλλο που ακούγεται νόστιμο με χαμηλότερο αριθμό υδατανθράκων. Ίσως ένα διαφορετικό είδος Latte. Ίσως ένα διαφορετικό μέγεθος. Δοκιμάστε το και δείτε τι συμβαίνει. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος, αλλά αξίζει τον κόπο.

Kayla, ο Latte σας περιμένει.Πηγαίνετε να το βρείτε. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να ζήσει χωρίς Starbucks, IMHO.

Αυτή δεν είναι στήλη ιατρικών συμβουλών. Είμαστε άτομα με ειδικές ανάγκες που μοιράζονται ελεύθερα και ανοιχτά τη σοφία των συλλεγόμενων εμπειριών μας - τις μας που υπήρξαμε εκεί-τις γνώσεις από τα χαρακώματα. Αλλά δεν είμαστε MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, ή πέρδικες στα αχλάδια. Κατώτατη γραμμή: είμαστε μόνο ένα μικρό μέρος της συνολικής συνταγής σας. Εξακολουθείτε να χρειάζεστε τις επαγγελματικές συμβουλές, τη θεραπεία και τη φροντίδα ενός εξουσιοδοτημένου ιατρού.

Αποποίηση ευθύνης : Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.