Κατάθλιψη στις σχέσεις: Πότε να πείτε αντίο

Η διάλυση δεν είναι ποτέ εύκολη. Η διάσπαση όταν ο σύντροφός σας αγωνίζεται με μια ψυχιατρική διαταραχή μπορεί να είναι απόλυτα οδυνηρή. Αλλά έρχεται ένας χρόνος σε κάθε σχέση όταν μπορεί να χρειαστεί να αξιολογήσετε τις επιλογές σας και να κάνετε δύσκολες επιλογές.

Κανείς δεν θέλει να κατηγορηθεί για εγκατάλειψη ενός αγαπημένου προσώπου κατά τη στιγμή της μεγαλύτερης ανάγκης του. Αλλά ούτε θα πρέπει να παραμείνετε σε μια τεταμένη σχέση χωρίς ένα πιθανό μέλλον από μια αίσθηση του καθήκοντος ή της ενοχής. Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο που μπορείτε να κάνετε αλλά να πείτε αντίο - για χάρη της ψυχικής σας υγείας.

Πριν φτάσει σε αυτό, για χάρη του εαυτού σας και για το καλό του συνεργάτη σας, θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να διασώσετε τη σχέση. Διαφορετικά, μπορεί να καταναλώνεται με ενοχή ή με αυτοπεποίθηση, αναρωτιέστε αν κάνατε ό, τι θα μπορούσατε να κάνετε για τον σύντροφό σας - και τη σχέση σας.

Βήματα για να πάρετε πριν την κλήση Κλείνει

Ελέγξτε το εγώ σας στην πόρτα

Δεν είστε η αιτία της κατάθλιψης του συντρόφου σας. Οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί μπορεί να πουν ή να κάνουν πράγματα που κανονικά δεν θα είχαν. Η ασθένειά τους μπορεί να τους προκαλέσει να εκδηλωθούν σε άλλους. Ως άτομο πλησιέστερο στον ασθενή, είστε εύκολος στόχος. Προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά.

Βοηθήστε εξωτερικά βοήθεια

Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με αξιόπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας. Ζητήστε συμβουλές και υποστήριξη. Πάρτε μια περιστασιακή ανάσα. Συνειδητοποιήστε ότι οι ανάγκες σας είναι επίσης σημαντικές.

Μην κάνετε οποιαδήποτε βιαστική απόφαση

Σε τελική ανάλυση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι απλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε / αντιμετωπίζετε έναν καταθλιπτικό. Εάν αισθάνεστε ότι σας σέρνουν και εσείς, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο αποστασιοποίησης. Αυτό μπορεί να σημαίνει τίποτα από τη λήψη μιας σύντομης ανάπαυσης, σε ένα μόνιμο χωρισμό των τρόπων.

Σε κάθε περίπτωση, πάρτε το χρόνο να σταθμίσετε τις επιλογές σας προσεκτικά πριν λάβετε αποφάσεις που θα πρέπει να ζήσετε μόνιμα. Ενώ η απόφαση να φύγετε ή όχι θα είναι αναμφισβήτητα συναισθηματική, να έχετε κατά νου ότι οι αποφάσεις που γίνονται με θυμό σπάνια είναι σοφοί.

Ορίστε μια προθεσμία

Αν τα πράγματα φαίνονται αφόρητα, σκεφτείτε να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για αλλαγή. Για παράδειγμα, ίσως αποφασίσετε να το δώσετε για άλλους τρεις μήνες. Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος δεν έχει επιδιώξει ή δεν έχει αρχίσει θεραπεία μέχρι τότε, ή δεν έχει βελτιωθεί παρά τη θεραπεία ή αρνείται να ακολουθήσει τις συστάσεις της θεραπείας σύμφωνα με τις οδηγίες, μόνο τότε θα αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει μακριά.

Εξετάστε τις πρακτικές συνέπειες

Η προσπάθεια διατήρησης μιας σχέσης με ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να κάνει τον υγιή σύντροφο να αισθάνεται αβοήθητος και περισσότερο από λίγο απελπισμένος κατά περιόδους. Εάν αισθάνεστε ότι απλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε, ίσως είναι καιρός να διασπάσετε τους δεσμούς.Αλλά το περπάτημα μακριά μπορεί να είναι ευκολότερο από ό, τι ακούγεται, ειδικά αν είστε σε ένα γάμο. Που θα πας? Τι θα ζήσεις; Τι θα ζήσει ο σύζυγός σας; Συμμετέχουν τα παιδιά;

Κάποτε καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν ναρκωτικά ή αλκοόλ. Αν συμβαίνει αυτό, το περπάτημα μπορεί να είναι η μόνη σας επιλογή. Η συναισθηματική ευεξία και η σωματική σας ασφάλεια πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Μπορεί να είναι απαραίτητο να κοιτάξετε σκληρά αυτά και άλλα πρακτικά ζητήματα προτού να πείτε αντίο και να φύγετε.

Τι συμβαίνει εάν ο συνεργάτης μου απειλεί να αυτοκτονήσει κατά τη διάρκεια της διακοπής;

Μερικές φορές, ο σύντροφός σας μπορεί να απειλήσει να αυτοκτονήσει εάν τον αφήσετε. Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση, η οποία απαιτεί άμεση προσοχή, αλλά το σωστό είδος προσοχής. Η απειλή αυτοκτονίας κατά τη διάρκεια της διάλυσης δεν θα πρέπει να σας υποχρεώνει να μείνετε στη σχέση.

Δεν μπορείτε να είστε αυτός που κάνει τον σύντροφό σας να αποφασίσει αν θέλει να ζήσει ή να πεθάνει. Αυτό εξαρτάται από αυτά. Η προσπάθεια να "σώσετε" τον σύντροφό σας με το να μείνετε μαζί τους μπορεί μόνο να καταστήσει τη σχέση πιο δυσλειτουργική και τελικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανυπομονησία τους.

Ζητήστε τη συμβουλή του ζευγαριού

Εάν ο σύντροφός σας είναι αρκετά ικανοί να συμμετάσχουν, εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε συμβουλές για το ζευγάρι, ώστε να μπορείτε να απευθυνθείτε στα θέματα της σχέσης σας πριν πετάξετε την πετσέτα. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει μια προοπτική που κανείς από εσάς δεν μπορεί να διαχειριστεί μόνος σας.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι, παρά την κατάθλιψη, αξίζει να σώσετε τη σχέση. Η παροχή συμβουλών μπορεί να προσφέρει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε ως ζευγάρι. Εάν η παροχή συμβουλών αποτύχει, τουλάχιστον μπορείτε να περπατήσετε γνωρίζοντας ότι δώσατε την καλύτερη βολή σας.

Τέλος, αν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και η σχέση σας φαίνεται απελπιστική, ή χειρότερα - τοξική - ίσως πραγματικά είναι καιρός να φύγετε. Προσπαθήστε να κάνετε τον σύντροφό σας να καταλάβει ότι εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει. Τους εύχεται το καλύτερο, αλλά λένε ότι πρέπει να κάνεις ένα καθαρό διάλειμμα για χάρη σου.

Πείτε αντίο και αφήστε χωρίς λύπη, ή υπερβολικό δράμα. Υπενθυμίστε στον σύντροφό σας να συνεχίσει τη θεραπεία του / της. Εάν έχετε κάνει την προσπάθεια να βελτιώσετε τη σχέση σας και να δείτε την υγεία του συντρόφου σας, αλλά τα πράγματα δεν λειτουργούν, μπορείτε να τα αποφύγετε χωρίς ενοχή. Αξίζετε και την ευτυχία.

Το Takeaway

Η διάλυση μιας σχέσης, ή ένας γάμος, μπορεί να είναι ένα τραυματικό γεγονός. Είναι ακόμη αναφερόμενο ως ένα από τα γεγονότα που προκαλούν συχνά μια περίοδο κατάθλιψης κατά πρώτο λόγο. Ενώ μπορεί να είναι οδυνηρό να πείτε αντίο, να έχετε κατά νου ότι η διάσπαση μπορεί να έχει και θετικά αποτελέσματα.

Η έρευνα δείχνει ότι η διατήρηση ενός περιοδικού, στο οποίο εκφράζετε τα συναισθήματά σας για τη διάλυση, μπορεί να βοηθήσει να μετατραπεί μια δυνητικά αρνητική εμπειρία σε μια θετική.