Πλήξη

ΣυμπτώματαΠοιά είναι τα συμπτώματα της πλήξης;

Η πλήξη χαρακτηρίζεται από μια κενή αίσθηση, καθώς και μια αίσθηση απογοήτευσης με αυτό το κενό. Όταν βαρεθείτε, μπορεί να έχετε περιορισμένη προσοχή και έλλειψη ενδιαφέροντος για το τι συμβαίνει γύρω σας. Μπορεί να αισθάνεστε απαθείς, κουρασμένοι, νευρικοί ή ενοχλημένοι.

Οι άνθρωποι εντοπίζουν και βιώνουν την πλήξη διαφορετικά. Σε μερικές περιπτώσεις, η πλήξη μπορεί να συμβεί λόγω:

ανεπαρκής ανάπαυση ή διατροφή

έλλειψη επιλογής ή ελέγχου στις καθημερινές σας δραστηριότητες

• έλλειψη διαφοροποιημένων ψυχαγωγικών συμφερόντων
• του χρόνου
• Εσείς ή το παιδί μπορεί να βαρεθείτε ενώ ασχολείστε με μια δραστηριότητα, λόγω:
• φόβος να κάνει λάθος

επανάληψη της δραστηριότητας για πολύ χρόνο

• απώλεια ενδιαφέροντος
• > Παράγοντες κινδύνουWho διατρέχει τον κίνδυνο της πλήξης;
• Σχεδόν όλοι βιώνουν πλήξη από καιρό σε καιρό. Ορισμένες ηλικιακές ομάδες ενδέχεται να βιώσουν περισσότερη ανία από άλλες.
• Οι έφηβοι εμφανίζουν συχνά πλήξη. Ενώ τους δίνεται περισσότερη ελευθερία να επιλέξουν τι να κάνουν με το χρόνο τους, μαθαίνουν ακόμα για τον εαυτό τους και τα ενδιαφέροντά τους. Μη γνωρίζοντας πού να εστιάσετε μπορεί να οδηγήσει σε πλήξη.

ΔιάγνωσηΠώς διαγιγνώσκεται η πλήξη;

Η πλήξη είναι μια φυσιολογική απάντηση σε ορισμένες καταστάσεις. Και ενώ δεν υπάρχουν δοκιμές για τη διάγνωση της πλήξης, η πλήξη που διαρκεί για μεγάλες χρονικές περιόδους ή εμφανίζεται συχνά μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

Η πλήξη στα παιδιά

Τα συμπτώματα της πλήξης και της κατάθλιψης είναι μερικές φορές παρόμοια. Ένα βαριεσμένο παιδί μπορεί να θέλει να είναι αφοσιωμένο και μπορεί να εμπλακεί εύκολα όταν προσφέρετε κάτι "διασκεδαστικό" για να το κάνουν, ενώ ένα υποβαθμισμένο παιδί μπορεί να το αποφύγει.

Μερικά παιδιά δεν μπορούν να περιγράψουν επαρκώς τα συναισθήματά τους. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και με ερωτήσεις μπορεί να σας δώσει ενδείξεις για το τι μπορεί να βιώσει το παιδί σας.

Η πλήξη σε ενήλικες

Εάν η πλήξη παρεμποδίζει την ικανότητά σας να ολοκληρώνετε τις απαραίτητες εργασίες ή παρεμποδίζετε την ποιότητα ζωής σας, μιλήστε στο γιατρό σας. Η πλήξη σας μπορεί να σχετίζεται με την κατάθλιψη, εάν αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

αισθάνεστε απελπιστική

αισθανθείτε θλίψη

παρακάμπτοντας τις ευκαιρίες για διέγερση

• κατηγορώντας τον εαυτό σας για την ανία σας
• Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας βοηθήσει να διακρίνετε ανάμεσα στην πλήξη και την κατάθλιψη και να λάβετε την απαραίτητη θεραπεία.
• ΘεραπείαΠώς θεραπεύεται η ανία;
• Δεν υπάρχει ειδική ιατρική περίθαλψη για την πλήξη. Ωστόσο, υπάρχουν τόνοι λύσεων εάν βιώνετε πλήξη. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να δοκιμάσετε κάποια νέα χόμπι ή άλλες νέες δραστηριότητες διαφοροποίησης. Η ένταξη σε μια λέσχη μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε την πλήξη σας. Ανάγνωση κλαμπ, ομάδες χόμπι ή ομάδες άσκησης είναι όλα υπέροχα μέρη για να ξεκινήσετε. Η ένταξη σε μια κοινότητα που οργανώνει δραστηριότητες και εκδρομές είναι μια άλλη καλή ιδέα.

Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα της πλήξης όταν προκύψουν. Όταν διαμαρτύρονται για την πλήξη, τους ενθαρρύνουν να επικοινωνούν. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά τους χωρίς να αμφισβητήσετε την εγκυρότητα των συναισθημάτων τους. Πάρτε χρόνο για να τους βοηθήσετε να εντοπίσουν τις αιτίες της πλήξης τους και να βρουν δημιουργικές λύσεις.

Για τα καλύτερα αποτελέσματα:

Μην αμφισβητείτε εάν το παιδί σας "πρέπει" να βαρεθεί.

Αποφύγετε να απαντάτε στα παράπονα της παιδικής σας επίθεσης με ανυπομονησία ή άγχος.

Ρωτήστε ανοιχτές ερωτήσεις για να τονωθεί η δημιουργικότητά τους για την εξεύρεση ενδιαφέρουσας λύσης για την ανακούφιση της πλήξης.

• Αναγνωρίστε ότι το παράπονο του παιδιού σας για την πλήξη μπορεί να είναι ο τρόπος που προσπαθεί να προσελκύσει την προσοχή σας ή να ζητήσει να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα.
• Βοηθήστε το παιδί σας να εντοπίσει οποιαδήποτε άλλα συναισθηματικά θέματα ή συναισθήματα που μπορεί να ταυτιστούν ως πλήξη.
• Βοηθήστε το παιδί σας να βρει μια συναρπαστική δραστηριότητα ή μία από τις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε μαζί.
• Αν η πλήξη είναι μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος, όπως η κατάθλιψη, θα χρειαστεί να πάρετε θεραπεία από έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Μιλώντας στο γιατρό σας για τα συναισθήματά σας, θα τους βοηθήσετε να κατανοήσουν τις ανάγκες σας και να σας εξασφαλίσουν τη σωστή θεραπεία.
• ΠρόληψηΦύλαξη της πλήξης
• Για να αποτρέψετε την ανία:

Διατηρήστε μια καταγραφή των περιστάσεων στις οποίες εσείς ή το παιδί σας βαρεθείτε. Σημειώστε την ώρα της ημέρας, τον τόπο και τις δραστηριότητες που προηγούνται της πλήξης, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις περιστάσεις ή να προετοιμαστείτε για πιθανή ανία στο μέλλον.

Κάντε πιο συνηθισμένες εργασίες ρουτίνας προσθέτοντας ένα μοναδικό στοιχείο. Για παράδειγμα, ξεκινήστε τις εργασίες χρονισμού για να δείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να τις κάνετε.

Συνδυάστε πολλαπλές επαναλαμβανόμενες εργασίες έτσι ώστε να μπορούν να γίνουν μαζί.

• Διαχωρίστε μεγαλύτερες εργασίες σε μικρότερες και σχεδιάστε διαλείμματα ή ανταμοιβές σε βασικά ορόσημα.
• Δημιουργήστε μια λίστα με τις δραστηριότητες για να δοκιμάσετε τις απεργίες της πλήξης. Εάν το παιδί σας είναι το μόνο που αισθάνεστε βαρετό, δημιουργήστε τη λίστα μαζί.
• Δημιουργήστε μια ειδική περιοχή όπου εσείς ή το παιδί σας μπορείτε να αποθηκεύσετε δραστηριότητες που προορίζονται για μάχη με την πλήξη.
• Να είστε έτοιμοι να αφιερώσετε χρόνο για να συνεργαστείτε με το παιδί σας για να δημιουργήσετε μια δραστηριότητα όταν βαρεθείτε.
• OutlookΤι είναι η προοπτική για την πλήξη;
• Η πλήξη είναι κοινή σε όλες τις ηλικίες, και κάποια πλήξη είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, η μάθηση πώς να ασχοληθεί με την πλήξη σε νεαρή ηλικία θα αναπτύξει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων που θα βοηθήσουν στο μέλλον.