Ρωτήστε D'Mine: Γνωρίστε τη Γλυκόζη σας, τους Hardcore Workout Friends

τη νέα στήλη συμβουλών για το διαβήτη Ask D'Mine .

Στείλτε μας τις ερωτήσεις σας για το διαβήτη! Ανεξάρτητα από το πόσο απλό, περίεργο ή ίσως ανόητο μπορεί να σας φανεί. Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια χαζή D-ερώτηση, με τον τρόπο που το βλέπουμε.

" Στείλτε μας email στο AskDMine @ diabetesmine.com (ή μπορείτε να μας στείλετε τα ερωτήματά σας μέσω του Twitter)

Μέχρι τώρα τον γνωρίσατε και ελπίζουμε να τον αγαπάτε όπως και εμείς: ο οικοδεσπότης σας, ο βετεράνος τύπου 1, ο συγγραφέας του διαβήτη και ο εκπαιδευτικός κοινότητας Wil Dubois.

Το Na Eun από την Πενσυλβάνια, τύπου 1, ρωτά : Όταν το σάκχαρο του αίματός μου είναι χαμηλό, πρέπει να έχω κάτι ζαχαρούχο σαν καραμέλα, ή κάτι υψηλό σε υδατάνθρακες όπως το Clif Bar;

Θέλετε να σας πω την αλήθεια ή θέλετε να σας πω τι θέλετε να ακούσετε; Η σωστή απάντηση δεν είναι ούτε. Εντάξει, έλεγχος τσέπης! Όλοι βγάζουν έξω τη γλυκόζη έκτακτης ανάγκης!

Θα βάλω χρήματα στο γεγονός ότι το 90% από εσάς δεν μεταφέρετε τη "σωστή" ζάχαρη σε χαμηλά επίπεδα. Γιατί; Επειδή πρέπει να μεταφέρετε γλυκόζη, όχι σακχαρόζη, όχι φρουκτόζη, όχι δεξτρόζη, όχι λακτόζη, και σίγουρα όχι σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Είστε όλοι sooooooo σκασμένα.

Εντάξει, εδώ είναι η συμφωνία, η γλυκόζη είναι η ζάχαρη που τρέχει το σώμα σας. Τώρα, το σώμα σας μπορεί να κάνει μια καλή δουλειά καλή δουλειά μετατρέποντας οποιοδήποτε άλλο είδος ζάχαρης στο σωστό πράγματα, αλλά παίρνει λίγο χρόνο. Υποστηρίζω ότι όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό, ο χρόνος είναι το ένα εμπόρευμα που απλά δεν έχετε.

Ούτε οι ράβδοι καραμελών ούτε οι Clif Bars έχουν γλυκόζη.

Και πάνω από αυτό, πολλές "ζαχαρωμένες" καραμέλες δεν είναι μόνο από λάθος ζάχαρη, αλλά έχουν και άλλα αντιπαραγωγικά συστατικά, τουλάχιστον όταν πρόκειται για τη διόρθωση του χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Για παράδειγμα, μια μεγάλη ποικιλία καραμελών περιέχει σοκολάτα. Yum. Αλλά η σοκολάτα περιέχει λίπος. Το λίπος στην πραγματικότητα επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων στο σύστημά σας, επιβραδύνοντας την ανάκαμψη από το χαμηλό. Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να φάτε ένα καραμέλα, αλλά ένα χαμηλό σάκχαρο στο αίμα δεν είναι ένα από αυτά.

Για τα χαμηλά θα πρέπει να χρησιμοποιείτε γλυκόζη και μόνο γλυκόζη. Σε στερεά μορφή, η γλυκόζη έρχεται σε δισκία πάστας με γεύση ζαχαροπλαστικής, τα οποία είναι συνήθως 4 ή 5 υδατάνθρακες κομμάτι και "μπιτ" για το υπο-συμπαγές PWD που είναι ένα carb κατά το δάγκωμα. Προσωπικά, προτιμώ τη γλυκόζη μου σε υγρή μορφή και γενικά φέρω δυο ογκομετρικές φιάλες των ουσιών, οι οποίες περιέχουν 15 υδατάνθρακες σε μερικές σγουρές. Γρήγορα να καταπιεί. Γρήγορα να χτυπήσει το σύστημα. Δεν βλάχικο στόμα. Αλλά μία προειδοποίηση: ανοίξτε εκ των προτέρων τη σφραγίδα ασφαλείας. Δεν θα είναι σε θέση να τα χειραψία. Το κορυφαίο καπάκι θα το κρατήσει από τη διαρροή και θα ξεβιδώνει εύκολα όταν το ξέρεις τι χτυπάει τον ανεμιστήρα.

Ω, και η γλυκόζη έρχεται επίσης σε παστέλ και ζελέ για μικρά παιδιά ή για τα αγαπημένα σας πρόσωπα που χρησιμοποιούν σε σας εάν είστε πολύ χαμηλοί για να καταπιείτε, αλλά δεν είστε ακόμα αισθητοί για μια λήψη γλυκογόνου.

Γιατί λοιπόν οι τόσοι πολλοί μας τράβηξαν την καραμέλα, το χυμό, τα δημητριακά ή το μπουφέ μεσάνυχτα όταν είσαι χαμηλός; Κυρίως γιατί έχουμε

μια δικαιολογία για να δράσουμε άσχημα. Και επειδή η γλυκόζη είναι βαρετή. Το υγρό μου έρχεται μόνο σε Lemon Lime και Berry Burst. Δεν είναι πολύ ενθαρρυντικές γεύσεις, και είμαι άρρωστος μέχρι θανάτου και των δύο. Αλλά αυτό είναι φάρμακο. Απλώς προσπαθώ και να είμαι ευγνώμων που δεν είναι λάδι από συκώτι μπακαλιάρου. Επίσης, η γλυκόζη είναι ακριβή - καλά, ακριβότερη από την καραμέλα ούτως ή άλλως. Αλλά αν οι δαπάνες γλυκόζης έχουν πραγματικά μεγάλη επίδραση στο διαθέσιμο εισόδημά σας, η θεραπεία ινσουλίνης σας πιθανόν να χρειάζεται προσαρμογή.

Και φυσικά, ένας άλλος λόγος να μην φέρετε καραμέλα είναι ότι πιθανότατα θα το φάτε όταν δεν το χρειάζεστε. Ποτέ δεν έχω ακούσει για κάποιον που παίρνει τα μουντς για τα δισκία γλυκόζης.

Αυτός θα ήταν ίσως ένας σπουδαίος χρόνος για να αναθεωρήσετε τον κανόνα των 15. Ο κανόνας αυτός αναφέρει ότι όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό, θα πρέπει να καταναλώνετε 15 υδατάνθρακες, στη συνέχεια να περιμένετε τα 15 λεπτά της ζωής σας και να ελέγχετε πάλι το σάκχαρό σας . Αν έρθει, ακόμα και μόνο λίγο, σταματήστε! Τελείωσες. Δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να τρώτε πέντε κύπελλα Fruity Βότσαλα πάνω από αυτές τις καρτέλες γλυκόζης.

Εάν είχατε μια πραγματικά κακή χαμηλή, κάποιο στερεό φαγητό είναι εντάξει, αλλά θα πρέπει να είναι σωστά βουλωμένη για. Ναι. Σε ακούω. Η λήψη ινσουλίνης καθώς ανεβείτε από χαμηλό ήχο τρελαίνεται, αλλά εάν τρώτε, χρειάζεστε ινσουλίνη, αλλιώς θα καταλήξετε στο άλλο άκρο του φάσματος σε μία ή δύο ώρες: στην κορυφή του κόσμου, αλλά όχι σε καλός τρόπος.

Η Tracey από την Οκλαχόμα, τύπου 1, ρωτά

:

Πώς μπορείτε να βρείτε έναν ειδικό T1 που υποστηρίζει τους διαβητικούς που κάνουν αθλήματα αντοχής (μαραθώνιο, τρίαθλο, κλπ;). Έχω έναν δύσκολο χρόνο. Το Wil @ Ask D'Mine απαντά: Πρώτα απ 'όλα, επιτρέψτε μου να είμαι σαφής: Κάνετε όλους μας καναπέδες πατάτας τύπου 1 φαίνεται κακό, βλασφημίες!

Έτσι, παρόλο που νομίζω ότι οι τύποι αθλημάτων αντοχής δεν κάνουν όσους από εμάς προτιμούν { wink, wink

}, και παρόλο που και όταν η γυναίκα μου το διαβάσει αυτό θα συνειδητοποιήσει ότι υπάρχει κανένας λόγος δεν μπορώ να κάνω τα σκουπίδια, θα σας βοηθήσω ούτως ή άλλως.

Εδώ είναι η μυστική αλήθεια: ο διαβήτης δεν χρειάζεται να σας επιβραδύνει. Τα T1s ανεβαίνουν στα βουνά, υπηρετούν σε μάχες, πετούν αεροπλάνα, κερδίζουν ολυμπιακά μετάλλια, τρέχουν, κολυμπούν, ποδήλατα και κάνουν σχεδόν κάθε άλλο άθλημα τρελός κώλου που μπορείτε να φανταστείτε. Αλλά χρειάζεστε έναν διαφωτισμένο και έμπειρο γιατρό ή / και προπονητή για να φτάσετε εκεί. Στην πραγματικότητα, η Amy γράφει πολλά για αυτό το θέμα εδώ στο Ορυχείο

. Για παράδειγμα, ανατρέξτε στην τριμηνιαία σειρά επισκέψεων επισκεπτών από μερικούς από τους κορυφαίους ειδικούς της χώρας σχετικά με το διαβήτη και ασκείστε εδώ, εδώ και εδώ.

Όπως θα μπορούσατε να συγκεντρώσετε από αυτές τις θέσεις, ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι το Fit4D, η προσωπική υπηρεσία προπόνησης προσωπικής άσκησης της χώρας για άτομα με διαβήτη. Τρέχει ο David Weingard, ένας τύπος 1 ο οποίος έχει δεσμευτεί να «πλοηγηθεί στις προκλήσεις αυτής της κατάστασης» για τους τύπους hardcore-workout. Είναι παλαίμαχος πολλών εκδηλώσεων και τριάθλων - συμπεριλαμβανομένου του κακόφημου Ironman!- και επίσης ένας πολύ καλός τύπος. Εάν η ομάδα του δεν μπορεί να σας βοηθήσει, δεν είμαστε σίγουροι ποιος μπορεί. Άλλα σπουδαία σημεία για check-in είναι: Οργάνωση αθλητών με ινσουλίνη, με διαδικτυακό κοινωνικό δίκτυο και φυσικό δίκτυο τοπικών ομάδων προπόνησης

Ο DESA, ο επίσημος Σύνδεσμος Άσκησης και Αθλητισμού του Διαβήτη, προσφέροντας τοπικά κεφάλαια, συναντήσεις και συνέδρια σε όλη τη χώρα

Camping Training Camp, το οποίο παρουσιάστηκε στο Newsweek πριν από μερικά χρόνια. Αυτό το "στρατόπεδο εκκίνησης" για τους διαβητικούς τρέχει ο Matt Corcoran, ένας άλλος σκληρός πυρήνας T1 αθλητής που συμβαίνει να είναι και endo και CDE επίσης.

• Ελέγξτε επίσης τη σειρά βιβλίων του ειδικού σακχαρώδη διαβήτη Sheri Colberg-Ochs, συμπεριλαμβανομένου του εγχειριδίου
• του Διαβητικού Αθλητή
• - πολύ βολικό.

Αν σας αρέσει το ποδήλατο, υπάρχει και ο τύπος της ομάδας 1. Είναι μια αηδιαστική, οδηγημένη, ενεργή, υγιής και γύρω από πάρα πολύ ζωντανή ομάδα νέων ανδρών και γυναικών που επιθυμούν να σπρώξουν τα όρια. (Η Amy τους αγαπά) Και θα μπορούσατε επίσης να αγγίξετε τη βάση με το D-Buddy Ginger Vieira στο Living in Progress. Είναι ένας αθλητής του αθλητισμού, παγκόσμιος πρωταθλητής, καρφίτσα υγείας, προπονητής γυμναστικής και μια αδελφή Τ1 που πιθανότατα μπορεί να μου πηδήξει. Ακριβώς μην την οπλίσετε να την παλέψετε για το δείπνο και θα είστε εντάξει. Όπως το πλήθος Τύπου 1 της ομάδας, αντί να αφήσει τον διαβήτη να την επιβραδύνει, είναι έξω για να αποδείξει ότι κάτι είναι δυνατό. Έτσι μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει έλλειψη πόρων εδώ!

Το κύριο πράγμα που θέλω να θυμάστε είναι ότι το σάκχαρο του αίματος και η άσκηση μπορεί να είναι τόσο δηλητήριο όσο και αντίδοτο ο ένας στον άλλο. Οποιαδήποτε άσκηση, ειδικά αθλήματα αντοχής, μπορεί να προκαλέσει απολύτως προβλήματα σακχάρου στο αίμα, ειδικά στο χαμηλό τέλος. Σας καλώ να πάρετε μια συνεχή παρακολούθηση της γλυκόζης, να την μάθετε και να την χρησιμοποιήσετε. Και θέλω να μπείτε σε αυτό το βήμα κάθε φορά. Μάθετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στη δραστηριότητα και την πρόσληψη τροφής. Αυτό μπορεί να γίνει με ασφάλεια, αλλά πρέπει να πάρετε το χρόνο σας, να πάρετε τη σωστή βοήθεια, να πάρετε το σωστό εργαλείο και να το κάνετε σωστά.

Τώρα. Πού πήγα το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης; Ω χάλια. Είναι στην άλλη πλευρά του καθιστικού. Λοιπόν … Υποθέτω ότι αυτό το πρόγραμμα δεν είναι τόσο κακό …

Αποποίηση ευθυνών

: Το περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του διαβητικού ορυχείου. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.