Άσκηση για παιδιά

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε κατάλληλες για την ηλικία σας κατάλληλες δραστηριότητες γυμναστικής για τα παιδιά σας.

Ηλικία 5Age 5 και νεώτερο

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας τείνουν να αγαπούν το νερό. Είναι καλό να εισαγάγετε παιδιά στην ασφάλεια των υδάτων μεταξύ 6 μηνών και 3 ετών. Ο αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός, ο κορυφαίος οργανισμός ασφάλειας και διδασκαλίας των υδάτων της χώρας, συνιστά να εγγραφούν πρώτα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και οι γονείς τους σε ένα βασικό μάθημα. Αυτά συνήθως διδάσκουν φυσώντας φυσαλίδες και υποβρύχια εξερεύνηση πριν ξεκινήσουν επίσημα μαθήματα κολύμβησης. Τα παιδιά είναι έτοιμα να μάθουν έλεγχο της αναπνοής, επιπλέουν και βασικά εγκεφαλικά επεισόδια σε ηλικία περίπου 4 ή 5.

Τα παιδιά έχουν αναπτύξει αρκετά από την ηλικία των 6 ετών ότι είναι δυνατόν να χτυπήσουν ένα μπέιζμπολ και να περάσουν μια μπάλα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ. Μπορούν επίσης να κάνουν ρουτίνες γυμναστικής και να πετάξουν με αυτοπεποίθηση και να οδηγήσουν ένα ποδήλατο με δύο τροχούς. Τώρα είναι η στιγμή να εκθέσετε τα παιδιά σε διάφορες αθλητικές και συναφείς δραστηριότητες.

Ηλικία 9 έως 11Ανθρώματα 9 έως 11

Ο συντονισμός των ματιών χτυπά πραγματικά σε αυτό το σημείο. Τα παιδιά είναι συνήθως σε θέση να χτυπήσει και να ρίξει με ακρίβεια ένα μπέιζμπολ και να κάνει σταθερή επαφή με μια μπάλα γκολφ ή τένις. Είναι εντάξει να ενθαρρύνετε τον ανταγωνισμό, αρκεί να μην εστιάζετε στη νίκη. Εάν τα παιδιά ενδιαφέρονται να συμμετάσχουν σε γεγονότα όπως μικρά τρίαθλα ή αγώνες εξ αποστάσεως, αυτά είναι ασφαλή όσο τα παιδιά έχουν εκπαιδευτεί για το γεγονός και διατηρούν υγιή ενυδάτωση.

Ηλικία 12 έως 14Ανθρωποι 12 έως 14

Τα παιδιά ενδέχεται να χάσουν το ενδιαφέρον τους για το δομημένο περιβάλλον του οργανωμένου αθλητισμού καθώς φτάνουν στην εφηβεία.Μπορεί να επιθυμούν να επικεντρωθούν αντ 'αυτού σε ασκήσεις αντοχής ή μυϊκής ανάπτυξης. Εάν το παιδί σας δεν έχει εισέλθει στην εφηβεία, αποθαρρύνετε την άρση βαρών βαρών. Ενθαρρύνετε τις πιο υγιεινές επιλογές, όπως οι εύκαμπτοι σωλήνες και οι ζώνες, καθώς και ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως καταλήψεις και πιέσεις. Αυτά αναπτύσσουν δύναμη χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο τα οστά και τις αρθρώσεις. Τα παιδιά που υποβάλλονται σε υπερβολική δόση δεν θα πρέπει

ποτέ

να επιχειρούν ένα μέγιστο μίας δόσης στην αίθουσα βάρους. Τα παιδιά διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπτυξης, όπως αυτές που εμφανίστηκαν κατά τα πρώτα εφηβεία. Ένα παιδί που σηκώνει υπερβολικό βάρος ή χρησιμοποιεί λανθασμένη μορφή όταν ρίχνει ή τρέχει μπορεί να σπάσει οστά.

Ηλικία 15 και UpAge 15 και μεγαλύτερα Μόλις ο έφηβός σας έχει περάσει την εφηβεία και είναι έτοιμος να άρει τα βάρη, παροτρύνστε τα να πάρουν μια τάξη βάρους ή λίγες συνεδρίες με έναν εμπειρογνώμονα. Η κακή μορφή μπορεί να βλάψει τους μυς και να προκαλέσει κατάγματα. Εάν ο σπουδαστής σας ενδιαφέρεται για γεγονότα αντοχής όπως τα τριαθλώνες ή οι μαραθώνιοι, δεν υπάρχει λόγος να πείτε όχι. Απλά προσέξτε τη διατροφή και την ενυδάτωση και μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια της ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα. Θυμηθείτε ότι η σωστή εκπαίδευση είναι εξίσου σημαντική για τους εφήβους όπως και για τους γονείς τους. Πολλοί αγώνες έχουν ελάχιστες απαιτήσεις ηλικίας.

Η οικοδόμηση ενός υγιούς ιδρύματος είναι σημαντικό για την αύξηση των παιδιών σε υγιείς ενήλικες. Τα παιδιά είναι φυσικά ενεργά και ενθαρρύνουν αυτό με την καθοδήγηση της φυσικής κατάστασης θα δημιουργήσει διαρκείς συνήθειες.