Ονειρεύονται Gold

Κάθε τέσσερα χρόνια, οι Ολυμπιακοί Αγώνες παίρνουν την ανάσα του κόσμου. Οι βασικές αξίες στην καρδιά των Ολυμπιακών Αγώνων - ο αθλητισμός, η αποφασιστικότητα, η ομαδική εργασία και η διεθνής συνεργασία - αγγίζουν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Φέρτε το ολυμπιακό πνεύμα στην οικογένειά σας και απολαύστε τα παιδιά σας με ενθουσιασμό για αθλήματα, άσκηση και διαμονή, δημιουργώντας τους δικούς σας Ολυμπιακούς Αγώνες στο τοπικό πάρκο. Είναι η τέλεια ευκαιρία για τους γονείς να χρησιμοποιήσουν τους Ολυμπιακούς Αγώνες ως ένα βήμα για να ενδιαφέρουν τα παιδιά για τη βελτίωση της υγείας τους.

Οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα
Τα παιδιά σας μπορεί να είναι ενεργά, αλλά παίρνουν την απαραίτητη ποσότητα κίνησης κάθε μέρα για να παραμείνουν υγιείς καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους; Τα παιδιά ηλικίας από 5 έως 12 ετών πρέπει να έχουν τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής άσκησης κάθε μέρα σε βήματα 15 λεπτών, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Λάβετε υπόψη σας ότι αυτό είναι το ελάχιστο - είναι καλύτερα εάν το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού σας υπερβαίνει πραγματικά το ποσό που δηλώνεται.

Πολλά παιδιά θα τηρήσουν αυτή την ελάχιστη απαίτηση μέσω μαθημάτων εφηβικής και φυσικής αγωγής στο σχολείο, καθώς και μέσω εξωσχολικών αθλημάτων. Μπορείτε να βοηθήσετε να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας πληρούν ή υπερβαίνουν τα συνιστώμενα όρια φυσικής δραστηριότητας, ενθαρρύνοντάς τα να ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό και την άσκηση. Σκεφτείτε τη διασκέδαση και τον ενθουσιασμό που κρατάτε τους δικούς σας Ολυμπιακούς Αγώνες στο τοπικό σας πάρκο ή στο κοινοτικό πάρκο.

->

Ρυθμίστε το Στάδιο με τα Ολυμπιακά Θέματα
Απολαύστε τα παιδιά με ενθουσιασμό για τους Ολυμπιακούς Αγώνες μέσα από κάποια διεθνώς εμπνευσμένα έργα τέχνης που μπορούν να χρησιμεύσουν ως διακοσμήσεις και βραβεία κατά τη διάρκεια των Αγώνων σας στο τοπικό πάρκο. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να εξερευνήσετε την πολιτιστική ιστορία των συμμετεχουσών χωρών σχεδιάζοντας πολύχρωμες σημαίες για να δηλώσετε εθνικές ομάδες. Ζητήστε από τα μικρότερα παιδιά να χρωματίσουν ή να τραβήξουν χρυσά, ασήμι και χάλκινα κορδέλες ή μετάλλια για κάθε γεγονός. Οικογενειακή γυμναστική Τα ολυμπιακά γεγονότα μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Frisbee ρίψη
• Badminton
• Σπριντς παύλες
• Πακέτο πατάτας και τρία πόδια
• Σκουλαρίκι ή χαστούκι
• Hula-hooping or jump-roping
• Μπάσκετ

Απολαύστε τις δραστηριότητες των Παιχνιδιών σας με τη δική σας οικογένεια και ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας προσκαλέσει φίλους για ακόμα πιο διασκεδαστικό. Όταν τα παιδιά τρέχουν γύρω και χαμογελούν, μπορεί να μην παρατηρούν καν ότι ασκούν!

Ολυμπιακή Ποικιλία
Οι Ολυμπιακοί Αγώνες δεν θα ήταν τόσο συναρπαστικοί αν υπήρχε μόνο ένα άθλημα. Ποικιλία είναι το καρύκευμα της ζωής, και αυτό είναι αλήθεια όταν πρόκειται για να πάρει τα παιδιά σας ενδιαφέρονται για γυμναστήριο. Μερικά παιδιά υπερέχουν σε ορισμένα αθλήματα, ενώ άλλα παιδιά δεν είναι πολύ αθλητικά και ίσως χρειαστεί να πιέσουν απαλά για να πάνε έξω και να ασκηθούν.

Κατά το σχεδιασμό των Αγώνων σας, φροντίστε να συμπεριλάβετε μια σειρά από δραστηριότητες που όλοι μπορούν να απολαύσουν. Μην φοβάστε να προσθέσετε μερικά ανόητα παιχνίδια για να δώσετε λιγότερα αθλητικά παιδιά στην ευκαιρία να λάμψουν - ο καθένας απολαμβάνει μια φιλική κούρσα πατατών.Ταυτόχρονα, τα αθλητικά παιδιά θα ασχοληθούν περισσότερο με τους Αγώνες σας αν προσθέσετε ένα στοιχείο ρεαλισμού. Μπορείτε να κρατήσετε μια πραγματική παύλα 100 μέτρων ή να σκεφτείτε να αναφέρετε το Frisbee σας ως "δίσκο" για τέτοια παιδιά.

Μείνετε ενθουσιασμένοι μετά τα Παιχνίδια
Όσο τους αγαπάμε, οι Ολυμπιακοί Αγώνες δεν διαρκούν για πάντα. Κρατήστε τα παιδιά σας με κίνητρα να παραμείνουν ενεργά μετά το τέλος των Αγώνων σας, συνεχίζοντας να σχεδιάζετε χρόνο οικογενειακής ικανότητας.

Επικεντρωθείτε στην επιλογή δραστηριοτήτων που μπορείτε να απολαύσετε ολόκληρη η οικογένειά σας και περιστρέψτε τι κάνετε για να κρατήσετε όλους εμπλεκόμενους. Για παράδειγμα, προγραμματίστε ένα οικογενειακό παιχνίδι μπάντμιντον μία εβδομάδα και μια ομαδική δραστηριότητα γιόγκα την επόμενη εβδομάδα. Κάντε ένα ταξίδι στην πισίνα γειτονιάς για κάποιο χρόνο κολύμβησης αν παρατηρήσετε ότι ένα παιδί βαρύνει περισσότερο προς τις ατομικές δραστηριότητες παρά για ομαδικό άθλημα. Η οικογενειακή ικανότητα δεν χρειάζεται να είναι ανταγωνιστική, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει μια ευρεία ποικιλία τρόπων για την ανύψωση του καρδιακού σας ρυθμού και των μυών τόνου.

Είτε πρόκειται για ένα ολυμπιακό έτος είτε όχι, θυμηθείτε ότι η οικογενειακή ικανότητα είναι περισσότερο από ό, τι να μένετε υγιείς - πρόκειται για να απολαύσετε την εταιρεία του άλλου και να διασκεδάσετε. Τα παιδιά που βρίσκουν διασκέδαση σε γυμναστήριο είναι πολύ πιο πιθανό να συνεχίσουν να ασκούν. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου τα παιδιά σας έχουν επιλογές και φιλικό ανταγωνισμό, και θα δείτε τα χαμόγελά τους να μεγαλώνουν.