Slideshow: μύθοι και γεγονότα σχετικά με την κατάθλιψη

Μύθος: Η σκληρή δουλειά χτυπά την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη επηρεάζει σχεδόν έναν στους έξι ανθρώπους σε κάποια στιγμή της ζωής τους, γι 'αυτό αφθονούν τα λαϊκά φάρμακα και οι μισές αλήθειες για αυτή την κοινή ασθένεια. Μια τέτοια ιδέα: ρίξτε τον εαυτό σας στη δουλειά και θα αισθανθείτε καλύτερα. Για μια ήπια περίπτωση των μπλε, αυτό μπορεί πράγματι να βοηθήσει, αλλά η κατάθλιψη είναι ένα διαφορετικό ζώο. Η υπερβολική εργασία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα σημάδι κλινικής κατάθλιψης, ιδιαίτερα στους άνδρες.

Μύθος: Δεν είναι πραγματική ασθένεια

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση - και η κύρια αιτία της αναπηρίας σε Αμερικανούς ενήλικες. Αλλά εξακολουθεί να είναι συγχέεται με τη συνηθισμένη θλίψη. Η βιολογική απόδειξη της ασθένειας προέρχεται από μελέτες γενετικής, ορμονών, υποδοχέων νευρικών κυττάρων και λειτουργία του εγκεφάλου. Τα νευρικά κυκλώματα στις περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση φαίνεται ότι λειτουργούν ανώμαλα στην κατάθλιψη.

Γεγονός: Οι άνδρες πετούν κάτω από το ραντάρ

Ένας καταθλιπτικός άνδρας, οι αγαπημένοι του, ακόμα και ο γιατρός του μπορεί να μην αναγνωρίζουν την κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άντρες είναι λιγότερο πιθανό από τις γυναίκες να μιλούν για τα συναισθήματά τους - και κάποιοι καταθλιπτικοί άνδρες δεν φαίνονται λυπημένοι ή κάτω. Αντ 'αυτού, οι άνδρες μπορεί να είναι ευερέθιστοι, θυμωμένοι ή ανήσυχοι. Μπορεί ακόμη και να εκδηλωθούν σε άλλους. Μερικοί άνδρες προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη μέσω απερίσκεπτης συμπεριφοράς, κατανάλωσης ή φαρμάκων.

Μύθος: Η κατάθλιψη είναι μόνο αυταπάτη

Η κουλτούρα μας θαυμάζει την εξουσία και τη διανοητική αντοχή και είναι γρήγορη να επισημάνει όποιον επιστρέφει ως γυμνιστής. Όμως, οι άνθρωποι που έχουν κλινική κατάθλιψη δεν είναι τεμπέλης ή απλά λυπούμαστε για τον εαυτό τους. Ούτε μπορούν να "ξεσηκώσουν" την κατάθλιψη για να φύγουν. Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική ασθένεια - ένα πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με τις αλλαγές στον εγκέφαλο. Όπως και άλλες ασθένειες, συνήθως βελτιώνεται με την κατάλληλη θεραπεία.

Γεγονός: Ο καθένας μπορεί να πάρει κατάθλιψη

Ο ποιητής ή ο κωπηλάτης, ντροπαλός ή εξερχόμενος, οποιοσδήποτε από οποιοδήποτε εθνικό υπόβαθρο μπορεί να αναπτύξει κατάθλιψη. Η ασθένεια είναι δύο φορές τόσο συχνή στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, αλλά είναι πιθανότερο οι γυναίκες να έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζητήσουν βοήθεια. Συχνά παρατηρείται στα τέλη της εφηβείας ή στις 20, αλλά ένα επεισόδιο μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι δύσκολες προσωπικές εμπειρίες μπορούν μερικές φορές να προκαλέσουν κατάθλιψη σε άτομα που κινδυνεύουν από την ασθένεια. Ή μπορεί να αναπτυχθεί από το μπλε.

Γεγονός: Μπορεί να γλιστρήσει αργά

Η κατάθλιψη μπορεί να φτάσει σταδιακά, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο τον εντοπισμό από μια ξαφνική ασθένεια. Μια κακή μέρα μετατρέπεται σε μια διαδρομή και αρχίζετε να παραλείπετε εργασία, σχολείο ή κοινωνικές περιστάσεις. Ένας τύπος, που ονομάζεται δυσθυμία, μπορεί να διαρκέσει χρόνια ως μια χρόνια ασθένεια χαμηλού επιπέδου - μια κακουχία που υπονομεύει σιωπηρά την καριέρα και τις σχέσεις σας. Ή η κατάθλιψη μπορεί να γίνει μια σοβαρή, αδύνατη κατάσταση. Με τη θεραπεία, πολλοί αισθάνονται σημαντική ανακούφιση σε 4-6 εβδομάδες.

Μύθος: Βοήθεια σημαίνει φάρμακα για τη ζωή

Παρά το buzz σχετικά με ένα "Prozac Nation", η φαρμακευτική αγωγή είναι μόνο ένα από τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για την άμβλυνση της κατάθλιψης. Το να ζητάς βοήθεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο γιατρός σου θα συμβουλεύει τα φάρμακα, αν και τα φάρμακα μπορεί συχνά να είναι πολύ χρήσιμα για σημαντικές μορφές κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν, ωστόσο, ότι η θεραπεία "μιλάμε" λειτουργεί καθώς και φάρμακα για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε αντικαταθλιπτικά, πιθανότατα δεν θα είναι για τη ζωή. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την κατάλληλη στιγμή για να σταματήσετε το φάρμακο.

Μύθος: Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι κλέβουν πολλά

Δεν είναι πάντα. Μερικοί άνθρωποι δεν κλαίνε ούτε καν ενεργούν τρομερά λυπημένοι όταν είναι καταθλιπτικοί. Αντ 'αυτού είναι συναισθηματικά «κενές» και μπορεί να αισθάνονται άχρηστες ή άχρηστες. Ακόμα και χωρίς δραματικά συμπτώματα, η ανεπαρκής κατάθλιψη εμποδίζει τους ανθρώπους να ζουν τη ζωή τους στο έπακρο - και να επιβάλλει φόρο στις οικογένειες.

Γεγονός: Το οικογενειακό ιστορικό δεν είναι το πεπρωμένο

Εάν εμφανίζεται κατάθλιψη στο οικογενειακό σας δέντρο, είναι πιθανότερο να το πάρετε και εσείς. Αλλά οι πιθανότητες δεν είναι. Οι άνθρωποι με οικογενειακό ιστορικό μπορούν να παρακολουθήσουν πρόωρα συμπτώματα κατάθλιψης και να λάβουν άμεσα θετικές ενέργειες - είτε αυτό σημαίνει μείωση του στρες, περισσότερη άσκηση, παροχή συμβουλών ή άλλη επαγγελματική θεραπεία.

Μύθος: Η κατάθλιψη είναι μέρος της γήρανσης

Οι περισσότεροι άνθρωποι περιηγούνται στις προκλήσεις της γήρανσης χωρίς να καταθλιπτούν. Αλλά όταν συμβαίνει, μπορεί να παραβλεφθεί. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να κρύψουν τη θλίψη τους ή να έχουν διαφορετικά, ασαφή συμπτώματα: τα τρόφιμα απλώς δεν γεύονται καλά, οι πόνοι και οι πόνοι επιδεινώνονται ή αλλάζουν τα μοτίβα ύπνου. Τα ιατρικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη στους ηλικιωμένους - και η κατάθλιψη μπορεί να επιβραδύνει την αποκατάσταση από καρδιακή προσβολή ή χειρουργική επέμβαση.

Γεγονός: Η κατάθλιψη μιμείται την άνοια

Σε ηλικιωμένους, η κατάθλιψη μπορεί να είναι η κύρια αιτία προβλημάτων μνήμης, σύγχυσης και σε μερικές περιπτώσεις παραληρητικών ιδεών. Οι φροντιστές και οι γιατροί ενδέχεται να σφάλλουν αυτά τα προβλήματα για σημεία άνοιας ή για μείωση της μνήμης λόγω ηλικίας. Η λήψη θεραπείας αυξάνει το σύννεφο για την πλειοψηφία των ηλικιωμένων με κατάθλιψη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να αποτελέσει ένα χρήσιμο μέρος της θεραπείας για ηλικιωμένους ενήλικες με κατάθλιψη που μπορεί να αντιμετωπίζουν απώλειες, ιατρικές ασθένειες ή άλλες αλλαγές της ζωής.

Μύθος: Η ομιλία κάνει τα πράγματα χειρότερα

Οι άνθρωποι κάποτε συμβουλεύονταν να μην "μιλάμε" για προβλήματα μιλώντας για αυτά. Σήμερα, υπάρχουν στοιχεία ότι οι καθοδηγούμενες συζητήσεις με έναν επαγγελματία μπορούν να κάνουν τα πράγματα πολύ καλύτερα. Διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας βοηθούν στη θεραπεία της κατάθλιψης αντιμετωπίζοντας αρνητικά πρότυπα σκέψης, ασυνείδητα συναισθήματα ή προβλήματα σχέσεων. Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Γεγονός: Η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει

Οι παλαιές συμβουλές για την «έμφαση στο θετικό» έχουν προχωρήσει σε μια πρακτική που μπορεί να διευκολύνει την κατάθλιψη. Ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Οι άνθρωποι μαθαίνουν νέους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς. Η παραμορφωμένη αρνητική συζήτηση και συμπεριφορά προσδιορίζεται και αντικαθίσταται με πιο ακριβείς και ισορροπημένους τρόπους σκέψης για τον εαυτό σας και τον κόσμο. Χρησιμοποιείται μόνος του ή με φαρμακευτική αγωγή, το CBT λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους.

Μύθος: Οι έφηβοι είναι δυσαρεστημένοι από τη φύση

Παρόλο που πολλοί έφηβοι είναι μανιώδεις, διαλεκτικοί και ενδιαφέρονται για τη "σκοτεινή πλευρά", η παρατεταμένη θλίψη ή ευερεθιστότητα δεν είναι φυσιολογική για τους εφήβους. Όταν η δυστυχία διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορεί να είναι ένα σημάδι της κατάθλιψης - που αναπτύσσεται σε περίπου έναν στους 11 έφηβους. Άλλες ενδείξεις που μπορεί να χρειαστεί ένας έφηβος είναι να είναι διαρκώς λυπημένοι ή ευερέθιστοι ακόμη και με φίλους, χωρίς να απολαμβάνουν τις αγαπημένες τους δραστηριότητες ή με μια απότομη πτώση των βαθμών.

Γεγονός: Η άσκηση είναι καλή ιατρική

Πολύ καλές μελέτες δείχνουν τώρα ότι η τακτική, μετρίως έντονη άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και εργασίας, καθώς και μερικά φάρμακα για άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Η άσκηση με μια ομάδα ή έναν καλό φίλο προσθέτει κοινωνική υποστήριξη, ένα άλλο ενισχυτικό διάθεσης.

Μύθος: Η κατάθλιψη είναι δύσκολη

Η πραγματικότητα είναι οι περισσότεροι άνθρωποι που αναλαμβάνουν δράση για να άρει την κατάθλιψή τους να βελτιωθούν. Σε μια μεγάλη μελέτη από το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, το 70% των ανθρώπων έγινε χωρίς συμπτώματα μέσω φαρμάκων - αν και όχι πάντα με το πρώτο φάρμακο. Μελέτες δείχνουν ότι η καλύτερη θεραπεία είναι συχνά ένας συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας ομιλίας.

Γεγονός: Δεν είναι πάντα η κατάθλιψη

Μερικά γεγονότα ζωής προκαλούν θλίψη ή απογοήτευση, αλλά δεν γίνονται κλινικές καταθλίψεις. Η θλίψη είναι φυσιολογική μετά από θάνατο, διαζύγιο, απώλεια εργασίας ή διάγνωση με σοβαρό πρόβλημα υγείας. Μια ένδειξη της ανάγκης για θεραπεία: η θλίψη είναι σταθερή κάθε μέρα, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δύσκολες καιρικές συνθήκες κατάλληλα, μπορούν συνήθως να αποστασιοποιηθούν ή να αποστασιοποιηθούν για σύντομες χρονικές περιόδους.

Γεγονός: Η ελπίδα για καλύτερες μέρες είναι πραγματική

Στα βάθη της κατάθλιψης, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν υπάρχει ελπίδα για μια καλύτερη ζωή. Αυτή η απελπισία είναι μέρος της ασθένειας, όχι πραγματικότητα. Με τη θεραπεία, η θετική σκέψη σταδιακά αντικαθιστά τις αρνητικές σκέψεις. Ο ύπνος και η όρεξη βελτιώνονται καθώς οι καταθλιπτικοί διάδρομοι ανυψώνονται. Και οι άνθρωποι που έχουν δει έναν σύμβουλο για θεραπεία ομιλίας είναι εξοπλισμένοι με τις καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις στη ζωή που μπορεί να σας υποβαθμίσει.