Προχωρώντας τις σκλήρυνση κατά πλάκας και τις συναισθηματικές μεταβολές: Η πίεση, η κατάθλιψη και άλλες αλλαγές στη διάθεση συχνά συνοδεύουν την προχωρημένη σκλήρυνση κατά πλάκας, την κατάθλιψη, το άγχος και την οργή

Επισκόπηση

Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη σωματική σας υγεία, αλλά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική σας υγεία. Η κατάθλιψη, το στρες, το άγχος και οι διακυμάνσεις της διάθεσης είναι συνηθισμένες σε άτομα με προχωρημένο σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά είναι δυνατό να διαχειριστούν αυτές τις συναισθηματικές αλλαγές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος, να δημιουργήσετε μια υγιέστερη νοοτροπία και να διατηρήσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Συναισθηματική υγεία και MSEmotional health και MS

Αν έχετε ΣΚΠ, γνωρίζετε ότι κάθε μέρα φέρνει νέες προκλήσεις και ερωτήσεις. Η συνεχής αβεβαιότητα και ανησυχία μπορεί να προκαλέσει σχεδόν οποιονδήποτε να αισθάνεται ανήσυχος, άγχος ή φόβος.

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, οι πιο κοινές συναισθηματικές αλλαγές που μπορεί να αντιμετωπίσετε με την ΚΜ περιλαμβάνουν:

καταθλιπτικά συμπτώματα και επεισόδια

• θλίψη για την απώλεια «κανονικής» ζωής
• στρες και άγχος
• γνωστικές αλλαγές
• θυμός
• αϋπνία

ΚατάθλιψηΚοπή με κατάθλιψη

Η εμπειρία σας από την ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Για παράδειγμα, το μεταβαλλόμενο σώμα και το μυαλό σας μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Η ίδια η ασθένεια μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη: Καθώς το MS προσβάλλει τη μυελίνη, τα νεύρα σας μπορεί να μην είναι πλέον σε θέση να μεταδώσουν σωστά τις ηλεκτρικές παρορμήσεις που επηρεάζουν τη διάθεσή σας.

Τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν ένα συνδυασμό θεραπείας και αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι one-on-one με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ή ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει συνάντηση σε συνεδρίες ομαδικής θεραπείας με άλλα άτομα που έχουν επίσης ΚΜ.

Μάθετε περισσότερα: Η κατανόηση και η διαχείριση της σκλήρυνσης διάθεσης σκλήρυνσης κατά πλάκας

StressCoping με άγχος

Το στρες μπορεί να είναι υγιές σε μικρές δόσεις, προάγει ταχύτερες αντιδράσεις σε καταστάσεις που τις απαιτούν και μπορεί ακόμη και να ενισχύσει την ασυλία. και το ανεπίλυτο άγχος μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.Μπορείτε να αρχίσετε να έχετε νέα ή επιδεινωμένα συμπτώματα της ΣΚΠ εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο το άγχος επηρεάζει την ασθένεια και το σώμα σας

Η MS είναι απρόβλεπτη, η οποία μπορεί να προσθέσει στο άγχος. Άλλοι αγχωτικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την αορατότητα των συμπτωμάτων, τις οικονομικές ανησυχίες για την κάλυψη της θεραπείας και τις συνεχείς προσαρμογές που απαιτούνται για την αντιμετώπιση της εξελισσόμενης νόσου.

Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπιστεί το άγχος. Τα κράτη μέλη που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα διαχείρισης άγχους διάρκειας 8 εβδομάδων με τεχνικές χαλάρωσης αναπνοής και μυϊκής χαλάρωσης παρουσίασαν λιγότερη πίεση και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.

Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες ss.Συζητήστε με το γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή σας για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να είστε ενεργοί χωρίς να επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας ή να ρυθμίσετε την πρόοδο.

Μάθετε περισσότερα: Εννέα ασκήσεις για την προαγωγή της σκλήρυνσης κατά πλάκας

Ανεφρόχληση με θυμό

Σε στιγμές μεγάλου άγχους, ίσως χρειαστεί να το αφήσετε έξω.Η εκδήλωση του θυμού ή της απογοήτευσής σας μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος.Ωστόσο, δεν θα πρέπει να είναι η πρωταρχική σας μορφή μείωσης της οργής.

Όταν κάνατε λίγες στιγμές για να ηρεμήσετε, αναρωτηθείτε:

Γιατί ήμουν τόσο θυμωμένος;

Τι με έκανε να νιώθω τόσο απογοητευμένος;

• Είναι κάτι που θα μπορούσα να προλάβω;
• Τι μπορώ να κάνω για να μην το ξανασυμβεί;
• Αναπτύξτε ένα σχέδιο παιχνιδιού σε περίπτωση που βρεθείτε να αντιμετωπίζετε παρόμοια συναισθήματα στο μέλλον. τρόποι να χαλαρώσετε
• Δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος για να χαλαρώσετε Η χαλάρωση μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό σε όλους.Η ανάγνωση, η μουσική, το μαγείρεμα ή οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ήρεμοι και σε έλεγχο. είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να μειώσει την ένταση, να χαλαρώσει το σώμα σας και να βοηθήσει το μυαλό σας να αισθάνεται πιο άνετα g όταν αναμένετε μια αγχωτική περίοδο - για παράδειγμα, εάν είστε νευρικοί για να βγείτε στο κοινό, να είστε γύρω από πολλούς ανθρώπους ή να πάρετε πίσω τα αποτελέσματα των δοκιμών. Η βαθιά αναπνοή διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε σημείο όταν χρειάζεται να αισθάνεστε ήρεμοι.

Η γιόγκα συνδυάζει αναπνοή και ευγενή τέντωμα για να βοηθήσει στην απελευθέρωση της ψυχικής και σωματικής έντασης. Αν το MS εμποδίζει τη φυσική σας εμβέλεια, ίσως εξακολουθείτε να είστε σε θέση να ασκήσετε τροποποιημένες στάσεις που θα σας βοηθήσουν να τεντώσετε, να χαλαρώσετε και να αφήσετε το άγχος. Μιλήστε με το γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε τη γιόγκα.

Διαβάστε περισσότερα: Τα οφέλη της γιόγκα για τα άτομα με MS "