Slideshow: μύθοι και γεγονότα σχετικά με τη θεραπεία

Μύθος: Είναι όλα για τη μητέρα σου

Αν η θεραπεία σας κάνει να σκεφτείτε να ξαπλώνετε σε έναν καναπέ μιλώντας για την παιδική σας ηλικία, μπορεί να είστε σε μια έκπληξη. Η θεραπεία σε πραγματικό κόσμο έχει πολύ λίγα κοινά με φανταστικές σκηνές στην τηλεόραση. Αν και η συζήτηση για το παρελθόν μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις, οι περισσότερες τρέχουσες θεραπείες επικεντρώνονται στην επίλυση προβλημάτων στο παρόν και στο μέλλον.

Γεγονός: Είναι όλα σχετικά με τα εργαλεία

Η θεραπεία παρέχει εργαλεία για την επίλυση προβλημάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, λέει ο ψυχολόγος Parinda Khatri, PhD. Αυτά τα εργαλεία μπορεί να περιλαμβάνουν δεξιότητες σχέσης, διαχείριση θυμού ή τεχνικές για τον έλεγχο των σκέψεων και των ενεργειών. "Δεν χρειάζεται να πάτε σε προηγούμενα ζητήματα", λέει ο Khatri στο WebMD. "Μπορείτε να είστε πολύ επικεντρωμένοι στα τρέχοντα και συγκεκριμένα προβλήματα που στοχεύετε".

Μύθος: Η θεραπεία είναι για τους τρελούς ανθρώπους

Η θεραπεία μπορεί να έχει τις ρίζες της στη θεραπεία σοβαρών ψυχικών διαταραχών, αλλά από τότε έχει κυριαρχήσει. Δεν χρειάζεται να έχετε μια ψυχική ασθένεια για να επωφεληθείτε από τη θεραπεία - και η αναζήτηση θεραπείας δεν σημαίνει ότι είστε ψυχικά άρρωστοι. Ούτε είναι ένα σημάδι αδυναμίας. Αντίθετα, είναι ένα σημάδι επινοητικότητας. Όταν η ζωή αισθάνεται σαν να ξεφεύγει από τον έλεγχο, η θεραπεία είναι ένα εργαλείο για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την περιστροφή.

Γεγονός: Η θεραπεία είναι για την καθημερινή ζωή

Αυτές τις μέρες, η καθημερινή ζωή σημαίνει juggling τις απαιτήσεις της δουλειάς σας, της οικογένειας, της υγείας και του κοινωνικού κύκλου. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτές τις απαιτήσεις με πιο χαριτωμένο τρόπο, είτε είστε υπερτασπισμένος γονέας ή στέλεχος (ή και τα δύο). Η κατοχή μιας λαβής στις καθημερινές απαιτήσεις θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε σε υψηλότερο επίπεδο και να ζήσετε περισσότερη χαρά.

Μύθος: Θα είστε στη Θεραπεία για πάντα

Αυτή η ιδέα να είσαι στη θεραπεία για χρόνια; Είναι ένα άλλο κλισέ TV. Ναι, ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τη συνεχιζόμενη θεραπεία, ειδικά εάν έχουν μακροχρόνια ψυχική ασθένεια. Αλλά πολλά ζητήματα ψυχικής υγείας και ποιότητας ζωής μπορούν να αντιμετωπιστούν σε λίγες εβδομάδες ή μήνες.

Γεγονός: Έργα βραχυπρόθεσμης θεραπείας

Μόλις λίγες συνεδρίες μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, λέει ο Khatri. Και τα οφέλη υπερβαίνουν την ανακούφιση του άγχους και του άγχους. Η βραχυχρόνια θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, να βελτιώσετε τις γονικές σας ικανότητες, να κοιμηθείτε καλύτερα, να διαχειριστείτε το βάρος σας, να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες και να γίνετε πιο αποτελεσματικοί στην επίτευξη των στόχων σας.

Μύθος: Οι θεραπευτές απλώς ακούν

Έχει γίνει ένα αστείο: Οι θεραπευτές απλώς ακούνε και λένε πράγματα όπως "Πώς σε κάνει να νιώθεις;" Αν και η ακρόαση είναι ένα κρίσιμο κομμάτι της δουλειάς, οι καλές θεραπευτές μιλούν επίσης πολύ. Αυτό περιλαμβάνει την παροχή στοχοθετημένων ερωτήσεων, σας βοηθά να ορίσετε στόχους και διδακτικές δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε αυτούς τους στόχους. Ο θεραπευτής σας μπορεί ακόμη και να αναθέσει την εργασία σας για να σας βοηθήσει να εξασκήσετε τις νέες σας δεξιότητες.

Μύθος: Όλη η θεραπεία είναι η ίδια

Όλα τα είδη θεραπείας είναι, ουσιαστικά, μια συζήτηση. Αλλά το περιεχόμενο και η δομή αυτής της συζήτησης εξαρτώνται από τον τύπο της θεραπείας. Η θεραπεία που επικεντρώνεται στη λύση βοηθά στην αναγνώριση και εφαρμογή στρατηγικών που έχουν εργαστεί για εσάς στο παρελθόν. Η διαπροσωπική θεραπεία συμβάλλει στη βελτίωση των αλληλεπιδράσεών σας με τους ανθρώπους της ζωής σας. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, μια παραλλαγή της παραδοσιακής ψυχανάλυσης, στοχεύει να δώσει στους ανθρώπους μεγαλύτερη εικόνα των ψυχολογικών τους συγκρούσεων και των ασυνείδητων κίνητρων και συναισθημάτων. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) και την αποδοχή και δέσμευση θεραπεία (ACT).

Γεγονότα σχετικά με το CBT

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μία από τις πιο μελετημένες μορφές ψυχοθεραπείας. Αυτή η προσέγγιση σας διδάσκει να αναγνωρίζετε και να αλλάζετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις και συμπεριφορές. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και της κατάχρησης ουσιών, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για καθημερινά προβλήματα, όπως ο ύπνος και η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών. Μια τυπική πορεία CBT διαρκεί έξι έως 20 συνεδρίες.

Αποδοχή και Δεσμευτική Θεραπεία

Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία (ACT) είναι μια μορφή CBT που σας βοηθά να γίνετε πιο ευέλικτοι στην αντιμετώπιση των προκλήσεων. Αυτή η προσέγγιση υπογραμμίζει την αποδοχή των δυσάρεστων εμπειριών, μαζί με τη δέσμευση για δράσεις που υποστηρίζουν τις προσωπικές σας αξίες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την αντιμετώπιση του στρες στο χώρο εργασίας, του χρόνιου πόνου και άλλων μακροχρόνιων ιατρικών καταστάσεων.

Γεγονότα για τη θεραπεία ζευγών

Σκεφτείτε τη θεραπεία ζευγαριών για τους εταίρους που βρίσκονται στα πρόθυρα του διαζυγίου; Η θεραπεία είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο αποτελεσματική όταν μια σχέση είναι ως επί το πλείστον θετική και οι εταίροι μπορούν να μάθουν να δουλεύουν μέσα από τις διαφορές τους με σεβασμό. "Θέλετε να σκάψετε από μια πολύ μεγάλη τρύπα", λέει ο Khatri, "ή να μάθουν να χτίζουν μια γέφυρα πάνω από μια μικρότερη τρύπα;" Η αναμονή για πολύ καιρό είναι ένα από τα κορυφαία λάθη που κάνουν τα ζευγάρια σε σχέση με τη θεραπεία.

Μύθος: Όλοι οι θεραπευτές είναι οι ίδιοι

Ο όρος "θεραπευτής" περιλαμβάνει άτομα με ευρύ φάσμα διαπιστευτηρίων. Οι ψυχίατροι είναι ιατροί οι οποίοι εκπαιδεύονται τόσο για την παροχή ψυχοθεραπείας όσο και για τη συνταγογράφηση φαρμάκων όταν χρειάζεται. Οι κλινικοί ψυχολόγοι έχουν διδακτορικό ή PsyD (γιατρό ψυχολογίας) και είναι άρτια καταρτισμένοι ψυχοθεραπευτές. Δεν είναι ιατρικά εκπαιδευμένοι και ως εκ τούτου δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν ψυχιατρικά φάρμακα, εκτός από μερικές χώρες όπου η νομοθεσία τους έχει χορηγήσει δικαιώματα συνταγογράφησης. Ψυχιατρικά APRNs είναι κλινικοί νοσηλευτές ή νοσηλευτές με πτυχίο τουλάχιστον ενός πτυχίου που έχει προχωρήσει στην εκπαίδευση ψυχικής υγείας και μπορεί να παρέχει ψυχοθεραπεία καθώς και να συνταγογραφεί φάρμακα (είτε ανεξάρτητα είτε υπό την επίβλεψη ψυχιάτρου, ανάλογα με το κατάσταση). Οι κοινωνικοί λειτουργοί και οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι ψυχικής υγείας είναι επίσης κατάλληλοι για την παροχή θεραπείας. Επιλέξτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία στον τύπο θεραπείας που προτιμάτε.

Γεγονός: Οι θεραπευτές δεν είναι οι πιθανοί χάπι

Το φάρμακο συνταγών είναι μόνο ένα εργαλείο που μπορεί να προτείνει ένας θεραπευτής. Η χρήση του φαρμάκου εξαρτάται από το γιατί αναζητάτε τη θεραπεία και τη σοβαρότητα του προβλήματος. Για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, η θεραπεία είναι συχνά αρκετή. Για πιο σοβαρή κατάθλιψη ή άγχος ή ορισμένα άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, ένας συνδυασμός φαρμάκων και θεραπείας συχνά λειτουργεί καλύτερα. Ρωτήστε το γιατρό σας για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της φαρμακευτικής αγωγής στην περίπτωσή σας.

Μύθος: Η θεραπεία είναι ακριβή

Η θεραπεία θεωρείται μερικές φορές ως πολυτέλεια, αλλά το κόστος είναι πιο λογικό από όσο νομίζετε. Η ασφάλιση καλύπτει συχνά τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας και πολλές πανεπιστημιακές κλινικές έχουν κλιμακωτές κλίμακες ή σχέδια πληρωμών. Θυμηθείτε ότι μια χούφτα συνεδρίες μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Αν βλέπετε μόνο έναν θεραπευτή για μια σύντομη περίοδο, το κόστος θα είναι πιο διαχειρίσιμο.

Γεγονός: Η θεραπεία μπορεί να είναι βολική

Εάν αποφεύγετε τη θεραπεία επειδή νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο, σκεφτείτε ξανά. Πολλά γραφεία έχουν Σαββατοκύριακο και βραδινές ώρες, και ορισμένοι θεραπευτές είναι πρόθυμοι να κάνουν συνεδρίες μέσω τηλεφώνου ή Skype (εφ 'όσον δεν είστε σε σοβαρή αγωνία). Αντί για το παραδοσιακό ωρομίσθιο, οι θεραπευτές μπορούν να είναι ευέλικτοι για να φιλοξενήσουν ακόμα και τα πιο πολυσύχναστα προγράμματα. Αυτό λειτουργεί καλύτερα για στοχοθετημένα θέματα, όπως πώς να κοιμηθείτε καλύτερα ή να διαχειριστείτε το θυμό σας.