Θερμίδες καμένη στην προσευχή

> Την περασμένη εβδομάδα στο συνέδριο για την αθλητική ιατρική, μίλησα με έναν ερευνητή από το πανεπιστήμιο του Κουβέιτ. Ο Δρ Jasem Ramadan παρουσίασε μια όμορφη μικρή μελέτη που ονομάζεται Bioenergetics of Islamic Prayers, μετρώντας την ποσότητα οξυγόνου και θερμίδων που φυσούσαν οι φυσικές κινήσεις των προσευχών.

Πέντε τυποποιημένες προσευχές (Salat) είναι υποχρεωτικές καθημερινά για κάθε ενήλικα άνδρες και γυναίκες μουσουλμάνους. Κάθε προσευχή έχει μια συνεχή ακολουθία κινήσεων σώματος (Rakkas) που αποτελείται από στέκεται, κλίνει, γονατίζει και κάθεται. Κάθε Rakka διαρκεί μεταξύ 3 και 6 λεπτών. Ο Δρ Ραμαντάν εξέτασε το κόστος ενέργειας δύο και τεσσάρων προσευχών Rakka σε τριάντα δύο άνδρες και γυναίκες ενήλικες. Βρήκε ότι οι σαλάτες έχουν θετική επίδραση στη μεταβολική λειτουργία. Για ένα άτομο 80 κιλών, το ενεργειακό κόστος των καθημερινών προσευχών ήταν περίπου 80 θερμίδες την ημέρα και θα μπορούσε να θεωρηθεί ως μια μορφή σωματικής άσκησης που βελτιώνει την ικανότητα.
Δρ. Ο Ραμαζανίνος μου είπε: «Οι προσευχές έχουν γίνει για χιλιάδες χρόνια και κανείς δεν το σκέφτεται ως σωματική άσκηση». Του είπα ότι το σκέφτομαι συχνά. Του είπα ότι η Ρωσική Ορθόδοξη προσευχή ήταν αρκετά φυσική. Μια λειτουργία διαρκεί ώρες, κάνει στάση και συνεχώς διασχίζει τον εαυτό σας από το πάτωμα σε μια κατάληψη σε υψηλά γενικά έξοδα. Ο καθένας, συμπεριλαμβανομένων των πιο ηλικιωμένων, το κάνει αυτό, πάνω-κάτω και πάνω-κάτω, και πάνω-κάτω, τεντώνοντας και καταλήγοντας, φτάνοντας και κάμνοντας. Πάντα πίστευα ότι ήταν μια κοινοτική δραστηριότητα στον τομέα της υγείας της κοινότητας, που βρέθηκε πιθανότατα εδώ και πολύ καιρό να προστατεύει από πολλές ασθένειες (και να αποδίδεται θεϊκά). Οι αρχικοί γιόγκες ήταν οι ίδιοι, φτάνοντας προς τα πάνω για να εξωθήσουν τους ουρανούς, υποκλίνοντας, γονατίζοντας, πεσμένος, ανεβαίνοντας, ξανά και ξανά.
Είπα στον Δρ. Ραμαντάν ότι πολλοί Δυτικοί δεν είναι άνετα σε θέση να κάνουν το γονατιστό Rakka που εμφανίζεται σε υγιή τεντώματα ή να ανεβαίνουν σε μια στάση χωρίς να χρησιμοποιούν τα χέρια τους, όπως στο post quick and easy strength and balance exercise, όχι μόνο τους ηλικιωμένους, αλλά και τον υπόλοιπο πληθυσμό.
Φαινόταν έκπληκτος και ενδιαφέρθηκε. Του είπα ότι πίστευα ότι αυτή η έλλειψη βασικού ανθρώπινου κινήματος για πραγματική καθημερινή ζωή ήταν ένας σημαντικός παράγοντας στην επιδημία αριθμών ανθρώπων που είναι πολύ αδύναμοι και ασταθείς για να σηκωθούν χωρίς βοήθεια, να περπατούν χωρίς καλάμια και πεζοπόρους, να αντιμετωπίζουν σκάλες, να έχουν κακή ισορροπία, και για πολύ πόνο στο γόνατο και ισχίου και εκφυλισμό. Ο Δρ Ραμαντάν δήλωσε ότι οι πρεσβύτεροι στη χώρα του δεν υποφέρουν σε αρθρίτιδα γόνατος και ισχίου σε μεγάλους αριθμούς και μπορούν εύκολα να ανέβουν από το πάτωμα στο γήρας. Του είπα ότι πολλοί Δυτικοί γνωρίζουν μια συσκευή που φοριέται, με ένα κουμπί για να πιέσεις για βοήθεια εάν δεν μπορούν να σηκωθούν από το πάτωμα ή την καρέκλα. Σε αυτό το σημείο ήταν σίγουρος ότι είπα.
Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε εύκολα από το πάτωμα ή την χαμηλή καρέκλα εύκολα χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, πιθανόν να έχετε μειώσει επικίνδυνα τη δύναμη και την ισορροπία του ποδιού. Χρησιμοποιήστε καλή κάμψη για να ενισχύσετε τα πόδια και τα γόνατά σας πολλές φορές την ημέρα και να βελτιώσετε την ικανότητά σας, εξηγείται στη θέση Πόσο συχνά πρέπει να είστε υγιείς;Χρησιμοποιήστε υγιή κίνηση κάθε μέρα για να καθίσετε, να σηκωθείτε, να κάμψετε δεξιά, να καθαρίσετε, να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε, να τεντώσετε, να πάρετε σκάλες και να παίξετε για να έχετε υγιή λειτουργική άσκηση και να αποφύγετε κοινό πόνο στις αρθρώσεις. Αυτή είναι η φυσική κατάσταση ως τρόπος ζωής.