Υγεία

. Συμβαίνει συχνά χωρίς να προσπαθεί κανείς. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσίευσε το Ινστιτούτο Guttmacher, σχεδόν οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι απρογραμμάτιστες.

Ωστόσο, εάν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος σύντομα, είναι καλή ιδέα να προγραμματίσετε μπροστά. Η προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές βρέφος.

Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορεί να πάρει ένα ζευγάρι για να αυξήσει τις πιθανότητες να έχει μια υγιή εγκυμοσύνη.

Επίσκεψη Doctor VisitsDoctor

Τα ζευγάρια που προσπαθούν να μείνουν έγκυες πρέπει να δουν έναν γιατρό για καθοδήγηση και υποστήριξη πριν από την σύλληψη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ένας ή και οι δύο γονείς έχουν ιστορικό ιατρικών ζητημάτων που μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Τέτοια θέματα περιλαμβάνουν:

υψηλή αρτηριακή πίεση

• άσθμα
• διαβήτης
• ιστορικό καρκίνου
• ασθένεια θυρεοειδούς
• σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις
• ενδομητρίωση > ινομυώματα (γυναίκες)
• Ένας γιατρός μπορεί να βεβαιωθεί ότι οποιαδήποτε φάρμακα που μπορεί να παίρνετε δεν επηρεάζουν αρνητικά τη γονιμότητα ή το αναπτυσσόμενο μωρό. Εάν είναι απαραίτητοι ειδικοί τύποι φαρμάκων για την υγεία ενός από τους γονείς, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις.

Κατά τη διάρκεια μιας προκαταρκτικής συνάντησης, ο γιατρός σας θα αξιολογήσει επίσης τη γενική υγεία και ευεξία σας. Είναι μια καλή στιγμή για να συζητήσετε τις πιθανές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια επιτυχή εγκυμοσύνη και ένα υγιές παιδί.

Κάντε τακτικές συναντήσεις

Εργαστείτε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να παρακολουθήσετε τη γονιμότητα και τη γενική υγεία σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξασφάλιση υγιούς και ασφαλούς εγκυμοσύνης.

Οι τακτικές επισκέψεις θα συνεχίσουν να είναι σημαντικές μόλις σχεδιάσετε. Οι επισκέψεις μετά τη σύλληψη είναι γνωστές ως προγεννητική φροντίδα.

Η προγεννητική φροντίδα είναι σημαντική για μια υγιή εγκυμοσύνη. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο:

χαμηλό βάρος κατά τη γέννησηπρόωρο τοκετό

• προεκλαμψία / εκλαμψία
• επιπλοκές από διαβήτη κύησης
• γενετικές ανωμαλίες, ιδιαίτερα ελαττώματα νευρικού σωλήνα
• NutritionNutrition
• Οξύ

Οι γυναίκες που επιθυμούν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την εγκυμοσύνη. Μπορούν να συμπληρώσουν την καθημερινή τους πολυβιταμίνη με φολικό οξύ. Μπορούν επίσης να αναζητήσουν μια πολυβιταμίνη με προστιθέμενο φολικό οξύ, όπως μια προγεννητική βιταμίνη.

Το φυλλικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων σοβαρών γενετικών ανωμαλιών και αποβολών. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη συμπλήρωση του φολικού οξέος πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος.

Φάτε καλά

Το σώμα σας θα χρειαστεί όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να πάρει ενώ είστε έγκυος. Πάρτε ένα ξεκίνημα για να τρώτε καλά. Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή και μια υγιή εγκυμοσύνη.Θα πρέπει επίσης να παίρνετε μια καθημερινή πολυβιταμίνη για να αναπληρώσετε ό, τι αφήνει το φαγητό σας.

LifestyleLifestyle

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η υπογονιμότητα ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να μειώσει δραματικά τη γονιμότητα. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Τα ζευγάρια πρέπει να δουλεύουν με γιατρούς ή διατροφολόγους για να επιτύχουν ένα βέλτιστο βάρος. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να πάρει τη μητέρα σε καλή βάση για το βάρος που θα κερδίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Άσκηση

Η άσκηση για 30 λεπτά πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε:

να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος

να οικοδομήσουμε σωματική υγεία

• τρόπος για να είστε υγιείς πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, η υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα γονιμότητας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καθιέρωση ρουτίνας άσκησης θετικής εγκυμοσύνης.
• Κοπή πίσω στις καρφίτσες
• Ορισμένες κακίες μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα. Στους άντρες, για παράδειγμα, προβλήματα σπερματοζωαρίων μπορεί να προκληθούν από:

βαριά κατανάλωση

χρήση παράνομων ναρκωτικών συμπεριλαμβανομένων αναβολικών στεροειδών, μαριχουάνας και μεθαμφεταμίνης

καπνίσματος

• Για τις γυναίκες, ο καλύτερος χρόνος διακοπής του καπνίσματος πριν να είστε έγκυος. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών και γενετικών ανωμαλιών. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση παράνομων ναρκωτικών. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που χρησιμοποιούν κοκαΐνη ή μεθαμφεταμίνες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο:
• αποβολή
• χαμηλό βάρος γέννησης

γενετικές ανωμαλίες

• πρόωρος τοκετός
• Αλκοόλ ή ακόμα και μεγάλη ποσότητα καφεΐνης καθιστούν τη σύλληψη πιο δύσκολη για τις γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν οινόπνευμα και πρέπει να περιορίζουν σημαντικά την πρόσληψη καφεΐνης σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 150 mg ημερησίως. Και οι δύο ουσίες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο για πρόωρη γέννηση, γενετικές ανωμαλίες και θάνατο βρεφών.
• Αποφύγετε την έκθεση σε τοξίνες
• Οι τοξίνες που βρέθηκαν στο χώρο εργασίας και στο σπίτι μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία της εγκυμοσύνης σας και του μελλοντικού παιδιού σας.

Μπορείτε να αναζητήσετε τρόπους για να μειώσετε τις εκθέσεις σε τοξίνες στο σπίτι και την εργασία. Χρησιμοποιώντας προστατευτικό εξοπλισμό, όπως γάντια και μάσκες, κατά τον καθαρισμό ή την εργασία σε έργα επισκευής μπορεί να βοηθήσει.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να αποφύγουν την έκθεση σε κόπρανα γάτας και τρωκτικών όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι αποκοπές μπορεί να περιέχουν το παράσιτο που προκαλεί τοξοπλάσμωση. Η μόλυνση ενδέχεται να βλάψει ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο ή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αργότερα στη ζωή, όπως τύφλωση ή διανοητικές αναπηρίες.

Οικογένεια Ιστορικό Ιστορικό οικογένειας

Μάθετε την ιστορία της οικογένειάς σας

Συζητήστε με τους συγγενείς σας σχετικά με το εάν εκδηλώνονται γενετικές ασθένειες στην οικογένειά σας. Θα πρέπει επίσης να μάθετε εάν οι οικογένειές σας φαίνονται ιδιαίτερα επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο καρκίνος. Αυτοί οι κίνδυνοι μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία της εγκυμοσύνης σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει γενετική συμβουλευτική εάν είστε σε πολύ υψηλό κίνδυνο να μεταβιβάσετε μια κληρονομική νόσο.