4 σπιτικές συνταγές Laxative

Θεραπείες για δυσκοιλιότητα Βρείτε τα καλύτερα φάρμακα

Υπάρχουν πολλές λύσεις για τη δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ενεργούν ως διεγερτικά, λιπαντικά και μαλακτικά, όλα σε μια προσπάθεια να διευκολυνθεί η κίνηση του εντέρου.

Fiber1. Πλούσια σε ίνες δημητριακά για πρωινό

Η πιο απλή διαιτητική λύση για τη δυσκοιλιότητα είναι η αύξηση της πρόσληψης ινών. Η κατανάλωση πλούσιου σε ίνες πρωινό μπορεί να ρυθμίσει τις κινήσεις του εντέρου μέσα σε λίγες μέρες. Ωστόσο, φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού καθώς αυξάνετε την πρόσληψη ινών ή θα μπορούσατε να επιδεινώσετε το πρόβλημα. Το Fiber χρειάζεται νερό για να το βοηθήσει να περάσει μέσα από το πεπτικό σύστημα.

Δοκιμάστε ένα συνδυασμό πλιγούρι βρώμης και λιναριού. Το λιναρόλευρο είναι αλεσμένοι σπόροι λίνου, οι οποίοι είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να αυξήσετε περαιτέρω τον παράγοντα των ινών με ανάδευση σε μερικές σταφίδες. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ υψηλά σε φυτικές ίνες.

Καστορέλαιο2. Καστορέλαιο και χυμός

Για να αποκρύψετε τη γεύση, κρατήστε το καστορέλαιο στο ψυγείο και προσθέστε τη δόση σας σε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Αποξηραμένα φρούτα3. Μικτά αποξηραμένα φρούτα

Ο καθένας ξέρει ότι τα δαμάσκηνα είναι καλό για την υγεία του πεπτικού συστήματος, αλλά η κατανάλωση αρκετών δαμάσκηνων μπορεί να αισθάνεται πολύ σαν τη λήψη φαρμάκων. Εξετάστε την προσθήκη πικάντικων πλιγουριών ή μωρών σε διάφορα πιάτα, όπως πλιγούρι βρώμης.

Ανακατέψτε τα πράγματα προσθέτοντας άλλα αποξηραμένα φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως βερίκοκα και σταφίδες. Τα αποξηραμένα σύκα είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή.Τρώτε τα ως σνακ ή με το πρωινό σας.

Νερό4. Πολλά και πολύ νερό

Εντάξει, δεν είναι πραγματικά μια συνταγή, αλλά τίποτα δεν μπορεί να κάνει τα πράγματα να κινούνται σαν απλή ενυδάτωση. Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει σε μεγάλο βαθμό επειδή το κόλον έχει απορροφήσει πάρα πολύ υγρό από τα απόβλητα στα έντερα σας, αφήνοντας πίσω το ξηρό και σκληρό σκαμνί. Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και να πάρει τα πράγματα κινούνται ξανά.

Άλλες λύσειςΛοιπές λύσεις

Να αποκτήσετε άφθονη άσκηση, να έχετε μερικά φλιτζάνια καφέ και να περιορίσετε την ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή σας διατροφή είναι μόνο μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσετε να επανέλθετε στην κανονικότητα. Η έξοδος και η μετακίνηση μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να μετακινήσει τα πράγματα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα. Εάν η δυσκοιλιότητα εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας. Περιστασιακά, μπορεί να είναι ένα σημάδι κάτι πιο σοβαρό.