DAY 20 PALEO RECIPE|paleo diet|paleo weightloss
Πίνακας περιεχομένων:
- 3. Ντόνατς φράουλα
- αυτή η
- 4. Αμύγδαλο Κολοκυθάκι ψωμί
- Top tip:
- Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τα muffins βατόμουρου είναι ένα βασικό πρωινό. Αυτά τα πυκνά νόστιμα muffins είναι εύκολο να αρπάξει και nosh εν κινήσει, και τέλεια με ζεστό java ή τσάι. Τα φρέσκα μούρα θα κρατήσουν το σχήμα τους καλύτερα από τα κατεψυγμένα, αλλά μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε.
- Δεν υπάρχει πλήρες μενού για το πρωινό χωρίς τηγανίτες, αλλά η παραδοσιακή ποικιλία που δεν είναι Παλαιό δεν προσφέρει πολλά για τη διατροφή. Βρήκαμε ότι αυτές οι τηγανίτες μπανάνας είναι τόσο εύκολο να παρασκευαστούν και συσκευασμένες με όλες τις θρεπτικές ουσίες που προσφέρουν οι μπανάνες, δηλαδή οι ίνες, το κάλιο και η βιταμίνη C, και τα αυγά που προσφέρουν μια καλή ποσότητα πρωτεϊνών. Σερβίρετε με ένα παλιό φρούτο ή σιρόπι σφενδάμου, το οποίο παρέχει σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
- Το αλατισμένο λουκάνικο συνδυάζεται με τα αυγά και τη γλυκιά πατάτα σε αυτή τη συνταγή πρωινού που είναι φιλική προς το παλάτι. Δεν θα χάσετε το τυρί που συνήθως συναντάμε σε ένα παραδοσιακό frittata.Η τεμαχισμένη γλυκοπατάτα παρέχει ένα τυρί ελαφρότητα που δεν θα μπορούσε ποτέ (για να μην αναφέρουμε πολλά φυτικά υλικά).
- Προσθέστε ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο καλαμάρι για χρώμα και υφή.
- Εδώ είναι μια παλαιά έκδοση του loco moco, της παραδοσιακής χαβανέζικης τροφής άνθισης του λευκού ρυζιού και του βοείου κρέατος. Αυτή η συνταγή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το κουνουπίδι. Όταν μαγειρεύεται, το κουνουπίδι παρέχει φωσφόρο, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Έχει επίσης διπλάσιες ποσότητες ινών από το λευκό ρύζι.
- Οι Γάλλοι δεν είναι γνωστοί για τα παλιόψυχα επιδόρπια τους. Ευτυχώς, υπάρχει μια συνταγή για μια παλαιά έκδοση μιας πολύ γαλλικής απόλαυσης: κρέπες. Αυτό το νόστιμο, χωρίς σιτηρά παρασκευή βασίζεται στα πράσινα plantains ως βάση.
- Χρησιμοποιώντας το πλήρες γάλα καρύδας σε αυτά τα muffins, έχετε τον εαυτό σας ένα υγρό, νόστιμο πρωινό θεραπεία. Το μπαχαρικό κολοκύθας είναι κυρίως κανέλα και μοσχοκάρυδο. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και παράγοντας μείωσης της χοληστερόλης. Κολοκύθα είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α. Όλα αυτά και πάγωμα πάρα πολύ!
- Διστάσετε να χρησιμοποιήσετε τα μαρμελάδα ως υποκατάστατο των γλυκών πατατών.
- Δεδομένου ότι η δίαιτα paleo δεν επιτρέπει σπόρους, να απαλλαγούμε από όλες βρώμη είναι ο μόνος τρόπος για να κάνετε μια παλαιά έκδοση του πλιγούρι βρώμης. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν είναι τόσο αδύνατο όσο ακούγεται. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί νιφάδες καρύδας και αλεύρι καρύδας για να αναπαράγουν αυτή την υφή κόκκων πλιγούρι βρώμης.
- 15. Μπισκότα Μούσμουρο Πρωινό
- Δύο muffins είναι καλό για ένα άτομο. Εξετάστε την προσθήκη στη συνταγή όταν εξυπηρετείτε μεγάλες ομάδες.
- Εδώ είναι μια φρουτώδης, paleo συνταγή που όλοι οι λάτρεις της κρέπας μπορούν να απολαύσουν.Αυτή η συνταγή προσθέτει νόστιμες φρέσκες φράουλες στο τυρί αμυγδάλου με βάση το αλεύρι. Μια κουταλιά σούπας τετηγμένου λιναρόσπορου παρέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και 2 γραμμάρια ινών.
- Αυτή η συνταγή είναι μια παγωμένη και χωρίς γλουτένη έκδοση της κλασικής τροφής άνεση: ψωμί μπανάνας. Ακόμη και η γλυκαντική ουσία σε αυτή τη συνταγή έχει το ρόλο της για να δημιουργήσει ένα υψηλό προφίλ διατροφής. Το ένα τέταρτο φλιτζάνι σιροπιού σφενδάμνου έχει περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων με τη λευκή ζάχαρη, αλλά συσκευάζεται σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο.
- Ποτέ δεν μπορεί να πάει στραβά με μια παρτίδα ζεστών, φρέσκων muffins για πρωινό. Αυτά μπορεί να μοιάζουν με τους μέσους μύφες σας, αλλά υπάρχει ένα μυστικό συστατικό, μια σούπερ τροφή, σε αυτή τη συνταγή παλεό - αβοκάντο! Προσθέτουν μια κρεμώδη, υγρή υφή σε αυτά τα ψητά προϊόντα πρωινού, χωρίς να παρεμβαίνουν στις γεύσεις του πορτοκαλιού και των βακκίνιων.
1. Σοκολάτα Κοκοφοίνικα Granola