Η σεξουαλική σας ζωή μετά την εγκυμοσύνη

Εισαγωγή

Να πάρει απασχολημένος μετά το μωρό σας γεννιέται μπορεί να είναι μια πρόκληση! "Τα μωρά είναι δολοφόνοι", λέει ο ψυχίατρος Gail Saltz, MD, στο Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης-Πρεσβυτεριανό / Weill Cornell. Η φροντίδα για ένα νεογέννητο παίρνει πολύ χρόνο και μπορεί να σας κοπεί από την ενέργεια που χρησιμοποιείτε για να αφιερώσετε στον σύντροφό σας. Η ανάκτηση της σεξουαλικής σας ζωής μετά από ένα παιδί είναι μια πρόκληση που αντιμετωπίζουν τα περισσότερα ζευγάρια. "Είναι δύσκολο, αλλά εφικτό", λέει ο Saltz, ο οποίος ειδικεύεται στη σεξουαλική θεραπεία και είναι ο συγγραφέας του The Ripple Effect: Πώς το καλύτερο σεξ μπορεί να οδηγήσει σε μια καλύτερη ζωή . Έχετε εύλογες προσδοκίες από τον εαυτό σας και το σώμα σας και θα επανέλθετε στη σεξουαλική ταλάντευση των πραγμάτων.

Να πάρει το πράσινο φως να έχει σεξ μετά το μωρό

Πριν ξεκινήσετε να κάνετε μετά το τοκετό, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καθόλου κολπική απόρριψη μετά τον τοκετό (λοχεία). Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να ξαναρχίσουν την επαφή τους από τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά την παράδοση, ανεξάρτητα από το αν είχατε μια γέννηση του κόλπου ή το τμήμα C. Το να κάνεις σεξ πριν τελειώσει η απόρριψη μπορεί να σε θέσει σε κίνδυνο για μόλυνση. Ορισμένες γυναίκες χρειάζονται πολλές βελονιές κατά τη διάρκεια του τοκετού και αυτό μπορεί επίσης να θέσει το φύλο σε αναμονή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η έλλειψη ύπνου πνίγει το σεξουαλικό σας δίσκο - μητέρες

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην επανάληψη της σεξουαλικής δραστηριότητας είναι η συντριπτική κούραση που συνοδεύει τη φροντίδα ενός νεογέννητου. Για μερικούς μήνες, τα περισσότερα νέα μωρά χρειάζονται τροφή κάθε δύο έως τρεις ώρες όλο το εικοσιτετράωρο. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου υπολογίζει ότι μέχρι και το 30% των μωρών εξακολουθούν να μην κοιμούνται τη νύχτα σε 9 μήνες. Αυτή η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει τη μητέρα να χάσει τη σεξουαλική επιθυμία και την αίσθηση.

Η έλλειψη ύπνου πνίγει το σεξουαλικό σας δίσκο - μπαμπάδες

Οι μπαμπάδες συνήθως ενδιαφέρονται περισσότερο για το σεξ, ακόμα κι αν είναι κουρασμένοι. Οι άνδρες επιθυμούν το σεξ για να τους βοηθήσουν να αισθάνονται συναισθηματικά κοντά στους συνεργάτες τους και επίσης να χαλαρώσουν, σύμφωνα με τον Saltz. Οι περισσότεροι άνδρες μπορούν να κάνουν σεξ σε μια ιδιοτροπία, ενώ οι γυναίκες πρέπει να προκαλέσουν ερωτικά παιχνίδια.

Κούραση

Συζητήστε με τον σύντροφό σας εάν είστε τόσο κουρασμένοι που επηρεάζει τη σεξουαλική σας επιθυμία, λέει ο Saltz. Μπορεί να υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε περισσότερο ανάπαυση, ώστε να έχετε τη διάθεση. Ξεκινήστε ζητώντας από το σύντροφό σας να παρακολουθήσετε το μωρό ώστε να μπορείτε να νος ή να προσπαθήσετε να κάνετε σεξ το πρωί, αφού και οι δύο σας ξεκουραστούν. Λάβετε υπόψη ότι το μωρό μπορεί ακόμα να ξυπνήσει μόνο όταν προσπαθείτε να κατεβείτε! Για να αποκτήσετε κάποιο αληθινό χρόνο, η οικογένεια και οι φίλοι σας, ή οι babysitters μπορούν να αναλάβουν το καθήκον, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να είστε οικείοι χωρίς να ανησυχείτε για το μωρό.

Ορμόνες μετά την εγκυμοσύνη και σεξ

Μετά τον τοκετό, τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έλλειψη κολπικής λίπανσης, το οποίο μπορεί να κάνει το σεξ λιγότερο ευχάριστο ή και οδυνηρό. "Τα προβλήματα λίπανσης συνήθως απομακρύνονται μετά τη διακοπή του θηλασμού ή μετά την επανάληψη της περιόδου σας", λέει η Κλινική Cleveland OB-GYN Elisa Ross, MD. Εν τω μεταξύ, χρησιμοποιήστε ένα τοπικό λιπαντικό για να μειώσετε τον ερεθισμό.

Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η οποία περιλαμβάνει αισθήματα θλίψης, άγχους ή ευερεθιστότητας μετά τον τοκετό. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να παρεμποδίσουν τη σεξουαλική επιθυμία και μπορεί να παραμείνουν για εβδομάδες έως μήνες. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν υποφέρετε από κατάθλιψη ή άγχος μετά τον τοκετό.

Ο θηλασμός μπορεί να φτάσει στο δρόμο

Ο θηλασμός είναι καλός για το μωρό και καλό για τη μητέρα να δεσμεύεται με το νεογέννητο, αλλά μπορεί επίσης να παρεμποδίσει τη σεξουαλική ζωή σας. Συνεχής θηλασμός ή άντληση γάλακτος μπορεί να κάνει τα στήθη να αισθάνονται τρυφερά και μια γυναίκα μπορεί να μην θέλει να αγγίξει εκεί. Εάν ανησυχείτε για διαρροή ή τρυφερότητα, προσπαθήστε να κρατήσετε το σουτιέν σας κατά τη διάρκεια του σεξ, λέει ο Ross. Επιπλέον, η ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται για τη νοσηλεία μπορεί να κάνει μια νέα μαμά να αισθάνεται σαν μια μηχανή τροφοδοσίας μωρών, η οποία μπορεί να εμποδίσει τα σεξουαλικά συναισθήματα.

Αλλαγές σώματος, μέσα και έξω

Το σώμα αλλάζει και πώς αισθάνεται η γυναίκα για το νέο σώμα της μετά το μωρό μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στα συναισθήματα της σεξουαλικότητάς της. Οι περισσότερες γυναίκες κερδίζουν 25-35 λίβρες σε μια τυπική εγκυμοσύνη, και πολλές γυναίκες παίρνουν ραγάδες. Ένα τμήμα C μπορεί να αφήσει μια ουλή. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να συμβάλουν σε μια γυναίκα που αισθάνεται αυτοσυνείδητη ή καταθλιπτική για το σώμα της. Στην πραγματικότητα, ο συνεργάτης σας πιθανώς εξακολουθεί να σας βλέπει σαν σέξι. Μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια για να ανακτήσετε το σώμα σας πριν από το μωρό σας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να παρακολουθήσει το μωρό ώστε να μπορείτε να ασκήσετε ή να βοηθήσετε να προετοιμάσει υγιεινά γεύματα. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε να αγοράσετε μερικά νέα σέξι εσώρουχα που μπορούν να καλύψουν μερικά νέα προβλήματα, προτείνει ο Σαλτς.

Αλλαγές σώματος, μέσα και έξω (συνέχεια)

Η κολπική διανομή μπορεί επίσης να τεντώσει τα κολπικά τοιχώματα, γεγονός που μπορεί να μειώσει την τριβή και να μειώσει τη σεξουαλική απόλαυση. Χρειάζεται τόνος για να επιστρέψει ο μυϊκός τόνος στην περιοχή. Σε μερικές γυναίκες, δεν το κάνει ποτέ, σύμφωνα με τον Ross. Για να βοηθήσετε τον τόνο των μυών της πυέλου, δοκιμάστε τις ασκήσεις Kegel. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επούλωση της περιοχής μετά από κολπικά δάκρυα ή επισειδοτομία.

Να είστε ειλικρινείς για το τι σας κρατά πίσω

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ μετά από ένα μωρό είναι κάτι περισσότερο από φυσικό. Μπορεί να υπάρχουν κάποια πράγματα που συμβαίνουν στη σχέση σας που πρέπει να εξεταστούν. «Ρωτήστε τον εαυτό σας:« Τι με κάνει να νιώθω άβολα αρκετά που δεν θέλω να εκφράσω την οικειότητα με τον σύντροφό μου μέσω του σεξ; », λέει ο Saltz. Ένα κοινό συναίσθημα είναι η δυσαρέσκεια να κολλήσετε στο σπίτι αλλάζοντας πάνες και θηλάζετε, ενώ οι σύζυγοι παίρνουν να πάνε έξω από το σπίτι και να περάσουν χρόνο με άλλους ενήλικες.

Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας

Η αυτοσυνειδησία για το σώμα σας και η πνευματική σας κόπωση είναι άλλα συναισθηματικά ζητήματα που ίσως χρειαστεί να αντιμετωπιστούν. Η συζήτηση με τον συνεργάτη σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να σας καθησυχάσει ότι είστε μια ομάδα και εργάζεστε μαζί για να φροντίζετε τη νέα οικογένειά σας.

Εάν έχετε δυσκολία στην επικοινωνία, η συμβουλευτική για τα ζευγάρια μπορεί να βοηθήσει. Ο Ross συνιστά ότι κάθε ζευγάρι θα πρέπει να αναζητά προληπτικά συμβουλές μετά από ένα μωρό, για να βοηθήσει στην επίλυση μικρών προβλημάτων προτού ξεφύγουν από τον έλεγχο.

Εξερευνήστε τις εναλλακτικές λύσεις

Θυμηθείτε ότι το σεξ δεν είναι μόνο για τη σεξουαλική επαφή. «Το σεξ είναι για να χαρείτε ο ένας τον άλλο και υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε αυτό», λέει ο Saltz. Σκεφτείτε το στοματικό σεξ, τη χειροκίνητη διέγερση ή το ερωτικό μασάζ για οικειότητα. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε σεξουαλική, προσπαθήστε να συνδεθείτε με το σύντροφό σας, φιλώντας, αγκάλιασμα, κρατώντας τα χέρια ή αγκαλιάζοντας.

Προγραμματισμός σεξ

Το πρώτο έτος με ένα νεογέννητο είναι πολύ σωματικά και συναισθηματικά απαιτητικό και πολλά ζευγάρια ίσως πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι η σεξουαλική τους ζωή μπορεί να μην είναι τα ίδια όπως ήταν πριν το μωρό. Ωστόσο, τα περισσότερα ερωτικά θέματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες μετά τον τοκετό βελτιώνονται εντός του πρώτου έτους. Ακόμα κι έτσι, η σεξουαλική δραστηριότητα δεν επιστρέφει πάντα σε αυτό που ήταν προ-μωρό και τα ζευγάρια μπορεί να διαπιστώσουν ότι πρέπει να προγραμματίσουν σεξ. Μπορεί να μην αισθάνεται τόσο ρομαντική όσο ο αυθορμητισμός που απολάβατε, αλλά μπορεί να είναι ένας απαραίτητος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δεν θα χάσετε την οικειότητα.

Αποδοχή του νέου κανονικού

Με ένα νέο παιδί η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να αλλάξει από ό, τι ήταν πριν και μπορείτε να κάνετε σεξ λιγότερο συχνά από ό, τι συνηθίζατε. Αν είστε και οι δύο καλά με το να μην έχετε σεξ τόσο πολύ, είστε εντάξει. "Αλλά δεν είναι για το πόσο σεξ έχεις. Είναι για το πόσο δυσαρεστημένος μπορείς να είσαι ο καθένας για να μην το έχεις", λέει ο Saltz, "Αν κάποιος σύντροφος αισθάνεται ότι αρνείται όλη την ώρα, δημιουργεί μια ευπάθεια στη σχέση." τα προβλήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν πριν είναι πολύ αργά ".