Slideshow: τρόφιμα για τη γρίπη

Ice Pops

Μπορούν να απαλύνουν το λαιμό σας όταν είναι πληγή, πρησμένο ή ξηρό. Σας κρατούν επίσης ενυδατωμένους, κάτι που είναι σημαντικό όταν καταπολεμάτε τη γρίπη. Η λήψη αρκετών υγρών διατηρεί την βλέννα σας λεπτή και διευκολύνει τη συμφόρηση. Ψάξτε για ice pops από 100% χυμό φρούτων για να βεβαιωθείτε ότι έχετε θρεπτικά συστατικά και όχι νερό ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τις δικές σας παγωμένες μπάρες.

Σάντουιτς γαλοπούλας

Έχει άπαχη πρωτεΐνη, ένα βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Και παρόλο που ίσως δεν αισθάνεστε όπως, η κατανάλωση τροφοδοσίας δίνει στο σώμα σας ενέργεια για την καταπολέμηση της ασθένειας. Προσθέστε τη σάλτσα βακκίνιων για μια γεύση γεύσης και γεύσης άνεσης.

Χυμό λαχανικών

Επειδή ίσως δεν αισθάνεστε να φτιάχνετε και να τρώτε μια σαλάτα ενώ αναρρώνετε από τη γρίπη, δοκιμάστε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Θα φορτώσετε τα αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, την άμυνα του οργανισμού σας από τα μικρόβια.

Επιθυμείτε μια γλυκιά γεύση; Πηγαίνετε με 100% χυμό φρούτων.

Κοτόσουπα

Σας βοηθά να πάρετε τα υγρά που χρειάζεστε και είναι θρεπτικό επίσης. Μερικά επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση. Η ζεστή σούπα κοτόπουλου μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που τα μικροσκοπικά μέρη που μοιάζουν με τα μαλλιά στα περάσματα της μύτης σας προστατεύουν το σώμα σας από τα βακτηρίδια και τους ιούς.

Σκόρδο

Εάν νιώθετε καλά, το σκόρδο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να προσθέσετε τρόφιμα όπως τη σούπα. Φαίνεται ότι έχει κάποια ικανότητα να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να σας δώσει ελαφριά ανακούφιση από τη συμφόρηση.

Τζίντζερ

Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στομάχι σας και ναυτία. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι καταπολεμά και τη φλεγμονή. Μπορείτε να το προσθέσετε σε άλλα τρόφιμα, είτε πρόσφατα τριμμένα είτε ως σκόνη. Μια άλλη επιλογή: Έχετε ένα ποτό από επίπεδη πιπερόριζα.

Ζεστό τσάι

Πιείτε πράσινο, oolong και μαύρο τσάι για να πάρετε μερικά αντιοξειδωτικά. Αναπνεύστε τον ατμό για να καθαρίσετε την εκρηκτική μύτη σας. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι και μια συμπίεση λεμονιού για να απαλύνει τον πονόλαιό σας. Εάν η καφεΐνη σας ενοχλεί, προσπαθήστε αντ 'αυτού.

Μπανάνα

Είτε το κόβετε, το ψιλοκόβετε, είτε το τρώτε ολόκληρο, οι μπανάνες είναι εύκολο στο στομάχι. Μπορούν να είναι ένα go-to τροφίμων, εάν έχετε χτυπήσει με ναυτία, έμετο, και διάρροια.

Οι μπανάνες, μαζί με το ρύζι, το μήλο και τοστ, αποτελούν τη διατροφή BRAT - συχνά οι πρώτοι γιατροί τροφίμων ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να δοκιμάσουν όταν αναρρώνουν από τη γρίπη στομάχου και είναι έτοιμοι για στερεά τρόφιμα.

Τοστ

Τοστ ή κροτίδες είναι βολικά τρόφιμα όταν καταπολεμάτε την ασθένεια. Συνδυάζουν καλά με τη σούπα κοτόπουλου κοτόπουλου και η ικανοποιητική τραγάνισμα τους μπορεί να πάρει την άκρη από την πείνα όταν το στομάχι σας δεν μπορεί να χειριστεί πολύ.

Αντικαταστάσεις ποτών

Εάν η όρεξή σας έχει επιστρέψει, δοκιμάστε ένα από αυτά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά και θερμίδες. Ψάξτε για ποτά χωρίς λακτόζη που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και έχουν τουλάχιστον 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.