Slideshow: τα χειρότερα τρόφιμα για πέψη

Τηγανητά φαγητά

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και μπορούν να προκαλέσουν διάρροια. Πλούσιες σάλτσες, λιπαρά κομμάτια κρέατος και βουτυρώδη ή κρεμώδη επιδόρπια μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα.

Επιλέξτε ψητά ή ψημένα τρόφιμα και ελαφρές σάλτσες που διαθέτουν λαχανικά αντί για βούτυρο ή κρέμα γάλακτος.

Citrus Fruits

Επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μπορούν να δώσουν σε μερικούς λαούς ένα στομάχι. Πάρε εύκολα στα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή εάν η κοιλιά σου δεν αισθάνεται σωστή.

Τεχνητή ζάχαρη

Μασήστε πάρα πολύ χωρίς ζάχαρη κόμμι που γίνεται με σορβιτόλη και μπορεί να πάρετε κράμπες και διάρροια. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με αυτό το τεχνητό γλυκαντικό μπορούν να προκαλέσουν τα ίδια προβλήματα.

Το FDA προειδοποιεί ότι μπορεί να πάρετε διάρροια εάν τρώτε 50 ή περισσότερα γραμμάρια ημερησίως σορβιτόλης, αν και ακόμη πολύ χαμηλότερα ποσά αναφέρουν ότι προκαλούν προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους.

Πάρα πολύ Fiber

Τρόφιμα υψηλά σε αυτό το υγιή υδατάνθρακας, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά, είναι καλό για την πέψη. Αλλά εάν αρχίσετε να τρώτε πολλά από αυτά, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να έχει πρόβλημα προσαρμογής. Το αποτέλεσμα: αέριο και φούσκωμα. Αυξήστε έτσι την ποσότητα των ινών που τρώτε σταδιακά.

Φασόλια

Έχουν φορτωθεί με υγιείς πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αλλά έχουν επίσης δύσκολο να αφομοιώσουν σάκχαρα που προκαλούν αέρια και κράμπες. Το σώμα σας δεν έχει ένζυμα που μπορεί να τα διασπάσει. Βακτήρια στο έντερο σας κάνουν την εργασία αντ 'αυτού, δίνοντας αέριο στη διαδικασία.

Δοκιμάστε αυτή την άκρη για να απαλλαγείτε από μερικά από τα ενοχλητικά σάκχαρα: Βάλτε τα αποξηραμένα φασόλια για τουλάχιστον 4 ώρες και ρίξτε το νερό πριν το ψήσιμο.

Λάχανο και τα ξαδέλφια του

Τα λαχανικά του σταυρού, όπως το μπρόκολο και το λάχανο, έχουν τα ίδια σάκχαρα που κάνουν φασόλια αέρια. Η υψηλή τους ίνα μπορεί επίσης να τους κάνει δύσκολο να χωνέψουν. Θα είναι ευκολότερο στο στομάχι σας εάν τα μαγειρέψετε αντί να τρώτε ωμά.

Φρουκτόζη

Τα τρόφιμα που είναι γλυκιά με αυτό - συμπεριλαμβανομένων των σόδες, της καραμέλας, του χυμού φρούτων και των γλυκών - είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να χωνέψουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, φούσκωμα και κράμπες.

Πικάντικα τρόφιμα

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν δυσπεψία ή καούρα μετά την κατανάλωσή τους, ειδικά όταν είναι ένα μεγάλο γεύμα.

Μελέτες δείχνουν ότι το καυτό συστατικό των πιπεριών τσίλι, που ονομάζεται καψαϊκίνη, μπορεί να είναι ένοχος.

γαλακτοκομικά προϊόντα

Αν προκαλούν διάρροια, φούσκωμα και αέρια, ίσως να είσαι "δυσανεξία στη λακτόζη". Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε ένα ένζυμο που χωνεύει μια ζάχαρη στο γάλα και άλλες μορφές γαλακτοκομικών προϊόντων.

Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα ή δοκιμάστε μια πτώση χωρίς χάπι ή χάπι που έχει το ένζυμο που λείπει.

Μέντα

Μπορεί να χαλαρώσει το μυ στο πάνω μέρος του στομάχου, το οποίο αφήνει τα τρόφιμα να επιστρέψουν στον οισοφάγο σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καούρα. Άλλοι ενήλικες περιλαμβάνουν σοκολάτα ή καφέ.

Οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να μειώσετε την πίεση που ωθεί το φαγητό πίσω εάν χάσετε επιπλέον βάρος, τρώτε μικρότερα μερίδια και μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό.

Επίσης, μάθετε ποια τρόφιμα σας δίνουν προβλήματα, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε.