Καρκίνος εγκυμοσύνης: 5 τρόποι να βρεθεί η ανακούφιση του πόνου χωρίς ναρκωτικά

Η εγκυμοσύνη δεν είναι για το αδύναμο της καρδιάς, μπορεί να είναι βάναυση και συντριπτική. δεν ήταν αρκετά παράξενο για να μεγαλώσετε ένα άτομο μέσα σας, ότι και η μικρή ζωή σας κλωτσάει στην κύστη, σπρώχνει τους πνεύμονές σας και σας κάνει να θέλετε να φάτε τα πράγματα που ποτέ

Το σώμα σας αλλάζει τόσο πολύ σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα που μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από λίγο άβολο .. Υπάρχουν μερικές καταγγελίες που σχεδόν όλες οι έγκυες έχουν: πρησμένους αστραγάλους, προβλήματα στον ύπνο και καούρα. υπάρχουν μερικές καταγγελίες που δεν ακούτε τόσο συχνά μέχρι να τους περάσετε.

Η σκωληκοειδής είναι μία από αυτές που μιλάμε λιγότερο για τα συμπτώματα εγκυμοσύνης. αυτό, εσύ το γνωρίζετε και μπορεί να σας χτυπήσει. Ορισμένες γυναίκες έχουν τόσο σοβαρή ισχιαλγία που ακόμη και το περπάτημα είναι δύσκολο. Και αν κοιμάστε ενώ είστε έγκυος δεν ήταν ήδη αρκετά δύσκολο, μπορεί να είναι αδύνατο με ισχιαλγία. Αν όμως διστάσετε να παίρνετε στεροειδή ή άλλα φάρμακα για ανακούφιση, δεν είστε μόνοι.

Τι είναι ισχιαλγία;

Η ριχιαία είναι ένας πυροβολισμός, ο πόνος που μπορεί να ακτινοβολεί από το ισχίο στο πόδι. Αυτός ο πόνος προκαλείται από τη συμπίεση του ισχιακού νεύρου, του μεγάλου νεύρου που ανοίγει το κάτω μισό του σώματος. Το ισχιακό νεύρο τρέχει κάτω από τη μήτρα. Μπορεί να συμπιεστεί ή να ερεθιστεί από το βάρος του μωρού ή από τις αλλαγές στη στάση του σώματος λόγω του αυξανόμενου χτυπήματος.

Ορισμένα συμπτώματα του ισχιακού πόνου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• περιστασιακό ή σταθερό πόνο στη μία πλευρά του γλουτού ή του ποδιού
• πόνο κατά μήκος της διαδρομής του ισχιακού νεύρου, από τους γλουτούς στο πίσω μέρος του μηρού και στο πόδι < απότομη, πυροβολιστική ή καύση του πόνου
• μούδιασμα, καρφίτσες και βελόνες ή αδυναμία του πληγέντος ποδιού ή ποδιού
• δυσκολία στο περπάτημα, στη στέγαση ή στο κάθισμα

Όταν είσθε έγκυος, ενδέχεται να μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε σε ένα μη ανακουφισμένο αναλγητικό. Ωστόσο, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως έσχατη λύση κατά την εγκυμοσύνη. Η έρευνα συνδέει αυτά τα φάρμακα με μεταγενέστερες επιπλοκές της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του κλεισίματος του αρτηριακού πόρου και των ολιγοϋδραμνίων. Ενώ η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) δεν είναι τόσο αποτελεσματική, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και θεωρείται λιγότερο επικίνδυνη από τα ΜΣΑΦ.

Τα καλά νέα είναι ότι ενώ η ισχιαλγία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι επώδυνη, είναι συνήθως προσωρινή και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εδώ είναι μια ματιά σε ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες για την εγκυμοσύνη που σχετίζονται με ισχιαλγία που δεν αφορούν τα ναρκωτικά.

Χειροπρακτική φροντίδα

Η χειροπρακτική φροντίδα είναι συχνά η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία της ισχιαλγίας μετά την ακεταμινοφαίνη. Με την επανευθυγράμμιση των σπονδύλων σας και την τοποθέτηση όλων εκεί όπου ανήκει, ο χειροπρακτικός σας μπορεί να μειώσει τη συμπίεση του ισχιακού σας νεύρου. Η συμπίεση δεν σημαίνει πλέον πόνο!Επειδή η στάση σας αλλάζει συνεχώς, οι συνεδρίες επανάληψης πιθανόν θα είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.

Προγεννητικό μασάζ

Υπάρχουν λίγα πράγματα στη ζωή πιο ευτυχισμένα από ένα μασάζ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ευδαιμονία φτάνει σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Και αν έχετε ισχιαλγία, το μασάζ δεν είναι μόνο χαλαρωτικό, αλλά και θεραπευτικό. Η Rachel Beider, αδειούχος θεραπευτής μασάζ που ειδικεύεται στο προγεννητικό μασάζ και τη διαχείριση του πόνου, συνιστά κανονικά μασάζ βαθιάς ιστών. Συνιστά να "εργάζεστε στο ισχίο και στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και να χρησιμοποιείτε έναν κύλινδρο αφρού ή μια μπάλα τένις για να δουλεύετε βαθιά μέσα στους μυϊκούς μυς και στους γλουτούς. "

Ο βελονισμός

Έχετε δει ίσως βελονισμό στην τηλεόραση και σκέφτεστε ένα από τα δύο πράγματα:" Σίγουρα αυτό πονάει! "Ή" Πού μπορώ να έχω κάνει αυτό; "

Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία ανακούφισης πόνου που έχει ρίζες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων στο σώμα σας. Η ανατολική ιατρική πιστεύει ότι με τη στόχευση συγκεκριμένων σημείων που αντιστοιχούν σε διαύλους ή κανάλια, η

qi , ή η δύναμη ζωής, ανακατευθύνεται και ανοίγει. Αυτό εξισορροπεί τις ροές ενέργειας. Μία μελέτη δείχνει ότι η θεραπεία με βελονισμό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση του ισχιακού πόνου από τη θεραπεία με ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη. (Αλλά θυμηθείτε, αποφύγετε τη λήψη ΜΣΑΦ ενώ είστε έγκυος.) Δυτικές ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι με την τόνωση συγκεκριμένων σημείων στο σώμα, απελευθερώνονται διάφορες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην αύξηση της χαλάρωσης των νεύρων και των μυών.

Φυσικοθεραπεία

Η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι οτιδήποτε, από την οστεοπαθητική για να ασκείστε τη θεραπεία και πολλά πράγματα στο μεταξύ. Μπορεί να μειώσει τον πόνο της ισχιαλγίας μειώνοντας τη φλεγμονή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και επαναπροσδιορίζοντας τους αρθρώσεις και τους μυς. Ένας πιστοποιημένος φυσιοθεραπευτής μπορεί όχι μόνο να συστήνει ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι, αλλά και να εργάζεται μαζί σας προσωπικά για να διασφαλίσετε ότι θα εκτελέσετε τις κινήσεις σωστά και με ασφάλεια.

Λόγω μιας ορμόνης που ονομάζεται χαλάρωση, οι σύνδεσμοί σας είναι χαλαροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό επιτρέπει στη ζυγαριά σας να εξαπλωθεί ευκολότερα για να παραδώσει το μωρό σας. Λόγω του γεγονότος αυτού, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν δοκιμάσετε νέες ασκήσεις ή εκτάσεις. Πρώτα η ασφάλεια!

Συμπλήρωμα μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που παίζει ρόλο σε πάνω από 300 διαφορετικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Είναι ένα σημαντικό συστατικό στη σωστή λειτουργία των νεύρων. Αν και το μαγνήσιο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, πολλοί από εμάς είναι ελλιπείς σε αυτό. Μια μελέτη σε ζώα υποδεικνύει ότι το συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να βελτιώσει την αναγέννηση του ισχιακού νεύρου και να μειώσει τη φλεγμονώδη ανταπόκριση σε ποντίκια.

Η λήψη μαγνησίου από το στόμα ως συμπλήρωμα ή το μασάζ στα πόδια σας με λάδι ή λοσιόν μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία από την ισχιαλγία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα.

Τα πλεονεκτήματα της γιόγκα για το μυαλό και το σώμα είναι καλά τεκμηριωμένα και ευρέως γνωστά, οπότε δεν θα πρέπει να εκπλαγείτε ότι μια πρακτική προγεννητικής γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τον ισχιακό νευρικό πόνο.Παρόμοια με τη φυσική θεραπεία και τη χειροπρακτική φροντίδα, η γιόγκα μπορεί να επαναπροσδιορίσει το σώμα σας και να ανακουφίσει τη συμπίεση νεύρων.

Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι η γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επικίνδυνη λόγω της χαλάρωσης των συνδέσμων σας. Έτσι, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με έναν επαγγελματία. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε μια προγεννητική τάξη γιόγκα, όπου μπορείτε να πάρετε την πρόσθετη βοήθεια και προσοχή που χρειάζεστε.

Takeaway

Εάν αντιμετωπίζετε πολύ πόνο, μπορεί να είναι δελεαστικό να πηδήσετε απευθείας σε αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες. Αλλά είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα την OB-GYN ή την πιστοποιημένη μαία νοσοκόμα πριν ξεκινήσετε νέες θεραπείες. Και να θυμάστε ότι το τέλος είναι στο προσκήνιο: Σύντομα δεν θα έχετε ένα 8-λιβρών καβαλέτο ιππασίας για το ισχιακό νεύρο σας. Αυτό είναι ένα ακόμη πράγμα που ανυπομονώ να!

Η Kristi είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και μητέρα που ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου της φροντίζοντας άλλους ανθρώπους εκτός από τον εαυτό της. Είναι συχνά εξαντληθεί και αντισταθμίζει με μια έντονη εξάρτηση από την καφεΐνη.