Τι είναι η αϋπνία;

Επισκόπηση

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου. Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία δυσκολεύονται να κοιμηθούν, να κοιμηθούν ή και τα δύο. Δεν νιώθουν αναζωογονημένοι όταν ξυπνούν από τον ύπνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και άλλα συμπτώματα. Η αϋπνία μπορεί να διαγνωστεί ως βραχυπρόθεσμη, οξεία ή μακροπρόθεσμη, επίσης αναφερόμενη ως χρόνια.

Παράγοντες κινδύνου Παράγοντες κινδύνου αϋπνίας

Η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι πιο πιθανό να επηρεάσει τις γυναίκες από τους άνδρες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος, τα άτομα με ορισμένους παράγοντες κινδύνου είναι πιο πιθανό να έχουν αϋπνία. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• υψηλά επίπεδα άγχους
• συναισθηματικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη ή αγωνία που σχετίζονται με ένα τραυματικό περιστατικό
• χαμηλότερο εισόδημα
• ταξίδι σε διαφορετικές ζώνες ώρας < καθιστικός τρόπος ζωής
• αλλαγές στις ώρες εργασίας ή νυχτερινές βάρδιες
• Αιτίες Ασθένειες αϋπνίας

Οξεία αϋπνία

Η οξεία αϋπνία προκαλείται συνήθως από άγχος ή από αναταραχή. Μπορεί να διαρκέσει για μέρες ή και εβδομάδες.

Χρόνια αϋπνία

Η χρόνια αϋπνία συμβαίνει τρεις φορές την εβδομάδα για τρεις ή περισσότερους μήνες. Αυτός ο τύπος αϋπνίας είναι συχνά δευτερεύων σε ένα άλλο πρόβλημα ή σε ένα συνδυασμό προβλημάτων, όπως:

Καρδιακές παθήσεις

Ψυχολογικές διαταραχές

• Κατάχρηση ουσιών
• Η πρωτογενής αϋπνία μπορεί να προκληθεί από μεταβολές της ζωής, όπως ένα συνεχώς εξελισσόμενο πρόγραμμα εργασίας.
• Τα συμπτώματαΣυμβόλαια της αϋπνίας

Τα άτομα που παρουσιάζουν αϋπνία συνήθως αναφέρουν τουλάχιστον ένα από αυτά τα συμπτώματα:

ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί

ανεπανόρθωτοι ύπνοι

• η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση, αλλαγές στη διάθεση και δυσκολία στην επικέντρωση σε καθήκοντα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Διαγνωστικός Διαγνωστικός έλεγχος της αϋπνίας
• Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για:

ιατρικές παθήσεις

κοινωνικό περιβάλλον

ψυχολογικές / συναισθηματικές συνθήκες

• ιστορικό ύπνου
• αιτίες προβλημάτων ύπνου. Μπορεί να σας ζητηθεί να:
• να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου
• να εγγράφετε όταν κοιμηθείτε

να σημειώσετε αν ξυπνάτε επανειλημμένα

• να αναφέρετε την ώρα που ξυπνάτε κάθε μέρα
• ιατρού μια εικόνα των προτύπων ύπνου σας. Ο γιατρός μπορεί επίσης να παραγγείλει ιατρικές εξετάσεις ή εργασίες αίματος για να αποκλείσει ιατρικά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας.
• Μερικές φορές συνιστάται μελέτη ύπνου. Για αυτό, θα μείνετε μια νύχτα σε ένα κέντρο ύπνου. Ηλεκτρόδια θα τοποθετηθούν στο σώμα σας, το οποίο θα καταγράφει εγκεφαλικά κύματα και κύκλους ύπνου. Οι νευροηλεκτρικές και φυσιολογικές πληροφορίες από αυτό το είδος μελέτης παρέχουν στον γιατρό σας δυνητικά σημαντικές διαγνωστικές πληροφορίες σχετικά με τα θέματα του ύπνου σας.
• ΘεραπείαΗ θεραπεία της αϋπνίας

Υπάρχουν φαρμακευτικές και μη φαρμακευτικές θεραπείες για την αϋπνία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας μιλήσει για τις κατάλληλες θεραπείες για σας. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μια σειρά από διαφορετικές θεραπείες πριν βρείτε αυτό που είναι το πιο αποτελεσματικό για εσάς.

Η εκπαίδευση στην υγιεινή του ύπνου μπορεί να συνιστάται. Μερικές φορές, οι συμπεριφορές που παρεμβαίνουν στον ύπνο προκαλούν αϋπνία. Η εκπαίδευση στην υγιεινή του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε μερικές από αυτές τις καταστροφικές συμπεριφορές, όπως:

Αποφυγή καφεϊνούχων ποτών κοντά στην ώρα για ύπνο.

Αποφεύγετε την άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου.

Ελαχιστοποίηση του χρόνου που αφιερώνεται στο κρεβάτι σας όταν δεν σκοπεύετε να κοιμηθείτε, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η πλοήγηση στο διαδίκτυο στο κινητό σας τηλέφωνο.

• Εάν υπάρχει υποκείμενη ψυχολογική ή ιατρική διαταραχή που συμβάλλει στην αϋπνία σας, η λήψη κατάλληλης θεραπείας μπορεί να μετριάσει τις δυσκολίες του ύπνου.
• Μερικές φορές, τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αϋπνίας. Ένα παράδειγμα ενός φαρμάκου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ύπνο είναι ένα αντιισταμινικό, όπως η διφαινυδραμίνη (Benadryl). Τα φάρμακα όπως αυτά μπορεί να έχουν παρενέργειες, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τον εαυτό σας σε μια μη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή για την αϋπνία.
• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κάποιο από τα παρακάτω για τη θεραπεία της αϋπνίας:

φάρμακο

φάρμακο

συμπλήρωμα

• Μπορεί να υπάρχουν επικίνδυνες παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Δεν είναι κάθε φάρμακο "βοήθειας κατά του ύπνου" κατάλληλο για όλους. Πολλές περιπτώσεις αϋπνίας μπορούν να αντιμετωπιστούν πολύ πιο αποτελεσματικά από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής ή από άλλες θεραπείες.
• Η αϋπνία δεν είναι απλώς μια ενόχληση ή μια μικρή ταλαιπωρία. Είναι μια πραγματική διαταραχή του ύπνου και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εάν νομίζετε ότι έχετε αϋπνία, μιλήστε με το γιατρό σας. Μελετώντας πιθανές αιτίες, μπορείτε να πάρετε την κατάλληλη και ασφαλή θεραπεία που χρειάζεστε.