Τι σας κάνει να ιδρώσετε; υδρόλυση και υπεριδρωσία

Τι είναι ο ιδρώτας;

Από τη μια πλευρά, όλοι το γνωρίζουμε όταν το νιώθουμε. Η εφίδρωση (που ονομάζεται επίσης εφίδρωση) είναι αυτή η υγρή αίσθηση στο δέρμα μας όταν είναι ζεστό έξω ή όταν εργαζόμαστε σκληρά. Το έχουμε αισθανθεί πολλές φορές.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλά για την εφίδρωση που ίσως δεν γνωρίζετε ακόμα. Γνωρίζατε ότι ο καθένας έχει μεταξύ 2 και 4 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες; Ξέρετε γιατί η αναμονή για μια συνέντευξη εργασίας κάνει τις παλάμες σας κηλίδες; Ξέρατε ότι ακόμη και όταν δεν το γνωρίζετε, το σώμα σας ιδρώνει λίγο;

, να μάθουν μερικές από τις πολλές αιτίες της εφίδρωσης, από τις καυτές λάμπες στην ερωτευμένη. Θα ανακαλύψετε επίσης μια κατάσταση γνωστή ως υπεριδρωσία-υπερβολική εφίδρωση-μαζί με συμβουλές για την υγεία για τη θεραπεία της. Βρείτε λοιπόν ένα δροσερό, καλά αεριζόμενο μέρος και διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις ατμιστικές αιτίες της εφίδρωσης.

Θερμότητα

Πιθανώς η πιο γνωστή αιτία της εφίδρωσης είναι θερμότητα. Κάθε φορά που το θερμόμετρο ανεβαίνει γνωρίζετε ότι θα αντιμετωπίζετε τεράστιες θερμοκρασίες και η πρώτη σας γραμμή άμυνας ενάντια στη θερμότητα είναι ιδρωμένος. Ο ολόκληρος σκοπός του ιδρώτα είναι να κρατήσει τα θερμόαιμα σώματα μας από την υπερθέρμανση. Ο επιστημονικός όρος για αυτό είναι "η θερμορύθμιση".

Το κλειδί για την ψυκτική ισχύ του ιδρώτα είναι η εξάτμιση. Εξάτμιση είναι αυτό που συμβαίνει όταν ένα υγρό μετατρέπεται σε αέριο. Σε αυτή την περίπτωση, ο ιδρώτας από το δέρμα σας εξατμίζεται στον αέρα γύρω σας. Ο ιδρώτας χρειάζεται κάποια θερμότητα από το σώμα σας για να αλλάξει από ένα υγρό σε ένα αέριο. Αυτό ονομάζεται μεταφορά θερμότητας. Και αυτός είναι βασικά ο λόγος για τον οποίο δροσίζεστε όταν ιδρώνετε - ο ιδρώτας μεταφέρει κάποια από τη θερμοκρασία του σώματός σας καθώς εξατμίζεται.

Αυτό βοηθά επίσης να εξηγήσει γιατί η εφίδρωση δεν λειτουργεί τόσο καλά, όταν ο αέρας γύρω μας είναι υγρός. Στις υγρές μέρες, ο αέρας είναι ήδη γεμάτος υγρασία. Αυτό σημαίνει ότι η εφίδρωση σας έχει περισσότερες δυσκολίες να ξεφύγει από το δέρμα σας. Και γι 'αυτό ο πιο υγρός καιρός αισθάνεται θερμότερος για εμάς, ακόμα κι αν η συνολική θερμοκρασία είναι πιο δροσερή από ό, τι στους ξηρότερους καιρούς.

Υπό κανονικές συνθήκες, μπορείτε να ξεπλύνετε μέχρι 1, 5 λίτρα κάθε ώρα - λίγο περισσότερο από έξι φλιτζάνια. Αλλά σε πολύ ζεστούς, υγρούς χώρους όπως ζούγκλες, αυτό αλλάζει. Μπορείτε να προσαρμόσετε μετά από λίγες εβδομάδες σε τέτοιες συνθήκες για να ξεπλύνετε όσο τα 3, 5 λίτρα ανά ώρα - σχεδόν ένα γαλόνι!

Θα πρέπει να είναι αρκετά σαφές γιατί είναι τόσο σημαντικό για την υγεία σας να πίνετε νερό όταν το ιδρώτε αυτό έντονα. Όχι μόνο χρειάζεστε νερό για όλα τα είδη άλλων σκοπών, αλλά η εξάντληση της εφίδρωσης όταν χρειαστεί μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Χρειάζεται μόνο να χάσετε περίπου το 2% του σωματικού σας υγρού πριν από την εμφάνιση σημείων εξάντλησης θερμότητας. Και αν η θερμοκρασία του πυρήνα σας αυξηθεί πάνω από 103 μοίρες, αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Θυμώνω

Όταν παίρνετε πραγματικά, έντονα, καπνίζοντας τρελός, το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας είναι ίσως ιδρώτας. Αλλά είναι εκεί για να δουν όλοι. Ο θυμός ενεργοποιεί την αντίδρασή σας στο στρες, επίσης γνωστή ως «αγώνας ή πτήση». Οι ορμόνες απελευθερώνονται, προκαλώντας γρήγορο ρυθμό της καρδιάς, αναπνοή σας για να εμβαθύνετε και αρχίζετε να στάζει με εφίδρωση.

Ο καθένας θυμώνει μερικές φορές. Αλλά για μερικούς, ο θυμός είναι ένα συνεχιζόμενο πρόβλημα. Υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην καλύτερη διαχείριση του θυμού σας. Μια θεραπεία περιλαμβάνει τη συνειδητοποίηση του τι σας κάνει να θυμώσει. Δώστε προσοχή σε αυτό που αισθάνεστε όταν είστε θυμωμένοι. Έχετε ένταση; Παίρνετε πονοκέφαλο; Παίρνετε αλλού ή φωνάζετε; Κρατήστε ένα περιοδικό και ανατρέξτε σε αυτό για να ανακαλύψετε τι σας έκανε να περάσετε. Όταν θυμηθείτε, δώστε τον χρόνο σας σε ένα ήσυχο μέρος για να αναπνεύσετε βαθιά και να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας. Πείτε στους ανθρώπους γύρω σας ότι πρόκειται να κάνετε ένα διάλειμμα.

Μερικές φορές ο θυμός πηγάζει από τη δυσκολία να διεκδικήσετε τον εαυτό σας. Μάθετε να ενημερώνετε τους ανθρώπους - ευγενικά και εποικοδομητικά - όταν σας ενοχλούν. Ψάξτε για άλλους που μπορούν να σας υποστηρίξουν όταν είστε θυμωμένοι. Και μην ξεχάσετε να γελάσετε - το χιούμορ μπορεί να είναι μια μεγάλη θεραπεία για τον θυμό!

Ασκηση

Όταν ασκηθείτε, το σώμα σας θερμαίνεται γρήγορα. Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό. Για τον ένα, η σύσπαση των μυών σας απαιτεί μια χημική αντίδραση και όχι όλη η ενέργεια που παράγεται για να συστέλλεται ένας μυς χρησιμοποιείται στην πραγματικότητα για να τραβήξει αυτόν τον μυ. Το υπόλοιπο διαφεύγει ως θερμότητα του σώματος. Ο άλλος λόγος που ζεσταίνουμε όταν ασκούμε; Άλλες χημικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου του αερόβιου μεταβολισμού (τι συμβαίνει όταν το σώμα σας καίει λίπη, σάκχαρα και πρωτεΐνες μαζί με οξυγόνο) και αναερόβιο μεταβολισμό (καλό για σύντομες εκρήξεις φυσικής ενέργειας).

Μέσω αυτού του συνδυασμού αντιδράσεων, θερμαίνουμε γρήγορα καθώς βάζουμε το σώμα μας μέσα από τις κινήσεις της άσκησης. Όλη αυτή η θερμότητα πρέπει να ξεφύγει για να μην υπερθερμανθεί επικίνδυνα. Για άλλη μια φορά, ο ιδρώτας έρχεται στη διάσωση, παρέχοντας στο σώμα μας μια σταθερή δροσιά για να μας κρατήσει σε κίνηση.

Οι άνθρωποι τείνουν να νιώθουν ιδρωμένοι όταν εργάζονται σκληρά. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπληρώσει το σώμα σας με άφθονο νερό.

Στρες και άγχος

Ακριβώς όπως όταν θυμώνετε, το άγχος ενεργοποιεί την αντίδραση "πάλης ή πτήσης", η οποία μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξαφνικά υγρό. Κάποια ανησυχία είναι αναπόφευκτη, αλλά όταν γίνεται παρατεταμένη και ακόμη και χρόνια, ήρθε η ώρα να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος σας.

Μία θεραπεία για τη μείωση του άγχους περιλαμβάνει συνειδητή χαλάρωση. Για να εφαρμόσετε αυτή τη θεραπεία στη δική σας ζωή, αφήστε 20 ακαθάριστα λεπτά κάθε μέρα. Πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος (χωρίς τηλεόραση!). Ξεκουραστείτε σε μια άνετη θέση, είτε είναι σε κρεβάτι, καρέκλα ή στο πάτωμα. Εστιάστε στην αναπνοή σας, μια επαναλαμβανόμενη λέξη, μια προσευχή ή έναν ήχο που σας φέρνει σε μια χαλαρή διάθεση. Καθώς στο μυαλό σας έρχονται αντιμέτωποι με αγχωτικές σκέψεις, αφήστε τους. Μάθετε να τους αφήνετε να περάσουν μέσα και έξω χωρίς να συνδεθούν με τις αγχωτικές σκέψεις σας. Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το άγχος στη ζωή σας για να καταστεί πιο διαχειρίσιμο.

Πυρετός και άλλες ασθένειες

Μερικές φορές η εφίδρωση είναι ένα σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος υγείας. Τα άτομα με πυρετό συχνά αρχίζουν υπερβολική εφίδρωση καθώς ο πυρετός σπάει και το σώμα τους αρχίζει να κρυώνει. Η εφίδρωση μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών άλλων ασθενειών, όπως η στηθάγχη (πόνος στο στήθος που σχετίζεται με την καρδιά), οι καρδιακές προσβολές, ο υπερβολικός θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός), ο διαβήτης και οι μολύνσεις. Μερικές φορές οι νυχτερινές εφιδρώσεις προκαλούνται από μολύνσεις όπως ο ιός HIV, ή κάποιες μορφές καρκίνου. Εάν έχετε υπερβολική εφίδρωση και νομίζετε ότι μπορεί να είναι πρόβλημα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Υπερίδρωση (υπερβολική εφίδρωση)

Η υπερβολική εφίδρωση είναι γνωστή ως υπεριδρωσία. Υπερδρωσία μπορεί να συμβεί σε όποιον πάσχει από πυρετό ή αντιμετωπίζει μια περίοδο άγχους, αλλά για κάποιους η κατάσταση αυτή είναι συνεχής και χρόνια και φαίνεται ότι δεν σχετίζεται με τους συνήθεις παράγοντες που οδηγούν στην εφίδρωση. Εδώ είναι μερικές πληροφορίες σχετικά με την υπεριδρωσία και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Συμπτώματα υπερυδρίδωσης

Εάν μια περιοχή του δέρματός σας - συνήθως τα πέλματα των ποδιών, οι παλάμες των χεριών, οι μασχάλες ή η βουβωνική χώρα - αντιμετωπίζουν υπεριδρωσία, το δέρμα συνήθως γίνεται ροζ ή λευκό. Σε πραγματικά κακές περιπτώσεις, η πληγείσα περιοχή του δέρματος μπορεί να γίνει αστραφτερή, μαλακή ή ραγισμένη.

Θεραπεία για Υπερίδρωση

Μερικές φορές η καλύτερη θεραπεία για την υπεριδρωσία είναι ένα ισχυρό, αντιδιαβητικό φάρμακο με συνταγή. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με διάλυμα μεθεναμίνης. Η λύση αυτή παράγει μικρές ποσότητες φορμαλδεΰδης, ένα ισχυρό στυπτικό, το οποίο λειτουργεί για να εμποδίζει την εφίδρωση του δέρματος χωρίς τη συντριπτική μυρωδιά πλήρους φορμαλδεΰδης.

Υπάρχουν πολλές άλλες ιατρικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υπεριδρωσία με βάση τις συνθήκες του ασθενούς. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα από το στόμα, χειρουργική επέμβαση στα νεύρα που οδηγούν στους ιδρωτοποιούς αδένες, ενέσεις αλλαντικής τοξίνης και ψυχολογική συμβουλή για τη μείωση του άγχους.

Καφές και άλλες πηγές καφεΐνης

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό. Διεγείρει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα - κυρίως τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Κάνει αυτό ενεργοποιώντας την απελευθέρωση της αδρεναλίνης. Ο καφές είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές καφεΐνης και πολλοί άνθρωποι το απολαμβάνουν κάθε μέρα. Επειδή η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα, επιφέρει επίσης αυτή την αντίδραση "αγώνα ή πτήσης" για την οποία μιλήσαμε νωρίτερα.

Όπως γνωρίζετε μέχρι τώρα, όταν το σώμα είναι ενθουσιασμένο - είτε από θυμό, άγχος, είτε στην περίπτωση αυτή η καφεΐνη - η υπερβολική εφίδρωση είναι πιθανό να ακολουθήσει. Εάν αυτό σας προβληματίσει, σκεφτείτε να μειώσετε το πρωινό σας.

Πικάντικα τρόφιμα

Καλεί το όνομά σας. Ίσως είναι οι jalapeños να βυθίζουν τα φλογερά τους έλαια σε ένα μπολ με πικάντικα pho, ή ίσως είναι ένα τσίλι με πέντε συναγερμούς. Όποια κι αν είναι η πικάντικη τροφή, είστε έτοιμοι για τον ιδρώτα που θα έρθει μαζί της;

Πικάντικα τρόφιμα κόβουν το σώμα σας, κάνοντας το να πιστεύει ότι είναι πιο ζεστό από ό, τι πραγματικά είναι. Αυτό σημαίνει ιδρωμένο δέρμα. Έτσι, μερικές πιπεριές τσίλι στο burrito σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα σε μια ημερομηνία ή λίγο πριν από μια συνέντευξη εργασίας.

Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση παίζει ένα μικρό κόλπο στον υποθάλαμο σας. Ο υποθάλαμος είναι ενσωματωμένος βαθιά μέσα στον εγκέφαλο. Κάνει πολλά πράγματα, αλλά μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του υποθαλάμου είναι ο έλεγχος της θερμοκρασίας του σώματος. Όταν είσαι πολύ κρύος, είναι ο υποθάλαμος που λέει στους μυς σου να τρέμουν. Και όταν είσαι πολύ ζεστός; Το μάντεψες.

Η εφίδρωση είναι το φυσικό αποτέλεσμα των καυτών αναβοσβήσεων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Περίπου το 80% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών θα τα βιώσει. Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων πετάει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος από το χτύπημα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν να γίνει ξεπλυμένα και ιδρωμένα. Η θεραπεία είναι συνήθως ορμονική θεραπεία οιστρογόνων, αλλά αυτό έχει μερικές παρενέργειες που πρέπει να εξεταστούν πρώτα. Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν τη χρήση αντικαταθλιπτικών.

Πίνεις πάρα πολύ

Όταν πίνετε, οτιδήποτε άλλο αλκοόλ που δεν μπορεί να μεταποιηθεί από τα νεφρά σας συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος. Το αλκοόλ διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας και αυτό οδηγεί στην εφίδρωση. Όταν αισθάνεστε υπερβολική εφίδρωση μετά από να πιείτε λίγο αλκοόλ, μπορεί να έχετε μια δυσανεξία. Η απόσυρση από τον εθισμό στο αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εφίδρωση.

Τσιγάρα καπνίσματος

Αυτό μπορεί να μην είναι ο πιο σημαντικός λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά προχωρήστε και προσθέστε τον στη λίστα: το κάπνισμα σας κάνει ιδρωμένο. Όταν καπνίζετε, η νικοτίνη απελευθερώνει ακετυλοχολίνη, μια χημική ουσία που οδηγεί σε ιδρωμένα επεισόδια. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία επίσης συμβάλλει στην εφίδρωση. Ακριβώς όπως το αλκοόλ, όταν κλωτσήζετε το κάπνισμα, τείνετε να πιείτε περισσότερο σε μεγάλο βαθμό. Αλλά μια μικρή εφίδρωση δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τα οφέλη για την υγεία, τα οποία περιλαμβάνουν την προοπτική μιας μακρύτερης, πιο υγιεινής ζωής.

Παρενέργειες των φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την υγεία σας μπορούν επίσης να σας κάνουν ιδρωμένους. Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας αναπτύσσεται περισσότερο υγρό μετά την έναρξη ενός νέου φαρμάκου, εξετάστε αν έχετε πάρει ένα από τα ακόλουθα:

• Αντικαταθλιπτικά
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) που περιλαμβάνουν ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη
• Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• Θεραπείες καρκίνου
• Διαβήτη φάρμακα

Οι εκδόσεις των φαρμάκων παραπάνω έχουν συνδεθεί με αυξημένη εφίδρωση.

Ερωτεύομαι

Μήπως ο ειδικός σας κάποιος σας κάνει αδύναμους στα γόνατα; Σας δίνουν πεταλούδες στο στομάχι; Κάντε πιο γρήγορα την καρδιά σας; Ίσως είναι λιγότερο ρομαντικό, αλλά και η αγάπη σας κάνει ιδρωμένους. Κατηγορήστε τη βιασύνη των χημικών, παρόμοια με την αδρεναλίνη, που συνοδεύουν την ερωτευμένη.

Είναι έγκυος

Είτε είναι ζεστό αναβοσβήνει όταν είστε ξύπνιοι ή νυχτερινές εφιδρώσεις (νυχτερινή υπεριδρωσία) καθώς κοιμάστε, η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια ιδρώτα ιδρωμένη. Αν και μπορεί να έχει πολλές αιτίες, η νυκτερινή υπεριδρωσία είναι ένα πρώιμο σημάδι της εγκυμοσύνης. Μπορεί να αφήσει τα φύλλα σας εμποτισμένα μόλις δύο εβδομάδες σε μια εγκυμοσύνη, αν και δεν εμφανίζεται σε όλες τις έγκυες γυναίκες.

Ο ένοχος είναι οιστρογόνο. Όπως και στην περίπτωση της εμμηνόπαυσης, οι διακυμάνσεις στα οιστρογόνα μπορούν να προκαλέσουν ιδρωμένα προβλήματα για τις έγκυες γυναίκες. Για να παραμείνετε δροσερά τα βράδια, φοράτε φως, φυσικά υφάσματα, σκεφτείτε να κοιμάστε με ένα παράθυρο ανοικτό και βεβαιωθείτε ότι πίνετε δροσερό νερό όταν διψάτε για να αποφύγετε την αφυδάτωση.