IBS: Η Λίστα Ελέγχου Ultimate

Έχω μια σοβαρή περίπτωση του wanderlust και μια λίστα με κουβά όσο το χέρι μου.Το παρελθόν έτος, έχω ταξιδέψει στο Κατάρ, το Μαϊάμι, το Μεξικό , η Δομινικανή Δημοκρατία, η Ελβετία, η Ελλάδα, η Ισλανδία και η Ισπανία, και είχα πολύ διασκέδαση!

Αλλά έχω επίσης IBS, κάτι που κάνει τα πράγματα λίγο πιο περίπλοκο.

Όχι μόνο έχω για να προετοιμαστώ για κάθε πεπτικό ενδεχόμενο, αλλά πρέπει επίσης να σιγουρευτώ ότι είμαι ικανός και έτοιμος να εργαστώ, είμαι blogger μόδας, έτσι η δουλειά μου σημαίνει πολλά ταξίδια, λήψη φωτογραφιών και φορώντας πολλά ρούχα,

Ομοίως, οι χρονικές διαφορές και η πίεση του αέρα μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στα συνηθισμένα συμπτώματά σας. Πάντα μου αρέσει να είμαι όσο το δυνατόν πιο έτοιμος,

Υπήρξε ένα ταξίδι ειδικότερα το οποίο περιελάμβανε νωρίς οι χρόνοι κλήσης το πρωί για λήψεις φωτογραφιών και η οδήγηση για τα μίλια σε έρημες τοποθεσίες που δεν έχουν θέα στις τουαλέτες. Με αυτό το σενάριο στον ορίζοντα, άρχισα να φτιάχνω έναν ανόθευτο κατάλογο ελέγχου για να βεβαιωθώ ότι ήμουν εξ ολοκλήρου προετοιμασμένη όσο το δυνατόν ανθρώπινη.

Ακριβώς σε περίπτωση που έχετε τραβήξει και το bug του ταξιδιού, εδώ είναι ο τελικός μου κατάλογος ελέγχου για ταξίδια με την IBS!

Συμβουλές από έναν έμπειρο ταξιδιώτη IBS

1. Κλήση μπροστά

Η κλήση του ξενοδοχείου σας μπροστά από το χρόνο για να ελέγξετε τις ρυθμίσεις του μπάνιου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θέσει το μυαλό σας σε κατάσταση ηρεμίας, ειδικά αν πρόκειται για επαγγελματικό ταξίδι όπου μπορεί να πρέπει να μοιραστείτε ένα δωμάτιο με έναν συνάδελφο. Βεβαιωθείτε ότι θα νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα στις μελλοντικές σας ρυθμίσεις.

2. Φέρτε μια "τσάντα SOS"

Φέρτε μια "τσάντα SOS" στο πρόσωπό σας ανά πάσα στιγμή. Πρέπει να περιέχει πράγματα όπως τα χάπια επείγουσας ανάγκης, πληροφορίες για το ξενοδοχείο που είναι γραμμένες σε τοπική γλώσσα (σε περίπτωση που χαθείτε), ασφάλιση, μπουκάλι φιλτραρισμένο νερό, υγρά μαντηλάκια, απολυμαντικό χεριών και εναλλακτική αλλαγή εσωρούχων. Η τσάντα σας σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Ξέρετε ότι είστε προετοιμασμένοι για κάθε πιθανότητα!

3. Πάρτε προβιοτικά φιλικά προς το ταξίδι

Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ωραία για την αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου, η οποία συχνά επηρεάζεται από τα ταξίδια (διαφορετικά τρόφιμα, πόσιμο νερό, πίεση αέρα, σποραδικά τρόφιμα). Χρησιμοποιώ το Alflorex, το οποίο είναι ιδανικό για ταξίδια. Δεν χρειάζεται να φυλάσσεται σε ψυγείο και μπορεί να λαμβάνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό.

4. Μεταφέρετε σνακ μαζί σας

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας ένα σνακ φιλικό προς το IBS. Το φαγητό του αεροπλάνου και τα τοπικά εστιατόρια δεν είναι πάντα τέλεια για την ικανοποίηση ειδικών αιτημάτων. Μπορείτε να κλείσετε ένα ειδικό γεύμα στην πτήση σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό τουλάχιστον 48 ώρες νωρίτερα.Μπορεί να διατρέξετε τον κίνδυνο να μην μπορούν να προετοιμαστούν για εσάς.

5. Over-pack!

Πακετάρετε μια ποικιλία επιλογών ένδυσης που γνωρίζετε ότι θα αισθάνεστε άνετα, ανεξάρτητα από το αν το στομάχι σας δρα ή όχι. Πάντα πακετάρω. Θα προτιμούσα να έχω επιπλέον εκτός από το να έρθω σύντομα. Πακέτο για εμφάνιση, καιρό και άνεση!

6. Φέρτε καθαρτικά

Ανάλογα με το αν είστε IBS-C, IBS-D ή συνδυασμός, προσφέρετε καθαρτικά ή δισκία Imodium για καθησυχασμό. Συχνά βρίσκω ότι διαφορετικά τρόφιμα και τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φρικτή δυσκοιλιότητα. Προετοιμάζομαι για αυτό, παίρνοντας κάτι για να διατηρήσω την πέψη μου κανονική ακόμη και σε άγνωστο περιβάλλον.

7. Ρυθμίστε σε μια κανονική ρουτίνα

Προσπαθήστε να διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογική ρουτίνα ενώ βρίσκεστε μακριά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το IBS σας υπό έλεγχο. Αν συνήθως έχετε τσάι μέντας μετά τα γεύματα για να διευκολύνετε την πέψη σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει αρκετές τσάντες τσαγιού μαζί σας για το ταξίδι σας.

8. Γνωρίστε τις σωστές λέξεις για να χρησιμοποιήσετε

Μάθετε πώς να πείτε ποιες είναι οι δυσανεξίες σας στην τοπική γλώσσα. Φτάστε προετοιμασμένοι με φράσεις που θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε όταν τρώτε έξω.

9. Σχεδιάστε τα διαλείμματα τουαλέτας σας

Αν σχεδιάζετε το δρομολόγιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει αρκετό χρόνο για διαλείμματα τουαλέτας και χαλάρωση! Προσπαθώντας να καλύψει όλα τα κύρια αξιοθέατα σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι μάλλον αγχωτικό. Επιλέξτε μερικά πράγματα για να εξερευνήσετε και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο μεταξύ τους για να απολαύσετε τα αξιοθέατα και να αποκαταστήσετε.

Αλλά πάνω απ 'όλα, θυμηθείτε ότι είστε εκεί για να διασκεδάσετε και να εξερευνήσετε. Το ταξίδι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Το IBS σας δεν χρειάζεται να το παρεμβαίνει - και δεν θα έχει την κατάλληλη προετοιμασία!

Η Scarlett Dixon είναι δημοσιογράφος που βασίζεται στο U. K., blogger για τον τρόπο ζωής και ο YouTuber που εκτελεί εκδηλώσεις δικτύωσης στο Λονδίνο για bloggers και ειδικούς σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Έχει έντονο ενδιαφέρον να μιλήσει για οτιδήποτε μπορεί να θεωρηθεί ως ταμπού και μια μακρά λίστα κουβάδων. Είναι επίσης ένας ένθερμος ταξιδιώτης και παθιασμένος για να μοιραστεί το μήνυμα ότι η IBS δεν χρειάζεται να σας κρατήσει πίσω στη ζωή!

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της και τιτλοποιείτε την @Scarlett_London .