Κατάλογος ελέγχου ταξιδιού | Υγιεινή λίστα ελέγχου Υγιή Ταξίδια

Το ταξίδι μπορεί να είναι μια περιπέτεια. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να έχετε κατά νου όταν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ταξιδεύετε με ασφάλεια, ενώ θα παραμείνετε υγιείς. Είτε πρόκειται για ένα κράτος πάνω ή έναν ολόκληρο ωκεανό πάνω, υπάρχει προετοιμασία που πρέπει να γίνει για να κρατήσει … Διαβάστε περισσότερα

Ταξιδεύοντας μπορεί να είναι μια περιπέτεια. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να έχετε κατά νου όταν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ταξιδεύετε με ασφάλεια, ενώ θα παραμείνετε υγιείς. Είτε πρόκειται για ένα κράτος πάνω ή έναν ολόκληρο ωκεανό πάνω, υπάρχει προετοιμασία που πρέπει να γίνει για να σας κρατήσει ευτυχισμένη και υγιή, ενώ ταξιδεύετε.

Εσωτερικό Ταξίδι

Όταν ταξιδεύετε στην ενδοχώρα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει πάντα να έχετε κατά νου. Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε.

Ιατρικό κιτ

Όταν ταξιδεύετε, είναι πάντα καλή ιδέα να φέρετε μαζί σας ένα ιατρικό κιτ από πράγματα που μπορεί να χρειαστείτε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν σχεδιάζετε σωματικές δραστηριότητες, όπως κάμπινγκ ή πεζοπορία. Ένα καλά οργανωμένο ιατρικό κιτ για εσωτερικά ταξίδια θα περιλαμβάνει:

φάρμακα που πρέπει να παίρνετε σε τακτική βάση για προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις

αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη ή Advil

τοπικά αντιβιοτικά όπως φάρμακα Neosporin

όπως το Pepto-Bismol to

Εγχυτήρες επινεφρίνης, εάν εσείς ή κάποιος με τον οποίο ταξιδεύετε, έχει ιστορικό σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης

φάρμακα για θέματα όπως η ναυτία ή η νόσος του υψομέτρου < αντηλιακό

Εάν το φάρμακό σας πρέπει να διατηρείται δροσερό ή κρύο, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να το φέρετε σε ψυγείο μεγέθους ταξιδιού.

Σε περιπτώσεις επείγουσας ανάγκης

Θα θέλετε πάντα να ταξιδεύετε με την αστυνομική σας ταυτότητα και την άδεια (ή μια έγκυρη μορφή ταυτότητας) ανά πάσα στιγμή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Είναι επίσης καλή ιδέα να προσθέσετε ένα αριθμό έκτακτης ανάγκης (ICE) στο τηλέφωνό σας. Εάν έχετε ιατρικό βραχιόλι, φορέστε το όταν ταξιδεύετε.

Διεθνές Ταξίδι

Όταν ταξιδεύετε διεθνώς, υπάρχουν επιπλέον βήματα που πρέπει να ληφθούν για να εξασφαλιστεί μια ασφαλής και υγιής ταξιδιωτική εμπειρία. Αυτά περιλαμβάνουν ένα καλύτερο ιατρείο και εμβολιασμούς.

Εμβολιασμοί

Όταν ταξιδεύετε σε άλλες χώρες - και ιδιαίτερα όταν ταξιδεύετε σε άλλες ηπείρους - θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τους εμβολιασμούς που θα χρειαστείτε.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό ή μια ταξιδιωτική κλινική σε τουλάχιστον τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν από οποιαδήποτε διεθνή ταξίδια.Αυτό σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε τις απαραίτητες σειρές εμβολιασμών και να δώσετε στον οργανισμό σας αρκετό χρόνο για να δημιουργήσετε ασυλία.

Πριν από τα διεθνή ταξίδια, βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι με τακτικά εμβόλια (όπως τα τετάνου) και να έχετε όλα τα απαραίτητα εμβόλια για το πού θα ταξιδέψετε.

Όταν ταξιδεύετε σε ορισμένες χώρες, συνιστάται η λήψη διαφορετικών εμβολίων που οι κάτοικοι των Ηνωμένων Πολιτειών κανονικά δεν λαμβάνουν. Το εάν τα χρειάζεστε μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η τρέχουσα ιατρική σας κατάσταση, η ηλικία και ο κίνδυνος μόλυνσης.

Παραδείγματα αυτών των πρόσθετων εμβολίων περιλαμβάνουν εκείνα που εμποδίζουν:

πυρετός τυφοειδής

ιαπωνική εγκεφαλίτιδα

• μηνιγγοκοκκική νόσο
• κίτρινος πυρετός (ενδημικό σε τροπικές περιοχές στην Αφρική και τη Λατινική Αμερική) απόδειξη εμβολιασμού με κίτρινο πυρετό, η οποία έχει τη μορφή πιστοποιητικού σφραγίδας. Αυτό το εμβόλιο μπορεί να χορηγηθεί μόνο από καταχωρημένους παροχείς και απαιτείται το εμβόλιο να χορηγείται 10 ημέρες πριν από το ταξίδι.
• Ιατρείο
• Το να παίρνεις μαζί σου ένα ιατρικό κιτ κατά τη διάρκεια των διεθνών ταξιδιών μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο. Τα ιατρικά πακέτα για διεθνή ταξίδια θα πρέπει να περιέχουν όλα ένα κιτ ιατρικής για εγχώρια ταξίδια έχει, και στη συνέχεια κάποια.

Όταν συζητάτε τον εμβολιασμό με τον γιατρό σας, θέλετε επίσης να ρωτήσετε για τα φάρμακα που μπορεί να χρειαστείτε για το πού πηγαίνετε. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη ορισμένων φαρμάκων μαζί σας, ανάλογα με τη χώρα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή κατά της ελονοσίας ή αντιβιοτικά για μόλυνση, μόνο στην περίπτωση.

Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε ότι οι προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις δεν απομακρύνονται μόνο επειδή είστε σε διακοπές. Όλοι οι περιορισμοί, οι δίαιτες, οι προφυλάξεις ή τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε στην καθημερινή σας ζωή ισχύουν και όταν ταξιδεύετε. Τα άτομα με άσθμα μπορεί να μην θέλουν να πάνε σε περιοχές με μεγάλη ρύπανση και τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να τρώνε γλυκά για κάθε γεύμα.

Όταν ταξιδεύετε, είναι εύκολο να αφήσετε μια υγιεινή διατροφή, είτε έχετε περιορισμούς είτε όχι. Οι οδικές εκδρομές συχνά συνοδεύονται από σύντομες στάσεις σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού και τσάντες τσιπ για το αυτοκίνητο. Επίσης, έχει νόημα ότι οι ταξιδιώτες θα θέλουν να απολαύσουν την τοπική κουζίνα, οδηγώντας σε πιο «εξαπατημένες μέρες». "

Για να βοηθήσετε να διατηρήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε, συσκευάζετε πιο υγιεινά σνακ όπως μικτά καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα. Πιείτε νερό αντί για σόδα. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε τα γεύματα μπροστά ή να συσκευάσετε κάτι πιο υγιεινό αντί να σταματήσετε για γρήγορο φαγητό.

Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας, προσπαθήστε να επιλέγετε όσες υγιεινές επιλογές μπορείτε όταν τρώτε φαγητό και να τρώτε τρόφιμα ανθυγιεινά με μέτρο. Προσέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις ιατρικά απαραίτητες δίαιτες.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να πάρετε άσκηση ενώ ταξιδεύετε. Τα περισσότερα μεγάλα ξενοδοχεία με ονόματα στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν γυμναστήρια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Όταν είναι δυνατόν, περπατήστε γύρω από μια περιοχή αντί να οδηγείτε ή να πάρετε λεωφορείο. Αυτό σας επιτρέπει να εξερευνήσετε την περιοχή και να πάρετε αρκετή άσκηση.

Ασφάλεια Ταξιδιωτών

Η ταξιδιωτική ασφάλιση φαίνεται σαν μια σκέψη για πολλούς, αλλά θα μπορούσε να είναι πραγματικά χρήσιμη αν το χρειάζεστε ενώ ταξιδεύετε. Μπορεί να καλύψει διάφορες δαπάνες, συμπεριλαμβανομένων των ιατρικών εξόδων.

Ορισμένα σημαντικά πράγματα που μπορεί να καλύψει η ασφάλιση ταξιδιού είναι:

ιατρικά έξοδα

απώλεια ταξιδιωτικού εξοπλισμού

νομικές δαπάνες

• κλοπή
• οι Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί να είναι ακριβές (με ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες που δεν καλύπτουν πολύ έξω από το κράτος σας ή στο εξωτερικό), μπορεί να είναι μια αξιόλογη επένδυση. Είναι ιδιαίτερα καλή ιδέα αν ταξιδεύετε κάπου όπου είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε ή να αρρωστήσετε.
• Ταξιδεύοντας με ανηλίκους και βρέφη
• Ταξιδεύοντας με ανηλίκους και βρέφη μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον στρώμα πίεσης σε μια ήδη αγχωτική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια ταξιδιού με βρέφη και ανήλικους, πρέπει να λαμβάνετε πρόσθετες προφυλάξεις και προετοιμασίες.

Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, που έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα, ενδέχεται να έχουν μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία σε άλλες χώρες. Σύμφωνα με το CDC, η συνηθέστερη ασθένεια που αντιμετωπίζουν τα παιδιά από το ταξίδι είναι η διάρροια. Αυτό μπορεί να προληφθεί καλύτερα στα βρέφη με το θηλασμό και τα παιδιά όλων των ηλικιών πρέπει να ακολουθήσουν βασικές προφυλάξεις για τα τρόφιμα και τα ύδατα. Τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται και να σερβίρονται ζεστά, και τα παιδιά πρέπει να πίνουν καθαρό νερό. Μπορείτε να φέρετε εμφιαλωμένο νερό, εάν αυτό είναι δυνατό ή απαραίτητο.

Τα παιδιά πρέπει πάντα να οδηγούν σε καθίσματα αυτοκινήτων κατάλληλα για την ηλικία για να αποτρέψουν τραυματισμούς. Οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τα παιδιά γύρω από τα σωμάτια του νερού για να αποτρέψουν το πνιγμό.

Τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται διαφορετικούς εμβολιασμούς από τους ενήλικες, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό πριν ταξιδέψετε, με τουλάχιστον τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν από το ταξίδι.

Τρόπος αντιμετώπισης του Stress Travel

Το ταξίδι είναι αγχωτικό υπό τις καλύτερες συνθήκες. Η προετοιμασία, τόσο στον τομέα των προμηθειών όσο και στον προγραμματισμό, μπορεί να συμβάλει στη μείωση αυτής της πίεσης πάρα πολύ. Για παράδειγμα, η κατοχή ενός κιτ ιατρικής και της ασφάλισης του ταξιδιώτη παρέχει κάποια ειρήνη και μια λύση αν κάτι πάει στραβά.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το ταξικό στρες είναι να έχετε ένα σχέδιο που είναι έτοιμο για τα πράγματα να πάνε λίγο στραβά. Προγραμματίστε επιπλέον χρόνο σε περίπτωση που η μεταφορά καθυστερήσει και γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάθε στοιχείο στην ημερήσια διάταξη. Έχετε κατεβάσει τους χάρτες Google στο τηλέφωνό σας και έχετε έναν φυσικό χάρτη της πόλης και της χώρας σας για κάθε περίπτωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και ετοιμαστείτε με βοηθήματα για ύπνο εάν νομίζετε ότι θα το χρειαστείτε. Η διατήρηση της υγιεινής και η ανάπαυσή σας είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση του άγχους και τη διατήρηση της προσοχής ενώ ταξιδεύετε.

Outlook

Το ταξίδι μπορεί να είναι αγχωτικό, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να έχετε μια ασφαλή και υγιή ταξιδιωτική εμπειρία. Με το να είστε έτοιμοι με ιατρικά κιτ, τους απαραίτητους εμβολιασμούς, την ασφάλιση ταξιδιώτη και ένα σχέδιο για υγιή και χωρίς άγχος, θα έχετε τη δυνατότητα να απολαύσετε την εμπειρία και να είστε υγιείς όσο κάνετε.