Θεραπεία για ADHD: Είναι τα Φυσικά Συμπληρώματα και Βιταμίνες Αποτελεσματικά;

Η φυσική οδός

Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ADHD.

Η ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολευτεί να συγκεντρωθεί και να ελέγξει τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα. Για τη θεραπεία της ADHD, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα, συμβουλές, αλλαγές συμπεριφοράς ή άλλες στρατηγικές. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ADHD. Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα υποστηρίχθηκαν από την έρευνα, ενώ άλλα δεν έχουν επιστημονική υποστήριξη.

Συμπληρώματα ωμέγα-3-ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου σας. Τα άτομα με ADHD τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα docosahexaenoic acid (DHA) από άλλα άτομα. Αυτός είναι ένας τύπος τύπου ω-3 λιπαρού οξέος. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ADHD. Άλλες μελέτες έχουν βρει λιγότερο ελπιδοφόρα αποτελέσματα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τα πάρετε. Μπορεί να θέτουν σε κίνδυνο ορισμένους ανθρώπους.

Μπορείτε επίσης να πάρετε DHA και άλλα λιπαρά οξέα από πηγές τροφίμων. Ο σολομός, ο τόνος, το χάλιμπατ, η ρέγγα και άλλα λιπαρά ψάρια είναι όλες καλές πηγές λιπαρών οξέων.

Ανόργανα άλατα, συμπληρώματα ψευδαργύρου και μαγνησίου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ορυκτές ανεπάρκειες μπορεί να χειροτερεύσουν τα συμπτώματα ADHD. Το NCCIH υποδηλώνει ότι εάν έχετε έλλειψη σιδήρου, μαγνησίου ή ψευδαργύρου, η διόρθωσή του ενδέχεται να βοηθήσει στη θεραπεία της ADHD σας. Για να διορθώσετε τις ελλείψεις, σκεφτείτε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε βασικά μέταλλα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη λήψη συμπλήρωμα ορυκτών.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στα Annals of Medical Sciences Research, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου έχουν συνδεθεί με συμπτώματα ADHD. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να είναι ωραία για εσάς. Το σίδερο διατίθεται επίσης από πολλές πηγές τροφίμων, όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά. Τα καρύδια, τα φασόλια, τα φυλλώδη χόρτα και τα ενισχυμένα προϊόντα σιτηρών περιέχουν επίσης σίδηρο.

Ενώ χρειάζονται περισσότερες έρευνες, οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ADHD σε μερικούς ανθρώπους. Η κλινική Mayo προτείνει ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υπερδραστηριότητας, της παρορμητικότητας και των κοινωνικών προβλημάτων. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των στρείδι, των πουλερικών, του κόκκινου κρέατος, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των φασολιών και των δημητριακών ολικής αλέσεως.

Οι ελλείψεις μαγνησίου μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Μια ανεπάρκεια αυτού του βασικού μεταλλικού μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη έκταση προσοχής, διανοητική σύγχυση και ευερεθιστότητα.Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους προσθήκης συμπλήρωμα μαγνησίου στη ρουτίνα σας. Τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα πράσινα φύλλα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να απολαύσετε καλύτερη υγεία.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη ρουτίνα σας. Η κατανάλωση πάρα πολύ σιδήρου, ψευδαργύρου ή μαγνησίου μπορεί να είναι επιβλαβής. Εάν έχετε ορισμένες υγειονομικές συνθήκες, ο γιατρός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να αποφύγετε ορισμένα συμπληρώματα ή τρόφιμα.

Φλοιός HerbsPine, Ginkgo biloba και St. John's wort

Μερικοί πιστεύουν ότι ορισμένα φυτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ADHD. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, η έρευνα δεν υποστηρίζει αυτές τις αξιώσεις.

Παραδείγματος χάριν, ο γαλλικός φλοιός πεύκης, το ginkgo biloba και το γένος του Αγίου Ιωάννη πωλούνται μερικές φορές σε άτομα με ADHD. Αλλά το NCCIH δεν έχει βρει επαρκή στοιχεία για να προωθήσει αυτά τα βότανα ως ADHD θεραπείες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν τα πιθανά οφέλη και οι κίνδυνοι. Άλλοι υποσχόμενοι υποψήφιοι για μελλοντική έρευνα περιλαμβάνουν το δυτικό Ειρηνικό ποτό kava, καθώς και το ινδικό παραδοσιακό φάρμακο brahmi.

TakeawayThe Takeaway

Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε ADHD, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις δυνατότητες θεραπείας σας. Μιλήστε μαζί τους πριν προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής, φυτικά φάρμακα ή άλλες εναλλακτικές θεραπείες στη ρουτίνα σας. Μερικές φυσικές θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα ή να θέσουν άλλους κινδύνους για την υγεία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από την προσπάθειά τους.