MDD: Φυσικά αντικαταθλιπτικά, βιταμίνες και συμπληρώματα

Η κατάθλιψη είναι η πιο κοινή ψυχιατρική διαταραχή. Επηρεάζει περίπου 121 εκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως. Η μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή (MDD) είναι μόνο ένας τύπος κατάθλιψης. Είναι κατηγοριοποιημένο από τα συναισθήματα της ακραίας θλίψης για μακρά ή παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία καταθλιπτικών διαταραχών συμπεριλαμβανομένης της MDD. Οι φυσικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και των συμπληρωμάτων, μπορούν επίσης να βοηθήσουν όσους ασχολούνται με την κατάθλιψη. Αυτά τα φάρμακα δεν είναι αντικαταστάσεις για τις παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και της ψυχοθεραπείας, αλλά μπορεί να είναι επωφελείς.

Εδώ είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά, βιταμίνες και συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της MDD.

St. John's wort

Το St John's Wort είναι προϊόν ενός άγριου-καλλιεργημένου θάμνου. Χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια και είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στην Ευρώπη. Ωστόσο, μπορεί να παρεμβαίνει σε μια σειρά φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των διαφόρων αντικαταθλιπτικών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τα συμπληρώματα του St. John's wort.

S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη (SAMe)

Αυτό είναι ένα συνθετικό συμπλήρωμα που γίνεται από φυσικά απαντώμενες πρωτεΐνες στο σώμα. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους, καθώς και της οστεοαρθρίτιδας και της ηπατικής νόσου. Στην πραγματικότητα, το SAMe χρησιμοποιείται ευρέως ως εγκεκριμένο συνταγογραφούμενο φάρμακο σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη και μπορεί ακόμη και να λειτουργήσει γρηγορότερα από τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά.

Δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA)

Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA), είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό. Οι αλλαγές στα επίπεδα της DHEA έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη. Το έντυπο συμπληρώματος προέρχεται από ένα άγριο μεξικάνικο νήμα. Σε μελέτες, η DHEA φαίνεται να επηρεάζει την παραγωγή και απελευθέρωση ενδορφινών, ή των "αισθητών" ορμονών, στο σώμα.

5-ΗΤΡ

Πρόκειται για ένα άλλο φυσικό χημικό προϊόν στο σώμα. Ο ρόλος του είναι να βοηθήσει το σώμα να αυξήσει τη σεροτονίνη. Δεδομένου ότι το 5-HTP προκαλεί αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης, δρα το ίδιο με ορισμένα συνταγογραφικά αντικαταθλιπτικά. Συχνά χρησιμοποιείται ως θεραπεία για ασθένειες όπου τα επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να είναι χαμηλά.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Καθώς τα σώματά μας δεν μπορούν να κάνουν ωμέγα-3, πρέπει να το πετύχουμε είτε μέσω τροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων. Όλοι οι τύποι ψαριών παράγουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αλλά ο σολομός, η ρέγγα, οι σαρδέλες και ο κονσερβοποιημένος τόνος είναι μερικές από τις πλουσιότερες πηγές. Τα εκτρεφόμενα ψάρια μπορούν στην πραγματικότητα να είναι χαμηλότερα σε ωμέγα-3s από τα άγρια ​​ψάρια. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3, επίσης γνωστά ως κάψουλες ιχθυελαίου, είναι επίσης διαθέσιμα.

Βιταμίνες Β

Αρκετές αναφορές έδειξαν ότι οι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή και οι διαταραχές της μνήμης ή της μάθησης συνήθως έχουν χαμηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα φολικού οξέος.Οι σωστές ποσότητες φολικού οξέος, βιταμίνης Β-12 και βιταμίνης Β-6 είναι σημαντικές για τις σωστές λειτουργίες του εγκεφάλου. Μπορούν άμεσα να επηρεάσουν τη μάθηση, τη μνήμη και τη διάθεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι βιταμίνες Β, ειδικά το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β-6, μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφικών αντικαταθλιπτικών.

Ορυκτά

Η πρόσληψη μαγνησίου, ασβεστίου, σιδήρου και ψευδαργύρου έχει δείξει θετικά αποτελέσματα όταν πρόκειται για συμπτώματα κατάθλιψης. Μια δίαιτα υψηλή σε ψευδάργυρο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συχνότητα της κατάθλιψης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα ψευδαργύρου είχαν επίσης βελτίωση στη διάθεσή τους και μειωμένο θυμό και εχθρότητα.

Όπως και τα αντικαταθλιπτικά, τα φυσικά αντικαταθλιπτικά και τα συμπληρώματα δεν λειτουργούν για όλους. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε κάποια εναλλακτική ή φυσική θεραπεία. Ορισμένα από αυτά μπορεί να επηρεάσουν ή να εξουδετερώσουν την τυποποιημένη θεραπεία ή τα φάρμακά σας.