Παρουσίαση: τα προβλήματα ύπνου των παιδιών

Νο 1: Είναι πολύ νέος!

Λίγα μωρά κοιμούνται τη νύχτα αμέσως. Για τους πρώτους δύο μήνες, τα νεογέννητα κοιμούνται και περιμένουν τυχαία για 12 έως 18 ώρες την ημέρα. Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται τη νύχτα μέχρι να είναι περίπου 9 μηνών. Ακόμα και τότε, "νύχτα" σημαίνει μόνο πέντε με έξι ώρες στη σειρά.

Όχι 2: Είσαι ο βοηθός ύπνου

Βράστε ένα μωρό να κοιμάται κάθε βράδυ και δεν μπορεί να μάθει να κοιμάται μόνο του. Αντ 'αυτού, φωνάζει για να πάρει αυτό που τον βοηθάει - εσύ. Βάλτε τον στο κρεβάτι όταν είναι υπνηλία, αλλά δεν κοιμάται. Θα γίνει μια «αυτο-πιπίλα» που μαθαίνει να κοιμάται μόνη της, ακόμα κι αν ξυπνάει στη μέση της νύχτας.

Όχι 3: Είναι υπερβολικά κουρασμένος

Τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνου κάθε 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας και των νάπων. Η ρουτίνα είναι το κλειδί, έτσι ώστε οι κανονικές ώρες για το κρεβάτι, ξύπνημα, napping, τα γεύματα, και να παίξει.

Αριθ. 4: Άγχος διαχωρισμού

Είναι φυσιολογικό το παιδί σας να περάσει από αυτή τη φάση. Προσπαθήστε να μην το ενθαρρύνετε με πολλά λόγια, τραγούδια, κουνιστές ή επιπλέον τροφοδοσίες. Σε περίπου 6 μήνες, μπορείτε να βοηθήσετε ένα μωρό να επιστρέψει στον ύπνο μόνο του. Όσο δεν φαίνεται να είναι άρρωστος, μιλήστε απαλά και τρίψτε την πίσω. Άνετά της, αλλά μην το καθιστούσε πολύ ανταμείβοντας με την παραλαβή της ή τη διατροφή της. Ένα νυχτερινό φως μπορεί να διευκολύνει τα νήπια που φοβούνται το σκοτάδι.

Νο 5: Καμία ώρα ρουτίνας

Κάνοντας τα ίδια πράγματα κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι βοηθά το παιδί σας να ξέρει ότι είναι χρόνος να κοιμηθεί. Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν από την κατάκλιση για να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, κάθε βράδυ το παιδί σας παίρνει μπάνιο, σας ακούει να διαβάσετε μια ιστορία, έχει ένα σνακ, και στη συνέχεια τα φώτα έξω. Κάνετε την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ και πάντα τελειώνει στο δωμάτιο του παιδιού σας. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια ρουτίνα νωρίς, κατά 4 μήνες.

Όχι 6: Η ώρα για ύπνο

Μερικά παιδιά καθυστερούν τον ύπνο. Συνθέτουν λόγους για να παραμείνουν επάνω ή να ζητήσουν περισσότερες ιστορίες, ένα ποτό, ή ένα ταξίδι στο γιογιό. Προσέξτε στη ρουτίνα. Πηγαίνετε στο δωμάτιο του παιδιού σας για να απαντήσετε. Να είστε καλοί και σταθεροί. Κάντε τις επισκέψεις σας πιο σύντομες κάθε φορά. Αφήστε το παιδί σας να γνωρίζει ότι είναι πραγματικά χρόνος για ύπνο.

Όχι 7: Δεν χρειάζεται αρκετός χρόνος

Εάν δεν έχουν αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα μικρά παιδιά μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα. Τα περισσότερα μωρά χρειάζονται δύο ή τρία νάπια την ημέρα. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον έναν υπνάκο. Τα περισσότερα παιδιά λαμβάνουν ακόμα ένα υπνάκο μετά το γεύμα μέχρι την ηλικία των 5. Εάν το παιδί σας είναι μωρό και υπνηλία, αφήστε τον υπνάκο, αρκεί να μην είναι πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο.

Νο 8: Αποφρακτική άπνοια ύπνου

Είναι σπάνιο, αλλά μερικά παιδιά δεν μπορούν να κοιμηθούν λόγω αποφρακτικής άπνοιας κατά τον ύπνο - όταν οι αεραγωγοί είναι μπλοκαρισμένοι, συχνά με διευρυμένες αμυγδαλές και ρινικούς ιστούς που ονομάζονται αδενοειδή. Τα παιδιά με άπνοια κατά τον ύπνο συνήθως ρουφούν δυνατά, έχουν εργαστεί στην αναπνοή και ανήσυχο ύπνο. Επηρεάζει περίπου το 1 στα 100 παιδιά και είναι πιο συνηθισμένο από την ηλικία των 3 έως 7 ετών, όταν οι αμυγδαλές και οι αδενοειδείς βρίσκονται στο μεγαλύτερο μέρος τους. Η θεραπεία περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση ή το παιδί φοράει μάσκα μύτης τη νύχτα.

Αριθ. 9: ροχαλητό

Περίπου 1 στα 10 παιδιά ροκάρουν. Μπορούν να ροχαληθούν για πολλούς λόγους, όπως η άπνοια ύπνου, οι εποχιακές αλλεργίες, η ταλαιπωρία από το κρύο ή το παρεκκλίνον διάφραγμα. Εάν ο ύπνος είναι ΟΚ, ο παιδίατρος σας πιθανώς δεν θα αντιμετωπίσει το ροχαλητό. Αλλά δείτε τον παιδίατρό σας εάν το παιδί σας δεν κοιμάται καλά λόγω προβλημάτων ροχαλητού ή αναπνοής.

Αριθ. 10: Bad Dreams

Τα παιδιά έχουν περιστασιακά κακά όνειρα. Αυτό είναι φυσιολογικό και τα περισσότερα κακά όνειρα είναι αβλαβή. Χαλαρώστε το παιδί σας μετά από κακά όνειρα. Βεβαιωθείτε ότι έχει αρκετό ύπνο και έχει μια χαλαρωτική ρουτίνα για την κατάκλιση. Εάν τα κακά όνειρα δεν σταματούν, αναφέρετε τον παιδίατρο σας.

Νο 11: Περπάτημα ενώ κοιμάται

Μερικά παιδιά υπνοβασία. Όταν δεν είναι πλήρως ξύπνιοι, μπορούν να περπατήσουν, να μιλήσουν, να καθίσουν στο κρεβάτι ή να κάνουν άλλα πράγματα. Τα μάτια τους μπορεί να είναι ανοιχτά, αλλά δεν το γνωρίζουν. Τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν αυτό το έφηβος. Μην ξυπνάτε ένα παιδί που υπνοβαίνει. Μπορείτε να την τρομάξετε. Τραβήξτε την απαλά προς τα πίσω στο κρεβάτι. Κρατήστε την περιοχή που μπορεί να περιπλανιέται σε ασφαλές μέρος: Κλείστε τις πόρτες και τοποθετήστε τις πύλες ασφαλείας κοντά στα βήματα.

Αρ. 12: Αλλεργίες, Άσθμα και Περισσότερα

Ορισμένα προβλήματα υγείας μπορούν να κρατήσουν τα παιδιά από τον ύπνο. Υπαίθριες μύτες από αλλεργίες, κρυολογήματα και άσθμα μπορεί να δυσκολευτούν να αναπνεύσουν. Στα μωρά, ο κολικός, η παλινδρόμηση οξέος, τα αυτιά, ή ο πόνος στην οδοντοφυΐα μπορούν επίσης να παρεμποδίσουν τον ύπνο. Ο παιδίατρος μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει.

Νο 13: Ναρκωτικά

Μερικά κρύα και αλλεργικά φάρμακα ή φάρμακα ADHD μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο ενός παιδιού. Εάν τα φάρμακα φαίνεται να κρατούν το παιδί σας ψηλά, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για να δείτε αν η αλλαγή του φαρμάκου, η δόση ή ο χρόνος μπορεί να σας βοηθήσουν. Ποτέ μην κάνετε αυτές τις αλλαγές μόνοι σας.

Αριθ. 14: Το ρολόι Teen Body

Όταν ένα παιδί γίνει έφηβος, ο κύκλος του ύπνου αλλάζει. Γίνονται πιο επιφυλακτικοί το βράδυ και πιο ύπνο το πρωί. Εργασία με αυτές τις αλλαγές. Αφήστε το έφηβό σας να κάνει την εργασία τη νύχτα και να κοιμηθεί αργότερα αν μπορεί. Οι έφηβοι εξακολουθούν να χρειάζονται τουλάχιστον 8, 5 ώρες ύπνου.

Αριθ. 15: Δεν πιπίλα ή αρκουδάκι

Μερικές φορές με ένα ειδικό αντικείμενο κοντά μπορεί να βοηθήσει ένα μικρό παιδί να κοιμηθεί. Blankies ή τα παραγεμισμένα ζώα είναι από τα κορυφαία αντικείμενα άνεση. Οι πιπίλες μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη του μωρού να πιπιλίζουν, ακόμα και αν θηλάζουν. Μια λευκή μηχανή θορύβου καταπραΰνει τα αυτιά τους και τους ήχους τους.

Αριθ. 16: Ένα δωμάτιο που λέει, "Μείνε επάνω!"

Για να δημιουργήσετε το σωστό χώρο για ύπνο, κρατήστε το δωμάτιο του παιδιού σας σκοτεινό το βράδυ. (Ένα μικρό νυχτερινό φως είναι εντάξει.) Φορέστε το παιδί σας σε κάτι ελαφρύ και άνετο. Κρατήστε το δωμάτιο ήσυχο. Κλείστε την πόρτα εάν το παιδί σας μπορεί να ακούσει μια τηλεόραση ή ανθρώπους αλλού στο σπίτι σας.

Αριθ. 17: Παράβλεψη των κουρασμένων μηνυμάτων

Το παιδί σας απογοητεύει στο σχολείο; Έχει πρόβλημα να κοιμηθεί μέσα σε 30 λεπτά από το κρεβάτι ή να σηκωθεί εγκαίρως για να ξεκινήσει την ημέρα της; Ελέγξτε ότι έχει αρκετό ύπνο. Τα παιδιά ηλικίας 5 έως 10 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 10 ώρες ύπνου τη νύχτα.

Αριθ. 18: Οθόνες στην κρεβατοκάμαρα

Τα τηλέφωνα, οι υπολογιστές, τα βιντεοπαιχνίδια και οι τηλεοράσεις μπορεί να είναι ακαταμάχητα. Κρατήστε τα έξω από την κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας. Απενεργοποιήστε πριν από τον ύπνο. Ακόμη και τα μεγάλα παιδιά χρειάζονται μια χαλαρή ρουτίνα για να κατεβούν στο κρεβάτι.

Αριθ. 19: Άγχος

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο των παιδιών. Βοηθήστε τους να χαλαρώσουν με βαθιά αναπνοή, ένα ζεστό μπάνιο και μια ήρεμη ρουτίνα για τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε να τους διδάσκετε καλούς τρόπους για να διαχειριστείτε το στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι δεν επηρεάζει τον ύπνο τους.