Τα κορυφαία ψυχολογικά οφέλη του αθλητισμού

Βελτιώστε τη διάθεση1.Αθλητισμός βελτιώστε τη διάθεσή σας

Θέλετε μια έκρηξη ευτυχίας και χαλάρωσης; Εμπλέκεται σε μια σωματική άσκηση Είτε παίζετε αθλήματα, γυμνάζεστε στο γυμναστήριο είτε λαμβάνοντας μια γρήγορη βόλτα, η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί. Οι ομαδικές αθλήματα παρέχουν ειδικότερα την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να συμμετάσχετε σε μια ικανοποιητική πρόκληση που βελτιώνει το fi ένταση. Παρέχουν επίσης κοινωνικά οφέλη επιτρέποντάς σας να συνδεθείτε με τους συμπαίκτες και τους φίλους σας σε ένα χώρο ψυχαγωγίας.

Συγκέντρωση2. Αθλητισμός βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας

Μειώστε την πίεση3. Αθλητισμός μειώνει το στρες και την κατάθλιψη

Sleep4. Τα αθλήματα βελτιώνουν τις συνήθειες ύπνου

Υγιές βάρος5. Τα αθλήματα σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συστήνουν τη συμμετοχή των αθλητών ως έναν υγιή τρόπο για να διατηρήσουν το βάρος τους. Τα μεμονωμένα αθλήματα, όπως τρέξιμο, ποδηλασία και άρση βαρών, είναι όλοι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες ή / και να χτίσετε μυς. Η παραμονή σε ένα συνιστώμενο εύρος βάρους μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, υψηλής χοληστερόλης και υπέρτασης.

Εμπιστοσύνη6. Τα αθλήματα ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σας

Η τακτική άσκηση που προσφέρει το αθλητικό παιχνίδι μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Καθώς αυξάνεται η δύναμη, οι δεξιότητές σας και η αντοχή σας με το να παίζετε αθλήματα, η εικόνα του εαυτού σας θα βελτιωθεί επίσης. Με την ανανεωμένη σφριγηλότητα και την ενέργεια που προέρχεται από τη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε εργασίες εκτός του παιχνιδιού καθώς και σε αυτό.

Ηγεσία7. Τα αθλήματα συνδέονται με τα ηγετικά χαρακτηριστικά

Τα ομαδικά αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, το μπέιζμπολ και το μπάσκετ, αποτελούν λόγους αναπαραγωγής για τα χαρακτηριστικά ηγεσίας. Μελέτες που γίνονται στα γυμνάσια αποκαλύπτουν μια συσχέτιση μεταξύ της αθλητικής συμμετοχής και των ηγετικών ικανοτήτων. Λόγω της ευκαιρίας να εκπαιδεύσουν, να δοκιμάσουν, να κερδίσουν ή να χάσουν μαζί, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό είναι φυσικά πιο διατεθειμένοι να υιοθετήσουν μια "νοοτροπία της ομάδας" στο χώρο εργασίας και σε κοινωνικές καταστάσεις. Η νοοτροπία της ομάδας οδηγεί σε ισχυρές ηγετικές ιδιότητες με την πάροδο του χρόνου.

Οφέλη για τα παιδιάΕνεργά χρήματα για παιδιά

Τα αθλήματα μπορούν να ωφελήσουν τα παιδιά με πολλούς από τους ίδιους τρόπους που ωφελούν τους ενήλικες. Η μεγαλύτερη διαφορά είναι ότι όταν τα παιδιά αρχίζουν να συμμετέχουν σε αθλήματα σε νεαρή ηλικία, είναι πολύ πιθανότερο να παραμείνουν δραστήριοι καθώς μεγαλώνουν. Η ίδια πηγή υποδηλώνει ότι η συμμετοχή σε ομαδικό άθλημα βελτιώνει την ακαδημαϊκή επίδοση και έχει ως αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη συμμετοχή μετά το σχολείο.

Λάβετε υπόψη Τι πρέπει να θυμάστε

Ορισμένα δημοφιλή ομαδικά αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του αμερικανικού ποδοσφαίρου και του χόκεϊ επί πάγου, συνήθως οδηγούν σε τραυματισμούς. Συχνά αναφερόμενες αθλητικές βλάβες περιλαμβάνουν διαστρέμματα, μώλωπες και σπασμένα άκρα. Οι περισσότεροι αθλητικοί τραυματισμοί θα οδηγήσουν σε πλήρη αποκατάσταση εάν υπάρχει κατάλληλη ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, ορισμένοι τραυματισμοί, όπως εγκεφαλικό τραύμα και διάσειση, μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στον αθλητή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Οι εγκεφαλικές συνέπειες έχουν πάρει περισσότερη προσοχή από την αθλητική κοινότητα τα τελευταία χρόνια καθώς το περιστατικό τους έχει αυξηθεί. Το CDC έχει συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο αποφυγής και ανάκτησης από αφορμές σχετικά με τον αθλητισμό. Το επαναλαμβανόμενο τραύμα της κεφαλής μπορεί να αντιστρέψει εντελώς τα οφέλη της συμμετοχής στον αθλητισμό, οδηγώντας σε κατάθλιψη, μειωμένη γνωστική λειτουργία και αυτοκτονικές τάσεις.

Το άσθμα που προκαλείται από άσκηση είναι μια άλλη κατάσταση που αναφέρθηκε από πολλούς αθλητές. Αν ασκείτε ένα άθλημα αρκετές φορές την εβδομάδα και αρχίζετε να αναπτύσσετε συμπτώματα άσθματος, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή. Ρωτήστε το γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο εκπαιδεύοντα για τις ασκήσεις αναπνοής και τις εξασκηθείτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το χρόνιο άσθμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να παίρνετε φάρμακα πριν από την άσκηση για να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Η κατώτατη γραμμή

Τα πλεονεκτήματα συμμετοχής στον αθλητισμό είναι άφθονα - από τα πλεονεκτήματα που προσφέρουν στα μικρά παιδιά, στην αποδεδειγμένη σύνδεση με την ψυχική υγεία και την ευτυχία και φυσικά τις ενδορφίνες που ενεργοποιούν. Δεν υπάρχει έλλειψη λόγων για να βρείτε ένα άθλημα για να ασχοληθείτε. Επιλέξτε ένα και κινηθείτε!

Μιλήστε στο γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα.Βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας είναι αρκετά υγιής για έντονη άσκηση. Λάβετε υπόψη τη δυνατότητα σοβαρών τραυματισμών και άσθματος που προκαλείται από άσκηση. Αν και υπάρχουν κίνδυνοι για τη συμμετοχή σε αθλήματα, υπάρχουν κάποιες που είναι ασφαλέστερες από άλλες. Εάν ανησυχείτε για τραυματισμό, σκεφτείτε ένα άθλημα χαμηλής επίπτωσης όπως κολύμβηση.