Συμβουλές για την πρόληψη της αρθρίτιδας στα χέρια

Γνωρίζετε πιθανώς κάποιον που έχει αρθρίτιδα - ή ίσως το έχετε μόνοι σας. Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή πάθηση. Έχει ευρείες δράσεις σε πολλαπλές περιοχές του σώματος και μπορεί να περιλαμβάνει οποιαδήποτε σημαντική άρθρωση. Συνήθως επηρεάζει τις μεγαλύτερες αρθρώσεις των άκρων, όπως:

• καρπός
• δάκτυλα
• γόνατα
• γοφοί
• αστράγαλοι

Ωστόσο, η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει κάθε άρθρωση στο σώμα σας.

Τι είναι η αρθρίτιδα;

Πολλές πληροφορίες σχετικά με την αρθρίτιδα έχουν δημοσιευτεί όλα αυτά τα χρόνια. Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνεις το γεγονός από τη μυθοπλασία.

Η αρθρίτιδα δεν είναι μία ασθένεια. Ο όρος "αρθρίτιδα" χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε αρθρική φλεγμονή ή ασθένεια αρθρώσεων. Υπάρχουν 100 διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας, όλα με διαφορετικές εκδηλώσεις και συμπτώματα.

Αρθρίτιδα των χεριών

Η αρθρίτιδα στα χέρια σας επηρεάζει τους καρπούς και τις αρθρώσεις στα δάκτυλά σας. Ίσως παρατηρήσετε:

οίδημα

πόνος

δυσκαμψία

περιορισμένη εμβέλεια κίνησης

Μπορεί να εμφανιστούν τακτικά αυτά τα συμπτώματα ή μπορεί να είναι ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες πριν από την έκρηξη . Με την πάροδο του χρόνου ενδέχεται να εμφανίσετε χρόνιο πόνο και η εκτέλεση απλών δραστηριοτήτων μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη.

Ανατομία του χεριού

Η ανατομία του χεριού είναι μοναδική και περίπλοκη. Η αρθρίτιδα που επηρεάζει το χέρι μπορεί να είναι οδυνηρή και εξουθενωτική, δεδομένης της πολυπλοκότητας του χεριού και του αριθμού των αρθρώσεων που περιέχει. Τα χέρια και οι καρποί σας αποτελούνται από πολλά διαφορετικά οστά. Δύο ή περισσότερα οστά συναντώνται και σχηματίζουν μια άρθρωση. Όλα τα δάχτυλα περιέχουν τρεις αρθρώσεις εκτός από τον αντίχειρά σας, ο οποίος έχει δύο.

Η επιφάνεια των οστών κοντά στην άρθρωση καλύπτεται με χόνδρο. Ο χόνδρος επιτρέπει στα οστά σας να περνούν ομαλά μεταξύ τους καθώς κινούνται. Μια ινώδης κάψουλα με επένδυση με λεπτή μεμβράνη που ονομάζεται αρθρίνιο περικλείει κάθε άρθρωση. Αυτή η δομή εκκρίνει ένα υγρό, το οποίο λιπαίνει τις αρθρώσεις.

Οι συνδετικοί ιστοί που ονομάζονται συνδέσμοι υποστηρίζουν και συνδέουν τα οστά και βεβαιωθείτε ότι παραμένουν στη θέση τους. Οι τενόνες είναι μια άλλη μορφή συνδετικού ιστού. Συνδέουν τους μυς με τα οστά, τα οποία με τη σειρά τους επιτρέπουν στους μυς να μετακινούν τα οστά σας. Όταν η αρθρίτιδα χτυπά το χέρι, συνήθως επηρεάζει αυτά τα ζωτικά μέρη.

Τύποι αρθρίτιδας που επηρεάζουν τα χέρια

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας που μπορεί να επηρεάσουν τα χέρια σας.

Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, είναι μια χρόνια ή μακροπρόθεσμη κατάσταση. Εάν έχετε ΟΑ, ο χόνδρος που εμποτίζει τα άκρα των οστών σας στις αρθρώσεις σπάει. Μόλις ο χόνδρος αρχίσει να αποικοδομείται, τα οστά σας τρίβονται μεταξύ τους στην περιοχή των αρθρώσεων. Η δυσκαμψία, ο πόνος και η απώλεια της κίνησης στην άρθρωση είναι μερικά κοινά συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα συνήθως προστατεύει από τη μόλυνση.Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ), όμως, είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει τις αρθρώσεις. Η RA προκαλείται από επίθεση στο σώμα που ξεκίνησε από το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στο αρθρικό σύστημα, το οποίο ορίζει τις αρθρώσεις. Εκτός από την καταστροφή των αρθρώσεων, πιθανότατα θα παρατηρήσετε:

• πόνος
• οίδημα
• φλεγμονή
• απώλεια λειτουργίας

Η RA συνήθως επηρεάζει τις αρθρώσεις του καρπού και των δακτύλων. Εκτός από τη χρήση των χεριών σας δύσκολη, μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις, αν συνεχιστεί η φλεγμονή.

Νεανική αρθρίτιδα

Πολλοί πιστεύουν ότι η αρθρίτιδα επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους, αλλά αυτό δεν ισχύει. Η νεανική αρθρίτιδα χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ασθένεια όταν εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 16 ετών.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι νεανικής αρθρίτιδας και προκαλούν πόνο και οίδημα των αρθρώσεων στα χέρια και τον καρπό. Τραυματισμοί όπως σπασμένα οστά στα χέρια ή τους συνδέσμους ή βλάβη τένοντα στο χέρι ή στον καρπό μπορεί επίσης να προκαλέσουν αρθρίτιδα. Αν και ο τραυματισμός θεραπεύει, αυτές οι περιοχές μπορεί να έχουν εξασθενήσει και να είναι πιο ευαίσθητες στην αρθρίτιδα στο μέλλον.

Συμβουλές για την πρόληψη της αρθρίτιδας

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες θεραπείες για την αρθρίτιδα στοχεύουν στην έγκαιρη αναγνώριση και πρόληψη. Η γενετική μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης αρθρίτιδας, όπως και το οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Οι γυναίκες είναι επίσης πιο επιρρεπείς στην αρθρίτιδα από τους άνδρες.

Μπορεί να προσπαθήσετε να αποφύγετε την αρθρίτιδα και να αναπτύξετε ακόμα την ασθένεια. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ΟΑ.
• Μην καπνίζετε ή σταματάτε να καπνίζετε. Αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης RA.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τραυματισμούς όταν παίζετε αθλήματα ή συμμετέχετε σε δραστηριότητες αναψυχής.
• Εάν η εργασία σας απαιτεί πολλή ώθηση, τράβηγμα ή ανύψωση βαρέων αντικειμένων, λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τραυματισμούς στις αρθρώσεις σας.
• Αν η δουλειά σας απαιτεί πολύ πληκτρολόγηση, ακολουθήστε καλή στάση. Εάν χρειάζεται, αποκτήστε ένα ειδικό πληκτρολόγιο, μαξιλάρι καρπού ή μαξιλάρι.

Περισσότερες συμβουλές για τα χέρια σας

Η μετακίνηση των χεριών και των δακτύλων σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους συνδέσμους και τους τένοντες ευέλικτους και να αυξήσετε τη λειτουργία του αρθρικού υγρού. Δοκιμάστε κανονικές ασκήσεις χεριών για την ενίσχυση των μυών και την ανακούφιση από δυσκαμψία και πόνο. Απλές ασκήσεις, όπως κάμψη και κάμψη, δάχτυλο που αγγίζει, και ολίσθηση δακτύλων μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα δάχτυλά σας limber.

Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας ενώ παράλληλα η λήψη πρόσθετων προφυλάξεων κατά του τραυματισμού είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την πρόληψη της αρθρίτιδας αλλά και για τη συνολική σωματική σας υγεία.

Διάγνωση αρθρίτιδας

Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αρχίσετε να εμφανίζετε κάποιο από τα συμπτώματα.

Ο γιατρός σας θα εξετάσει τα χέρια και τις αρθρώσεις σας και θα ελέγξει την ευαισθησία. Ο γιατρός σας θα αναζητήσει επίσης πόνο ή οίδημα ή οποιαδήποτε άλλη βλάβη. Μπορούν να σας στείλουν σε έναν ρευματολόγο, έναν γιατρό που ειδικεύεται στην αρθρίτιδα και σε άλλες καταστάσεις των μυών και των αρθρώσεων.

Αυτός ο ειδικός θα θέσει ερωτήματα σχετικά με το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας, τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τη δουλειά σας.Θα σας δώσουν επίσης μια φυσική εξέταση. Μπορούν επίσης να προτείνουν εξετάσεις αίματος, ακτινογραφίες και άλλες δοκιμές απεικόνισης, οι οποίες συχνά μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του βαθμού φλεγμονής.

Θεραπεία της αρθρίτιδας

Σύμφωνα με το ίδρυμα αρθρίτιδας, πολλοί γιατροί θεωρούν ότι απαιτείται επιθετική θεραπεία νωρίς ή μέσα στο «παράθυρο ευκαιρίας». "Αυτό το παράθυρο ευκαιρίας είναι δύο χρόνια μετά την αρχική εκδήλωση της νόσου, και πολλοί γιατροί έχουν στόχο για έξι μήνες.

Η αρθρίτιδα είναι μια εξουθενωτική ασθένεια και η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί. Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της αρθρίτιδας. Ορισμένα φάρμακα βοηθούν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Αυτά περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή NSAIDs, όπως ιβουπροφαίνη (Advil) ή ινδομεθακίνη (Tivorbex). Εάν έχετε RA, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μειώνουν τη φλεγμονή, καταστέλλοντας την ανοσολογική απόκριση.

Σε ακραίες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη για τη διόρθωση ή την ανακούφιση ορισμένων προβλημάτων, ειδικά εάν η αρθρίτιδα προκαλεί σημαντικούς περιορισμούς στη ζωή σας.

Διατηρώντας ενεργό, τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, και να πάρει αφθονία του ύπνου είναι απλοί τρόποι για να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει διαλείμματα όταν κάνετε επίπονες ή επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Κατανοήστε τις δραστηριότητες που προκαλούν την εμφάνιση της αρθρίτιδας σας και μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να διαχειριστείτε τον πόνο σας.

Εάν έχετε πόνο στα χέρια σας, μπορείτε να δοκιμάσετε τη χρήση βοηθητικών συσκευών, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να πιέζουν τις αρθρώσεις σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ειδικά ανοίγματα βάζων και συσκευές πιασίματος.

Η τακτική

Όταν η αρθρίτιδα χτυπά, δεν κάνει διακρίσεις. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδα εκτιμά ότι μέχρι το 2040, 78 εκατομμύρια άνθρωποι θα έχουν αρθρίτιδα. Με τέτοια εντυπωσιακά στοιχεία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κινδύνους της αρθρίτιδας και, το σημαντικότερο, τα αίτια και τα συμπτώματα. Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Όταν πρόκειται για την πρόοδο της αρθρίτιδας, η έγκαιρη διάγνωση είναι η καλύτερη ανίχνευση.