Καλοκαιρινό σετ επιβίωσης ήλιου: 9 συμβουλές για την πρόληψη της ηλιακής εγκαυμάτων και των τραυματισμών

Ποια στοιχεία πρέπει να συμπεριλάβω στο Καλοκαιρινό κιτ διακοπών μου;

Αν το καλοκαίρι σας περιλαμβάνει χαλάρωση στην παραλία, στη λίμνη ή στον ποταμό, ένα καλά σχεδιασμένο κιτ επιβίωσης μπορεί να σας εξασφαλίσει μια διασκεδαστική και υγιή εμπειρία. Μην ξεχνάτε τα ακόλουθα στοιχεία κατά τη συσκευασία της σακούλας Σαββατοκύριακου:

1. Αντηλιακό με επαρκή προστασία τόσο έναντι των ακτίνων UVA όσο και UVB. Ενώ το αντηλιακό θα πρέπει να εφαρμόζεται στο σπίτι περίπου μισή ώρα πριν την έκθεση στον ήλιο, θα χρειαστεί να κάνετε ξανά εφαρμογή όταν φτάσετε. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι εφαρμόζουν πολύ μικρό αντηλιακό και το SPF οποιουδήποτε προϊόντος μειώνεται όταν εφαρμόζεται με πολύ λεπτό τρόπο. Θα χρειαστεί να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό μετά το κολύμπι ή αν θανατίστε πολύ.
2. Ένα ρολόι κάποιου τύπου για να αναγνωρίσετε πόσο καιρό βρίσκεστε στον ήλιο. Πρέπει επίσης να ξέρετε πότε πρέπει να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο - από τις 10 π.μ. έως τις 2 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες.
3. Ένα καπέλο με ένα φαρδύ χείλος. Αυτό είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό από το αντηλιακό για την προστασία του ευαίσθητου δέρματος στο πρόσωπο και το κρανίο από την καταστροφική ακτινοβολία UV.
4. Γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά σας προσφέρουν προστασία από το 90% τουλάχιστον της υπεριώδους ακτινοβολίας, κατά προτίμηση από 99% έως 100%. Αυτές οι πληροφορίες πρέπει να περιλαμβάνονται στην ετικέτα όταν αγοράζονται τα γυαλιά ηλίου.
5. Άφθονο νερό για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης. Αν είναι εξαιρετικά καυτό, θα διατρέξετε επίσης τον κίνδυνο εξάντλησης θερμότητας. Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε δροσερά και καλά ενυδατωμένα. Νερό ή αθλητικά ποτά είναι τα καλύτερα? τα καφεϊνωμένα ή αλκοολούχα ποτά μπορεί να επιδεινώσουν τις επιπτώσεις της θερμότητας.
6. Σνακ . Εάν έχετε φθαρτά αντικείμενα, μην ξεχνάτε ένα ψυγείο με άφθονο πάγο για να αποτρέψετε τη δηλητηρίαση των τροφίμων.
7. Κάποιο είδος φυσικού καταφυγίου από τον ήλιο. Φέρτε μια ομπρέλα, κουβέρτα ή προστατευτικό ρουχισμό σε περίπτωση που αποφασίσετε ότι έχετε παραμείνει στον ήλιο πολύ καιρό ή εάν θέλετε να περάσετε μια μέρα στη σκιά.
8. Λοσιόν υγρασίας. Με την κατάλληλη προστασία από τον ήλιο και την ενυδάτωση, το δέρμα σας δεν πρέπει να τσαλακώνει. Αλλά σε περίπτωση που κάνετε ηλιακά εγκαύματα, μια ενυδατική λοσιόν μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση.
9. Σανδάλια ή παπούτσια με νερό . Πολλές παράκτιες περιοχές έχουν βραχώδεις ακτές που μπορεί να οδηγήσουν σε περικοπές σε απροστάτευτα πόδια. Ομοίως, το περπάτημα σε καυτή άμμο μπορεί να κάψει το ευαίσθητο δέρμα στα πέλματα του ποδιού.

Αν θέλετε να απολαύσετε μια βουτιά στον ωκεανό, σκεφτείτε πρώτα την ασφάλεια. Ο Αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός συνιστά να κολυμπά μόνο σε καθορισμένες περιοχές κολύμβησης, ιδανικά με επίβλεψη από ναυαγοσώστη. Ελέγξτε τις συνθήκες σερφ πριν εισέλθετε στο νερό και προσέξτε τυχόν προειδοποιητικές πινακίδες ή σημαίες που υποδεικνύουν επικίνδυνες συνθήκες. Θα πρέπει πάντα να κολυμπήσετε με κάποιον άλλο, και να μην εξαντλούν τον εαυτό σας - θυμηθείτε ότι θα χρειαστείτε ενέργεια για να κολυμπήσετε πίσω στην ακτή. Φυλάσσετε μακριά από τις αποβάθρες, τις αποβάθρες και τα εξαρτήματα.

Ο κίνδυνος της θάλασσας: Μείωση των ρευμάτων

Τέλος, αν πάτε στην παραλία, να γνωρίζετε τα ρήγματα ρήξης. είναι ο κύριος κίνδυνος για όλους τους παραθεριστές. Πάνω από 100 πνιγμοί εξαιτίας ρευμάτων ρήξης συμβαίνουν κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περισσότερο από το 80% της διασφάλισης νερού στις παραλίες σερφ οφείλεται σε ρήγματα ρήξης. Τα ρεύματα ρήξης μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα αν δεν ξέρετε πώς να κολυμπήσετε ή είστε ένας αδύναμος κολυμβητής. Τα ρεύματα ρήξης μπορούν να είναι πολύ γρήγορα, ώστε να μπορούν να σαρώνουν ακόμα και τον ισχυρότερο κολυμβητή στη θάλασσα.