Τενίτιδα: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Τι είναι η Τεντινίτιδα;

Οι τένοντες σας είναι κορδόνια που προσκολλώνται στους μυς στα οστά. Εάν τους βάλετε πάρα πολύ βάρος ή ανυψώσετε κάτι ξαφνικά, μπορεί να προκαλέσει μικροσκοπικά δάκρυα που οδηγούν σε οίδημα, πόνο και καθιστούν δύσκολο να κινηθούν. Μπορεί επίσης να πάρετε τενοντίτιδα αν κάνετε την ίδια κίνηση ξανά και ξανά στην εργασία ή όταν παίζετε αθλητικά.

Συμπτώματα

Συνήθως έχετε πόνο γύρω από μια άρθρωση, ειδικά εάν συνεχίζετε να το χρησιμοποιείτε πολύ σε χόμπι, αθλητισμό ή στη δουλειά. Μπορεί να αισθάνεται αδύναμη, να φαίνεται πρησμένο και κόκκινο, και να αισθάνεται ζεστό στην αφή. Σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν η λοίμωξη προκαλεί τενοντίτιδα, θα μπορούσατε επίσης να έχετε εξάνθημα, πυρετό ή ασυνήθιστη έκκριση. Άλλα συμπτώματα εξαρτώνται από το πού είναι ο φλεγμονώδης τένοντα.

Αιτίες

Επαναλαμβανόμενες κινήσεις σε δραστηριότητες όπως η ξυλουργική ή η εξωραϊσμός και τα αθλήματα όπως το τένις, το γκολφ, το σκι και το μπέιζμπολ είναι κοινά ένοχοι. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί γρήγορα από μια ξαφνική στέλεχος, ή αν κάνετε κάτι νέο, ειδικά πάνω από το κεφάλι σας, όπως ζωγραφική το ανώτατο όριο. Η μακροχρόνια τενοντίτιδα μπορεί επίσης να οφείλεται εν μέρει στην ηλικία ή σε ασθένειες όπως η αρθρίτιδα που φθείρουν τους τένοντες και άλλους ιστούς.

Ποιος το παίρνει;

Η τενοντίτιδα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο πιθανό εάν έχετε αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη ή νεφρική νόσο. Οι πιθανότητές σας επίσης ανεβαίνουν εάν παίρνετε φάρμακα όπως αντιβιοτικά φθοριοκινολόνης και στατίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να το πάρουν επειδή οι τένοντες σας παίρνουν λιγότερο ελαστικό και πιο εύκολο να σκιστεί καθώς γερνάτε, ειδικά μετά από 40.

Διάγνωση

Ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με το ιατρικό ιστορικό και τους τραυματισμούς των αρθρώσεων Θα θέλει να ξέρει πού πονάει, εάν κουδουνίζει ή γίνεται καλύτερα όταν ξεκουράζεστε. Θα εξετάσει την άρθρωση και μπορεί να το λυγίσει για να δει αν αυτό κάνει τον πόνο χειρότερο. Τους πείτε για τις αλλαγές στις δουλειές σας ή τις ασκήσεις ρουτίνας, που θα μπορούσαν να είναι αιτία. Αυτό συνήθως είναι αρκετό για να μάθετε αν είναι τενοντίτιδα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστείτε εξετάσεις αίματος ή εξετάσεις απεικόνισης όπως οι ακτίνες Χ ή οι μαγνητικές τομογραφίες.

Πρόωρη θεραπεία

Όσο πιο γρήγορα ξεκινάτε, τόσο καλύτερα θα λειτουργήσει. Δώστε την ανάπαυσή σας και προσπαθήστε να σταματήσετε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα. Όταν τα συμπτώματά σας φλεγμονώσουν, πάρετε το τραυματισμένο ή οδυνηρό σημείο για 20 λεπτά τη φορά. Οι μη συνταγογραφούμενες φαρμακευτικές αγωγές όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Προχωρημένη θεραπεία

Εάν εξακολουθεί να πονάει μια εβδομάδα μετά την έναρξη της έκρηξης, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει βολές κορτικοστεροειδών, μερικές φορές αποκαλούμενες «στεροειδή», που μπορούν να μειώσουν γρήγορα τον πόνο και το πρήξιμο. Ένας νάρθηκας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη μετακίνηση σας με ορισμένους τρόπους. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη φυσική θεραπεία που αυξάνει την εμβέλειά σας. Η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια για τενοντίτιδα.

Ανάκτηση

Μπορεί να διαρκεί από λίγες μέρες έως μερικές εβδομάδες. Αυτό εξαρτάται εν μέρει από το πού βρίσκεται και πόσο άσχημη είναι η περίπτωσή σας, αλλά και από αυτό που κάνετε μετά την εκδήλωση της τενοντίτιδας. Αν σταματήσετε τη δραστηριότητα που την προκάλεσε, ξεκινήστε τη θεραπεία αμέσως και ξεκουραστείτε για αρκετό χρόνο, μπορείτε να συντομεύσετε το χρόνο αποκατάστασής σας και να αποφύγετε τον τραυματισμό.

Η σωστή προσέγγιση στον αθλητισμό

Μπορείτε να βοηθήσετε στην αποτροπή επαναλαμβανόμενων κινήσεων από το να οδηγήσουν σε φλεγμονή του τένοντα εάν τεντώσετε και προθερμανθείτε πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα. Αργά αυξήστε το επίπεδο έντασης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σωστά παπούτσια και άλλο εξοπλισμό. Δώστε προσοχή στη σωστή τεχνική. Ένας γιατρός ή ένας προπονητής σπορ φαρμάκων μπορεί να σε παρακολουθήσει και να σε βοηθήσει να μάθεις πώς να αποφύγεις τραυματισμούς.

Συμβουλές πρόληψης

Αποφύγετε να παραμείνετε στην ίδια θέση για πολύ καιρό. Εάν η δουλειά σας κρατάει για ώρες ακόμα, προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα και να μετακινηθείτε κάθε 30 λεπτά περίπου. Αν κάποια ενέργεια προκαλεί πόνο, σταματήστε! Καλή στάση για συνεδρίαση, περπάτημα, τρέξιμο, ανύψωση - οποιαδήποτε δραστηριότητα, πραγματικά - μπορεί επίσης να βοηθήσει. Χρησιμοποιήστε σταθερή, αλλά όχι υπερβολικά σφιχτή λαβή όταν τραβάτε τα βαριά αντικείμενα και αποφύγετε την ανύψωση με μόνο ένα χέρι ή μόνο μία πλευρά του σώματος.

Ωμος

Εδώ, η τενοντίτιδα επηρεάζει συχνότερα την περιστροφική μανσέτα, μια ομάδα τενόντων και μυών που κρατά την κορυφή του άνω βραχίονα σας σταθερά συνδεδεμένη στην υποδοχή ώμου. Ο τυπικός άνθρωπος που το παίρνει είναι ένας άνδρας ηλικίας άνω των 40 ετών, ο οποίος κάνει πολλή σωματική εργασία στη δουλειά του. Οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη εναέρια κίνηση σας θέτει σε κίνδυνο, οι Ξυλουργοί, οι ζωγράφοι, οι συγκολλητές, οι κολυμβητές και οι παίκτες του μπέιζμπολ είναι πιο πιθανό να το πάρουν.

Αγκώνας Τένις

Αυτή η μορφή της τενοντίτιδας προκαλεί πόνο στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα σας. Σχεδόν οι μισοί από τους ενήλικες αθλητές που παίζουν αθλήματα όπως τένις, σκουός και ρακέτες θα το πάρουν σε κάποιο σημείο. Αλλά οτιδήποτε σας κάνει να κάμψετε και να στρίψετε τον καρπό σας επανειλημμένα - γυρίζοντας ένα κατσαβίδι, τραβώντας τα ζιζάνια, φέρνοντας ένα χαρτοφύλακα - μπορεί να προκαλέσει την κατάσταση.

ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας

Αυτός ο παχύς, σχίσιμος τένοντος τρέχει κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού σας και συνδέει τον μύτη των μοσχαριών με τα οστά της φτέρνας. Όταν φλεγμονή, θα έχετε πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού, 2 έως 4 ίντσες πάνω από τη φτέρνα. Προκαλεί το 15% όλων των τραυματισμών που τρέχουν, μερικές φορές λόγω λάθους παπουτσιών ή προβλημάτων με τη φόρμα σας. Αλλά κάνει πολλά τρέξιμο ή άλματα κάθε είδους μπορεί να το κάνει, καθώς και φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η αρθρίτιδα.

Γόνατο άλτης

Είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος τενοντίτιδας στο γόνατο. Φωτίζει είτε τον επιγονατιδικό τένοντα στο κάτω άκρο του πτερυγίου είτε τον τένοντα τετρακέφαλο στην άνω άκρη. Συνήθως συμβαίνει όταν τους χρησιμοποιείτε πάρα πολύ, και είναι χαρακτηριστικό σε παίκτες μπάσκετ και δρομείς από απόσταση που εκπαιδεύουν πολύ.

ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ

Η νόσος του De Quervain, ο πιο συνηθισμένος τύπος τενοντίτιδας του καρπού, προκαλεί πόνο στη βάση του αντίχειρά σας στην κορυφή του χεριού σας. Αυτό συμβαίνει σε ανθρώπους που πιάζουν ή τσίμπημα με τον αντίχειρα πολύ. Μερικές φορές αναπτύσσεται επίσης όταν είστε έγκυος, αν και οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για το λόγο αυτό.