Φυσικές θεραπείες για το κρύο και τη γρίπη

Φυσικά διορθωτικά μέτρα: Τι λειτουργεί, τι δεν κάνει

Πρακτικά όλοι θα μάχονται τα κρυολογήματα και τη γρίπη κάποια στιγμή. Ο μέσος ενήλικας είναι άρρωστος με το κοινό κρυολόγημα (με συμπτώματα όπως πονόλαιμος, βήχας και ήπιους πυρετούς) δύο έως τέσσερις φορές το χρόνο. Άλλες 15 έως 20% παίρνουν τη γρίπη. Δεδομένου ότι αυτές οι ασθένειες προκαλούνται από έναν ιό, δεν μπορούν να σταματήσουν εντελώς. Αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Και δεδομένου ότι πρόκειται για τέτοιες κοινές ασθένειες, δεν υπάρχει έλλειψη μέσων για την ανακούφισή τους.

Το μεγάλο ερώτημα παραμένει - ποιες φυσικές θεραπείες λειτουργούν και που είναι χάσιμο χρόνου; Οι ιατροί μας αναθεωρούν πολλές δημοφιλείς θεραπείες από ψευδάργυρο και σκόρδο σε Echinacea και αλατούχα σταγόνες και προσφέρουν χρήσιμες και πραγματικές πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας υγιή.

Η Εchinacea λειτουργεί;

Στην Αμερική, το φυτικό συμπλήρωμα Echinacea έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα. Μόνο το 2009, οι Αμερικανοί καταναλωτές αγόρασαν 132 εκατομμύρια δολάρια. Είναι συνήθως touted ως ένα φυσικό συμπλήρωμα υγείας που πιστεύεται ότι μειώνουν τη διάρκεια των αναπνευστικών λοιμώξεων και να διευκολύνουν τα συμπτώματά τους. Αλλά λειτουργεί πραγματικά;

Η Echinacea είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο που χρησιμοποιείται από μερικές αμερικανικές φυλές για ποικίλες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του οστρακιού και της σύφιλης. Το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για πάνω από 400 χρόνια με αυτόν τον τρόπο, σύμφωνα με αρχαιολογικά στοιχεία. Τον 19ο αιώνα, ένας αμφίβολος πωλητής με την ονομασία HCF Meyer άρχισε να ισχυρίζεται ότι το βότανο θα μπορούσε να θεραπεύσει σχεδόν τίποτα-συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Η δημοτικότητά του μειώθηκε στις ΗΠΑ στις αρχές του 20ου αιώνα, αλλά σημειώθηκε αύξηση στη Γερμανία, όπου οι περισσότερες κλινικές δοκιμές του βοτάνου διεξάγονται ακόμα σήμερα.

Συνολικά, τα αποτελέσματα των δοκιμών Echinacea που επιδιώκουν να επαληθεύσουν τη χρήση του ως κρύου ή φαρμάκου γρίπης ήταν αποθαρρυντικά. Οι δοκιμές έχουν υποστεί αδύναμη ανάλυση, με πολλές από τις καλύτερα ελεγχόμενες και πιο ισχυρές μελέτες να δείχνουν αρνητικά αποτελέσματα. Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να αλληλεπιδράσει με την τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή, πράγμα που σημαίνει ότι η χρήση του πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας προειδοποιεί ότι σε μια μεγάλη δοκιμή, η Echinacea έμοιαζε να αυξάνει τον κίνδυνο αλλεργικών εξανθημάτων στα παιδιά.

Η εργασία ψευδαργύρου;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο δημοφιλές, φυσικό φάρμακο για τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Το 2014, οι Αμερικανοί καταναλωτές δαπάνησαν περίπου 108 εκατομμύρια δολάρια για τα συμπληρώματα ψευδαργύρου. Αλλά υπάρχει πραγματικός λόγος να είστε προσεκτικοί όταν πρόκειται για ψευδάργυρο.

Μια μελέτη από τη Μεγάλη Βρετανία διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου σε υψηλές δόσεις μπορεί να συντομεύσουν ένα κρύο σχεδόν τρεις ημέρες. Ενώ άλλες έρευνες δεν μπόρεσαν να παράγουν τα ίδια αποτελέσματα, αυτό ασφαλώς είναι εντυπωσιακό. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος φαίνεται ότι έχει αντιιικό αποτέλεσμα, τουλάχιστον σε εργαστηριακές συνθήκες.

Αλλά προτού βγάλετε τον ψευδάργυρο στην αρχή του επόμενου κρυώματος, εξετάστε μερικά από τα πιθανά μειονεκτήματα της κατανάλωσης ψευδαργύρου σε υψηλές δόσεις. Ο ψευδάργυρος έρχεται σε δύο βασικές μορφές. Μπορεί είτε να λαμβάνεται από το στόμα ως παστίλι, σιρόπι ή δισκίο, είτε μπορεί να εμβαπτίζεται στη μύτη (ενδορινικός ψευδάργυρος). Η ενδορινική μορφή συχνά αποθαρρύνεται εξαιτίας μιας τρομακτικής παρενέργειας - μπορεί να σας προκαλέσει να χάσετε την αίσθηση της όσφρησης, ενδεχομένως μόνιμα. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων απαγόρευσε τη χρήση πολλών ρινικών προϊόντων ψευδαργύρου, αφού 130 καταναλωτές ανέφεραν απώλεια της αίσθησης της όσφρησης μετά τη χρήση.

Όταν λαμβάνεται από το στόμα, ο ψευδάργυρος έχει αρκετά άλλα πιθανά μειονεκτήματα. Πολλά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια χαλκού, να μειώσουν την HDL (καλή) χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος, να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα με δυνητικά επικίνδυνους τρόπους. Ίσως το πιο επικίνδυνο από όλα, ορισμένα από του στόματος προϊόντα ψευδαργύρου περιέχουν κάδμιο, το οποίο σε υψηλές δόσεις μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια.

Οι βιταμίνες αποτρέπουν το κρύο και τη γρίπη;

Όταν πρόκειται για λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, μπορούν οι βιταμίνες να κάνουν τη διαφορά; Μπορεί να εξαρτάται από το τι παίρνετε.

Δύο βιταμίνες έχουν έρθει στο προσκήνιο όσο το δυνατόν κρύο και γρίπη-πώματα. Τόσο η βιταμίνη C όσο και η βιταμίνη D έχουν μελετηθεί ως δυνητικά προληπτικές θεραπείες σε αυτές τις ασθένειες. Και οι δύο φαίνεται να έχουν κάποια αποτελεσματικότητα με ορισμένους τρόπους. Είτε βελτιώνουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις ασθένειες, εξακολουθεί να μελετάται, αλλά εδώ έχουμε μάθει αυτό που έχουμε μάθει μέχρι τώρα.

Βιταμίνη C

Στην επιφάνειά του, η βιταμίνη C έχει πολλά να το κάνει. Είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που τρώμε σε τακτική βάση. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν πορτοκάλια, κόκκινα πιπεριές, καραμέλα και μπρόκολο για εκκινητές. Βρίσκεται στο χυμό πορτοκαλιού, το οποίο είναι επίσης ένα σχετικά ήπιο φαγητό για πεπτικές δυσφορία.

Η έρευνα για αυτό το θρεπτικό συστατικό ως φάρμακο για αναπνευστικές λοιμώξεις χωρίζεται σε δύο γραμμές. Μια γραμμή έρευνας επιχειρεί να καταλάβει εάν οι υψηλές δόσεις που λαμβάνονται σε τακτική βάση μπορούν να αποτρέψουν το κρυολόγημα. Η δεύτερη γραμμή έρευνας προσπαθεί να απαντήσει εάν οι υψηλές δόσεις που λαμβάνονται κατά την αναπνευστική μόλυνση μπορεί να μειώσουν τη διάρκεια της νόσου.

Στο πρώτο ερώτημα - είτε καθημερινά, είτε υψηλές δόσεις μπορούν να αποτρέψουν τα κρυολογήματα - έχει καταλήξει αρνητικά. Φαίνεται ότι δεν υπάρχουν στέρεες, επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτή η θρεπτική ουσία μπορεί να διατηρήσει ένα κρύο από την ανάπτυξη. Μια πιθανή εξαίρεση είναι στην περίπτωση εκείνων που παρουσιάζουν σύντομα επεισόδια σοβαρής σωματικής άσκησης ή ψυχρού περιβάλλοντος - μπορούν να επωφεληθούν από τακτικές, υψηλές δόσεις.

Όσον αφορά το δεύτερο ερώτημα - είτε οι υψηλές δόσεις μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια μιας ασθένειας - είναι ασαφές, αλλά ποια στοιχεία είναι διαθέσιμα δείχνει ότι μπορεί να έχει κάποιο όφελος.

Διαφορετικοί άνθρωποι φαίνεται να αντιδρούν διαφορετικά. Για μερικούς, τα 1.000 mg φαίνεται να είναι χρήσιμα. Για άλλους, χρειάζονται 2.000 mg. Προσέξτε: σε αυτές τις υψηλές δόσεις, μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν διάρροια και ναυτία.

Βιταμίνη D

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχουν δοκιμαστεί για να ανακαλύψουν εάν μπορούν να αποτρέψουν το κρυολόγημα και τη γρίπη. Τρεις μεγάλες δοκιμές έχουν καταλήξει σε αντιφατικά συμπεράσματα.

Στην πρώτη δοκιμή, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία ακολούθησαν 322 διαφορετικά υγιείς ενήλικες για ενάμισι έτος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν συμπληρώματα αρρώστησαν τόσο συχνά όσο οι άνθρωποι που δεν το έκαναν. Μια δεύτερη δοκιμή με περισσότερες από 2.000 ενήλικες ηλικίας 45-75 δεν διαπίστωσε επίσης σημαντικά αποτελέσματα από τη λήψη συμπληρωμάτων.

Ωστόσο, μια τρίτη δοκιμή που διεξήχθη από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο McMaster βρήκε περισσότερα υποσχόμενα αποτελέσματα για όσους έλαβαν συμπληρώματα. Στη μελέτη αυτή, δοκιμάστηκαν 600 μαθητές. Ορισμένοι έλαβαν βιταμίνη D, ενώ άλλοι δεν ήταν. Οι μαθητές που έλαβαν τα επιπλέον θρεπτικά συστατικά ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να συσπάσουν μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Θα χρειαστεί να εργαστείτε λίγο πιο δύσκολα για να βρείτε φυσικές πηγές τροφής για το "καθημερινό D" σας, αν και κάποια τρόφιμα είναι εμπλουτισμένα με αυτό το θρεπτικό συστατικό, καθιστώντας ευκολότερο να τα εισάγετε στη διατροφή σας. Τα εμπλουτισμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν γάλα και μερικούς χυμούς πορτοκαλιού. Οι φυσικές πηγές περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και τον τόνο, και ο ξιφίας και ο σολομός έχουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα. Δυστυχώς, αυτά τα ψάρια μπορεί επίσης να περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου.

Η σούπα κοτόπουλου λειτουργεί;

Για πολλούς, η σούπα κοτόπουλου είναι ένας ανακουφιστικός τρόπος να περιμένετε μια ασθένεια. Αλλά η έρευνα δείχνει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία πέρα ​​από την απλή άνεση. Όταν έρχεται ζεστό και ατμό, αυτός ο ατμός θα μπορούσε να βοηθήσει να ανοίξουν τα ρινικά περάσματα και να διευκολύνουν τη συμφόρηση. Η κατανάλωση του θρεπτικού ζωμού μπορεί να διατηρήσει την ενέργεια σας και να αποτρέψει την αφυδάτωση. Πάνω από όλα αυτά, τα εργαστηριακά αποτελέσματα δείχνουν ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί να διευκολύνει τη φλεγμονή. Ωστόσο, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του δεν έχουν αποδειχθεί σε ανθρώπους.

Το Hot Tea Work;

Όταν αισθάνεστε άρρωστος, έχετε δοκιμάσει ποτέ να βάζετε ένα βραστήρα τσαγιού; Τα οφέλη του τσαγιού είναι αρκετά παρόμοια με αυτά της σούπας κοτόπουλου. Και στις δύο περιπτώσεις ο ατμός μπορεί να αποκλείσει τα συμφορημένα ρινικά περάσματα. Η κατάποση του θερμού υγρού μπορεί να καταπραΰνει έναν πονόλαιμο, ο οποίος μπορεί επίσης να ανακουφίσει έναν βήχα που γκρίνια, καθώς και να σας κρατήσει ενυδατωμένο. Και είναι πιθανό τα αντιοξειδωτικά στα μαύρα και πράσινα τσάγια να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της νόσου.

Μήπως μια Hot Toddy εργασία;

Αυτό το κλασικό κοκτέιλ έχει χρησιμοποιηθεί για γενιές για να κοιμηθεί γρήγορα ενώ είναι άρρωστος. Και μπορεί να λειτουργήσει - με μέτρο. Το ζεστό κορίτσι είναι συνήθως κατασκευασμένο από ζεστό τσάι, λεμόνι, κουταλάκι του γλυκού μέλι, και ένα πλάνο ουίσκι ή μπέρμπον. Μαζί με τη σούπα κοτόπουλου και το ζεστό τσάι, το ζεστό κοτόπουλο μπορεί να μειώσει τη συμφόρηση και να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον βήχα. Σας προκαλεί επίσης υπνηλία, αλλά προσέξτε εδώ - πολύ αλκοόλ βλάπτει την ποιότητα του ύπνου σας.

Το σκόρδο λειτουργεί;

Αν και θεωρείται νόστιμο από πολλούς, η αποτελεσματικότητα του σκόρδου ως κρύο και τη θεραπεία της γρίπης χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Σύμφωνα με το NIH, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να διαπιστωθεί εάν το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των ιογενών ασθενειών ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τους. Μερικοί μπορεί να βρουν τα συμπληρώματα σκόρδου δυσάρεστες λόγω της τάσης τους να προκαλούν κακή αναπνοή, οσμή σώματος και άλλες παρενέργειες. Όποιος παίρνει αραιωτικά αίματος πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός. Το σκόρδο μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά φάρμακα, που σημαίνει ότι κάποιος από αυτά τα φάρμακα πρέπει να συζητήσει πρώτα τη χρήση του σκόρδου με έναν γιατρό.

Οι υγραντήρες και η ατμοπαραγωγή;

Αυτός είναι ένας νικητής για την υγεία σας. Ο ατμός λειτουργεί σε φραγμένες ρινικές διόδους, διευκολύνοντας τη συμφόρηση και ανακουφίζοντας τους ξηρούς ερεθισμένους ιγμορείους. Για μια λύση ολόκληρου του δωματίου, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα. Οι παλαιότεροι υγραντήρες θα μπορούσαν να προκαλέσουν επικίνδυνα εγκαύματα σε όσους έχουν πάρει πολύ κοντά, αλλά πιο μοντέρνα μοντέλα διαθέτουν δροσερό ατμό για ανακούφιση από τους κόλπους που είναι ασφαλέστερο.

Οι σταγόνες αλατιού δουλεύουν;

Οι σταγόνες και οι ψεκασμοί αλατιού είναι αποτελεσματικές μέθοδοι ανακούφισης της δυνητικά οδυνηρής συμφόρησης του κόλπου. Μπορείτε είτε να τα αγοράσετε στο φαρμακείο είτε να τα κάνετε στο σπίτι σας. Για να φτιάξετε το δικό σας σταγόνες αλατόνερο, ανακατέψτε οκτώ ουγγιές ζεστού νερού με ένα ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ένα ¼ κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος. Για να πλύνετε το μείγμα στα ρουθούνια σας, χρησιμοποιήστε μια σύριγγα βολβών ενώ κρατάτε το άλλο ρουθούνι κλειστό. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη θεραπεία, επαναλάβετε δύο έως τρεις φορές πριν προχωρήσετε στο άλλο ρουθούνι.

Do Neti Pots Work;

Το neti pot είναι μια μορφή ρινικής άρδευσης που χρησιμοποιεί ένα μικρό κεραμικό δοχείο για να ξεπλύνει τα ιγμόρεια με νερό και αλάτι. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από την υγεία, δοκιμάστε το ίδιο διάλυμα φυσιολογικού ορού που περιγράφεται στην προηγούμενη ενότητα για σταγόνες αλατόνερου. Θα διαπιστώσετε ότι η βλέννα σας είναι λεπτότερη και εκκενώνεται πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να είναι καλό για τον πόνο του προσώπου, την πίεση και την κυκλοφοριακή συμφόρηση που προκαλείται από τα χρόνια φλεβοκομβικά προβλήματα επίσης. Διαβάστε τις οδηγίες; μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης καθώς οι θάνατοι έχουν προκληθεί από μόλυνση με νερό βρύσης με αμοιβάδα Naegleria fowleri .

Η αλοιφή Menthol λειτουργεί;

Η μινθόλη είναι ένα εκχύλισμα δυόσμου. Είναι υπεύθυνη για την δροσερή αίσθηση που υπάρχει στα νομισματοκοπεία και όταν χρησιμοποιείται ως αλοιφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που συχνά συνοδεύουν τη γρίπη και το κρύο. Για αρχάριους, η μινθόλη είναι ένα καλό αποσυμφορητικό. Βυθίζει τη βλέννα που έρχεται με συμφόρηση και επίσης κάνει τον βήχα πιο παραγωγικό, βοηθώντας στη διάσπαση του φλέγματος. Επιπλέον, η μενθόλη μπορεί να είναι χρήσιμη για την ελάφρυνση του πονόλαιμου και του ξηρού βήχα. Τα βρέφη δεν πρέπει να εκτίθενται σε μινθόλη ή μέντα, και το έλαιο μέντας δεν πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα.

Η Gargling Work;

Όχι μόνο το γαργαλικό έργο για να διευκολύνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή της γρίπης, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την πρόληψη αυτών των νόσων κατά πρώτο λόγο.

Ένα από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα κρύου είναι ένας πονόλαιμος. Ευτυχώς δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο παρά αλάτι και νερό για να θεραπεύσετε έναν πονόλαιμο. Απλά αναμίξτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με 1 κουταλάκι αλάτι. Γυρίστε με το μίγμα και σκουπίστε το έξω. Αυτός ο συνδυασμός λειτουργεί απλά και γρήγορα και συνιστάται για άτομα ηλικίας 8 ετών και άνω.

Η πρόληψη των ιών κρύου και γρίπης μπορεί να είναι ακόμη πιο απλή, σύμφωνα με μία μελέτη. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 387 υγιείς Ιάπωνες ενήλικες. Μερικά από τα πειραματικά θέματα γκρεμίστηκαν με καθαρό νερό, άλλοι χρησιμοποίησαν νερό και αντισηπτικό και μια τρίτη ομάδα δεν γαργάρωνε καθόλου. Μετά από 60 ημέρες, όσοι χρησιμοποίησαν μόνο νερό ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να συσπάσουν μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Γιατί μόνο το νερό ήταν πιο αποτελεσματικό δεν είναι γνωστό, αλλά οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν ότι το νερό συνήθως χλωριώνεται στην Ιαπωνία, γεγονός που μπορεί να το εξηγήσει αυτό.

Οι ρινικές λωρίδες λειτουργούν;

Μερικές φορές μια βουλωμένη μύτη είναι αυτό που σας κρατά από το να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε, ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμά έναν ιό. Εάν αυτό είναι αλήθεια, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε ρινικές ταινίες. Οι ρινικές ταινίες είναι ουσιαστικά ταινία τοποθετημένη κατά μήκος της γέφυρας της μύτης. Η ιδέα είναι να ανοίξετε τα ρινικά περάσματα για να κάνετε την αναπνοή μέσα από τη συμφόρηση της μύτης λίγο πιο εύκολη. Μπορεί να μην είναι σε θέση να απελευθερώσουν τη μύτη τους, αλλά οι ρινικές λουρίδες καθιστούν ευκολότερη την αναπνοή.

Λειτουργεί ένας πυρετός;

Αυτό μπορεί να φανεί περίεργο - ίσως να ρωτάς τον εαυτό σου: "Πώς μπορεί ένα σύμπτωμα λοίμωξης από ιό να είναι και θεραπεία;" Αλλά στην πραγματικότητα, ένας πυρετός είναι η φυσική θεραπεία του οργανισμού για κρύο και γρίπη.

Όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, τα πράγματα γίνονται πολύ λιγότερο άνετα για τα μικρόβια. Οι πυρετοί δυσκολεύουν να πολλαπλασιαστούν τα μικρόβια, πράγμα που θα μπορούσε να διευκολύνει το σώμα σας να καταπολεμήσει την ασθένεια νωρίτερα.

Από την άλλη πλευρά, όταν γίνεται πολύ υψηλή, είναι λογικό να μειώσετε τον πυρετό σας. Επιπλέον, οι πυρετοί μπορούν να σας αφήσουν αφυδατωμένο αν δεν είστε προσεκτικοί. Εάν ο πυρετός σας φτάσει στα 104, φροντίστε να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γιατρό σας - εκτός αν πέσει πολύ γρήγορα μετά τη θεραπεία του. Τα παιδιά πρέπει να προσφέρονται σε γιατρό εάν η θερμοκρασία τους ανεβαίνει πάνω από 102. Τα βρέφη ηλικίας μικρότερης των τριών μηνών πρέπει να μεταφέρονται σε γιατρό αν η θερμοκρασία τους υπερβεί τα 100, 4. για βρέφη ηλικίας κάτω των 2 μηνών, ένας τέτοιος πυρετός μπορεί να θεωρηθεί ως κατάσταση έκτακτης ανάγκης σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής.

Η εργασία ξεκούρασης κρεβατιού;

Συχνά ακούμε ότι η ανάπαυση στο κρεβάτι είναι καλύτερη όταν πρόκειται για ασθένεια. Αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι σας κάνει να αναρρώσετε πιο γρήγορα από το κρύο ή τη γρίπη. Ενώ είναι μερικές φορές απαραίτητο να ξεκουραστείτε για να αντιμετωπίσετε συμπτώματα ιογενούς ασθένειας όπως κόπωση, η ανάπαυση στο κρεβάτι πιθανότατα δεν κάνει πολλά για να σταματήσει πραγματικά η ασθένεια.

Από την άλλη πλευρά, η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συχνότητα κρυολογήματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Εκείνοι που ασκούν τακτικά επίσης έχουν λιγότερο σοβαρά κρυολογήματα και οι εξετάσεις αίματος τους δείχνουν λιγότερη φλεγμονή και χαμηλότερο ιικό φορτίο.